Часто в компании можно встретить симпатичную девушку, которая сидит в сторонке и молчит. На первый взгляд такие люди кажутся высокомерными, но на самом деле ситуация иная. Им просто трудно вести разговор. Такая ситуация возникает по многим причинам: одни боятся общения как такового, другие не знают, с чего начать беседу и как её поддержать. Чтобы раскрепоститься и стать душой компании, вам нужно работать над собственными коммуникативными навыками, улучшая их каждый день. И, всё же, как стать хорошим собеседником?
Для этого постарайся:
Не избегать общения с людьми
Наверняка, если ты увидишь какого-нибудь знакомого на улице, с которым ты понятия не имеешь, о чем поговорить, ты захочешь перейти дорогу, свернуть в магазин (даже если тебе туда не нужно) или просто прикинуться слепым – одним словом, сделать все, чтобы не вступать с ним в контакт.
Постарайся так больше не делать и, когда в следующий раз увидишь его, приложи максимум усилий, чтобы завести какой-нибудь мимолетный диалог о работе, делах, последних новостях и так далее. Даже если он скажет тебе: «Привет» и пройдет дальше, не расстраивайся. Не все знают, что тебе нужна практика в общении.
Забыть про формальности
Сейчас не только в повседневном общении, но и в профессиональной среде люди ценят простую и неформальную коммуникацию, которая вызывает намного больше доверия и эмпатии, чем сухое зачитывание перспектив роста компании или безэмоциональный рассказ о делах.
Постарайся открыться своему собеседнику и добавь немного красок в ваше общение. Даже если ты не хочешь рассказывать ему о чем-то личном, постарайся хотя бы сделать вид, что ты открыт к любым темам, критике и идеям. Тогда шансы на то, что ему будет с тобой интересно, повышаются в разы.
Прислушиваться к позиции говорящего
Даже если ваши (с собеседником) взгляды на ту или иную тему расходятся по каким-то причинам, лучше всего не вступать с ним в открытую конфронтацию, а спокойно выслушать его позицию, принять ее и доходчиво объяснить, почему ты с ней не согласен.
Например, он говорит тебе, что собаки круче кошек, хотя ты считаешь совсем иначе. Не стоит поливать его грязью и называть безмозглым. Вместо этого выслушай внимательно его позицию, затем подчеркни ее достоинства и плюсы, с которыми ты согласен, а уже потом переходи к высказыванию своей точки зрения, не срываясь на оскорбления.
Вполне возможно, что после такого подхода он что-то и переосмыслит, иначе ты рискуешь потерять его расположение.
Способ № 9. Избавляться от напряжения
Важным аспектом борьбы с социофобией является снижение общего фона тревожности. Когда человека постоянно волнуют те или иные вопросы и проблемы, у него не останется сил на то, чтобы тренировать уверенность в себе. Чтобы преодолеть тревожность, полезно не только бросить вызов беспокоящим мыслям и оспорить их, но и позаботиться о своем физиологическом состоянии. Для этого необходимо спать достаточное количество времени, не забывать о правильном питании. Отличный способ снять напряжение — заняться плаванием или посетить бассейн.
Первая ступень – уверенность в себе
О начитанной, образованной и интересной личности не узнать, если человек молчит. Половина закрытых от общества людей бояться вступить в диалог. Опасаются сказанной глупости или неуместного высказывания. Поэтому, даже имея собственное мнение, отмалчиваются или мямлят. Вспомните главного героя «Служебного романа» товарища Новосельцева. Он боялся заговорить со строгой начальницей, а когда открывал рот, то нес чушь про грибы и пел несуразные песни. При этом с близкими людьми откровенничал, веселился и разговаривал.
Первая ступень на пути к общительности – это приобретение уверенности. Как это сделать? Начните с внешнего вида. Психологи уверяют, что принятие изображения в зеркале – это шаг к успеху. Если отражение не нравится, то начните работу над внешностью. Измените прическу, поменяйте цвет волос, запишитесь в тренажерный зал. Сделайте то, о чем мечтали в течение последнего года. Например, вести здоровый образ жизни. Попробуйте употреблять овощи, фрукты, нежирные продукты и делать зарядку. Продержались неделю? Продолжайте в том же духе и закрепляйте результат. Появится уважение к себе и уверенность. Вы поймете, что сложная задача вам по плечу. Уйдет робость, плюс вы приобретете опыт. При случае поделитесь с окружающими.
Полезные книги для развития общительности
Чтобы среди сверстников быть прикольным, коммуникабельным на работе и общительным в быту, изучите несколько книг по развитию навыка общения. Есть несколько популярных источников, которые научат даже тому, как из геймера стать самым общительным. При нехватке времени воспользуйтесь аудиокнигами. Читая книги, вы расширяете свой кругозор, который также полезен для коммуникабельности.
Вот основные книги для прокачки навыка:
- “Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно”, Пол МакГи.
- “Включаем обаяние по методике спецслужб”, Джек Шафер и Марвин Карлинс.
- “Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров”, Марк Гоулстон.
- “Секреты общения. Магия слов”, Джеймс Борг.
