В чём заключается опасность уныния и как бороться с ним

Чем опасно уныние?

Впадая в состояние тоски, грусти, уныния, печали, человек совершенно не думает про возможные последствия, которыми чреваты эти разрушительные эмоции.

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Некоторые даже приписывают подобному состоянию некоторую тонкость таинственной русской души. А вот эксперты психиатрии говорят про то, что, когда человек длительное время находится в угнетённом состоянии, развивается депрессия, а значит, серьёзная опасность для его здоровья и даже жизни. Разные исследователи называют цифру 20% — ровно столько людей по всему земному шару страдают от подавленного морального состояния.

Что касается церкви, то она уже давно внесла уныние в список основных грехов. Дальше мы будем разбираться, чем же это было обусловлено.

Расфокусированность

Также усталость бывает от расфокусированности, когда мы берёмся за всё подряд, суетимся, и просто себя выматываем. Не можем отделить главное от второстепенного, мечемся, всё забываем, везде опаздываем, но не можем ни от чего отказаться. Забываем вовремя «зарядить свою батарейку», хотим обогревать всю вселенную, вместо того чтобы уделить внимание действительно важным вещам.

И не можем разделить, где наша область ответственности, а что в неё не входит. То, что находится за ее пределами, мы можем передавать для выполнения другим людям или вообще отказаться выполнять. Тогда мы сможем избавиться от хаоса в своей жизни и перестать уставать. Своим клиентам в первую очередь я помогаю сфокусироваться на самом главном в их жизни, отбросить ненужное, и тогда уныние растворяется как дым в свете радости от новых побед и достижений.

Чем является уныние в православии

Обратимся к высказыванию профессора Российского православного университета Иоанна Богослова Виктора Тростникова, который глаголит следующее:

«Уныние причисляется к разряду смертных прегрешений исключительно в православии. Для сравнения католики в этот перечень включили печаль, но лишь в православии уныние выделяется в качестве отдельно взятого греха.

Именно по этой причине в православии всего 8 смертных грехов, а не 7. На первый взгляд может показаться, что печаль с унынием является одним и тем же. Если же разобраться более детально, то устанавливаем, что печаль является некоторым проходящим ощущением, касающимся каких-то неприятных происшествий, но данное чувство носит временный, проходящий характер.

А если же мы говорим про уныние, то должны отметить, что оно выступает в виде затяжного, хронического состояния, причём для него часто отсутствуют какие-либо очевидные факторы. Уныние выступает именно душевным состоянием, оно вполне способно посетить вас, даже если внешне всё выглядит вполне благополучно. При этом человек сам себе не сможет дать вразумительный ответ на вопрос, в чём же он в действительности нуждается.

Как бы там ни было, Церковь именует и печаль, и уныние смертными грехами. Мирянин должен воспринимать все посылаемые ему виды испытаний, имея целостную душу, будучи наполненным верой, надеждой и любовью в своей душе. В противоположном же случае он начинает отрекаться от единого целого, не признаёт это единое целое, а значит, осуждает учение про Бога, мир и человечество. Это одна из вариаций отсутствия веры. Когда дух предоставляется сам себе, а индивид автоматически обрекается на различные патологии и страдания».

Все смертные прегрешения разрушительно воздействуют на физическую и духовную оболочки человека. Совершенно не зря уныние известно как «злое разленение». Когда на индивида начинает воздействовать данная страсть, он становится ленивым, ему трудно мотивировать себя выполнять любые действия. Также он не испытывает никакой радости и утешения, утрачивает веру и надежду в лучшее.

Совершенно не зря существует поговорка, что «сухой дух способен иссушить кости».

Побеждаем недуг

Каким способом можно победить уныние? Это можно сделать посредством трех основных практик, которые могут помочь человеку справиться с данным состоянием.

1. Помощь специалиста, а именно психолога. Если человек погрузился в уныние, врач может назначить специальные препараты. Они помогут выйти из данного положения.
2. Религия и вера в Бога помогают людям произвести переоценку ценностей и по-другому посмотреть на жизнь.
3. Поддержка духа посредством спортивных занятий. Необходимо заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни.

