Психология отношений в 2021 году
Средняя оценка: 3.7 Всего голосов: 7
Психология отношений — это статья, в которой мы подробно расскажем о главных понятиях, трендах и лайфхаках в психологии отношений в 2021 году.
Статья подготовлена при содействии специалистов одного из лучших бесплатных международных сайтов знакомств Free-Russian-Dating.NET. Сайт существует с 1999 года и за эти годы успел собрать миллионы психологических портретов, выявить основные закономерности общения между мужчиной и женщиной и выделить главное, что объединяет и разъединяет в отношениях. Таким образом, статья написана не на предположениях, а на строго выверенных закономерностях, которые собирались более чем за 20 лет работы сайта знакомств.
Порой кажется, что психология отношений — это непосильная наука. Сегодняшняя статья постарается развеять этот миф и рассказать о секретах общения между мужчиной и женщиной. Также опытные психологи научат преодолевать трудности семейных отношений и получать лишь приятные эмоции от совместного времяпрепровождения с партнером.
Free-Russian-Dating.NET — бесплатный международный сайт знакомств, который занимает 1 место в ТОП 10 лучших бесплатных сайтов знакомств. Регистрируйтесь бесплатно и знакомьтесь в Вашем городе или по всему миру, ведь сайт доступен на 17 языках!
Как понять, что правильно, а что нет
Фото автора BARBARA RIBEIRO: Pexels
В психологии понятие «нормы», как таковое, не существует. Невозможно определить, что правильно, а что неправильно. Особенно, когда речь заходит об отношениях.
Потому что то, что хорошо для одного человека, другим будет восприниматься, как нечто неприемлемое. И кто из них прав узнать невозможно.
Потому что утверждение каждого будет справедливо, но только по отношению к его собственной жизни. Поэтому, когда речь идет о взаимоотношениях, правильным будет то, что устраивает обоих партнеров.
То есть в отношениях оба ощущают себя в безопасности, испытывают психологический комфорт и хотят продолжать общение, потому что оно приносит им счастье. Это никак не влияет на количество ссор, уровень страсти или наличия общих интересов. Пара может иметь вулканический тип отношений, но, если это устраивает обоих, – для них такие отношения будут правильными. Они не теряют доверия друг к другу.
Тогда как для другой пары, уже один конфликт – это повод для расставания, по крайней мере, по мнению хотя бы одного из партеров.
«Пять языков любви», Гэри Чепмен
Американец Гэри Чепмен – пастор баптистской церкви, который стал в США популярным консультантом по вопросам брака, семьи и отношениям между мужчинами и женщинами.
Чепмен – глубоко верующий и религиозный человек, однако пусть это не пугает атеистов. В его книге «Пять языков любви» нет ни грамма морализаторства. Зато есть большой жизненный опыт, много мудрости и любви к своим читателям.
Для кого эта книга? Для тех, кто хочет гармонизировать взаимоотношения, научиться выражать свою любовь к партнеру максимально полно.
Ведь, согласитесь, иногда бывает: ты говоришь свое половинке о любви, но тебя как будто не слышат!
Чепмен считает, что главных языков любви пять: слова, время, помощь, прикосновения и подарки.
Все гениальное просто: нужно понимать, на каком языке хочет разговаривать партнер! К примеру, жена говорит мужу, что любит его, но для него не это главное. Ему хочется, чтобы женщина помогла ему с бизнес-проектом.
Книга поможет разобраться в путанице, освоить способы выражения чувств и решить даже очень сложные конфликты.
Общие принципы здоровых отношений
Но несмотря на то, что каждый человек сам для себя определяет, насколько те или иные отношения ему подходят и считаются приемлемыми и правильными, с точки зрения психологии можно выделить несколько основополагающих приципов здоровых отношений:
- взаимное уважение – оно выражается в том, что люди, вступая в отношения, априори признают права друг друга на индивидуальность, свободу воли, чувства и право выбора. Они не унижают достоинства другого человека и не ставят себя выше;
- соблюдение личных границ – человек не должен в одностороннем порядке нарушать психологическую дистанцию другого. Зона личного пространства у каждого своя. Кому-то нормально, когда просматривают его переписку, кому-то нет. Пара должна заранее обозначать свои границы;
- заинтересованность – оба партнера должны хотеть сохранить и продолжать отношения. Это желание поможет им находить компромиссы и считаться с мнением партнера. Но если в отношениях нуждается только один человек, то второй, к сожалению, будет этим пользоваться;
- признание права на свободу другого человека – даже если вы пара, это не значит, что один может диктовать другому как жить, с кем общаться, чем заниматься, как одеваться, сколько весить и так далее;
- искренность – умение быть честными друг с другом. Это не только значит не врать. Это значит не бояться высказывать свою точку зрения, свои мысли, говорить о чувствах, даже если они негативные и относятся к этому человеку;
12 признаков здоровых отношений
- уверенность друг в друге – только испытывая ее, люди не будут бояться быть искренними. Они чувствуют, что человек их поддержит, попытается понять, то есть будет на их стороне. Это гарантия ощущения безопасности общения;
- эмоциональный контакт – люди при близком общении должны испытывать эмоции по отношению друг другу. Они не всегда позитивные. Это бывает злость, обида, грусть, но, конечно, радости, счастья, интереса должно быть больше. Хуже, когда ты ничего не чувствуешь к этому человеку.
