Внутренние ресурсы человека: 7 способов восстановления

Ресурсы человека – это его потенциал, сила. В психологии к этому относят способности, знания, умения, навыки, убеждения, ценности, состояния, интеллект, позитивное мышление, высокую самооценку, психическое и физическое здоровье и многое другое. В общем, все то, что поддерживает человека изнутри и снаружи, помогает ему жить продуктивно и эффективно. Чем больше у человека этих элементов, тем эффективнее складываются его взаимоотношения с миром и с самим собой. Разберем подробнее, что такое ресурсы человека, и какими они бывают.

Здоровье (физическое и психологическое)

Здоровое тело человека, которое в необходимом количестве получает отдых и еду, а также в необходимом количестве расходует свою внутреннюю сексуальность и энергию – это внутренние ресурсы человека, от которых зависит большая часть успеха в жизни.

Психологическая составляющая (процессы психики и ее функции) также расцениваются как основополагающие ресурсы. Внутренние составляющие психики личности – это эрудированность и начитанность, образное и абстрактное мышление, интеллект, умение пользоваться информацией, способность к анализу и синтезу, внимание, быстрая переключаемость с одних объектов на другие, воля и воображение.

Составляющие личностных ресурсов человека

В психологии нет единой классификации источников силы. Обобщим названные элементы в виде таблицы внутренних и внешних ресурсов человека:

Иногда еще выделяют скрытые психологические ресурсы. К ним относят энергию, восприятие, осознанность, намерение.

А теперь рассмотрим самые важные личностные (внутренние) ресурсы человека подробнее. От них зависит продвижение по карьерной лестнице, успех в личной жизни и в отношениях с друзьями, характер отношений с социумом, удовлетворенность жизнью.

Здоровье и физическая сила

От физического комфорта зависит комфорт психологический. Сложно думать о чем-то другом, если у вас болит что-то или если вашей жизни что-то угрожает. Кроме этого, сильный иммунитет, крепкое здоровье и физически развитое тело помогают человеку быть активным, мобильным.

Например, все мы знаем, как обычная простуда может выбить из колеи на недели и нарушить все планы. Или такой пример важности здоровья. Водители и другие люди, которым приходится много сидеть, знают, как важно поддерживать здоровье спины. Иначе можно оказаться прикованным к кровати и не способным работать.

Кроме физического здоровья важно еще и психологическое благополучие. Поэтому необходимо высыпаться, правильно питаться, избегать стрессов, своевременно решать возникающие психологические проблемы.

Важно! Физическое здоровье, хорошее самочувствие и крепкое тело – залог всего в нашей жизни.

Интеллект

Интеллект с латинского переводится как «восприятие», «разумение», «понимание», «понятие», «рассудок». Это способность к познанию, осмыслению и решению задач. А также это способность организовать деятельность так, что вся содержащаяся в мозге информация будет применена с максимальной пользой и эффективностью.

Интеллект — более сложная структура, чем обычно представляется людям. Он связан с такими познавательными способностями, как:

• внимание;
• воображение;
• мышление;
• представление;
• восприятие;
• ощущение;
• память.

Кроме этого, важно знать, что существуют 9 типов интеллекта:

• природный (натуралистический);
• музыкальный;
• логико-математический;
• экзистенциальный (философский);
• кинестетический (телесный);
• межличностный (социальный);
• пространственный (образный);
• лингвистический (вербальный);
• личностный (внутренний).

Проблема в том, что многие люди зацикливаются только на одном ресурсе – логико-математическом интеллекте (IQ). И из-за этого они не замечают свой истинный потенциал, не используют и игнорируют свои внутренние силы.

Позитивное мышление

Важно не путать со слепым оптимизмом. При позитивном мышлении человек не убеждает себя, что все хорошо, и не игнорирует трудности. Он видит их и признает, но в то же время он уверен, что справится с любыми неудачами. Он уверен в себе, знает свои сильные и слабые стороны, умеет их грамотно использовать. Такой человек воспринимает трудности как возможности. Позитивное мышление побуждает человека обратить внимание на личные ресурсы, использовать их, пополнять и восполнять.

Самооценка

Только при адекватно высокой самооценке можно добиться успеха в жизни. Заниженная или завышенная самооценка приводит к тому, что человек неадекватно оценивает реальность.