Уныние — это состояние, при котором человек чувствует себя подавленным и никому не нужным. При первых проявлениях следует сделать усилие, чтобы выйти из апатии. Нельзя поддаваться унынию, необходимо заставить себя переключиться на другие занятия и перестать заниматься самокопанием.

Унылый дух иссушает кости

Дальше мы рассмотрим основные признаки, которые свидетельствуют о начале разрушительных процессов в организме:

• нарушается сон (человек страдает от бессонницы либо повышенной сонливости);
• меняется аппетит (увеличивается либо утрачивается);
• наблюдаются проблемы с кишечником (запоры);
• заметно снижается сексуальный потенциал;
• понижается общее энергетическое состояние, человека начинают сильнее утомлять привычные физические и умственные нагрузки;
• возникают различные дискомфортные болевые виды ощущений в туловище.

В результате подобного конфликта с собой может возникнуть даже органическая патология. Таким образом грех начинает проникать в физическое тело человека.

В современной медицине предлагаются методики исцеления от депрессий, однако знаменитый специалист данной области Юрий Полищук, являющийся доктором медицинских наук, советует пользоваться также духовными и религиозными способами психотерапии.

Он высказывает следующее мнение про лечение от уныния: «Если бы ко мне обратился кто-то, кто страдает от депрессии, и попросил выхода из данного состояния, я бы однозначно порекомендовал ему не просто посетить храм Божий, а заняться поиском своего личного духовного наставника в одном из монастырей.

Безусловно, такой вариант будет более сложным, так как требует приложения усилий на поиски, но зато в результате вас не просто выслушают в течение пары минут, а будут стараться установить истинный источник душевных страданий. Разговоры с духовными наставниками длятся по несколько часов, а иногда обратившемуся предлагают вообще пребывать в стенах монастыря в течение определённого времени, чтобы выдержать пост и начать лечить свою душу».

Отец Анатолий (Берестов), являющийся иеромонахом и руководителем Душепопечительского православного центра Иоанна Кронштадтского, а также доктором медицинских наук, уверен в том, что человек, мечтающий исцелить данный недуг не только на телесном, но и на духовном уровне, обязательно должен обращаться за помощью к святой церкви.

Ведь именно православная медицина призвана спасти человека, освободить его от внутренних грехов, разрушающих тело с душой.

Хотя, с другой стороны, верующим людям, пострадавшим от депрессивных состояний, нельзя пренебрегать и официальной медициной, ведь по утверждению святителя Феофана Затворника «медицина и медикаменты даны нам от Всевышнего, и отказаться от них – это означает укорить Создателя».

Что делать если Вы стали испытывать подавленность

Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на Вашем поведении и трудоспособности, то не стоит на это обращать внимание, ищите на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет.

Скорее всего причина такого угнетенного состояния — внешний фактор (стресс, психологическая травма, переутомление и т.п.) и поэтому это нормальная реакция психики, не требующая лечения.

Если же подавленное настроение длится более чем несколько дней, возникло без видимой внешней причины и сказывается на Вашей деятельности (снизилась продуктивность, для достижения обычных результатов требуется слишком большое напряжение, пропуски работы или учебы), то следует искать помощь у специалиста, так как, скорее всего, это уже болезненное состояние.

Что способно привести человека к смертному греху уныния?

Становится понятно, что уныние способно серьёзно навредить как физическому организму, так и причинить урон нашей бессмертной душе.

Но почему же возникает эта страсть? Из главных факторов, провоцирующих уныние, можно выделить следующие:

1. Потеря смысла жизни.
2. Состояние, когда человек не контролирует свою жизнь.
3. Утраченная вера в себя и во Всевышнего.
4. Лень.
5. Отсутствие ответственности.
6. Потеря радости.
7. Разочарование (в себе, других людях, идеалах, жизни в целом и так далее).
8. Постоянное чувство вины.
9. Нежелание признавать собственные ошибки.

Конечно, пожалуй, самый важный пункт из всех перечисленных – это смысл жизни. Пока человек не нашёл ответ на вопрос, зачем он живёт на Земле, в чём заключается его истинное предназначение, все попытки достичь счастья потерпят неудачу.