Подходят или не подходят эти принципы общения, каждый человек решает для себя сам. Он может сформулировать совершенно другие позиции, главное, чтобы они были определены лично им.
К слову, эти принципы взаимодействия относятся не только к любовным отношениям. Дружеские, детско-родительские, наставнические отношения, или общение с коллегами – ко всем отношениям они подходят, если человек для тебя близок и имеет значение.
Конечно, если ты общаешься с кассиром в магазине, у вас вряд ли будет эмоциональный контакт, искренность и уверенность. Но уважение, соблюдение границ, признание права свободы остаются актуальными.
Социальные отношения: структура взаимодействий
Система социальных отношений имеет свои параметры, которые характеризуют общество.
К ним относятся:
- открытость;
- иерархия;
- саморегуляция;
- самоорганизация;
- информационность.
Главным признаком социальных отношений является формирование между членами социума (общества) взаимных связей, помогающих им достигать своих целей, повышать статус, выполнять социальные роли.
Структура общественных отношений очень сложная, она обязательно включает взаимодействие минимум двух людей в результате их совместной деятельности.
Социологи выделяют следующие виды социальных отношений, которые встречаются чаще всего.
Конфликт
Такие отношения встречаются во всех сферах общественного взаимодействия. На то, как будет решен конфликт, влияет эмоциональность, темперамент, характер людей участвующих в нем, а также их уровня образования, наличия моральных ценностей. Социальные конфликты могут закончиться локально, например, дракой или же перерастают в глобальные события, к которым относятся войны, геноцид.
Конфликт может разрешаться как позитивно, так и негативно. В качестве отрицательных последствий конфликтных ситуаций отмечают катастрофу, когда люди не хотят уступать во взаимном противостоянии и это приводит к насильственному уничтожению друг друга. А также конфронтация, при которой обе стороны долго противостоят друг другу, находятся в жестком противостоянии не идут на уступки. В результате отношения либо полностью прекращаются «замораживаются» или приводят к катастрофе.
Позитивное разрешение конфликта сводится либо к достижению консенсуса, то есть к выработке единого мнения, либо к компромиссу, когда конфликтующие стороны идут на уступки, совершают шаги навстречу, сохраняя свою специфику и самобытность.
Зависимость
Этот вид взаимоотношений представляет собой подчинение одной из сторон-участниц социального взаимодействия и доминирование другой. К таким отношениям относятся взаимодействие ученика и учителя, начальника и подчиненного.
Сотрудничество
В таких социальных отношениях главную роль играет достижение общей цели. Участники учитывают не только свои интересы и желания, но также потребности своих компаньонов и партнеров. Это необходимо для нормальной работы и достижения общей цели.
Соперничество
Этот вид взаимоотношений основан на сильнейших чувствах, причем как отрицательных, так и положительных. Без них невозможно развитие рынка. При соперничестве человек или группа людей стараются победить своих конкурентов в борьбе за материальные блага, ресурсы, обладание властью.
Социальные отношения являются устойчивой системой, которая ограничивается определенными нормами, официальными и неофициальными.
В ней присутствуют:
- объекты;
- субъекты;
- интересы;
- потребности;
- ценности.
От выбора модели социальных отношений зависит стабильность общества. Там, где на первое место выходит стремление к подчинению, господству и доминированию за счет внушения страха более уязвимым людям, быстро растет уровень напряженности, что приводит к вооруженным конфликтам. Для демократического общества характерны правовые взаимоотношения людей, основанные на равенстве и сотрудничестве.