Например, при заниженной самооценке он во всех неудачах винит только себя и уходит в самобичевание. А при завышенной самооценке он переносит ответственность на других людей. В первом случае человек недооценивает свои способности и пасует перед трудностями, даже не пытается заявить о себе, попробовать что-то. Во втором случае человек переоценивает свои способности и возможности — из-за этого нередко тоже оказывается в проигрыше.

Обратите внимание! При заниженной самооценке человек критикует себя как личность. При адекватной самооценке человек критикует свои отдельные поступки, мысли, действия, но при этом он сохраняет веру в себя и чувство самоценности.

Навыки

Навык – это умение, доведенное до автоматизма. В психологии принято выделять четыре типа навыков: двигательные, мыслительные, сенсорные и навыки поведения. Отдельно стоит упомянуть о профессиональных навыках, они базируются на главных четырех видах. При помощи всех этих навыков человек становится полезным обществу, входит в него, налаживает связи и занимает свое место в какой-либо системе отношений, будь то трудовая сфера или личные отношения.

Самообладание

Самообладание – это способность сохранять спокойствие и трезвый ум, принимать взвешенные решения в сложных жизненных ситуациях. Без самообладания невозможно выстроить гармоничные отношения с окружающими, построить карьеру, обучиться чему-то и двигаться по жизни. Потеря самообладания чревата конфликтами, необдуманными поступками с плачевыми последствиями. Человек с неразвитым самообладанием может причинить вред себе и другим.

Эмоции и позитивное мышление

Различные эмоциональное состояния – это неисчерпаемые ресурсы. Внутренние настроения могут задавать ритм, как физическому телу, так и психике в целом. При этом ресурсами выступают как ощущение благоприятных эмоций, таких как радость, счастье, веселье, умиротворенность, так и ощущение горя, печали, гнева, ярости. Но каждая из эмоций должна нести в себе созидательную функцию. К примеру, ярость и гнев в отстаивании своих прав может обозначить личностные границы и не позволит оппоненту их нарушать. А вот ярость, направленная на уничтожение (моральное или психологическое) другой личности, уже несет в себе разрушающую функцию.

Ракурс на созидание позволит выработать способность к позитивному мышлению, что очень часто становится помощником в разрешении многих проблем и жизненных неурядиц.

Что такое «ресурс»

Быть в ресурсе — значит чувствовать радость бытия, ощущать себя здоровым, благополучным, уверенным в своих силах. Человека переполняет энергия, он бодр и весел. Все спорится, ладится, усилия окупаются, вы получаете удовольствие от любой деятельности и удовлетворены ее результатом. Голова ясная, оптимальные решения находятся быстро и воплощаются без проблем. Редкие ошибки не являются фатальными и с легкостью исправляются. Учеба успешна, работа эффективна.

В нересурсном состоянии все наоборот: жизнь не радует, самочувствие отвратительное, настроения нет, усталость переполняет, работа «буксует», голова «не варит», ошибки множатся, все кажется бессмысленным. Недовольство собой и окружающими возрастает: вокруг одни тупицы и вредители.

Ресурс — это энергия, физические и психические силы, «топливо» для нашего «мотора»

Конечно, человек не робот и не механизм, который можно завести. Даже будучи в ресурсе, он устает, печалится, раздражается… Но умение подзаряжаться, полноценный отдых и достаточный ночной сон с успехом восстанавливают его силы.

Характер

Под характером понимаются не только те черты, которые являются высокоморальными и привлекательными для общества в целом, но и те, которые помогают личности продвигаться к достижению каких-либо результатов. К примеру, в обществе не очень приветствуется гневливость и раздражительность, но благодаря им человек всегда сможет постоять за себя в тяжелой ситуации. Именно поэтому такие черты — это тоже ресурсы. Внутренние ресурсы личности, заключающиеся в характере, конечно, должны быть близки к идеалам общества. Стоит помнить о том, что все особенности характера должны проявляться в нужное время и в нужном месте, в таком случае они пойдут только на пользу самому человеку и окружающим.

Ресурсы личности — это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности:

• выживание;
• физический комфорт;
• безопасность;
• вовлеченность в социум;
• уважение со стороны социума;
• самореализацию в социуме.

