Синдром хорошего парня — это модель поведения представителя сильного пола, направленная на желание хорошо выглядеть в глазах окружающих. Чувствительные мужчины верят, что послушание и выполнение требований общества помогут им реализоваться в социуме, а также заслужить любовь.
Психологи отмечают, что возраст не имеет значения для такого человека. Когда хороший парень делает счастливыми других, он сам испытывает положительные эмоции. Но следование прихотям родственников, друзей или супруги мешает мужчине жить полноценной жизнью, добиваться успехов на работе и в повседневных делах.
Определение понятия
Психология имеет отдельное мнение о том, что такое синдром хорошего парня. С точки зрения науки, этот термин применим к мужчине, который обладает следующими характеристиками:
- излишняя мягкость;
- чувствительность
- уязвимость.
Такой представитель сильного пола ставит потребности других людей выше своих. В контексте отношений это может означать отказ от выражения истинных чувств, избегание конфликтов и потакание любым желаниям спутницы. Тем не менее противоположный пол часто ассоциирует синдром хорошего парня с непривлекательностью или отсутствием амбиций.
Еще одно объяснение
Исследователи из университета Техаса пошли дальше в желании узнать, что привлекает женщин к категории мужчин, которых называют плохими. Они собрали выборку из сотни женщин от 25 до 40 лет и предложили им просматривать анкеты на сайтах знакомств и видеоролики, запечатлевшие разные линии мужского поведения. Тестирование длилось три месяца.
Как показали результаты, чем выше становилась концентрация в крови женщин половых гормонов (а мы знаем, что она меняется в зависимости от цикла), тем больше хамов и грубиянов было выбрано ими на роль потенциальных спутников жизни и отцов детей. Для закрепления результата и чистоты эксперимента участницы общались с мужчинами, разыгрывающими разные линии поведения. В результате грубияны «одолели» хороших парней. Женщины видели в них будущих отцов своих детей и более того, они даже верили, что такие мужчины изменятся и станут образцовыми семьянинами.
«Виноват» уровень тестостерона. Женщине, находящейся на этапе овуляции, представляется, что у брутального и грубого мужчины такого гормона больше, нежели у мягкого и заботливого. Отсюда и выбор в пользу «бэд боев».
Исследователи сделали вывод, что девушка выбирает себе партнера не всегда опираясь на логику (пусть и женскую). Она мыслит циклами, а в этом виноваты гормоны.
Причины
Синдром хорошего мальчика развивается у детей, воспитанных требовательными и строгими родителями. Родственники ценят малыша только тогда, когда он ведет себя идеально: не топает, не шумит, не спорит со взрослыми. Маленький мальчик не способен проанализировать такие нюансы, поэтому он адаптируется к семейной обстановке.
Ребенок с детства усваивает, что чужие желания и потребности важнее, чем его собственные. Угождать другим выгодно, так как за этим следует признание. Стыд — худшее наказание для славного парня, ведь он осознал, что быть самим собой плохо.
Что значит полюбить себя
Что такое любить себя? Нет, не нужно для этого целовать зеркало — начни уважать себя, признавать важность своих потребностей и желаний, а также ценить себя просто за то, что ты есть. Это может показаться сентиментальным, но если ты когда-нибудь захочешь найти счастье, то не обнаружишь его в ком-то другом. Да, вот так просто: на его поиски необходимо направляться внутрь себя.
Ты должен жить с самим собой 24 часа в сутки, каждый день до конца своей жизни. Ты более важен для себя, чем кто-либо другой — будь то родители, жена, босс или друзья. Да, все эти люди могут быть чрезвычайно важны для тебя (ну, за исключением, может быть, твоего начальника) — ты просто немного важнее для себя, вот и все. Пришло время начать заботиться о себе.
Важно помнить, что когда ты научишься любить себя, даже если твое сердце разбито, ты не будешь чувствовать себя одиноким. Когда ты любишь себя, другие люди начинают больше любить и уважать тебя, потому что ты — самодостаточный человек, такой, каким ты сам хочешь быть, а не каким тебя хотят видеть другие.