ЗАСТРЯВШИЕ В СИМБИОЗЕ
Люди, которые чувствовали себя в детстве ненужными, подсознательно хотят получить от партнера всю теплоту, любовь и комфорт, которые им недодали родители. А потому склонны залипать в симбиозе. Когда пара очень долго не выходит на этап дифференциации, то история может развиваться в одном из двух направлений — слитной либо враждебной зависимости.
Симбиозно-слитные пары еще не знают, как преодолевать различия, а поэтому очень ловко их прячут, и кажется, что более подходящих друг другу людей и представить невозможно. У них общие друзья, общие интересы и цели, они везде ходят вместе и все делают вместе. Они никогда не ссорятся, потому что боятся, что любое разногласие может мгновенно все разрушить. А основная цель такой пары: сохранить отношения любой ценой. Как правило, цена — потеря индивидуальности. Два «я» полностью слипаются в «мы», внимание каждого сосредоточено на партнере, ведь именно от него зависит, будет ли другой счастлив. Каждый старается держать партнера около себя, прочесть его мысли, быть для него единственным на свете… Они не говорят о своих желаниях, боясь, что они могут не понравиться партнеру. И оба живут в постоянном страхе быть брошенным.
Враждебно-зависимая пара может казаться полной противоположностью предыдущей. Но, по сути, находится в плену той же идеи: партнер — единственный человек, который может дать мне счастье… но почему-то не хочет. Отсюда постоянные ссоры, огорчения и упреки. Каждый абсолютно уверен, что почувствует себя лучше, если партнер изменится, постоянно обижен на то, что «ты не делаешь, чего я хочу», и злится от необходимости говорить о желаниях: «Если бы ты меня любил, то знал бы, чего я хочу».
Каждый в такой паре считает свои потребности наиболее важными и готов перешагнуть через дискомфорт партнера. Даже самая конструктивная критика воспринимается в штыки, а небольшие противоречия — как глобальные атаки. Оба стремительно скатываются в детство, начинают орать, бить посуду и хлопать дверьми. Ни один из них не думает о том, как его поведение влияет на партнера, но ждет от другого автоматического исполнения всех своих желаний. И злится, если тот их не исполняет. Ведь именно партнер в ответе за то, что я чувствую, зачем же он со мной так!
Каждый в такой паре может быть уверен, что партнер обязан заботиться о нем, но при этом чувствовать, что недостоин такой заботы. Поэтому они рассчитывают на нее, требуют и… отказываются, когда им предлагают. В каждом добром слове видится подвох или манипуляция, а когда один выказывает свое чувство, второй принимает его за обвинение и конфликт разгорается.
Кроме страха быть брошенным в этой паре есть еще и страх поглощения, а поэтому для сохранения дистанции используются постоянные ссоры. Но зависимость от этого только увеличивается.
«Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры», Эрик Берн
Книги про отношения часто изобилуют практическими советами на тему, как поступать в той или иной ситуации. Американский психолог Эрик Берн, основоположник трансактного анализа, советов не дает.
Он предлагает посмотреть глубже, и понять: в какую игру вы играете со своим партнером?
По мнению психолога, отношения между мужчиной и женщиной могут строиться по одним и тем же моделям, и их ограниченное количество.
К примеру, самым несчастным парам знакомы игры «Алкоголик» или «Ударь меня». Названия говорят сами за себя.
А еще можно сыграть в игры «Фригидная женщина» или «Фригидный мужчина», примерить на себя роль «Загнанной домохозяйки», разучить партии «Если бы не ты» и «Видишь, как я старался» (но у меня ничего не получилось).
Психология отношений по Берну, достаточно проста: он предлагает осознать свою любимую игру и поступать в отношениях из взрослой части личности.
«Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви
Комик, писатель и актер Стив Харви достаточно долго развлекает американскую публику своими тонкими и невероятно смешными зарисовками об отношениях мужчины и женщины.
При этом он прирожденный психолог! Его советы весьма эффективны, а наблюдения – точны.
Что такое менталитет мужчины и логика женщины? Зачем прекрасной половине человечества осваивать искусство преображения в мужчину, а представителям противоположного пола – понимать, чем живет партнерша?
В книге есть много практических вещей: и про этапы отношений мужчины и женщины, и об особенностях мироощущения представителей разных гендеров.
Основной тезис писателя-мужчины: наша любовь не похожа на вашу.
«Любовь, любовь, любовь», Лиз Бурбо
Книги про отношения Лиз Бурбо – особенные. Психолог дает понимание взаимосвязи мужчины и женщины на самом глубоком уровне.