Ресурсы делятся на социальные и личные, иначе говоря — внешние и внутренние. Внешние ресурсы – это материальные ценности, социальные статусы (роли) и социальные связи, которые обеспечивают поддержку социума, помогают человеку снаружи. Внутренние ресурсы – это психический личностный потенциал, характер и навыки человека, которые помогают изнутри. Однако, деление на внешние и внутренние ресурсы достаточно условно. Те и другие ресурсы тесно связаны и при утрате внешних ресурсов постепенно происходит утрата ресурсов внутренних. Надежные внешние ресурсы обеспечивают сохранность внутренних ресурсов, но только в том случае, если эти внутренние ресурсы уже есть. Иногда человек получает внешние ресурсы, еще не имея внутренних, и это подобно лишь внешней декорации, которая в любой момент может осыпаться. В этом трагедия, например, некоторых детей из очень обеспеченных семей, которые не развив еще собственную личность, получили авансом множество социальных опор. В этом случае попадание в ловушку болезненной зависимости, апатии или депрессии, намного более вероятно, чем в случае с тем молодым человеком, который не имея достаточных социальных ресурсов, вынужден их зарабатывать сам и в процессе автоматически формирует внутренние ресурсы, поскольку второе подобно мышцам личности, вырастающим в результате нагрузки. Однако, если у такого молодого человека не было совсем никаких внешних ресурсов, он не получил никакой изначальной поддержки от социума, очень сомнительно, что ему удастся выжить. То есть минимум начальных внешних ресурсов необходим.

Чем больше уже приобретенные внутренние ресурсы, тем выше способность человека восстанавливать при утрате ресурсы внешние, тем больше его сопротивляемость среде, сильнее его субъектность, воля, эго-интеграция, локус контроля, самосознание и самоэффективность, стрессоустойчивость при сохранении целостности личности. Важно понять, что самые сильные внутренние ресурсы не заменяют внешние, однако они позволяют какое-то время существовать без внешних ресурсов, восстанавливать их с нуля, наращивать в любой ситуации и обеспечивать сверх-адаптацию, сопротивляясь среде в одиночку. Именно так выглядит герой фантастических боевиков: он проходит через любые самые страшные испытания и выходит победителем. Эта метафора очень точна. Мощные внутренние ресурсы действительно подобны мотору вместо сердца, несгибаемой воле, харизме и большому запасу энергии. Однако, надо очень хорошо понимать, что любые внутренние ресурсы – это как запас кислорода в легких, как запас гликогена в печени – обеспечивают автономно лишь на какое-то время, пока человек не нашел новые источники питания – внешние ресурсы. На одних внутренних ресурсах человек долго существовать не может, он должен найти подходящую среду и вступить с ней во взаимообмен, обеспечивать с ее помощью все свои потребности, от низших до высших, иначе через какое-то время внутренний потенциал будет исчерпан. Вот почему в идеале, человек должен постоянно заботиться о поддержании и наращивание тех и других ресурсов, и чем сильнее его внутренние ресурсы, тем проще наращивать внешние. И чем больше он сам нарастил ресурсов внешних, тем сильнее он стал внутри.

Внутренние ресурсы – это запас автономии. Это то, насколько хорошо, уверенно и целостно человек может чувствовать себя безо всякой поддержки социума и даже при его оппозиции, не прибегая к защитным иллюзиям и отрицанию, то есть четко осознавая реальное положение дел, но выдерживая стресс и сохраняя себя. Бесконечно автономным человек быть не может и не должен, человек существо социальное и суть его жизни – во взаимодействии с социумом, в обмене с окружающими, в причастности к жизни людей. Однако, запас автономии человеку необходим, чтобы сохранять себя во время конфликтов, защищать себя от посягательств, утверждать свою субъектность, свою волю, свою самость и свое Я, не становиться безвольным объектом в чужих руках, неодушевленным ресурсом, рабом и вещью всех, кто сильней, не становиться тем, что мы в этом жж называем словом «корм». Превратить в корм при определенных обстоятельствах можно любого человека, но чем выше запас его автономии, чем сильнее его субъектность, то есть интегрированная часть его личности, так называемый стержень личности, ядро личности, «харди», аутентичность, самость, тем сложнее разрушить его, тем больше его сопротивляемость и сила. Человека с очень сильным стержнем условно можно считать непобедимым, поскольку потребуется слишком много усилий, чтобы подчинить его волю. Куда проще убить его организм, чем личность. К такому идеалу стоит стремиться. Во всяком случае, стоит как можно дальше уходить от ситуации личностной слабости, безволия, зависимости и дезинтеграции. В слабом состоянии личность не может нащупать в себе внутренние опоры, не способна опираться на себя, у нее нет никакой автономии, она не способна обходиться без поддержки близких и ради этой поддержки готова на отказ от себя, она страдает от одиночества и стремится сбежать от той пустоты, которую обнаруживает в себе каждый раз, когда возникла какая-то проблема или просто появилась тревога.