Когда ты уважаешь свои собственные потребности, желания и границы, тобой становится сложнее манипулировать, и шансы на вступление в очередные токсичные отношения резко понижаются. Но дело не только в любви и уважении, которые ты получаешь от других людей. Любовь к себе — сама по себе награда. Представь, каково это — любить себя так сильно, что это заставляет тебя улыбаться только потому, что ты находишься рядом с самым удивительным человеком в мире. Самим собой.
«Но разве это не эгоистично?»
Ну… Да. Но что в этом плохого? Любить себя — не значит полностью перестать заботиться о других, помогать или сопереживать окружающим — наоборот, когда ты начнешь ценить самого себя, тебе станет гораздо проще давать поддержку остальным.
Симптомы синдрома
Синдром хорошего парня имеет некоторые особенности. Мягкий и уязвимый мужчина стремится помогать людям. Он щедр на подарки для девушек, всячески ищет одобрения окружающих и скрывает свои недостатки. Такой парень не будет вслух говорить о собственных ошибках, ведь тогда его репутация будет испорчена.
Хороший мальчик в споре с женщиной закроет рот первым, желая обрести спокойствие. Гораздо больше внимания он уделяет решению проблем партнерши, поддерживая образ джентльмена. Управлять славным парнем легко — и это становится настоящей проблемой в отношениях.
Как полюбить себя: 6 советов от психолога
Шаг 1: перестань так сильно заботиться о мнении окружающих
Под этим подразумевается не полностью наплевательское отношение к мнению окружающих, а попытка перестать на нем зацикливаться. Перестань так сильно заботиться о том, чего хотят от тебя другие люди, и сосредоточься на том, чего хочешь ты.
Стань верным себе, вспомни о своих мечтах и целях и начни идти к ним, даже если окружающим они кажутся глупыми или неважными.
- FAQтыКак воплотить мечту в реальность: 10 шагов, чтобы стать своим собственным джином Полезная инструкция, как всегда добиваться того, что хочешь больше всего и не сдаваться на пути к заветной цели.
Шаг 2: управляй своими ожиданиями
Писатель Дэн Миллман однажды сказал, что формула счастья — это поиск удовлетворения мечты, но формула истинного счастья — это поиск удовлетворения более простых желаний.
Если ты ставишь перед собой нереалистичные цели, не разбивая их на достижимые отрезки, которыми ты можешь гордиться, ты, скорее всего, начнешь разочаровываться в себе и называть себя неудачником. Вместо этого управляй своими ожиданиями и будь добр к себе.
Шаг 3: отмечай каждый сделанный шаг
Еще один метод полюбить себя и перестать мучиться от несоответствия ожиданиям — начать радоваться каждой, даже самой маленькой победе и поощрять себя за это.
Не можешь заставить себя тренироваться целый час? Попробуй начать с 10 или 15 минут. Получилось? Похвали себя за это. В следующий раз ты сможешь добавить еще одну дополнительную минуту упражнений и так до тех пор, пока не достигнешь заветной продолжительности занятий спортом.
- СпортКак заставить себя заниматься спортом: 12 советов, которые точно помогут Подборка классных и полезных советов, которые помогут выработать привычку к регулярному выполнению физических упражнений.
Шаг 4: находи время на то, что тебе нравится
Независимо от того, одинок ты или состоишь в отношениях, у тебя есть свои собственные дела, увлечения и занятия, которыми тебе нравится заниматься. Наличие хобби не только делает тебя более привлекательным, но и помогает начать больше наслаждаться собственной жизнью. Когда люди видят, как хорошо ты проводишь время, им хочется к тебе присоединиться.
Не знаешь, что тебе нравится? Экспериментируй и не бойся пробовать что-то новое. Никогда не знаешь, к чему это может привести. Рисование, фехтование, танцы или игра на музыкальном инструменте — ты удивишься, но если отправиться на поиски, можно найти не только новое увлечение, но и открыть в себе неизвестные ранее таланты.
- FAQтыЗаскучал? 5 самых крутых и необычных хобби, которые стоит попробовать Еще не надоело смотреть сериалы?