В результате этого начинают возникать внутренние блоки сознания, проявляющиеся в виде безответственности, неверия в собственные силы, ненависти себя и полного отказа от движения вперёд, пренебрежение своими возможностями.

Как помочь человеку в подавленном состоянии

Предложите свою помощь, попробуйте сами оценить причину страданий и оценить — нужно ли переждать это состояние, либо требуется помощь врача.

В одних случаях можно «сбежать от подавленности», переключившись на другую проблему или изменив свое отношение, в других случаях следует, наоборот, поискать причину депрессивности и порассуждать на эту тему.

Не оставляйте его один на один с собой. Проявите настойчивость если сталкиваетесь с отказом от обращения к специалисту при утяжелении состояния.

Нарушение сна и снижение веса — критические показатели для того, чтобы организовывать консультацию специалиста. Алкоголь — плохой и опасный способ помощи при подавленном или угнетенном состоянии.

По каким причинам возникает грех уныния согласно православию

Православная церковь называет свои специфические факторы появления данной страсти:

• испытания, посланные человеку Богом, чтобы он мог совершенствоваться в духовном плане;
• уязвление самолюбия;
• тщеславность;
• потеря веры;
• безбожность;
• мало духовной жизни.

Из-за нарушенного образа жизни и нежелания соблюдать нравственную мораль люди оказываются в состоянии духовного криза, выбраться из которого уже достаточно проблематично.

Уныние провоцирует порочный круг: индивид пребывает в угнетённом состоянии, у него нет желания выполнять какие-то действия, подобная праздность ещё больше ввергает его в состояние уныния, заставляет ещё меньше что-то делать, что по итогу чревато ещё большим состоянием уныния.

Святые отцы утверждают, что периодически каждый из нас может столкнуться с состоянием естественной тоски. Благодаря душевным страданиям в личности взращиваются нравственные благодетели. А когда личность справляется с состоянием уныния, то начинает самосовершенствоваться в духовном плане и становится ближе к Создателю.

Поэтому можно рассматривать грех уныния в виде испытания, посланного свыше, с которым необходимо справиться.

Преодоление уныния и тоски на духовном уровне

Согласно религиозным учениям, уныние – это грех. И его преодоление должно стать первоначальной целью для каждого человека.

Печаль появляется из-за страха перед будущим и смертью. Избавиться от нее можно, если научиться жить в настоящем времени. Попробуйте не заглядывать на 2,3,5 или 10 лет вперед. Беспокойство не приведет ни к чему хорошему. Лучше оставить это время для саморазвития, наполнения души знаниями и хорошими качествами.

Как бороться с унынием

Если не предпринимать никаких действий, то состояние уныния способно спровоцировать глубокую депрессию. Медики отмечают, что зачастую выход из депрессивных состояний достаточно проблематичен (иногда – невозможен) без посторонней помощи.

Современная психология и медицина предлагает различные методики и средства, которые устраняют подобные состояния. А вот церковь всегда советовала людям, подвергшимся унынию, находить выход в молитвах. Но ведь, как правило, все молитвы произносят наедине с собой, а значит, человек бессознательно ещё больше замыкается от окружающего мира. Одиночество дополняется ещё и внутренним чувством вины. Эффект от подобной «терапии» будет по итогу весьма сомнительным.

Что же советуют людям в борьбе с унынием современные медики? Знаменитые психоаналитики, психиатры и психологи настоятельно рекомендуют улучшать свою жизнь активной деятельностью – отдыхом, знакомствами, развлечениями. Проследить эффект от такой рекомендации очень легко – у вас просто не хватит времени, чтобы грустить и тосковать.

Конечно, есть особенно запущенные ситуации, когда человек пришёл к доктору слишком поздно и уже требуется медикаментозная терапия. В борьбе с унынием не следует забывать про то, что оно часто доходит до затяжной депрессии, а она может завершиться весьма плачевно.

Поэтому обращайтесь к специалисту, как только заметите у себя или кого-то из своих родных, друзей начальные симптомы данной патологии.