Для понимания проблемы ресурсов, надо осознавать насколько это динамичный процесс, насколько он находится в движении. Нельзя однажды накопить ресурсы и навсегда приобрести силу. Ресурсы требуют постоянного взаимодействия со средой, постоянного развития и обновления. Отдавая внешние ресурсы и не приобретая взамен других, человек ослабляет свои внешние позиции, что не может не отражаться на его автономии, каким бы сильным он когда-то ни был. Человек постоянно меняется, «живет» – то есть находится в движении и изменении. И если его внутренние и внешние ресурсы не развиваются, они деградируют. На месте не может замереть ничто живое. Когда мне задают вопрос «Почему сильная женщина превратилась в отношениях в слабую, ведь у нее были ресурсы», хочется ответить грубо, но честно «были, да сплыли». Ресурсы могут оставаться только пока человек занимается этими ресурсами. Как только он уходит в головой во что-то еще, например, в отношения, его ресурсы либо переходят к тому, кому он посвящает себя, либо просто постепенно распадаются на части и исчезают. Главное же, нарушается связь между интегрированными частями эго (если эта связь была, то есть человек действительно был сильным, а не казался), нарушается в том случае, если человек перестает развивать свою субъектность, свою автономию, свою эго-интеграцию, а начинает заниматься чем-то прямо противоположным: расслабляться, пассивно отдаваться чему-то, вовлекаться в то, что не есть он, бежать от себя в экстатические переживания, в надежде на трансценденцию или просто кайф. Любая позитивная трансценденция требует возвращения центра (точки сборки) внутрь себя с какой-то добычей, самообогащение, а не потерю себя. Трансценденция без возвращения в себя (и любовь нередко такой становится) подобна вложению всех денег в какое-то дело, которое не принесет доход. Это растворение себя, жертва.

Не меньше вреда приносит неправильное понимание автономии и независимости. Пытаясь сохранить «границы», некоторые люди начинают относиться к окружающему миру враждебно и настороженно, не вступают в связи, прекращают поток вложений, который в целях саморазвития должен осуществляться непрерывно, иначе развитие прекратится. Надо понимать, что внутри личности нет никаких источников энергии, кроме того небольшого потенциала, который человек успел скопить и который вскоре закончится. Все источники энергии находятся вовне, в окружающем мире, в социуме и природе (если воспринимать ее персонифицировано, то есть тоже социально). Можно взаимодействовать не с конкретными личностями, а с культурным социальным пластом, читая книги и постигая искусство, можно вести достаточно замкнутый образ жизни, занимаясь творчеством, обращенным к потомкам, однако это тоже социальное взаимодействие, причем иногда весьма интенсивное, более интенсивное, чем поверхностные тусовки, но вне социума никаких источников энергии нет. Относясь к окружающему миру враждебно или без интереса, человек очень быстро истощает себя. Любовь, страсть, восторг, любопытство, вдохновение, восхищение, изумление, интерес, симпатия, влечение, тяга, поиск, стремление, желание, жажда – все это способы подключиться к новым источникам энергии. Без влечения к чему-либо никакого подключения не будет, человек так и останется в собственной капсуле, будет задыхаться, слабеть, переходить на режим все большей и большей экономии, в результате чего мир через стекло запотевшей капсулы будет казаться все более и более мрачным и враждебным, или просто уродливым и скучным. Так человеком может овладеть депрессия и разрушить его окончательно, вызвав в нем желание умереть. Либо он не замкнется полностью, будет иногда выползать из капсулы и немного подпитывать себя чем-то, недостаточным, однако, для того, чтобы стать сильнее, смелей и решиться на более активные вложения.