Способ № 4. Стать нужным
Если вам предстоит посещение общественного мероприятия, этот способ позволит преодолеть панику и почувствовать себя более нужным. Например, вам нужно посетить большую вечеринку по поводу дня рождения. Заранее поинтересуйтесь, чем вы могли бы помочь. Может быть, это будет приготовление десерта, или рассадка гостей по местам. Или, к примеру, подготовка реквизита для фотосессии. Такой подход позволит избежать ощущения ненужности, быть при деле. А также вы будете тренироваться быть у всех на виду, что позволит развить уверенность в себе.
“Не завишу от мужчин”: Софья Эрнст о своем успехе
Прям как на свидание собираются: как моются бобры в речке (видео)
Почему в старину предки мечтали о хорошей погоде в Прощеное воскресенье
Способ № 1. Поставить цель
В борьбе с комплексами страхами важно помнить: лучший учитель в этом деле – реальный опыт. Безусловно, теоретическая составляющая важна, но без должной практики эффекта не будет. Чтобы преодолеть социофобию, полезно составить подробный план, каким именно образом вы будете это делать. Возможно, это посещение спортивной секции, или же специального психологического тренинга. Кстати, работа с психологом во многих случаях может оказаться весьма полезной. Со специалистом человек прорабатывает негативные установки, избавляется от комплексов. Побороть социофобию становится намного легче.
Учитесь открытости у детей
Взрослые любят ассоциировать с ними их непосредственность. Их жизнелюбие и стремление к счастью, любопытство и жажда знаний заставляют взрослых улыбаться и восхищаться ими. Чтобы стать непредубежденным, стоит посмотреть на мир глазами ребенка.
Когда вы выражаете свое отношение к чему-либо, старайтесь почаще выбирать положительные. Несомненно, делиться отрицательными эмоциями также необходимо, но помните, что людей больше тянет к тому, кто их вдохновляет.
Если вы хотите быть открытыми для других, стоит избавиться от определенных условностей. Делайте заслуженные комплименты, критикуйте справедливо и рассудительно. Однако избегайте грубости и оскорблений. Вы добьетесь успеха только в том случае, если сможете поставить себя на место собеседника. Чтобы избежать неловких ситуаций, нужно уметь правильно критиковать и научиться принимать критику конструктивно.
Улыбайтесь чаще, потому что это довольно простой способ подружиться с другими. Продолжайте улыбаться, даже если это противоречит ситуации. Вы удивитесь, насколько хорошим компаньоном может быть ваш сварливый сосед или грубый кассир в супермаркете.
Более сложная задача — уточнить мимику. Сделайте его более выразительным. Помните, что вы можете демонстрировать свою позу как вербально, так и невербально.
В качестве предложения разогревайте лицо перед каждой встречей. Постоянно тренируйтесь, чтобы выражение лица оставалось четким.
Когда открытость уместна, а когда нет?
Стоит помнить, что не все виды открытости приемлемы. Излишняя открытость в щекотливых вопросах может рассматриваться как легкомыслие и пошлость. Даже если такой человек делится чем-то полностью положительным, его отсутствие мыслей может быть для него неблагоприятным, и его могут приветствовать как бездумного простака.
Если человек психически здоров, умеренная душевная открытость для него будет нормой. Именно эта особенность является важнейшей основой для построения долгосрочных дружеских отношений. Однако стоит понимать, что безразличное доверие ко всем окружающим — чистая глупость и проявление близорукости. В наши дни люди, которые контактируют с нами, не всегда дружелюбны и не всегда имеют положительные намерения. Вот почему так важно сохранять трезвый ум и никому не доверять. В противном случае можно попасть в массу неприятностей, что станет важным жизненным уроком. Поэтому нельзя недооценивать такие качества, как умение понимать людей и умение поддерживать внутреннюю безопасность.
Как стать коммуникабельным
Для того, чтобы стать коммуникабельным, недостаточно просто смотреть человеку в глаза и стараться не скрещивать руки на груди (знак недоверия к собеседнику) во время разговора с ним.
Чтобы коммуникация действительно получилась удачной, тебе должен быть интересен сам процесс взаимодействия с человеком, его истории, опыт и переживания. Даже если он рассказывает тебе что-то незначительное, постарайся всегда извлекать пользу из беседы с ним, тогда общение станет для тебя увлекательным и приятным процессом.
Пусть коммуникация станет для тебя чем-то вроде практики, которую необходимо освоить, как, например… йога.
Способ № 2. Преобразовать негативные психологические установки
Чтобы преодолеть социальную тревогу, потребуется смена устоявшихся убеждений, появится необходимость переступить через себя. Это все требует внутренней силы и уверенности в цели. Социальная тревога состоит из нескольких составляющих, которые ее поддерживают. Если их осознать и преобразовать — тогда и страх исчезнет. Больше всего, конечно, в этом деле потребуется терпения. Ведь вряд ли получится достичь нужного эффекта с первой же попытки.
Мини-косички: быстрые простые прически для прогулки или удаленной работы
Ради Светланы он бросил первую жену и дочь: вторая семья Валдиса Пельша (фото)
Центробанк назвал регионы России с самой дорогой и дешевой ипотекой
Чтобы избавиться от влияния мыслей на настроение, необходимо подвергнуть их сомнению, а не воспринимать как факты. Для этого имеет смысл определить, от какой конкретно мысли начинается тревога и избегать ее. Определив отрицательные идеи, нужно от них абстрагироваться и подвергать сомнению, поскольку не всегда они являются достоверными.
