К мудрости ступенька, или как пережить кризис 30 лет у женщин?

Прежде, чем разбирать саму суть вопроса кризиса ранней зрелости, то есть 30-35 лет, давайте сначала разберемся, что же это за молодые люди, которые находятся сейчас именно в этом возрасте.

Они были рождены примерно в конце 80-х годов прошлого века. Чем же особенны эти молодые люди?
Во-первых, тем, что их детство и подростковый возраст пришлись на очень непростой период в истории нашей страны: перестройка, дефицит, развал СССР (кстати, по официальной статистике на 1991 год пришелся пик суицидов), 1993 год, август 1998 года. Кто-то успел побывать «октябрёнком», пойдя в школу! Период позднего детства и отрочества пришелся на «талоны», «пустые прилавки», резкую «смену курса», задержки зарплат у родителей по несколько месяцев, видеомагнитофоны с их второсортными боевиками, приставки.

С мобильными телефонами и интернетом большинство познакомилось, окончив школу. Вдобавок, подростковый период (до 15 лет) омрачился хлынувшими во все дворы и подворотни «тяжёлыми» наркотиками.

Лихие 90-е

«Лихие 90-е», так в народе называют время, в которое происходило становление личности сегодняшних молодых людей, вступивших в период ранней зрелости. Рэкет, жесткая конкуренция, бандитизм, группировки, война в Чечне, теракты, страна сотрясалась от внутриполитических интриг активного вливания западной культуры в еще неподготовленное мировоззрение взрослых. Старшее поколение, кто был юн, молод или уже зрел в то время, помнит, как изменилась жизнь сотен тысяч семей, и часто вспоминает этот период с содроганием.

Для тогдашних детей мир взрослых был не то, что ужасен, скорее привычен. Сегодняшние тридцатилетние жили в том меняющемся мире, росли, учились, дружили, любили, выстраивали взаимоотношения, в то время, как большинство их родителей задавались совсем другими вопросами, например: «Как выжить?», «Как уберечь своего ребенка от наркотиков?»

Беседуя с теми, кому сейчас 30-35, узнаешь, что у большинства были дворовые друзья и приятели, одноклассники, соседи, просто знакомые, которые стали употреблять «тяжёлые» наркотики, скончались от передозировки, покончили с собой, сели в тюрьму за преступления, которые также были связаны с наркотиками.

Можно сделать вывод

Можно сделать вывод, что современные молодые мужчины и женщины 30-35 лет несут с собой некий багаж, который может откладывать отпечаток не только на поведение, самоидентификацию, но и на поколение в целом.

Когда возникает и сколько длится?

Сказать со 100% точностью, когда именно начнется кризисный период и сколько он продлится, невозможно. Как и степень выраженности симптомов, эти показатели во многом зависят от характера самой женщины.
Кризис может начаться и на пару лет раньше, и на пару лет позже. Длится он в среднем от 2 до 4 лет.

Но если женщина не готова тратить столько времени на жалость к себе и обдумывание сложившейся ситуации, а также готова действовать, этот период закончится гораздо раньше.

Как известно, женщины более эмоциональны, чем мужчины. Также они быстрее справляются с психологическими проблемами. Поэтому и кризис у них часто проходит менее ярко.

Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?

Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.

Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод — это логическое завершение их отношений.

Суть и его причины

Если сказать простыми словами, кризис 30 лет — это утрата смысла жизни. Женщина оглядывается назад и понимает, что часть жизни, юность прошла, а она не воспользовалась предоставленными ей возможностями. По сути, годы прожиты зря. А впереди еще столько же лет, которые очень не хочется прожить так же.

Бывает и так, что женщина, наоборот, уже многого достигла, построила карьеру, вышла замуж, родила детей. И кажется, что идти некуда. И тут возникает вопрос: а что дальше?

В обоих случаях появляется чувство неудовлетворенности, внутреннего опустошения, апатия. Развивается депрессия.