Но одной лишь любви, страсти и восторга для того, чтобы обогатить себя энергией бывает мало. Этого достаточно, чтобы подключиться, но может быть недостаточно для того, чтобы, поделившись своей энергией, получить что-то в ответ. Для взаимного обмена необходима система, уравновешивающая центростремительную силу подачи энергии на источник, чтобы энергия из источника потекла в центр (центробежная сила). Этой системой и является внутриличностная интеграция, те самые внутренние ресурсы. Чем сильнее центр личности, тем сильнее центростремительная сила при увеличении центробежной. С точки зрения большинства исследователей эго-интеграция включает в себя адекватную и стабильную самооценку (не завышенную, не заниженную, не скачущую), локус контроля, то есть ощущение своей личной ответственности и силы влияния на обстоятельства своей жизни (без магических иллюзий, адекватную), и доверие к жизни, то есть готовность принять ее события как уроки для совершенствования, ощутить любовь жизни к себе (тот самый стержень, который, как считается, основан на безусловной любви родителей, но на самом деле может быть сформирован в любом возрасте и утрачен тоже, тот самый стержень, который некоторым дает вера в Бога, а некоторым даже вера не дает, а некоторые и без веры в Бога его приобретают).

Триада – «самооценка, локус контроля, доверие (или вызов)» – формируется не сама по себе, а только в процессе приобретения внешних ресурсов, в процессе социального взаимодействия, работы, творчества, образования, завоевания уважения и любви людей. Чтобы получать что-то от мира, нужно много ему отдавать, однако сама по себе отдача еще не гарантирует получения. Без отдачи не получишь ничего, но отдавая нет никакой гарантии получить, в этом деле не может быть простых догм и инструкций, необходимо быть щедрым и осторожным одновременно (это возможно при одновременной любви к миру и любви к себе), и без этих двух качеств нельзя. Те, кто призывают к отказу от симпатии и доверия к миру, могут сослужить очень плохую службу тем, кто им верит. Любовь к миру и открытость миру – это единственная возможность для приобретения ресурсов: внутренних и внешних, и других способов нет. Система фильтров и предохранителей может создаваться индивидуально, с учетом опыта и особенностей личности, быть более жесткой или менее, однако очень важно «с водой не выплеснуть ребенка», не перестраховаться до полного отключения всех каналов жизнеобеспечения, не перекрыть всякий доступ жизненных сил.

Источник

Навыки, умения, опыт

Умение – это, то, что человек научился делать, а навык – это автоматизирование умения. Благодаря этому личность может приносить пользу окружающим его людям. Таким образом проявляется внутренний ресурс, который заключается в умении.

Опыт, переработанный и пережитый, является важным ресурсом человека. Все то, что смог осознать и прочувствовать человек это уже опыт и в будущем личность может осознанно им воспользоваться в схожих ситуациях для преодоления каких-либо трудностей.

Неполный перечень внешних ресурсов

Ощущение себя частью системы: род, семья, компания друзей, коллектив, социальная группа, сообщество, малая родина, отчизна, планета.

Родители: принятие их любви и заботы, общение, помощь им.

Дети: рождение, воспитание, забота, игры, общение.

Включенность в социум: контакты, визиты в гости и прием их у себя, клубы, тусовки, любые людные мероприятия, социальные сети.

Общественная активность: волонтерство, экоактивность, зоозащита и любая иная социально полезная деятельность.

Положение в социуме: социальный статус, руководящая роль, неформальное лидерство.

Саморазвитие и самореализация: личностный и профессиональный рост, востребованность, ощущение себя нужным, значимым, известным.

Познавательный процесс, новые навыки и умения: учебные заведения, курсы, мастер-классы.

Чувства: любовь, влюбленность, романтическая дружба и просто дружба, чувство локтя в команде, ощущение единства взглядов и устремлений, забота, удовлетворение от выполненного долга.

Телесные удовольствия: бассейн, спа-процедуры, массаж, секс; нежные прикосновения, рукопожатия, поцелуи, объятия.

Воспоминания и мечты: возвращение в счастливые моменты своей жизни, мечты о будущем, перерастающие в конкретные планы.

Удовольствие от приобретения и обладания материальными ценностями: деньги, жилье (обретение, обустройство, дизайн, ремонт), машина и другие средства передвижения, дорогие ювелирные украшения, шопинг, коллекционирование.

