Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях.

Предложение посетить несколько сеансов гипноза давно уже не удивляет пациентов, пришедших на прием в больницу, но у многих процедура введения в транс по-прежнему вызывает чувство недоверия и страха. Гипноз — один из наиболее популярных методов лечения, который применяют психотерапевты, чтобы избавить больного от внутренних страхов, разрушающих установок, пагубных зависимостей, решить застарелые психоэмоциональные проблемы. Желающим пройти эту процедуру будет полезно знать, как ввести человека в гипноз, и можно ли самостоятельно овладеть такими приемами.

Что такое гипноз

Сегодня гипноз официально признан медицинским сообществом, но было время, когда эта методика лечения считалась шарлатанством. Большинство людей боятся гипнотерапии, поскольку не до конца понимают, что такое гипноз и как он влияет на сознание.

Мы познаем мир и ориентируемся в нем с помощью органов чувств. Когда пациента вводят в транс, они перестают работать и происходит влияние на подсознание. Он не может анализировать поступающую в данный момент информацию, поэтому, находясь в гипнотическом сне, человек легко воспринимает и выполняет все приказы гипнотизера. Полученные установки сохраняются в подсознании и действуют даже после пробуждения.

Современная медицина дала новое определение гипнозу. Это состояние транса, очень близкое ко сну, но отличающееся от него тем, что в это время подсознание продолжает вести огромную внутреннюю работу.

Зачем нужен гипноз

Психотерапевт при помощи различных техник, введя гипнотизируемого в состояние сна, может добиться у пациента:

• исцеления недугов;
• блокирования боли;
• восстановления различных функций организма;
• раскрытия творческого потенциала;
• решения психологических проблем.

Чем глубже транс, в котором пребывает пациент, тем сильнее влияние гипнотизера на сознание личности.

Виды гипноза

Специалисты выделяют несколько типов гипноза.

1. Академический (классический). Помогает пациенту справиться с психологическими проблемами, излечиться от алкогольной, табачной и наркотической зависимостей. Классический гипноз помогает человеку заглянуть в свое подсознание и найти там ответ на волнующий вопрос, вспомнить какое-то событие, найти причину и тайный мотив тех или иных поступков. Подчиняясь воли гипнотизера, пациент выполняет все его словесные приказ. Такому виду гипноза поддаются не все люди, а лишь 20–25% пациентов.
2. Эриксоновский (скрытый гипноз). Во время сеанса происходит обращение к подавленным эмоциям, переживаниям и воспоминаниям. Этот вид ориентируется на индивидуальные особенности личности и ее проблемы. Очень часто элементы эриксоновского гипноза применяются для массового воздействия на подсознание людей (в СМИ, политологии, маркетинге).
3. Регрессивный. Обращается к прошлому человека. Во время сеанса такого гипноза психотерапевт работает с забытыми или же скрытыми в глубоком детстве воспоминаниями о семейных конфликтах, насилии, уделяя особое внимание комплексам и разрушающим установкам.
4. Криминальный. Этот вид гипноза применяют мошенники с целью наживы. Впадая в состояние транса, злоумышленники обманывают граждан, подчиняя их своей воле. Существует даже отдельное понятие «цыганский гипноз». Этот метод воздействия используют цыгане в местах скопления людей, чтобы нажиться на их доверии.

Методы введения в транс

Во время транса сознание пациента открыто для воздействия психотерапевта. Врач обращается к детским страхам, глубоким чувствам, застарелым обидам и переживаниям.

Психотерапевты используют три метода погружения человека в транс.

1. Классический гипноз. Подобное воздействие помогает полностью подчинить себе пациента. Работа с индивидом осуществляется при помощи жестких словесных команд. Если врач не обладает необходимой квалификацией и опытом, такой вид транса может быть вредным для пациента. Классический гипноз применяется для лечения зависимых людей, поскольку обращается к их скрытым страхам. Существует множество классических методик, но лишь у 25% пациентов подсознание восприимчиво к такому виду гипнотического воздействия.
2. Эриксоновский гипноз. Этот вид работы с подсознанием назван в честь известного врача, практиковавшего в ХХ веке, Милтона Эриксона. Во время сеанса психотерапевт обращается к скрытым резервам психики человека, а не подчиняет его себе. Получив доступ к сознанию, гипнотизер обращается к накопленному опыту, скрытым переживаниям, болезненным установкам и тайным желаниям. Основы этого вида гипноза широко используются не только в психиатрии, но и в работе СМИ, маркетинге, политике и педагогике.
3. Регрессивный гипноз. Во время работы с пациентом гипнотизер обращается к прошлому. Большинство комплексов, из-за которых люди страдают во взрослом возрасте, были привиты в глубоком детстве. Психоэмоциональные травмы, семейные конфликты, отсутствие любви и понимания родителей, сексуальное насилие, которое некогда пережил человек, на протяжении всей жизни мучают его и не дают покоя.