Психологи выделили несколько причин, которые в той или иной мере способствуют наступлению кризисного периода:

1. Трудности в личной жизни. Женщины, которые так и не построили семью к 30 годам, часто испытывают из-за этого сильный стресс. Особенно, если в их окружении подруги уже давно и счастливо замужем. Однако не стоит думать, что замужние дамы кризису не подвержены. Бытовые трудности и усталость приводят к разочарованию и, как следствие, ухудшению отношений с супругом.
2. Старение. Нет, конечно, тридцатилетние женщины не превращаются в умудренных опытом старушек. Но первые признаки старения все-таки появляются. Это морщинки, целлюлит (у некоторых он мог появиться и раньше), обвисшая кожа. У тех, кто стал мамой, эти признаки зачастую проявляются сильнее.
3. Отсутствие карьеры. Женщина могла поставить себе определенные цели в работе еще годы назад. И хорошо, если они были достигнуты. А если нет?
4. Сравнение себя с окружающими, более успешными женщинами. К 30 годам большинство женщин мечтает иметь не только семью и работу. Хочется еще и иметь возможность путешествовать, развиваться, исполнять мечты. Если всего этого нет, возникает так называемый бессознательный стыд. Он усиливается при встречах с более успешными одноклассниками или друзьями детства.

Какой бы ни была причина, спровоцировавшая наступление кризиса, представительницам прекрасного пола придется нелегко.

Кризис: мужская модель

У мужчин КСВ обычно связан с достижением некоего потолка в карьере (или, наоборот, с пониманием, что желанных вершин уже никогда не достичь). Как результат — апатия, депрессия, отсутствие мотивации. Здоровый выход из кризиса — постановка новых задач и устремление к новым смыслам. Фокус внимания смещается. Человек может резко поменять профессию, вспомнить про юношескую мечту, которую когда-то не решился осуществить. Часто люди начинают больше ценить свободное время, общение, хобби, больше внимания уделяют детям. Но есть обязательное условие: человек должен оценить результаты, которых достиг к моменту КСВ, признать свой успех и двигаться дальше.

Реклама на Forbes

Нередки и другие сценарии.

Самый распространенный — «седина в бороду — бес в ребро», когда после 20-ти с лишним лет семейной жизни мужчина уходит от жены-ровесницы к молодой девушке, которая смотрит на него с нескрываемым восхищением.

А он говорит про внезапно нахлынувшие сильные чувства, про заевший его быт, про надоевшую предсказуемость. За всем этим стоит, как правило, самоутверждение. Ему надо успеть доказать себе, что «я еще о-го-го». На фоне молодой подруги он чувствует себя успешным. А она, в отличие от бывшей жены, пока еще ничего не знает о его недостатках.

Другой типичный вариант как раз для тех, у кого не сложилось с достижениями ни в карьере, ни в личной жизни, — сдаться, опустить крылья. Кто-то запивает и ищет уважения у собутыльников, кто-то становится домашним тираном-самодуром, пытается построить детей, жену и тещу: боятся — значит уважают.

Мотив всегда один и тот же — поиск уважения извне. Потому что самоуважения человеку в период КСВ отчаянно не хватает.

Признаки

Главный «симптом» кризиса 30 лет — депрессия. Как говорят пользователи социальных сетей, они испытывают уныние и апатию даже тогда, когда есть квартира, машина, работа мечты и семья. Но это только начало:

1. Жизнь «на автомате». Каждый день похож на предыдущий. Бытовые дела сменяются работой и так по кругу. Нет целей и мечтаний. Их заменили задачи, выполнение которых не приносит никакого удовольствия. Женщина понимает, что нужно что-то изменить, но не находит в себе сил это сделать.
2. Нежелание что-либо делать. Здесь играет свою роль навязанный обществом стереотип о том, что 30 лет — это старость, рубеж, после которого ничего хорошего ждать не стоит. Принимая этот факт, как истину, женщина впадает в отчаяние, ее словно парализует. Она понимает, что особого смысла в переменах нет, и поэтому отказывается от любых действий полностью.
3. Сравнение с другими людьми. Представительницы прекрасного пола склонны к тому, чтобы сравнивать себя с подругами, соседками, одноклассницами и т.д. Ситуация усугубляется с наступлением кризиса. Женщины все чаще посещают странички в соцсетях более успешных знакомых или просто незнакомых людей. За этим следует разочарование и депрессия.
4. Импульсивность. Пытаясь справиться с неприятными эмоциями, женщины совершают довольно странные поступки. Они кардинально меняют внешность, неожиданно перекрашивая волосы, например, в розовый цвет. Бросают работу, на которой добились определенных карьерных высот. Разрывают отношения. Но, к сожалению, все это не помогает решить внутренние проблемы.
5. Зависимость от мнения окружающих людей. Кризис 30 лет связан с тщательным анализом того, что происходило в прошлом. Всплывают какие-то неприятные события, психологические травмы и т.д. Пытаясь их проработать и пережить, женщина задается массой вопросов. Только ответы на них она ищет не у себя или родных и близких, а у совершенно посторонних людей, например, пользователей социальных сетей.
6. Обеспокоенность внешностью. Если она не выходит за рамки, беспокоиться не стоит. Ухаживать за собой это нормально в любом возрасте. Но в кризисный период обеспокоенность внешним видом приобретает болезненный характер. Женщина может до потери сознания занимается в спортзале, пытаясь избавиться от целлюлита и лишних килограммов. Каждый месяц ходит на процедуры по омоложению и подтяжке и т.д.