Шаг 5: запиши, что ты любишь в себе
Запиши список из 50 вещей, которые ты действительно любишь и ценишь в себе. Не отлынивай, пожалуйста, от выполнения этого задания и постарайся, чтобы пунктов было не меньше 50. Чем больше ты будешь писать, тем лучше осознаешь, насколько удивительный ты человек.
Шаг 6: заботься о себе
Любовь проявляется в заботе, и пришло время начать давать ее себе. Отрегулируй свой график сна, чтобы получать полноценный ночной отдых, корми себя питательной пищей, дающей тебе энергию, не забывай достаточно двигаться, отдыхать и дышать свежим воздухом.
Хорошее физическое самочувствие позитивно скажется на твоем настроении и психическом состоянии, отгонит мрачные, самоуничижительные мысли, и, взглянув в зеркало, ты обязательно поймаешь себя на мысли, насколько классный чувак смотрит на тебя из него.
- Автор: Мария Минаева
Как избавиться от синдрома хорошего парня: мои рекомендации
Синдром хорошего парня понижает качество жизни, так как избавиться от него во взрослом возрасте нелегко. Довольствоваться малым и соглашаться на компромиссы можно долгие годы, но вполне реально изменить все сейчас. Лучше всего начать со следования распорядку дня, а также важно учиться принимать риски.
Не убегайте от своих страхов. Невозможно быть для всех славным парнем, нужно принимать во внимание собственные интересы и стремления. В отношениях делайте упор на обоюдные желания, а не слепое исполнение просьб второй половины. Откажитесь от всего, что отнимает у вас время и не приносит положительных эмоций.
Плохие парни не одинаково плохи
Сборный типаж «плохого мальчика» выделить нельзя, потому что каждый такой мужчина «плох» по-своему. Кто-то не пропускает ни одной юбки, кто-то выказывает пренебрежительное отношение к женскому полу, а у кого-то проблемы с законом. Но группы плохих парней выделить можно.
Дон Жуан. Он следит за собой, его манеры безупречны. Такой мужчина безукоризненно галантен, вежлив и даже в некоторой степени аристократичен. Но так он ведет себя не с одной-единственной женщиной, а со всеми представительницами прекрасного пола. И он не всегда ограничивается флиртом. Душа компании. У него много друзей и знакомых, он обожает вечеринки. Он наверняка умеет удивлять. Это он подарит букет из ста роз и предложит прыгнуть с парашютом. Вот только просмотру фильма вдвоем с девушкой вечером он, скорее всего, предпочтет поход в клуб с друзьями. Гора мышц. Он защитит от хулиганов в темном переулке. И не в темном. И не только в переулке. Он – завсегдатай тренажерных залов и магазинов спортивного питания. Но интересный ли он собеседник? Истинный брутал. Он тоже защитит от хулиганов. Он силен и телом, и духом. И такой мужчина сильнее своей избранницы. Он лучше знает, с кем ей общаться, как одеваться и как себя вести. Рок-звезда. Он не отказывает себе в удовольствиях и живет так, как хочет. Он при деньгах, эпатажен, свободолюбив. У него много поклонниц из числа знакомых ему девушек, и ревновать к ним нельзя, потому что они всего лишь подруги. Возможно, так он говорит всем девушкам, попадающим в поле его интересов. Женоненавистник. Он подчиняет, общается пренебрежительно, иногда унижает. Вспышки гнева могут сменяться страстью, а затем – холодностью. Каждый день с ним – игра на выживание. Асоциальный тип. Проблемы с алкоголем, наркотиками, законом – это о нем (нужное подчеркнуть). Умеет убеждать и заставляет поверить в то, что сможет исправиться.
Иногда встречаются и личности, в которых уживаются два описанных типа. Брутальные рок-звезды или женоненавистники с горой мышц – не редкость. Такие образы популяризуются через кинематограф, и таких мужчин выбирают женщины.
Психолог Роберт Гловер в своем бестселлере «Синдром славного парня» раскрывает причины сложностей и неудач мужчин, остающимися добрыми и отзывчивыми в любое время.
