Расслабьтесь.
Вам не нужно подписываться на все приложения для знакомств и каждый вечер планировать новое свидание! Вы можете начать с малого и начать свидания с легкостью — или вернуться к ним, если у вас был перерыв.
Важно помнить, что вы сами контролируете, как встречаться. Вы можете выбрать, хотите ли вы отправить кому-то сообщение в течение недели, прежде чем встретиться на первом свидании, или если вы хотите сразу же принять все свои страхи на свидании в тот же день, когда вы познакомились с кем-то в Tinder.
У всех нас есть страхи по разным причинам, поэтому нам всем нужно справляться с ними по-разному. Делайте то, что работает для вас, и помните, что успех зависит только от вас самих.
Если вам что-то нравится, продолжайте это делать. Если вам не нравится ситуация, можете уйти. Просто убедитесь, что вы в безопасности, и посмотрите, что заставляет вас чувствовать себя хорошо!
Как избавиться от лишнего напряжения
Свидание с девушкой – это веселое, желанное и возбуждающее мероприятие. Нетрудно понять, почему нормальный мужчина испытывает волнение перед ним. Любому волнению свойственно проявляться физически: покраснение или побледнение лица, повышенная потливость, тремор рук, нервные тики и т.п. Данные симптомы возникают из-за того, что во время волнения в организме выделяется много адреналина, который приводит нервную систему во взведенное состояние. В этом нет ничего страшного, так как это свойственно всем людям. Страшны такие симптомы только тогда, когда проявляются в спокойном состоянии, да и то не всегда.
Некоторые мужчины пробуют побороть свои переживания алкоголем или лекарствами, что достаточно быстро вызывает зависимость и не присуще формированию мужского характера. Условно: «Что же ты за мужчина такой, если не выпивши пару рюмок водки, не можешь нормально общаться с красивой девушкой?».
Стесняться своих физиологических реакций не нужно. Если девушка что-то спросит, можешь честно ей признаться, что волнуешься, и это будет гораздо мужественнее, чем прийти на свидание пьяным. Еще неплохой вариант – сказать девушке, что она тебя настолько возбуждает, что ты весь горишь или дрожишь.
Универсальное средство, как не волноваться на свидании
Если тебя так уж волнует проявление твоих физиологических реакций, знай, от них можно легко избавиться. Просто за 2-3 часа до свидания сходи на интенсивную спортивную тренировку. Можешь непосредственно перед свиданием отжаться 50-100 раз. Физическая активность пустит адреналин в расход, из-за чего уровень твоего волнения уменьшится на порядок. Кроме того, после физических упражнений в организме вырабатываются такие вещества как эндорфины и тестостерон. Первые отвечают за хорошее настроение, второй – за сексуальной желание и стремление побеждать. Так что после тренировки ты придешь на свидание в нужном состоянии духа. Главное, не переусердствуй, а то будешь чувствовать усталость и обязательно прими душ.
Бывает и так, что признаки волнения могут появиться не из-за переживаний по поводу свидания, а по объективным причинам. Например, на улице жарко из-за чего у тебя покраснело лицо, или ты час перед свиданием бил боксерский мешок и теперь у тебя дрожат руки. В данном случае, если девушка что-то спросит, можно сказать ей правду и в шутку заметить, чтобы не обращала внимание на такую ерунду. Или, опять же шутливо, сказать ей, что она слишком наблюдательная и любопытная. Можно вообще посмеяться и сказать, что ты сексуальный маньяк и ты весь вспотел от предвкушения того, как ты ее сейчас будешь насиловать на глазах у всех людей. Вообще юмор на свидании чрезвычайно полезная штука, которая помогает разрядить практически любую обстановку.
Запомни! Если ты не будешь делать акцент на физиологических проявлениях взволнованности, девушка, скорее всего, и сама их не заметит. А если заметила – сделай вид, что ничего страшного в этом нет и все нормально. Тем самым ты покажешь ей, как следует к этому относиться. Если ты сам относишься к этому нормально, то и она будет. Важно начать с себя.
Помните хорошие времена.
Вы можете напрягаться и нервничать из-за предыдущего опыта свиданий. Это совершенно нормально, но может действительно повлиять на то, как вы относитесь к свиданию с новым человеком.
Вместо того чтобы беспокоиться о вещах, которые шли не очень хорошо, напомните себе обо всех случаях, когда у вас был отличный опыт. Может быть, у вас был действительно приятный разговор с людьми или у вас было несколько свиданий, которые заставили вас почувствовать себя по-настоящему уверенно и сексуально.