Метод работы психотерапевт подбирает индивидуально, ориентируясь на потребности пациента.

Гипноз при помощи предмета

Для фиксации сознания, психотерапевт использует во время сеанса такие вещи, как металлический шар, ручка, ключ. Главное правило: они должны размещаться не менее, чем на 25-30 см от глаз пациента. После того как личность полностью сконцентрируется на предмете, гипнотизер произносит различные внушения. Например: «Внимательно следим за моей ладонью! Вверх и вниз! Вверх и вниз! У вас появляется чувство приятной расслабленности и неги! Вы хотите спать все сильнее и сильнее! Ваши глаза закрываются!»

У больного возникает чувство приятной расслабленности, тяжести тела, сонливости, легкой дремоты. Он погружается в гипнотический сон. Словесные посылы, которые произносит врач, помогают пациенту ярче прочувствовать изменения, происходящие в теле и сознании. Нередко, чтобы помочь человеку расслабиться, врач использует обратный отсчет. Внушения можно делать и без помощи предметов. Для этого индивид должен принять расслабленную позу и удобно лечь на диване.

Три «да»

Внутри каждой личности живет строгий цензор, который не допускает постороннего вмешательства. Установки и моральные принципы управляют жизнью каждого. Ориентируясь на свои внутренние догмы, человек либо разделяет взгляды других людей, либо придерживается собственного мнения. Применив психологический прием под названием три «да», можно добиться того, что ваш собеседник полностью расслабиться и откроет свое подсознание.

Исследования установили, если человек добровольно более трех раз отвечает согласием на различные вопросы, то информацию, поступившую следом, его мозг воспримет, как собственное умозаключение.

Чтобы добиться трех положительных ответов, гипнотизер строит спрашивает: «Сейчас на улице лето?», «Вы любите гулять на природе?», «Вам нравится солнечная погода?», «Вам уютно и тепло?» На все эти вопросы пациента дает положительные ответы. Напоследок задается главный вопрос: «Ваше тело расслабляется, веки закрываются, вы начинаете погружаться в сон?» В этом случае пациент также будет вынужден согласиться, восприняв словесное внушение врача, как собственное желание.

Однако, следует учесть, что такой метод гипноза сработает только в том случае, если психотерапевт предварительно встречался с пациентом и вызвал у него доверие и уважение. Если во время сеанса человек все время думает о других вещах (ему хочется пить, не нравится обстановка кабинета, мешает свет из окна), то успеха не будет.

Три «да» — метод введения в транс, применяющийся гипнологом только после достижения доверительного контакта с пациентом

Пять шагов

Перед тем как начать подобный сеанс психоанализа, необходимо, чтобы индивид согласился выполнять все ваши приказы и советы. Метод очень простой, но действенный. После того как контакт с пациентом будет установлен, нужно провести следующие манипуляции:

• подойти к человеку, сидящему на стуле, и протянуть правую ладонь;
• попросить пациента поднять руку и дотронуться до вас;
• в течение нескольких минут следует прочувствовать соприкосновение, оказывая давление ладонями: все совместные движения необходимо осуществлять очень медленно;
• далее нужно обратиться к пациенту со словесным приказом: «Сделайте глубокий вдох-выдох! Закройте глаза!»;
• после того как пациент сделал то, что вы ему говорили, резко уберите руку и уверенно произнесите установку: «Спать!».

Пожатие рук

Погружение в транс осуществляется при помощи пожатия рук, которое каждый раз подтверждается определенными словесными установками. Важно, чтобы человек ощутил все физиологические изменения, на которые его программирует психотерапевт.

Первое пожатие следует сопроводить такими словами: «Вы в безопасности! Вам тепло и хорошо!». Второе, дотрагиваясь до руки пациента: «Вы полностью расслаблены! Ваши веки тяжелеют, а глаза закрываются!». Завершающее пожатие руки должно дополниться фразой: «Вы медленно засыпаете!».

Фракционный метод

В основе этого способа гипноза лежат учения сразу двух практикующих психотерапевтов: Эрнста Кречмера и Джона Фогга. Такой способ погружения в транс помогает людям, которые не верят в подобные методы лечения и боятся чужого вмешательства в свою психику.