Русскоязычному читателю Бурбо известна по своей фундаментальной вещи «Пять травм, которые мешают быть собой».
При этом фразы из книги «Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о принятии других и себя» тоже разошлись на цитаты.
К примеру, она пишет, что наши любимые не хотят доставлять нам удовольствие по первому требованию. «Кто отказывается это принять, обречен испытывать в своей жизни разочарование, злость и горечь», – пишет автор.
Ее книга – прежде всего об иллюзиях, которые мешают видеть нам жизнь и любовь во всех их полноте. Например, распространенная иллюзия: сказать «нет» партнеру – значит обидеть его. Или другое: прямо заявить о своих потребностях считается невежливым.
Лиз Бурбо развенчивает популярные мифы о психологии отношений и показывает, что на самом деле мешает нам стать счастливыми.
«10 способов испортить отношения с мужчиной», Елена Антонович
Книги об отношениях часто изобилуют негативными примерами. Авторы рассказывают, что делает нас несчастными, но не показывают, как же построить гармоничную жизнь и любовь!
Совсем не так поступает психолог Елена Антонович. Она рассказывает нам об успешных парах и предлагает учиться на позитивных моделях. Это истории, в которых не все гладко, однако все они – со счастливыми финалом.
В книге есть практически готовые рецепты: как обращаться с конфликтами в паре, чего ждать на том или ином этапе развития отношений мужчины и женщины, и главное – как сохранить любовь.
«Японское искусство диалога без ссор», Тацунари Иота
Психология отношений мужчины и женщины в Японии особенная, с многовековыми традициями. Именно с ней знакомит нас японский автор Тацунари Иота.
Но в его книге нет, по сути, ничего специально «японского», только общечеловеческие премудрости.
К примеру, почему мы ссоримся? Да потому что мы не телепаты, и о своих потребностях нужно заявлять вслух! Всего Иота выделил 36 основных источников гендерных конфликтов.
И для каждого типа он разработал фразы, способные погасить на корню пламя зарождающейся ссоры и вернуть в пару гармонию и любовь.
Команда Фаза Роста, Фаза Роста
«На эмоциях. Как улаживать самые болезненные конфликты», Дениэл Шапиро
Психолог, социолог и переговорщик Дениэл Шапиро создал прикладное пособие по разрешению конфликтных ситуаций.
Это книга не только про отношения между мужчиной и женщиной, она затрагивает гораздо более широкий круг проблем – от бытовых ссор супругов до конфликтов на уровне корпораций и даже государств.
Пусть вас не вводит в заблуждение название: «На эмоциях». Здесь это слово не несет никакого негативного смысла. Опытный психолог, Шапиро понимает, что с эмоциями бороться бесполезно. Важно их признавать, и, соответственно – управлять ими.
Психология отношений завязана на конфликтологии, на умении разрешать как личностные, так и мировоззренческие споры. А книга Шапиро дает буквально пошаговую инструкцию.
«Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд
Отношения между мужчиной и женщиной развиваются чаще всего по одному сценарию: созависима именно женщина, в то время как мужчина стремглав бежит от искреннего сближения с партнершей.
Книга Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно», по сути, уже стала культовой. Она написана для девушек, постоянно «влипающих» в отношения, приносящих им страдания.
Почему женщина чувствует себя виноватой, «не такой», как будто ей постоянно нужно что-то в себе улучшать? Почему она склонна выбирать себе в партнеры холодных и жестоких мужчин?
Зачем ей переделывать и спасать партнера и при чем здесь детство?
Книга дает ответы и может по-настоящему изменить мироощущение женщин, изголодавшихся по любви и нормальному человеческому теплу.
Модель избегания привязанности
Люди в этой модели имеют тенденцию эмоционально дистанцироваться от своего партнера. Они часто пытаются сделать шаг назад, чтобы почувствовать себя «псевдонезависимыми» и позаботиться о себе.
«Псевдозависимость» на самом деле является иллюзией, потому что связь необходима каждому человеку, но эта истина категорически отрицается моделью избегания-привязанности. Поскольку они отрицают важность наличия любимого человека, им нетрудно дистанцироваться от него или нее.
Часто у этих людей есть много элементов самозащиты, они могут эмоционально «закрываться», «выключать» свои чувства и вообще не реагировать даже на самые горячие эмоциональные ситуации.
Если их партнер злится и говорит, что уходит, вы услышите только фразу: «Для меня это не имеет значения».