Знаете ли вы милых, обходительных, заботливых, исполнительных мужчин — тех, кого обычно называют славными парнями? Они всегда придут на помощь, никогда не откажут в одолжении, не повысят голос. Они сделают то, что нужно другим, даже в ущерб собственным интересам. Кажется, они должны нравиться женщинам — ведь это идеальные заботливые мужчины, альтернатива грубым неотесанным мужланам. Но не все так просто. Проблема в том, что стратегия поведения, которую избирают славные парни, приводит их к кризису — их используют, они не реализуют свой потенциал и испытывают проблемы в личной жизни, они не умеют отстаивать свою точку зрения, и их никто не уважает.
С помощью одобрения окружающих славные парни пытаются решить свои психологические проблемы.
Заботливые и неконфликтные, славные парни кажутся идеальными, однако в действительности за имиджем милого парня скрываются неразрешенные психологические проблемы, имеющие корни в детстве.
Как определить славного парня?
Это, например, тот, кого называют подкаблучником, тот, кто ставит на первое место интересы других, так как отстаивание своих считает эгоистичным. Это мужчина, опасающийся конфликтов и открытого противостояния, тот, кто боится обидеть или отказать и действует в угоду другим и в ущерб себе. Славный парень склонен оказывать непрошеную помощь, его будто бы привлекают сложные ситуации, где он может стать спасителем. Но в основе этого корыстные интересы — желание заслужить любовь и одобрение. Славным парням очень важно во всем быть правильными, они боятся сказать о своих промахах и тщательно скрывают свои недостатки. Они вообще предпочитают не прислушиваться к своим чувствам, а анализировать их.
Зачастую их можно узнать по тому, что они предпочитают женское общество мужскому, с женщинами им легче. Причина этого в детстве — у них были проблемные отношения с отцом. Отец мог быть холодным и отстранённым или, напротив, грубым и агрессивным. Этот болезненный опыт приводит к тому, что мальчик внутренне решает делать все, чтобы не стать похожим на своего отца.
Парадокс феномена славных парней в том, что несмотря на все их старания выглядеть милыми и заботливыми, они ощущают, что их усилий всегда недостаточно. Но славные парни продолжают верить, что им нужно быть «хорошими» и делать все «правильно». Ведь, по их мнению, только тогда они заслужат любовь, получат все, что хотят, и избавятся от всех проблем.
Несмотря на все попытки быть положительными, славные парни приходят к кризису
Несмотря на попытки быть во всех отношениях положительными, славные парни рано или поздно приходят к кризису и часто обращаются за профессиональной помощью.
Почему славные парни чувствуют себя плохо?
Одна из главных причин в том, что человек просто не может чувствовать себя хорошо когда не удовлетворяет свои потребности.
Стремление славных парней быть хорошими и всем нравиться, по сути, двуличие — они не выражают свои истинные чувства, скрывают ошибки, говорят и делают только то, что от них ждут другие, ради награды — одобрения. Когда им что-то надо от других, они не попросят об этом прямо, так как очень боятся отказа. Вместо этого они прибегают к манипуляциям. Они не говорят о том, что их волнует, чтобы не расстроить других. Ведь они боятся, что их истинная личность не понравится окружающим. Однако в то же время они хотят контролировать других, чтобы снизить внутреннее беспокойство. Многие могут подумать, что они бескорыстно что-то делают для других, но это лишь иллюзия, так как славные парни дают что-то, чтобы получить что-то взамен, будь то одобрение или ощущение собственной значимости. А кроме этого они могут использовать свои действия как удобный способ обвинить других в невнимании и эгоистичности, ведь они-то так старались, а их обидели и они ничего не получили. Они могут мстить, но это будет не открытая месть, а месть в духе славных парней — пассивная агрессия. Так, они специально могут опаздывать, быть неаккуратными, забывать о важных делах.