Красота во всех проявлениях: посещение живописных мест, созерцание природы, удовольствие от произведений искусства, макияж, одежда, украшения, аксессуары, хорошенькие безделушки в интерьере, выращивание цветов (домашних и садовых), дизайн интерьеров.

Новые впечатления: путешествия, смена видов за окном при передвижении на транспорте, художественные выставки, фильмы, просмотр изображений в интернете, листание альбомов по искусству и красочных журналов.

Движение: ходьба, танцы, плавание, йога, различные виды гимнастики, спорт, любые приятные физические нагрузки.

Еда и питье: гурманствовать, дегустировать, пробовать, смаковать, поглощать, готовить, угощать, заказывать, посещать кафе и рестораны, знакомиться с кухней разных народов.

Перемены: смена прически, цвета волос, стиля одежды; новые работа, место учебы, проект, партнер, круг общения; перемена места жительства или страны проживания.

Пребывание в комфортной среде: парки, леса, озера, реки, моря и океаны; поля, степи и горы; тихие дачные поселки, села, маленькие уютные городки, шумные мегаполисы.

Чувство единения с природой, стихиями и Вселенной: купаться, плескаться, принимать воздушные ванны, загорать, стоять на ветру, гулять под дождем и снегом, лежать на земле, ходить босиком, копаться в песке, возделывать землю, греться у огня, смотреть на звезды.

Полезная/интересная деятельность на природе: охота и фотоохота, рыбалка, сбор грибов (ягод, трав и пр.), походы с палатками, песни у костра.

Творчество: рисование, лепка, музицирование, пение, вязание, вышивание, валяние и любые другие ремесла и хенд-мейд.

Адреналин: альпинизм, прыжки с парашютом, полеты на дельтаплане, сплав на байдарках, экстремальные виды спорта и опасные авантюры.

Игры: настольные, карточные, компьютерные, детские, подвижные, спортивные, реконструкции.

Животные: ухаживать, разводить, гладить, кормить, выгуливать, любоваться, играть, ездить на них.

Растения: выращивать, собирать, перерабатывать.

Покой: ощущение безопасности на своей территории (мой дом — моя крепость), отсутствие раздражающих факторов, тишина или спокойная музыка и вообще все, что успокаивает и дает ощущение умиротворения.

Прелесть одиночества: возможность побыть одному, подумать, расслабиться, не испытывать никакого давления, ощутить себя свободным в своих действиях и способах времяпровождения.

«Ленивый» отдых: лежать, валяться, покачиваться в гамаке, развалиться в кресле; слушать музыку; проводить время в стиле хюге; «зависать» в интернете; читать (слушать) несерьезную, отвлекающую литературу; смотреть несерьезные сериалы; болтать «ни о чем».

Это не ваша классификация. Вы можете выбрать из предложенного списка свои ресурсы, добавить новые, детализировать, перемешать по-своему. Можно разделить их на обычно привычные и на те, о которых пока лишь сладко мечтается. Можно держать их в голове, а можно регулярно перечитывать, прислушиваясь к себе, — не отзовется ли в душе какой-либо из пунктов: «срочно хочу на рыбалку», «пора почудить с подругой детства», «хочу день «ленивого» отдыха».

Ресурсы очень индивидуальны: то, что для одного — источник энергии, для другого — его пожиратель и фактор, выбивающий из колеи. Именно потому так важно прислушиваться к себе, определять «черные дыры», в которые утекает энергия, и уметь говорить «нет» всему, что отбирает силы.

Только сам человек может «поставить себе диагноз», определяя, в ресурсе ли он; провести исследование и даже расследование, задумавшись о причинах своего неважного состояния; «прописать себе лекарство» в виде того источника ресурсов, который обычно помогает.

Заряд энергией — это совсем не обязательно то, что мы называем «отдых». Иногда мощная подзарядка происходит во время работы, активного отдыха, физических и эмоциональных нагрузок. Так учитель, заходя в класс, перестает ощущать недомогание и получает заряд бодрости от учеников; театральный актер — подзаряжается от восторженной реакции зала; общественный деятель — от поддержки единомышленников.

