Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

тревога;
раздражение;
перепады настроения;
конфликтность;
стремление жить (чувство поджимающих сроков);
чувство одиночества;
упадок жизненных сил;
пессимистичные взгляды на будущее;
ощущение бесперспективности;
неудовлетворенность своим образованием;
ощущение скудного выбора места работы;
убывание физических сил и привлекательности;
противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

эмоциональные (от депрессии до негативизма);
когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
поведенческие (конфликты, зависимости);
гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

Отличия от детских

Переломные отрезки в жизни взрослых женщин имеют ряд отличий от кризисов, возникающих в детском возрасте. Различия объясняются особенностью, скоростью психических процессов у зрелого человека:

кризисы у взрослых женщин возникают реже, чем в детские и подростковые годы;
момент их развития не имеет строгой привязки к биологическому возрасту;
наступление «революционного» этапа хорошо осознается человеком, что позволяет проводить целенаправленную работу над собой.

Кризисы в зрелом возрасте, в отличие от детских переходных моментов, несут больший риск возникновения сбоев в психическом здоровье с последующим ухудшением физического состояния.

Неграмотный выход из ситуации чреват совершением непоправимых ошибок, например, увольнением с престижной должности или разрывом брачного союза.

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Здоровые привычки

Чтобы продлить молодость и сохранить здоровье, нужно серьезно пересмотреть свой образ жизни.

Именно сейчас нужно отказаться от вредных привычек: бросить курить, перестать злоупотреблять алкоголем и кофе. Ежедневный рацион должен быть сбалансирован и богат витаминами. Нужно больше бывать на свежем воздухе и умеренно заниматься спортом. Крайностей тоже не нужно: активные тренировки в этом возрасте, скорее, навредят, чем оздоровят, поэтому записываться в шейпинг-клуб и соревноваться с 18-летними девчонками не рекомендуется. Женщинам-карьеристкам следует отказаться от интенсивного делового темпа. Необходимо полноценно отдыхать в выходные дни и не отказываться от отпуска. Желательно во время отдыха выключать телефон и не просматривать деловую почту. Бережное отношение к здоровью окупится сторицей, позволит прекрасно себя чувствовать не только после 40, но и после 60.

Читать далее: Этика и психология семейной жизни

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

семья,
здоровье,
уверенность в себе,
духовная удовлетворенность,
любовь,
свобода,
индивидуальность,
развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

реальное одиночество;
безработица или временная работа;
реальная депрессия;
ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Семья

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Страх смерти

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Дети и материнство

Тут возможны 2 причины для тревоги. К 40 годам на женщину может нахлынуть отчаяние, если она до сих пор не нашла времени и возможности для рождения детей. И хотя сейчас многие рожают после 40 лет, психологически этот возраст оказывается наиболее травмирующим.
Вторая причина для расстройства — это выросшие дети. К 40 годам у многих женщин дети уже взрослеют. Если до этого времени мать была постоянно занята детскими проблемами, резко наступившая пустота ее шокирует, особенно если у женщины было несколько детей погодок. Привычка постоянно находиться в цейтноте из-за обилия хлопот и проблем, связанных с детьми, вырабатывается годами. И вдруг дети закончили учебу, устроились на работу и разъехались. Мать ощущает себя ненужной.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

Карьера, самореализация и проблемы домохозяйки

В начале своего трудового пути женщина строит планы относительно карьеры. Некоторые дамы очень амбициозны и ставят перед собой труднодостижимые цели. Иногда такие женщины жертвуют личной жизнью, здоровьем, отдыхом ради получения вожделенной должности. Бывают случаи, когда матери отказываются от воспитания своих детей, чтобы никакие заботы не отвлекали их от реализации амбициозного плана. Успех не всегда зависит от трудолюбия. Порой затраченные усилия не дают желаемого результата, а жертвы не оправдываются.

Читать далее: Детская психология. Основные этапы детства По каким-то причинам женщине не удается добиться желаемого, а иногда даже приблизиться к цели. В какой-то момент она начинает осознавать, что мечте сбыться не суждено, и жертвы были напрасными. Она осталась одна без должности и без семьи.

Успешная и образованная девушка может отказаться от самореализации, решив посвятить себя семье и детям. Это может быть связано с появлением нескольких детей или с болезнью ребенка. Если в семье есть достаток, молодая жена может с удовольствием заняться домашним хозяйством. Сначала все выглядит идеально: дом ухожен, муж и дети довольны. Но со временем между работающим мужем и домохозяйкой может появиться трещина. Муж постоянно развивается, он успешен и интересен, а жена чувствует себя несостоятельной и зависимой от него. Некоторые мужья могут усугублять проблему, подчеркивая зависимость жены.

Психологический настрой и самореализация

Иногда женщине трудно смириться с утраченной навсегда мечтой. Она может переживать чувство стыда или вины за какие-то поступки в прошлом, страдать и мучиться от безысходности. Такое состояние неконструктивно. Нужно постараться смириться с обстоятельствами, принять свою жизнь такой, какая она есть. Специалисты советуют отдаться воле чувств и от души поплакать. Надо дать эмоциям выйти наружу, это существенно облегчит состояние. Нельзя судить себя слишком строго: люди не идеальны и все совершали в жизни поступки, за которые стыдно.
Если можно что-то исправить, надо попытаться это сделать. Можно извиниться перед человеком, которого когда-то обидели напрасно. И пусть уже прошло много лет, наверняка тот человек будет приятно удивлен, а у вас камень с сердца упадет. В прошлой жизни было и много положительного, достойного. Нужно помнить о хорошем и настроиться на новые свершения. Важно правильно расставить новые приоритеты, концентрировать внимание на позитивных моментах и прислушиваться к внутреннему голосу.

Часто женщины страдают от того, что не реализовали своих желаний, не развили свои таланты. Детские мечты с возрастом никуда не исчезают, отложенные на потом дела напоминают о себе всю жизнь. Средний возраст — это период, когда еще можно многое догнать и успеть. Можно получить образование и освоить новую профессию. В то же время это возраст, когда человек четче определяет свои потребности и проще ищет путь к их удовлетворению, поэтому сорокалетние люди, начавшие какие-то новые дела, быстрее достигают успеха, чем некоторые молодые люди. Они не теряют зря времени и лучше концентрируются. Полезно вспомнить слова героини из известного фильма: «В 40 лет жизнь только начинается». И это действительно так. В этом возрасте еще достаточно здоровья и сил, чтобы реализовать любые планы, но есть уже и драгоценный опыт. Нужно смело менять область деятельности, если давно назрела в этом потребность и не бояться трудностей.

Как действовать не стоит?

При жизненных кризисах необходимо сохранять спокойствие, проявлять терпение, действовать обдуманно.

При наступлении «революционного» этапа, не поддавайтесь порывам:

мгновенно разорвать личные отношения;
завести любовный роман на стороне;
уволиться с работы и вступить в авантюрный проект;
моментально сменить сферу деятельности;
выполнить кардинальные изменения внешнего вида, выглядящие нелепо;
попытаться восстановить душевное равновесие, вступив в секту;
продать имущество и отдать вырученные средства религиозным организациям;
заглушить страдания алкоголем, наркотиками;
изолироваться от общества, проводить время в одиночестве;
истязать себя неразумными физическими нагрузками;
бросить хобби, отдать питомцев.

В кризисные моменты рекомендовано не выполнять никаких значимых действий. В эти моменты человеку требуется время для оценки и анализа прошлого опыта, выработки стратегий действий на будущее.