Несмотря на то что славных парней считают спокойными и уравновешенными, и они сами могут убеждать, что никогда не злятся, на самом деле в их душе происходит буря, они страдают от подавляемой ярости. Действуя в ущерб своим потребностям, они чувствуют унижение, копят боль и обиду. У какого человека не вызовет ярость постоянное унижение? Подавляемая ярость не находит выхода, она копится и, достигая критического значения, прорывается в самые неожиданные моменты и самым непредсказуемым для окружающих образом.
У славных парней часто возникают проблемы в сексуальной жизни. Роберт Гловер отмечает, что в течение всего его многолетнего опыта, он не встречал ни одного славного парня, удовлетворенного этой сферой жизни. Многие славные парни страдают от зависимостей, особенно часто от сексуальной зависимости. Они используют зависимое поведение для снятия стресса, улучшения настроения и подавления боли. Пытаясь угодить всем, славные парни скрывают свои истинные чувства, но вопреки их желанию, такое поведение вовсе не располагает к ним других людей, а, напротив, отдаляет, так как люди чувствуют неискренность. Часто у славных парней серьезные проблемы в близких отношениях. Несмотря на все их старания, личная жизнь очень часто становится источником боли и разочарований.
Однако вместо того чтобы решать свои проблемы, славные парни пытаются взять на себя роль спасителей других людей, их привлекают сложные ситуации. Но насильно никого не исправишь. Когда славные парни осознают тщетность своих попыток исправить другого человека, они обвиняют его в том, что это он плохой и неисправимый.
Несмотря на то что зачастую славные парни талантливы, умны и образованны, они редко добиваются настоящего успеха и полностью не реализуют свой потенциал.
Синдром славного парня уходит корнями в детство
Почему славные парни, стремясь быть милыми и заботливыми, в итоге рушат свою жизнь? Как отмечает Роберт Гловер, проблема в неэффективной парадигме, в рамках которой живет славный парень. Славные парни считают что их полюбят только если они будут соответствовать определенному образу, который якобы нужен окружающим, и если они станут такими, то их жизнь будет чудесной и беспроблемной.
Но откуда берётся такая установка?
Исходя из своего опыта и практики оказания профессиональной помощи, Роберт Гловер пришел к выводу, что славные парни ведут себя так, потому что в детстве они росли в небезопасной, некомфортной обстановке, они не получали необходимой поддержки, постоянно сталкивались с порицанием, критикой, обвинениями и даже агрессией со стороны родителей. Поэтому они решили, что только если они будут вести себя идеально, спрячут свою истинную личность и чувства, то тогда это убережёт их от проблем, критики и боли.
Заброшенность — ощущение которое знают все славные парни.
Когда ребенок растет в неуютной семейной обстановке, его преследует главный детский страх — быть оставленным.
В силу эгоцентричности, свойственной всем детям, мальчик, который чувствует себя оставленным, делает вывод, что он сам причина этого. А когда его за что-то ругают, у него возникает чувство отравляющего стыда — он начинает считать, что он плохой и недостоин любви и заботы.
Чтобы выживать в некомфортной обстановке, где ребёнок не чувствует, что его любят и принимают, мальчик начинает использовать психологическую защиту, которая и формирует его будущий характер. Казаться беспроблемным и пай-мальчиком и есть эта психологическая защита, с помощью которой ребёнок пытается справиться с болью, стыдом, страхом гнева родителей и наказаний.
Получается, что беспомощный ребенок, растущий в неуютной семейной обстановке, видит, что его потребности не удовлетворяются достаточно быстро и должным образом. Это заставляет его чувствовать себя оставленным. Но в этом, в силу детской наивности и эгоцентризма, он винит себя, считая, что это он плохой. И он придумывает себе психологические механизмы выживания для защиты от чувства заброшенности и как способ скрыть свои несовершенства — он приучает себя быть славным парнем.
Неумение сделать явными и понять свои потребности — основная проблема славных парней
Славные парни растут в сложной обстановке, в которой не удовлетворяются их потребности. А когда потребности ребенка не удовлетворяются достаточно быстро и нужным образом, он начинает считать, что именно его потребности и есть корень зла — это то, за что его не любят. Именно поэтому он начинает скрывать свои потребности. И со временем это переносится во взрослую жизнь.