Вначале психотерапевт вводит человека в состояние легкой дремоты, а затем произносит необходимое внушение: «Я считаю до трех! После этого вы проснетесь, и я снова отправлю вас в сон, который будет длиться намного дольше!». По завершению первой части гипноза пациенту предлагается проанализировать свои чувства и определить, какие переживания и эмоции беспокоили его во время сеанса. Сделав соответствующие выводы, врач проводит повторный сеанс.

Путаница

Этот метод применяется к пациентам-скептикам, которые не верят в силу гипноза. Во время сеанса врач дает человеку несколько противоречивых друг другу установок, тем самым полностью запутывая больного.

Когда тот полностью дезориентируется, поступает команда расслабиться, закрыть глаза и заснуть.

Тройная спираль

Внимание пациента отвлекается на беседу с психотерапевтом. Врач начинает рассказывать одну историю, затем, прервавшись на середине, заводит новый рассказ, и снова недоговорив, вспоминает о третьей истории, которую полностью заканчивает.

В результате человек запоминает подробности только первых двух историй, а о третьей полностью забывает, хотя туда психотерапевт и включил специальные словесные внушения.

Факирский способ

Этот вид гипноза был придуман в далеком 1813 году Аббатом Фариа, который вводил людей в транс при помощи пристального взгляда. Во время сеансов психотерапевт не использует никаких дополнительных предметов. Этот прием используют для лечения алкозависимых и наркоманов.

Устанавливая пристальный визуальный контакт с пациентом, врач дает ему словесную установку: «Вы смотрите мне в глаза! Ваше тело расслабляется, руки становятся вялыми, а ноги тяжелыми! Ваши глаза постепенно закрываются, и вы погружаетесь в сон! Засыпаете! Засыпаете! Вы спите до тех пор, пока я вас не разбужу!». Все это время врач смотрит в глаза своего пациента, не моргая и не отводя взгляда.

Это лишь некоторые методики гипноза, которые используют в своей практике психотерапевты. Ведущие специалисты с большим опытом разрабатывают собственные действенные приемы, помогающие им работать с психикой пациентов и добиваться положительных результатов.

Требования в гипнотизеру

Многие люди хотят знать, как обучиться основам гипноза в домашних условиях. Это связано с тем, что такой метод работы с подсознанием позволяет человеку успокоиться, избавиться от страхов и фобий. Овладеть знаниями, которые помогли бы применять гипноз на практике, можно и без специального медицинского образования. На эту тему написано множество книг и сняты десятки видеоуроков. Такое вмешательство должно иметь благую цель. Нельзя гипнотизировать незаметно, без согласия индивида, поскольку подобным вторжением можно нанести непоправимый вред его здоровью.

Характер

Приступая к основам гипноза, следует учесть, что успешно овладеть влиянием на подсознание других людей сможет только личность с сильным и волевым характером, у которой нет скрытых комплексов и семейных проблем. Практикующий гипноз человек должен быть психически здоров, уметь располагать к себе окружающих, вызывать у них чувство доверия и симпатии.

Гипнолог должен уметь втереться в доверие пациента

Взгляд

Одна из главных составляющих успешного сеанса — это сконцентрированный и пристальный взгляд гипнотизера. Чтобы выработать у себя такой взгляд, необходимо тренироваться, а помогут в этом следующие упражнения:

• старайтесь во время беседы, не моргая, удерживать взгляд своих собеседников;
• учитесь фокусироваться на нарисованных предметах различной величины, для удобства развесьте их на стенах комнаты;
• развивайте периферическое зрение, стараясь своим взглядом охватить больше пространства (для этого упражнения необходимо выйти на стадион, площадь, многолюдный парк).

Голос

Огромную роль играет голос гипнотизера. Он должен обладать особой притягательностью и силой. Услышав его, человек должен неосознанно захотеть подчиниться и сделать так, как ему говорят. Голос не может быть дрожащим и бесконечно прерываться, быть чересчур тихим. Уверенный, спокойный и приятный тембр — вот основное требование. Важно, чтобы речь была правильной и не резала слух других людей.

Основы психологии

Чтобы ввести человека в гипноз, необходимо знать психологию. Это лечебный сеанс, призванный помочь индивиду, решить его проблемы, справиться с комплексами, страхами и пагубными зависимостями. Если вы просто возьмете в руки любой блестящий предмет и начнете махать им перед лицом других людей, приказывая спать, это не даст никакого положительного результата.

Любой практикующий гипнотизер, руководствуясь знаниями психологии, разрабатывает собственную методику, помогающую погрузить человека в транс.