Это то, на чем нужно сосредоточиться, когда вы снова начнете встречаться, и они действительно помогут вам перестать бояться свиданий. Наш мозг формирует свои собственные шаблоны, и со временем наши мысли становятся почти автоматическими! Если мы думаем X, мы чувствуем Y. Если мы идем на свидание и не получаем от него удовольствия, нам грустно.
Это становится второй натурой, и наш разум начинает посылать эти сигналы, даже если мы на самом деле ничего не чувствуем в данный момент. Итак, если мы думаем о свиданиях, наш разум автоматически говорит нам: «Подожди, свидания вызывают у тебя грусть, поэтому тебе нужно грустить сейчас» — он подключается в соответствии с поведенческими и эмоциональными паттернами, поэтому сейчас мы можем грустить по поводу знакомства!
Имеет смысл, правда?
Начав ассоциировать свидания с более счастливыми воспоминаниями и хорошими чувствами, наш разум начнет понимать, что нечего бояться. Новое сообщение будет: «Подождите, свидания заставляют вас чувствовать себя хорошо, поэтому вам должно быть интересно пойти на это свидание!»
Сосредоточьтесь на положительном…
Как не волноваться на свидании: конкретные рекомендации
Человек нервничает, когда он обращен вовнутрь себя и сконцентрирован на своих переживаниях. Чтобы не волноваться на свидании, нужно концентрироваться не на ситуации, а на девушке – думать, как ее соблазнить. Нужно действовать самому, чтобы твои эмоции не действовали против тебя. Здесь тот же принцип, что и в боксе: если ты не бьешь противника, он бьет тебя. Но свидание с девушкой – отнюдь не драка. Раз ты ее пригласил на свидание, значит, она тебе нравится. Признайся сам себе в том, что ты ее хочешь в сексуальном плане (если ты этого не осознаешь) и начинай ее соблазнять. Она тоже пришла на свидание не говорить и ждет от тебя конкретных действий. Поэтому просто начни действовать и волнение уйдет само по себе, ты даже этого не заметишь.
Второе: не стоит бороться с волнением – не победишь. Чем больше ты сопротивляешься переживаниям и пытаешься сдерживать свои внутренние реакции, тем сильнее напрягаешься, и они проявляются больше. Победить волнение можно одним единственным способом – игнорируя его. Пусть волнение будет, не обращай на него внимания и делай, что нужно. Если парень немного волнуется, сохраняя при этом мужское поведение (ухаживает за женщиной, говорит с ней, трогает ее), соблазнить девушку ему будет проще, так как она не заподозрит его в том, что он пикапер или бабник.
Поверь, когда все идеально – это тоже плохо, поэтому позволь себе быть собой. В твоих интересах, чтобы девушка воспринимала тебя таким, какой ты есть. Особенно это важно, если ты заинтересован в дальнейших длительных отношениях с ней. Иначе их просто не будет – долго притворяться ты не сможешь. Быть собой – это не значит, что я толстый и лысый, нигде не работаю, но она должна любить меня. Это значит постоянно развиваться, но не играть; менять, что ты можешь изменить, и принять то, что изменить ты не в силах.
Практические советы, как не волноваться на свидании
- Приглашай девушку в те места, где чувствуешь себя уютно. Если тебе некомфортно в дорогом кафе, не нужно туда идти. Можно просто прогуляться.
- Сделай несколько подходов перед свиданием. Знакомства с 2-3 новыми девушками (даже неуспешные) перед свиданием введут тебя в нужный ритм и зарядят позитивом. Ты израсходуешь лишний адреналин, и на свидании не будешь волноваться.
- Назначай по несколько свиданий в день. На втором свидании ты уже будешь меньше волноваться, чем на первом. Поэтому на второе свидание можно приглашать девушку, встреча с которой волнует тебя больше. Регулярно общаясь с девушками, ты быстро к этому привыкнешь и практически перестанешь ощущать волнение при общении с ними.
Некоторые ребята советуют послушать громкую музыку перед свиданием или провести некоторые психологические техники, например, покричать. Действительно, это помогает поднять настроение, но я не советую этого делать. Дело в том, что такие методы дают краткосрочный эффект и вызывают определенную зависимость – без них человеку становится трудно привести себя в бодрое расположение духа. Гораздо умнее преодолевать свои страхи молча, за счет силы воли. Учиться делать то, что нужно, невзирая на волнение. Такой подход представляется мне самым эффективным методом борьбы с внутренними переживаниями. Эффект от него сохраняется на всю жизнь. Он не только позволяет быстро избавиться от волнения, но и формирует мужской характер.