Славные парни пытаются делать вид, что им ничего не хочется и ничего не нужно. Они убеждают в этом других и сами начинают в это верить.
Славные парни могут даже мешать другим делать что-то для них, сопротивляются участию. Они абсолютно не умеют принимать чужую заботу и очень боятся получить то, чего они на самом деле хотят. Поэтому славные парни могут бессознательно отталкивать расположенных к ним людей и делать все, что будет мешать получить желаемое.
Но проблема в том, что человек не может жить, не удовлетворяя свои потребности.
Для славных парней трудно прямо говорить о своих потребностях, но и без них они не могут. Кажется, что ситуация неразрешимая, но славные парни находят выход с помощью скрытых манипуляций и негласных соглашений. Делая что-то для другого, славный парень ожидает определённого действия в ответ, но в то же время такой обмен ни в коем случае не будет предметом обсуждения — все происходит в скрытой, завуалированной форме. Практически все действия славных парней и есть проявления таких скрытых ожиданий.
Славные парни склонны опекать других людей. Но в их опеке заключён такой же скрытый смысл. По сути, опека для славных парней — это способ удовлетворить свои потребности, опекая других. Так, славный парень может порекомендовать другому человеку отправиться в путешествие или пойти на массаж, может сделать ему подарок, но сам он никогда себе такого не позволит. Славные парни удовлетворяют свои потребности через других. Как отмечает автор, опека — это незрелый способ удовлетворения потребностей и это не любовь, как полагают сами славные парни. По сути, опека в таком случае — скрытая выгода.
Славные парни отдают не бескорыстно. Они ничего не просят в ответ, но это не значит, что они ничего в ответ не ждут. Если славный парень не получает в ответ то, чего ждёт, то он ощущает разочарование и копит обиду, которые со временем перерастают в агрессию, приступы ярости, пассивно-агрессивное поведение, критику, обвинения, замкнутость. И так снова и снова — славный парень отдаёт — не получает взамен то, чего ожидает — ощущает разочарование и злость.
Славные парни отказываются от мужественности
Роберт Гловер отмечает, что мужчинам, родившимся в послевоенное время, не повезло в том плане, что они росли в эпоху, когда быть мужчиной стало не так хорошо, как раньше. У многих мальчиков перед глазами не было примера правильного мужского поведения, их воспитывали женщины, которые обычно одобряют в детях совсем не те качества, что мужчины. Ребёнок начинает искать одобрения матери, подстраиваясь под её ожидания. Будущие славные парни начинают верить, что нужно избегать негативных мужских качеств, какие были у их «плохих» отцов и окружающих мужчин, и стать такими, какими их хотят видеть женщины. В результате с каждым новым поколением мужчины становятся все более пассивными. Многие славные парни чувствуют себя не в своей тарелке в компании других мужчин.
Одна из причин — их убежденность в том, что они отличаются от них. Но это искаженное представление, вызванное нежеланием быть похожим на плохого отца. Славные парни убеждают себя в своих отличиях от других мужчин тем, что не ругаются, не дерутся, внимательны к желаниям женщин и что они хорошие отцы и любовники.
Одним из явных следствий такого подхода является потеря мужчиной главной роли в семье. Славные парни ошибочно полагают, что подстраиваясь под желания своих спутниц, они будут отличаться в лучшую сторону от своих авторитарных или холодных отцов, но в итоге оказывается, что все заботы о семье ложатся на женские плечи, что со временем приводит к конфликтам и напряжению внутри семьи. На самом деле, пытаясь угодить женщине во всем и заслужить ее одобрение, славный парень добивается обратного — в глазах женщины он становится слабаком, теряет её уважение, и она в нем разочаровывается.
Еще одной отличительной особенностью славных парней является их сильная и длительная связь с матерью. Зачастую это сказывается на отношениях с женщинами, которые чувствуют, что их мужчина как будто не вполне им доступен.