Понятно, что одна и та же деятельность удовлетворяет самые разные потребности человека. Мастер-класс радует новыми навыками и приятным общением. Поход с палаткой дает физическую нагрузку, возможность полюбоваться красотой окружающего мира, насладиться единством с природой, пообщаться с друзьями по увлечению. Традиционная встреча всей родней у бабушки дарит ощущение силы рода, погружение в счастливые воспоминания детства и просто удовольствие от вкусной еды. Путешествие удовлетворяет познавательный интерес, обеспечивает смену картинок, возможность восхититься прекрасным, потребность в новых впечатлениях, движении, новых контактах.

Самооценка и идентификация

Идентичность – это то, с чем мы себя отождествляем и идентифицируем. Последняя характеристика может быть профессиональная, социально-ролевая, гендерная. Это также является внутренним ресурсом, позволяющим выполнять те функции и обязанности, которые мы осознанно принимаем. Самооценка играет важную роль в жизни человека и правильное использование этого ресурса. Можно сказать, что именно реальная оценка своего положения в обществе и отношение к себе позволяют взвешивать собственные поступки и неудачи, делать выводы и продолжать добиваться поставленных жизненных целей.

Остановись, мгновенье, ты прекрасно!

Наше настроение и наш тонус — это равнодействующая целого комплекса внутренних проблем, влияний со стороны, внешних обстоятельств, событий и всего того, что творится в семье, команде, коллективе, стране, мире. Как встрепенуться, как сбросить с себя все лишние наслоения, тяжелые впечатления, отвлекающие и угнетающие моменты? Как обрести то ресурсное состояние, которое обеспечит успех на работе, довольство собой и радость жизни? Для начала нужно точно понимать, к обретению какого состояния вы стремитесь.

В тот счастливый момент, когда вы находитесь в ресурсном состоянии, поймайте в себе эту волну энтузиазма, бодрости и хорошего настроения. Постарайтесь запомнить, что вы чувствуете, о чем думаете, какая мотивация доминирует, кто сумел вас вдохновить, что предшествовало такому прекрасному ресурсному состоянию. Мы, конечно, реалисты — в моменты боевого и бодрого настроя чаще всего нам не до рефлексии. Но с тем же успехом можно потом вспомнить во всех подробностях эпизод своего наиболее яркого ресурсного состояния. Вернитесь в то мгновение, воспроизведите свои ощущения, вспомните, где это было, что было вокруг вас, звуки, запахи, любые зацепки, которые могли бы впоследствии послужить якорем для воссоздания такого же состояния. Придумайте фразу или слово, которое могло бы дать организму сигнал к мобилизации всех сил: В бой! Прорвемся! Вперед! Начните вести себя так, как будто вы уже в тонусе — осанка, походка, улыбка — пусть все ваше тело излучает уверенность и позитивный настрой.

Зацикленность на одном из ресурсов

Весьма опасным может быть излишнее внимание к одному из источников энергии в ущерб другим. Именно тогда человек, любящий свою работу, превращается в трудоголика; гурман — в обжору; душа компании — в бессовестного гуляку; любящая мать семейства — в опустившуюся домохозяйку; зоозащитник — в человеконенавистника… Страстная зацикленность на своем партнере вырождается в невротическую привязанность; любовь к детям — в попытку всю жизнь их контролировать; стремление к достатку — в бездушное накопительство… И почти всегда это влечет нарушение отношений с окружающими — вплоть до полного разрыва.

Способы подзарядки должны быть самые разные — чем больше, тем лучше. Ведь если мы будем подпитываться энергией из одного источника, он быстро иссякнет. А мы по старой памяти все так же будем к нему припадать, удивляясь, что былые развлечения, нежные привязанности, привычные дела и проверенные временем дружеские контакты приносят все меньше радости, а со временем, наоборот, начинают отнимать остаток сил.

Болезнь — это серьезный повод задуматься. В чем дело? Мало энергии? Не те ресурсы? Зацикленность на каком-то одном источнике ресурсов? Не поставлена вовремя новая цель?

Совсем другое дело, если мы ищем подпитку в самых разных видах деятельности, открыты всему новому и неизведанному. Энергия, почерпнутая из разных источников, сливается в единый мощный поток, который подхватывает человека и несет его плавно, мощно и уверенно к поставленной цели.