Важно понимать, что раз и навсегда избавиться от волнения перед свиданием не получится. Периодически ты все равно будешь его испытывать, но оно будет проявляться уже не так ярко, и ты научишься себя контролировать. Вообще без волнения, без ощущения куража и драйва на свидании было бы скучно. Это же так приятно находиться в предвкушении свидания с новой девушкой. Приятно узнавать ее, соблазнять. Ощути весь кайф предстоящей встречи и действуй. Только реальными действиями можно переступить через волнение и, таким образом, победить его. Ты же хочешь соблазнять новых, красивых женщин, чувствовать их любовь и заботу? Все, что тебе для этого нужно – это перешагнуть через себя. Единственный человек, который мешает тебе построить счастливую личную жизнь – это ты сам. И все, что тебе нужно для того, чтобы обрести такую жизнь – проигнорировать свои негативные эмоции и сделать то, что нужно.
Цените себя.
Найдите время, чтобы вспомнить, насколько вы замечательны. Свидания могут заставить нас испытывать множество разных эмоций, и все это может вызвать эмоциональный перегруз.
Мы начинаем сомневаться, привлекательны ли мы, достаточно ли забавны наши профили в Tinder, интересны ли мы на свидании — этот список можно продолжить.
Выделите время, чтобы поднять себе настроение! Вы удивительны, привлекательны и восхитительны в общении, и любой желающий будет счастлив провести с вами время. Чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем менее зависимым вы будете чувствовать себя на удачном свидании и тем меньшее значение вы придете ему.
Вам не нужно полагаться на хорошее свидание, чтобы вы знали, насколько вы замечательны — и в результате того, что вы будете более уверенными и менее тревожными, свидание автоматически станет намного веселее. Это беспроигрышный вариант.
А Зачем?
— А если мне одной хорошо? — спросила бы я себя 5 лет назад.
— А потому что будет еще лучше, — смело отвечу сейчас.
Свидания это чудесное преодоление страхов, которые стоит преодолеть. Опыт, который должен быть за плечами каждой девушки. Приучай себя к ним постепенно. Заставляй, если кажется, что нет желания или сил. Позволь себе быть несовершенной и не стремись понравиться каждому встречному.
Прими как данность то, что ты можешь больше никогда не увидеть этого мужчину, и нет разницы, какое впечатление произвела на него. Играй разные роли, ищи себя, а не мужчину. И получишь гораздо больше, чем рассчитывала. Благодаря своему легкому подходу, я поняла какого человека готова впустить в свою жизнь. С каждым новым знакомством, удачным или не очень, я открывала себя для себя. Менялась снаружи и изнутри. И эти изменения мне очень нравились.
Осознание того, что рынок знакомств, как и рынок труда, безграничен рождает уверенность в себе. А с уверенностью приходит удовольствие от процесса.
Вывод: Свидания раскрашивают твою жизнь разными красками и наполняют жизнь интересными историями, а ты становишься привлекательнее и увереннее в себе.
Если нужно, сделайте перерыв.
Помните, что вы можете взять тайм-аут, когда вам нужно.
Вы можете начать встречаться с кем-нибудь и решить сделать передышку. Вы можете обмениваться сообщениями с группой людей в приложении для знакомств, а затем решить ненадолго остановиться и провести время в одиночестве.
У вас нет никаких обязательств действовать определенным образом, поэтому вы действительно можете жить в своем собственном темпе и остыть в течение нескольких дней или недель, если все становится слишком интенсивным.
Фобии свиданий определенно реальны, и вам не нужно торопиться, чтобы найти решение. Делайте то, что кажется правильным, не забывайте отдохнуть, если вам нужно немного места, и наслаждайтесь этим.
Поговорите с собой и скажите пару комплиментов
Чтобы успокоиться, встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я классно выгляжу! Это всего лишь первое свидание. Такое случается каждый день. Не нужно нервничать, я встречаюсь с обычным человеком. Если удастся ему понравиться – замечательно! Если нет, ничего страшного. Все уже и так отлично, ведь я все-таки иду на это свидание. Главное, расслабиться и быть собой».
Общайтесь с близкими.
Если вы все еще беспокоитесь о свиданиях и отношениях, поговорите с людьми, которые знают вас лучше всего. Поговорите с друзьями или семьей, которым доверяете и с которыми можете быть искренне. Иногда вам просто нужна другая точка зрения, чтобы понять, что вы чувствуете.