Симптомы апатии

Симптомы апатии бывают разными. Зачастую у человека:

• снижается волевая активность;
• не ощущается радость от обычных действий и вещей;
• появляются моральные страдания.

Если говорить о внешних проявлениях апатичного состояния, то это:

• отрешенность от окружающего мира;
• безразличие к происходящему;
• пассивность;
• грусть без поводов;
• желание побыть в одиночестве;
• нежелание дарить и принимать любовь.

Апатией люди лишаются эмоций, становясь безжизненными существами без всяких стремлений, желаний. Однако все можно вернуть, если вовремя распознать симптоматику и принять меры.

Люди с апатией не бывают напряжены и раздражительны. Человек становится безразличным к происходящему вокруг него. Он не видит смысла в любом действии. Апатией уничтожается всякое стремление и желание, а также любые эмоции человека.

С ее помощью человек защищается от нереализованности своих потребностей. Некоторые исследователи предполагают, что она способна трансформироваться в черту характера современной личности.

Апатией устраняется воля, любовь. Она может провоцировать насилие.

У человека, которого накрыло глубокой апатией, нет видения будущего, он не планирует свою жизнь, не надеется на лучшее, подавлен и уныл.

Причины апатии

Наиболее распространенные причины апатии – усталость, плохое настроение. Однако в этом списке есть и ряд

других причин:

• Беспокойство, тревожность. Дело в том, что психика людей отличается хрупкостью, уязвимостью. И ей нужно чем-то защищаться от разных угроз, сильных раздражителей. Одним из таких механизмов является апатичное состояние. Таким путем мозг делает попытки снижения уровня стресса.
• Еще одной причиной может стать неполноценность отдыха. Отдых дает возможность восстановить баланс энергии, жизненных сил. Когда человек на полную силу отдается работе, он может не замечать своей усталости. Даже при том, что ночью он хорошо высыпается, усталость способна постепенно накапливаться. Помочь полноценно восстановить энергию в силах активный и эмоциональный отдых в свободное время.
• Присутствие эмоционального напряжения в обществе. Иногда причиной апатичного состояния может быть давление кого-либо из близкого окружения либо посторонних, других людей в общественном месте. В таком случае внутри человека, в его душе зарождается протест против любых действий. У него пропадает всякое желание делать даже то, чем ему раньше хотелось заниматься. И здесь включается наш защитный механизм, который позволяет игнорировать общественное мнение и все требования окружающего мира.
• Проблемы, стрессовые ситуации нагружают и перегружают человеческую психику. Люди, которым приходится постоянно подвергаться стрессам, полностью растрачивают свою энергию и могут столкнуться с апатией.
• Болезни, истощение организма также являются еще одной веской причиной. Любая серьезная проблема со здоровьем, как на уровне физического тела, так и душевной организации, может провоцировать апатичное состояние.
• Причиной апатии может быть побочное действия лекарственного средства, которое принимает человек. Это могут быть препараты с успокаивающим, антибактериальным и другим действием.
• Выгорание в эмоциональном плане. Каждый человек имеет свое хобби, увлечение, любимое дело, которые могут практически целиком его «поглощать». Часто люди с головой уходят в такие занятия, работу, посвящая им все свое свободное время и силы. Ведь все это приносит им удовольствие, умиротворяет и радует, становится практически смыслом жизни, но до поры до времени. Однако постепенно человек чувствует угасание интереса. Он эмоционально выгорает и может столкнуться с апатией.

Признаки апатии

Апатия, признаками которой являются безразличие, безынициативность, бесчувственность, не имеет внешних проявлений. Ее еще называют эмоциональным параличом. Очень часто ее спутником является абулия, которая выражается в качестве общего снижения активности психики. Люди начинают вести малоподвижный образ жизни, мало общаться с другими людьми, не желают проявлять инициативу. В движениях и речи апатичного человека ощущается заторможенность, он страдает от провалов памяти и сбоев мышления. Такие люди выделяются из общей массы. Особенно эти изменения заметны для близких людей, которые знают характер и повадки. Ведь их родной человек может начать вести себя не так, как раньше.

Читайте нашу статью «Дыхательные практики: характерные черты основных техник».