Отсутствие цели

Если цель есть, если она осознана, понятна, достижима и обозрима, энергия будет с легкостью перерабатываться и успешно восполняться. Еще лучше, если мы научимся ставить перед собой достойные задачи — тогда поток нашей энергии будет свободно вливаться в океан больших общих дел, высоких целей и благих устремлений.

Если цель мелкая, энергия быстро заполнит «резервуар» и будет расплескиваться, а то и вовсе пойдет вспять и станет разрушать организм или портить жизнь себе и окружающим… Избыток ресурсов при непонимании, куда их расходовать, так же опасен, как и их нехватка. Самый яркий пример — это подростки. Если их не занять, не найти здорового выхода энергии, которая бурлит в них на фоне гормональной бури, начнется и хулиганство, и поиск рискованных развлечений, и попытки испытать новые впечатления в виде наркотиков, и вообще жизнь пойдет вразнос.

Но и вполне взрослые люди находят порой не самые здоровые способы применения своим неизрасходованным силам: именно тогда начинается поиск «врагов», затеваются энергозатратные авантюры и бессмысленные предприятия… В народе именно тогда говорят «с жиру бесится» или «дурью мается». Можно, конечно, поссориться, поругаться и даже повоевать. Именно так порой поступают отдельные семьи (и даже государства) — ведь ничто так не тонизирует и не объединяет, как война против соседей. Но отвоеванный кусок земли может лишь на время отвлечь от серьезных внутрисемейных проблем. И когда военные действия себя изживают, энергия обращается вовнутрь и даже способна разрушить семью, дружескую компанию, государство…

Можно ли питаться отрицательными энергиями?

Каждому приходилось наблюдать людей, которые чувствуют себя весьма неплохо, получая энергию из, мягко говоря, не самых чистых источников. Таких людей питают злоба, ненависть, сладкое ощущение «особенности» в силу принадлежности к какой-либо «избранной» группе. Да, силы можно находить в «дружбе против кого-то», гордыне, самоутверждении за счет других, упоении властью, восприятии себя лучше других по любому признаку: религиозному, национальному, партийному, гендерному, спортивному, «диетическому» (особенности питания, возведенные в ранг идеологии) и даже «электоральному» (голосовал за «правильного» кандидата)…

Это ваш выбор, из какого источника утолять жажду — кристально чистого или загрязненного фекалиями. Силы можно почерпнуть почти одинаковые. Но питаясь дерьмом, не удивляйтесь, что специфический «аромат» вашей личности будет отпугивать тех, кто рядом. Неэкологичные ресурсы дают слишком серьезные «побочные эффекты»: страдают отношения с близкими, друзьями, коллегами… Человек не может быть по-настоящему благополучен и счастлив, если он живет в отрицательном энергетическом поле. И, конечно, все еще безнадежней и фатальней, если он черпает энергию в грязных удовольствиях, сомнительных занятиях, плодах криминальной деятельности.

Ресурсное состояние – жизнь, наполненная смыслом и радостью

Поиск ресурсов, умение получать энергию и находить место ее применению — это прекрасный созидательный процесс. Это самоанализ и поиск, это умение думать, чувствовать, ощущать, прислушиваться к себе, оглядываться по сторонам, обращать внимание на людей, воспринимать себя частью удивительного и прекрасного мира. Это умение быть здоровым, счастливым, украшать собой мир и приносить пользу своим существованием

Мария Кириленко Киево-Святошинский ЦСПР

Добавил Lavika Дата 10.12.2021 в 01: 1646 Комментарии

Ресурс как самоцель

Ресурс слаб, хил, а порой и бесполезен, если он является самоцелью и замыкается исключительно на эгоистических или внутрисемейных интересах. Но становится мощным и воистину неисчерпаемым, если базируется на высших идеалах и масштабных целях. Именно высокие помыслы питают выдающихся деятелей, ученых, несгибаемых борцов за независимость родного края, героев сопротивления, бесстрашных воинов…

Мы просто задаем себе вопросы: Зачем нам здоровье? Зачем нам энергия и работоспособность? Для выполнения каких задач они необходимы?

Восприятие физического ресурса как самоцели присуще порой приверженцам здорового образа жизни, представителям всякого рода диетических, гимнастических или спортивных направлений. В этом случае образуется практически замкнутый круг: львиная доля энергии тратится на то, чтобы снова и снова добывать ту же энергию из того же источника