Вы можете перестать быть славным парнем, научившись быть собой
Чтобы излечиться от синдрома славного парня, необходимо осознать свою личность со всеми недостатками и достоинствами. Также важно заручиться поддержкой заслуживающих доверия людей, которые помогут в процессе перестраивания личности. Необходимо радикальное изменение взглядов и поведения, так как частичные изменения приведут только к еще большим страданиям.
Исцеление от синдрома славного парня заключается в преодолении пагубной привычки жертвовать собой. Нужно научиться ставить свои потребности на первое место. У славных парней особое отношение с потребностями — они боятся о них говорить и с детства привыкают считать, что иметь потребности — плохо. Но нужно перебороть эту установку, так как она мешает полноценной жизни. Роберт Гловер описывает ряд методик, которые помогают преодолеть синдром славного парня. Суть их всех сводится к пониманию того, что когда славный парень пытается порадовать других, в действительности он никого не радует. Поэтому ему нужно сместить ориентиры и научиться радовать в первую очередь себя.
Излечение от синдрома славного парня начинается с изменения основных психологических установок. Славные парни зависимы от чужого мнения и одобрения, что ведёт к внутреннему разладу, поэтому им нужно сместить акцент и научиться прислушиваться в первую очередь к себе. Парадокс в том, что когда славные парни начинают уделять себе больше внимания, то им становится проще сближаться с другими, и получать именно то, чего они всегда хотели. Им нужно учиться заботиться о себе, разобраться в своих мотивах, прислушиваться к себе, учиться раскрываться перед другими людьми, которые хорошо к ним относятся.
Упрощенно говоря, славным парням нужно научиться быть собой. Учиться замечать, когда их действия искренни, а когда это лишь способ «купить» одобрение других.
Забота о себе нужна для изменения мнения о своей личности. Если внутренне славный парень считает, что он плохой, то и его действия по отношению к себе будут отражать это убеждение. Когда же славный парень начинает заботиться о себе, то внутренне это равноценно осознанию того, что он заслуживает хорошего отношения. Забота о себе может выражаться в занятиях спортом, здоровом питании, в полноценном сне, отдыхе, лечении и т. д. Возможно, наконец начав делать что-то для себя, славный парень будет чувствовать себя не очень комфортно. Но со временем детские разрушительные установки удастся заменить, убеждён автор.
Ещё один способ, помогающий преодолевать синдром славного парня — повторение позитивных утверждений — аффирмаций. У многих людей есть предубеждение перед аффирмациями, но не стоит их недооценивать, так как они способствуют принятию себя. Безусловно, они оказывают недолговечный эффект, поэтому их нужно совмещать с другими действиями.
Важным элементом в преодолении синдрома славного парня является необходимость бывать в одиночестве. Находясь один на один с собой, славный парень сможет лучше понять себя, разобраться в своих мыслях, чувствах и мотивах. Одиночество — главный страх славного парня, поэтому ему нужно убедиться на собственном опыте, что одиночество не так страшно, как ему кажется.
Со временем, когда славные парни начнут понимать действие отравляющего стыда и научатся одобрять себя, они осознают, что чужое одобрение им не нужно. Они поймут, что все люди совершают ошибки и все мы несовершенны.
Внутренний страх, присущий славным парням, связан с тем, что в детском возрасте их базовые потребности не удовлетворялись в должной мере. Они выросли, но мир для них по-прежнему полон опасностей, поэтому они стараются действовать как можно осторожней, но это заставляет их страдать. Славным парням нужно осознать свой страх и убедиться в том, что они способны справиться со всем, что их ждёт в жизни.
Славные парни не умеют устанавливать границы и позволяют другим людям заходить слишком далеко. Им нужно понять, что когда кто-то грубо вторгается на их территорию, это их проблема и решать её нужно им. Они должны учиться защищать себя, не позволять плохого обращения и говорить нет, когда просьбы других противоречат их интересам.
Славным парням необходимо общение с другими мужчинами, им нужно найти и брать пример со здоровых моделей мужского поведения, переосмыслить отношения с отцом, принять его таким, какой он есть — не возвеличивать, но и не принижать.