Еще один симптом кризиса 30 лет у женщин — бессонница или, наоборот, сонливость в течение дня. Здесь все просто. Нарастающие негативные эмоции, постоянные переживания вгоняют в стресс, который с течением времени становится хроническим. А он, в свою очередь, провоцирует появление проблем со сном.

В список можно добавить:

• чрезмерную раздражительность,
• лень,
• резкие перепады настроения,
• недовольство абсолютно всем вокруг,
• снижение сексуальной активности.

Что может усилить или ослабить симптомы?

Степень выраженности симптомов во многом зависит от особенностей личности самой женщины, от ее характера, темперамента и других подобных факторов. Но это еще не все.
Кризис пройдет легче, если есть поддержка со стороны родных и близких людей, например, супруга или хороших друзей, которым можно доверять.

Также с ним проще справиться, если есть приносящая доход работа и достаточное количество времени на отдых.

Симптомы становятся более выраженными, если женщина закрывается в себе. Часто, пытаясь заглушить неприятные эмоции, представительницы прекрасного пола начинают злоупотреблять спиртными напитками или, что еще хуже, принимают наркотики. Легче им, конечно, не становится.

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50−60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти — это все и сразу.

Как преодолеть сложный период?

Психологи советуют соблюдать ряд простых рекомендаций:

1. Важно убедить внутреннее «Я», что прошлое уже не вернешь. Нет смысла беспокоиться о случившемся или о том, что так и не произошло.
2. Вспомнить о своих достоинствах и достижениях. Для большей убедительности можно записать их на листе бумаги и время от времени перечитывать.
3. Задуматься о целях, которые хотелось бы достичь, помечтать. После этого проанализировать возможности и подумать, насколько эти цели достижимы. Дальше можно составлять план действий и начинать реализовывать его на практике.
4. Если есть необходимость, обращаться за помощью к родным и близким людям. Даже простой разговор, возможность выговориться человеку, которому можно доверять, заметно улучшат состояние.
5. Прекратить сравнивать себя с другими. Общепризнанный факт — каждый человек индивидуален. Кто-то достиг успеха раньше, кто-то позже. Одни женщины строят карьеру, другие — семью. Вопрос в том, что нравится и чего хочется каждой из них лично.
6. Расширить возможности, сменив работу. Если по каким-либо причинам сделать это невозможно, найти хобби, которое будет приносить удовольствие и отвлекать от грустных мыслей.

Справиться с кризисом тридцатилетнего возраста также поможет медитация, йога, прогулки на свежем воздухе. Можно посмотреть мотивирующие фильмы, например, «Дневник Бриджит Джонс» или «Статус Брэда». Если же улучшений нет, а состояние только ухудшается, следует обратиться к психологу.

Новообразования

По окончании кризисного периода женщина становится более мудрой. Она точно знает, что ей нужно от жизни и как этого добиться. Более того, она готова поддержать других, столкнувшихся с подобными проблемами, людей.

Личная жизнь переживших кризис представительниц прекрасного пола тоже претерпевает ряд изменений. Теперь она будет более яркой, творческой и насыщенной. При этом женщина опирается не на мнение и советы окружающих, а исключительно на свое мироощущение.

Почему не стоит игнорировать проявления?

Если вовремя не заметить проявления кризиса 30 лет, а списать все на банальную усталость, можно столкнуться с серьезными проблемами. Игнорирование видимых проблем — первая ошибка, которую допускают многие женщины.

Вторая связана с нежеланием помочь себе с помощью специалиста или самостоятельно. Отсутствие помощи влечет за собой крайне неприятные последствия.

Вот некоторые из них:

• расстройства пищевого поведения;
• сонливость или бессонница;
• снижение либидо;
• болевой симптом без видимых причин;
• снижение или, наоборот, повышение работоспособности;
• сложности с адаптацией в новых обстоятельствах;
• невозможность адекватно анализировать ситуацию;
• снижение самооценки;
• инфантильное поведение.

Также многие женщины просто отстраняются от реальности, уходя в мечты и фантазии. Они отрицают все, что с ними происходит, и относятся несерьезно ко всем негативным проявлениям кризиса.

Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?

Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.

Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает. Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.