Возможно, вам понадобится любовь от кого-то, кто будет обнимать вас после неудачных встреч, или вам может понадобиться, чтобы кто-то признался вам, что они тоже очень беспокоятся о свиданиях!
Это очень распространенное явление, особенно в нашем обществе, где так много давления, которое заставляет искать приложения для знакомств и активно искать новые отношения почти сразу после того, как вы вышли замуж. Поделитесь своими переживаниями и озвучьте свои чувства — вы почувствуете себя намного лучше, просто получив все это!
Будьте рациональны.
Что худшего могло случиться? Вы можете получить травму, вас могут отвергнуть … Ладно! Это не так уж и плохо.
Делайте все возможное, чтобы оставаться рациональным, когда снова приближаетесь к свиданиям, и помните, что, хотя вы можете немного расстраиваться из-за кого-то, это еще не конец света.
Вы найдете того, кому вы нравитесь так же сильно, как и он вам; это просто опыт пройти через несколько свиданий, которые на самом деле никуда не денутся, пока вы не пойдете на то, что подходит именно вам!
Если вы сможете создать более позитивный и непредвзятый образ мышления, вам понравится гораздо больше встречаться, и у вас будет гораздо лучше и меньше стрессов.
Поменьше думайте
Не надо заранее настраивать себя на мысль, что все пойдет не так. Вообще старайтесь не делать никаких прогнозов на будущее. Кто знает, что случится в ближайший час? Свидания существуют не для того, чтобы лишний раз предаться мучительным переживаниям. Такие мысли надо учиться сразу же отбрасывать в сторону, сконцентрировав все внимание на самом событии, которое по-настоящему важно для вас.
К счастью, большинство неприятных мыслей так и остаются мыслями, не успев воплотиться в реальность. Нервозное состояние вполне простительно, когда речь о первом волнующем свидании. Если попытка успокоиться не увенчалась успехом, то прямо по пути на встречу попробуйте несколько упражнений по медитации. Необходимо сделать глубокий вдох, а затем медленно выдохнуть. Следите за своим дыханием, оно сейчас важнее, чем ненужные сомнения.
Решите основную проблему.
Если у вас фобия свиданий и вы искренне боитесь отношений, вы не одиноки в своих чувствах.
Это то, что влияет на многих людей и может быть вызвано огромным количеством причин. Чтобы действительно избавиться от страха перед свиданиями, стоит подумать о том, откуда он исходит.
Вам было больно в прошлом? Может быть, вы были отвергнуты кем-то, кто вам действительно небезразличен, или вы чувствуете, что раньше смущали себя на первом свидании и беспокоитесь о том, чтобы повторить это снова.
Это веские причины, но они будут продолжать сдерживать вас, и вы будете бояться встречаться, если не обратитесь к ним. Вам нужно попытаться смириться с тем, что произошло, и сосредоточиться на том факте, что не все одинаковы — и не все будут относиться к вам одинаково.
Помните, что один человек причинил вам боль, но многие другие, вероятно, действительно интересовались вами. Вы можете забыть, сколько других людей хотели вас на протяжении многих лет, но, если вы задумаетесь об этом, вы быстро поймете, что вы желанны и не все отвергали вас!
Она не идеальна
Часто парни делают ошибку, когда боготворят свою избранницу. Так делать ни в коем случае нельзя, ты можешь угробить все ожидание свидания, да и сам процесс. Ты должен понимать, что это такой же человек, у которого есть свои недостатки. Для своего успокоения ты можешь их заблаговременно поискать, мужчинам это часто помогает раскрепоститься в общении. Читай мою статью о том, как провести идеальное свидание.К тому же, это серьезная ошибка еще и по той причине, что ты сразу же ставишь себя ниже ее. Разве моральная слабость, низкая самооценка, неуверенность характеризуют настоящего мужчину? Ты должен быть абсолютно уверенным в своих силах, быть на высоте.
Современное общество устроено так, что именно мужчина должен быть лидером во всех отношениях
. Девушки любят сильных самцов! И все это тебе на руку. Раз уж ты берешь на себя задачу быть сильным, тебе позволено вести отношения и превратить их в то, что нужно тебе, а девушка уже будет под тебя подстраиваться. Что самое интересное – она не будет против!
Еще одна вещь, которая помогает справиться с волнением – хорошая подготовка. Когда ты поймешь, что для любого исхода свидания у тебя все готово, ты успокоишься.
Теперь, когда тебе удалось справиться с волнением перед свиданием, займись пошаговой подготовкой. Она включает в себя несколько пунктов, которым обязательно нужно следовать.
Сохраняйте позитивный настрой и проявляйте что-то хорошее.