Славные парни часто не могут реализовать свой потенциал из-за ошибочного представления, что им все нужно делать в одиночку, из-за неумения просить о помощи. Как это изменить?
Для начала Роберт Гловер рекомендует определить тех, на кого вы можете положиться. Затем подумать, какие еще помощники вам нужны, как сделать помощь более эффективной, и как вы сами мешаете людям помогать вам.
Для тренировки новых навыков, специально ставьте себя в ситуации, в которых вы могли бы попросить о помощи и завести новые знакомства.
Роберт Гловер призывает славных парней понять, что единственное, что им мешает добиваться желаемого в своей жизни и воплощать мечты — это они сами.
Чтобы иметь близкие отношения, славным парням нужно раскрыться
Найти настоящую любовь славным парням сложно из-за отравляющего стыда, склонности к запутанным ситуациям, избеганию проблем, воссозданию детских разрушительных моделей поведения и желания хранить верность своей матери.
Славные парни избегают настоящей близости, потому что она требует от них открытости, а это означает, что они должны позволить другому увидеть все их слабости и несовершенства. Это очень сложно для них, так как славные парни всю жизнь привыкли изображать из себя другого человека.
Боязнь открыться затрудняет отношения — славные парни опасаются, что их партнеры подойдут слишком близко и увидят, что они плохие. А из-за этого бросят или будут издеваться. Но одиночество их тоже очень пугает, поэтому в личных отношениях они выбирают один из двух путей — либо полностью растворяются в своей партнёрше, либо становятся эмоционально закрытыми для неё, изображая при этом славного парня для других. И тот и другой тип поведения препятствует близким отношениям.
Также славные парни не умеют расставаться — они тратят слишком много времени на неудачные отношения, поэтому им сложно добиться любви.
Славным парням нужно учиться раскрываться перед людьми заслуживающими доверия, брать ответственность на себя за удовлетворение своих потребностей, развивать целостность своей личности, выражать свои чувства и эмоции, принимать свою мужественность.
Среди славных парней очень распространены проблемы сексуального характера. Это может проявляться как в слабом интересе к сексу и сексуальных нарушениях, так и в навязчивых зависимостях и скрытой сексуальной жизни.
Причины сексуальных проблем славных парней могут быть разные — детские травмы, чувство вины, стыд, воспоминания о неудачах. Они пытаются быть идеальными любовниками, но это создаёт внутреннее напряжение, что мешает интимным отношениям, так как они не могут расслабиться.
Автор советует славным парням прекратить попытки быть идеальными любовниками и учиться говорить о том, чего они хотят, не соглашаться на неудовлетворительные сексуальные отношения. В случае сексуальной зависимости Роберт Гловер предлагает ввести временный мораторий на секс — сознательно от него воздерживаться. Это нужно для того, чтобы прекратить разрушительные циклы поведения. Временное воздержание поможет отпустить обиду, преодолеть зависимость и обратить внимание на свои сексуальные импульсы и чувства. Славный парень должен ощутить, что он может прожить без секса и что он сам хозяин своего счастья.
Дорогие, мужчины, славные парни, достойные уважения и счастливой жизни, берите консультации по скайпу, это удобно, комфортно, абсолютно конфиденциально. Вы сможете через современные техники из многих направлений психологии, которые я изучала на протяжении 10 лет, получить качественную терапию детских травм, разрешить сложные семейные ситуации, улучшить отношения, создать здоровую семью, воспитать счастливых детей.
Запишитесь на первую консультацию, прислав небольшой рассказ о себе и своей проблеме на почту
Расценки вы найдете в разделе Психологическая помощь.
Следующие статьи:
- Обреченные спотыкаться о счастье
- Основные идеи из книги бестселлера Роберта Грина «The Laws of Human Nature».
- Обращаться ли к психологам, если не доволен своей жизнью?
- Токсичные родители.
- О чем говорят наши тела?
- Наука привязанности
- Мужество не нравиться
- Поливагусная (поливагальная) теория
- Эмоциональная гибкость
- 9 практических идей, как улучшить работу головного мозга, от нейрофизиолога Джона Ардена