Отрешенность, безучастность и отсутствие активности сложно не заметить, особенно в тех, кто раньше вел себя противоположно. Конечно, если такие проявления сохраняются длительное время. Такие люди прекращают проявлять интерес к происходящему, даже важным в их жизни событиям, вещам. Они больше не делятся эмоциями с близким окружением, их будто кто-то заморозил, лишил потребности любить и общаться. Но иногда вместо понимания и помощи близкие люди обижаются на такое к себе отношение.

Нельзя игнорировать у себя или близких людей следующее:

• ухудшение самочувствия, недостаток сил, сонливость (даже при нормальном сне), постоянную усталость;
• потерю интереса к происходящему вокруг, безразличные реакции на любые события (хорошие и плохие);
• желание оставаться наедине с собой, отсутствие желания покидать дом, вступать в разговоры;
• заторможенность, замедленность в речи и действиях;
• практически полное отсутствие эмоций в высказываниях;
• нежелание следить за своим внешним видом, выполнять гигиенические процедуры, уделять внимание вопросам самочувствия;
• появление «нервных» привычек.

Если таким людям вовремя помочь, они смогут быстро вернуться к нормальной жизни.

Как бороться с подавленностью?

С апатией, состоянием безразличия ко всему вокруг, нужно бороться. Но победить в этом сражении можно, только зная механизм ее появления. Все дело в человеческой эмоциональности. Безразличие возникает от избытка либо недостатка эмоций. Они склонны к постепенному притуплению. Ведь все время быть на повышенных уровнях невозможно. Сил радоваться хватает не так уж надолго. Но и без позитива, без получения удовольствия человеку неоткуда брать жизненную энергию. Организму требуется перерыв, определенное время для восполнения энергетического дефицита. Именно в этот период и возникает безразличие, пассивность, слабость.

Если такие проявления временные, то они не несут вреда человеку. И с такой апатией сталкиваются периодически многие из нас. Это считается практически нормой.

Но в случаях с состоянием, когда оно начинается со скуки, а завершается полным безразличным отношением к происходящему, нужно принимать соответствующие меры. Иначе можно серьезно и надолго заболеть. И от этого на самом деле нет страховки ни у кого. Самое страшное может случиться, когда апатичному человеку некому помочь, и он доходит до безразличия к самому себе, а не только к окружающему миру.

Как побороть апатию?

Если в одиночку человек не может справиться со своей апатией, побороть ее помогут специалисты. Они помогут

разобраться в проблемной ситуации и выстроить индивидуальный алгоритм последующих действий.

Но для всех рекомендуется:

• обеспечение полноценного отдыха;
• любая физическая активность;
• соблюдение режима сна и питания;
• исключить источники неприятного общения;
• не злоупотреблять алкоголем.

Может помочь справиться с проблемой занятие йогой, медитации, новое увлечение, расширение круга общения. Кроме того, можно начать делать то, что было отложено раньше. Но при условии, что занятие будет приносить позитивные эмоции. Нужно работать над собой, развиваться в духовном плане.

Существуют эффективные методы, как избавиться от уныния:

1. Изменение окружающей обстановки.

• Необходимо ежедневно выходить на улицу и показывать свое лицо, конечности солнцу для получения витамина D. Достаточно 20-ти минутной прогулки.
• Следует выделять себе день для своих личных целей и наслаждения приятными моментами жизни.
• Нужно периодически кардинально менять обстановку в доме, офисе. Это может помочь по-новому взглянуть на вещи и мир.
• В унынии не стоит заходить в социальные сети и долго смотреть телевизор. Лучше отдать предпочтение социальной активности и занятию любимым делом.
• Полезно выехать за город, на природу. Не нужно это расценивать, как убегание от проблемы. Просто надо получить удовольствие от созерцания природных красот и пользу для организма от свежести воздуха.

2. Внесение физических изменений.