Может быть легко немного увязнуть и начать расстраиваться из-за того, что что-то не получается так, как вы надеялись. Это совершенно нормально, особенно если ваша фобия свиданий мешает вам найти кого-то, кого вы любите.
Вместо того, чтобы погрузиться в свои заботы и сосредоточиться на своих страхах при свиданиях, проявите что-нибудь удивительное! Подумайте о том, каким замечательным будет ваше следующее свидание и как вы будете счастливы, когда встретите кого-то достойного и интересного.
В нашем уме так много силы, что, хотя мы не обязательно можем что-то изменить, мы можем существенно изменить то, насколько открыты для восприятия и как интерпретируем события и взаимодействия.
Если вы скажете себе, что вам не терпится познакомиться с кем-то, вы будете возбуждены и внимательны. В результате вы станете отличной компанией, будете супер-интересным, и вы заставите своего знакомого чувствовать себя комфортно, открываясь, а это означает, что вы сможете увидеть в нем лучшую сторону и, скорее всего, он вам понравятся.
Не разыгрывайте мысленный спектакль по ролям
Запомните, не стоит предаваться неприятным размышлениям и мыслям, готовясь к предстоящему свиданию. Основной эзотерический закон гласит — все ваши мысли имеют свойство материализоваться. Особенно это касается заранее подготовленных ответов для разговора. Вряд ли это поможет, только прибавится поводов для переживаний. Тем более, что беседа скорее всего пойдет совсем в другом русле. Стоит ли тратить время и нервы на выдуманные реплики? Надейтесь на лучшее.
Уделите внимание человеку, который пришел ради вас на свидание, ведь именно с ним вы проведет пару часов своего времени. Если волнение буквально лишает вас слов, то, может быть, признаться в этом? Ваш собеседник обязательно придет вам на помощь. Старайтесь следить за нитью разговора и задавать вопросы по теме, это будет лучшим доказательством того, что вам интересна беседа.
Оставайтесь сосредоточенными и присутствуйте.
Так легко по-настоящему испугаться свиданий и внезапно почувствовать себя подавленным. Если ваш мозг перегружен, это может быть из-за того, что вы слишком сильно задумываетесь.
Свидание — это одно событие, поэтому не нужно слишком много думать о нем. Это не значит, что вы берете на себя обязательства или что-то кому-то обещаете!
Делайте все возможное, чтобы просто наслаждаться тем, что есть, успокоить свои беспокойства и посмотреть, что произойдет.
У вас будет намного больше времени, если вы сможете просто присутствовать, сосредоточиться на человеке перед вами и принять его таким, какой он есть в данный момент.
Нет смысла пытаться угадать, что ждет вас в будущем, поскольку вы никогда не узнаете наверняка, и это просто лишит вас удовольствия от настоящего момента. В другой раз вы можете переосмыслить и напрячься — наслаждайтесь свиданием, посмотрите, как вы себя чувствуете, и продолжайте работу над собой.
Слушай динамичную музыку
Начни сборы с правильного саундтрека: оставим сплин и 50 оттенков лирики до вашей первой ссоры, сейчас нам нужно что-то с басами и рифмами «я» и «суперзвезда».
Текст и жанр неважны, главное, чтобы это было динамично. Как показало исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Social Psychological and Personality Science, прослушивание музыки с басами помогает человеку чувствовать себя уверенней и сильнее. Так что подборки мотивирующих треков нужны не только для бега и фитнеса.
Обратитесь за профессиональной помощью.
В заключение мы хотим сказать, что профессиональная помощь — хорошая идея, если вы действительно пытаетесь преодолеть любую фобию.
Некоторые люди не обращаются за помощью при тревоге во время свиданий, потому что не думают, что это «настоящая» проблема. Но если что-то влияет на вас и ваше счастье, стоит с кем-нибудь поговорить.
В Интернете есть бесплатные терапевтические ресурсы, варианты консультирования по телефону и видеосвязи, а также множество профессиональных экспертов, обученных фобиям отношений и свиданий.
Вы не одиноки в своих чувствах, и помощь доступна, если вам это нужно.
Установите реалистичные ожидания
Ваше первое свидание может стать самым романтичным в истории, и о нем вы будете рассказывать детям и внукам. Но также оно может оказаться провальным и стать худшим в вашей жизни. Об этом стоит помнить, но не для того, чтобы нервничать еще больше, а чтобы подготовить себя к любому результату. Если вы понимаете, что ваше первое свидание не обязательно должно пройти идеально, это может быть странно успокаивающим.
Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица
Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания
Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)