• Нужно уделять не меньше часа ежедневно занятию спортом. Можно менять виды тренировок.
• Необходимо на некоторое время отказаться от транспорта (в разумных пределах). Ходьба полезна для каждого человека.
• Если были злоупотребления алкоголем или принимались наркотические средства, необходимо убрать их из своей жизни. Это не только не помогает в сложившейся ситуации, но и чревато усугублением проблемы.
• Нужно вставать рано. Утренняя пробежка или прогулка перед работой – отличный вариант для начала продуктивного дня.
• Следует периодически баловать себя посещением салонов красоты, массажем или СПА-процедурами.
• Нужно хотя бы некоторое время перейти на правильное питание.

Читайте нашу статью «Значения старших арканов Таро».

3. Коррекция эмоциональной сферы жизни.

• Следует самому установить цели или воспользоваться для этого помощью специалиста. Когда у человека нет желаний, стремлений, отсутствует мотивация, он может впадать в уныние и депрессии. У каждого должна быть мечта, к которой он будет идти, не отвлекаясь на негативные проявления.
• Необходимо проанализировать свои взаимоотношения с окружением. Затем постараться минимизировать общение с негативными, циничными людьми, которые могут способствовать потере стимулов и тяги к жизни. Такое влияние ни к чему, особенно человеку в унынии и безразличии ко всему, что происходит в его жизни.
• Нужно постараться возобновить связь с близкими и важными людьми. Они смогут помочь вернуться к нормальной жизни, пробудить все лучшее в человеке.

Как защитить себя от уныния?

Самое действенное средство от уныния – это умеренная физическая нагрузка и поддержание подвижного образа жизни. Когда человек подвергается нагрузке, он избавляется от всего негатива, накопленного в теле, и становится спокойным, плюс более уверенным в себе и своих способностях.

Помимо этого, в жизни каждого спортсмена — не важно, будет он профессионалом либо любителем, всегда присутствует цель. В некоторых случаях она проявляется не так ярко, как в других, и больше обладает характером борьбы с самим собой.

Но даже начинающие спортсмены, когда покидают спортзал, думают: «Сегодня я сумел выполнить такую-то и такую-то нагрузку. А завтра смогу выполнить ещё больше (быстрее пробежать, поднять больший вес и так далее)». Это и есть цель, которая выступает основным спасением от состояния уныния. И совершенно несущественно, какая цель имеется в виду.

Также старайтесь окружить себя позитивом во всех его признаках – пусть в вашей жизни будут исключительно весёлые люди, хорошие добрые фильмы и увлекательные происшествия. Если жизнь посылает вам мало позитива, начинайте привлекать его самостоятельно.

Молитвы от одиночества

• Единственный выход – постоянные молитвы и избегание одиночества.
• Ни в коем случае не рекомендуется замыкаться в себе, а, наоборот, начать вести более активный образ жизни.
• Посещать новые места, отдыхать на природе с друзьями, ходить в кино, театры или на выставки.

Что советуют психологи

• Психологи сходятся в едином мнении, что избежать начинающейся депрессии можно только при спортивных занятиях и подвижном образе жизни.
• Физические упражнения способны избавить от накопившейся негативной нагрузки на мозг, помогая стать уверенным в себе человеком.
• Церковь, со своей стороны, призывает пустить веру в свое сердце, искренне обращаясь к Богу ежедневно со словами молитвы.

В церковных канонах для этого есть специальная молитва:

Риск суицида

Недостаточная уверенность в своих способностях, отказ от попыток улучшить положение вещей или неспособность изменить свою жизнь парализует нас с такой силой, что мы сами отказываемся от борьбы.

Если эти ощущения глубоко проникают в наш мозг, то возникает риск появления суицидальных наклонностей.

Как не унывать в трудной жизненной ситуации и научиться справляться с возникающими невзгодами, которые непонятно откуда возникают и куда уходят? А делать что-то нужно обязательно, так как в конечном итоге в нашем сознании может глубоко засесть мысль, что все предпринимаемые попытки бесполезны, и изменить ничего нельзя.

Найти причину депрессии

Перед тем, как начать избавляться от негативных эмоциональных всплесков, следует выявить причину такого положения дел.

Она может быть довольно серьезной:

• длительная болезнь,
• падение по карьерной лестнице,

или самой обычной:

• ежедневная рутина на работе или дома, которая больше не радует.