Общие рекомендации

Чтобы научиться методам гипноза, понадобится время, поэтому лучше запастись терпением. Уверенность в себе, сила воли, знание основ психоанализа, умение слушать и слышать других людей являются очень важными навыками для гипнотизера. Если у него возникнет хоть малейшие сомнения, он не только не проведет сеанс, но и может очень сильно навредить здоровью другого человека.

Помещение, в котором будет проводиться сеанс, должно быть изолированным и комфортным, в него не должны проникать посторонние звуки.

Требования к психотерапевту

Чтобы успешно ввести человека в транс, психотерапевт должен иметь опыт подобной работы. Он должен быть психически здоровой личностью, без внутренних страхов и фобий, пагубных зависимостей. Нельзя использовать основы гипноза, чтобы причинять вред другим людям. В качестве пособий для изучения методов гипноза можно использовать книги по психологии, а также видеоуроки.

Голос

Важным инструментом, при помощи которого личность погружают в транс, является голос психотерапевта. Чтобы повлиять на человека и заставить его подчиниться, это должен быть приятный тембр с правильным произношением и без акцента. Манера речи у гипнотизера не громкая и крикливая, а уверенная и спокойная. Голос должен вызвать у пациента только одно желание — полного подчинения.

Беседа

Перед тем как применить гипноз, врач проводит огромную предварительную работу со своим пациентом. Такое общение дает возможность узнать человека, вызвать у него доверие, понять, в какой помощи он нуждается, и какой метод гипноза лучше применить.

Нужно установить контакт с личностью. Для этого во время беседы следует полностью скопировать его позы и мимику, манеру речи, тем самым вызвать к себе симпатию и расположение. После того как он расслабился, можно переходить к процессу гипноза.

Перед сеансом гипнолог обязательно беседует с пациентом

Упражнение

Если вы хотите овладеть тайнами гипноза, следует научиться подолгу концентрировать свое внимание на одном и том же предмете. Для этого нарисуйте на альбомном листе черный круг (диаметром 2–4 см). Повесьте его на уровне глаз. Отойдя на расстояние 2,5 м, сконцентрируйте на рисунке внимание. Пристально рассматривайте его в течение 15 минут. Далее усложните задачу: ходите по комнате и с разных сторон вглядывайтесь в круг.

Как вводить в гипноз

Получите согласие человека, на котором будете практиковаться. Учтите, если он не верит в действие гипноза, скептически воспринимает такой метод лечения или же боится, что сеанс будет неудачным, ничего не получится. Для пробных встреч подберите личность, которая будет вас слушаться и выполнять все ваши распоряжения. Нельзя применять гипноз к психически неустойчивым людям, имеющим нервные расстройства и патологии мозговой деятельности.

Предварительная беседа

Большинство людей слабо себе представляет, что такое гипноз и какое действие он оказывает на организм, поэтому подготовительная беседа в обязательном порядке должна включать разъяснения на эту тему. Это делается, чтобы ваш собеседник имел представление о том, что будет происходить с ним, и не боялся. Не менее важно понять, зачем понадобился сеанс гипнотерапии, какие проблемы он хочет решить таким образом. Очень часто к гипнотическому сну прибегают, чтобы расслабиться, снять последствия стресса, повысить защитные силы организма, усилить концентрацию внимания и активизировать умственную деятельность.

Следует узнать, бывал ли ранее человек на подобных сеансах. Ученые установили, что люди, подвергавшиеся гипнозу, легче впадают в транс на последующих сеансах. Если же личность впервые обращается к гипнозу, учтите, что вам будет намного сложнее с ней работать.

Обстановка

Займите уединенную комнату, где вам никто не помешает. Важно, чтобы ваш собеседник был спокоен и расслаблен. Ему должно быть комфортно рядом с вами. Предложите человеку занять удобную позу в кресле или на диване. Включите тихую музыку, которая будет сопровождать все ваши действия. Уберите отвлекающие предметы, выключите телевизор и телефон — вас никто и ничто не должно прерывать.

Гипнологу необходимо создать умиротворяющую обстановку, чтобы пациент смог расслабиться

Порядок действий

Начать сеанс следует со следующих фраз: «Вы находитесь в безопасности! Вы спокойны и умиротворены! Ваши веки постепенно тяжелеют! Тело расслабляется, вам комфортно и хорошо! Вас окутывает покой! Вы внимательно слушаете, что я вам говорю, и выполняете все мои указания!»

Необходимо отрегулировать дыхание человека, которого вы вводите в транс. Для этого ему нужно делать не очень глубокие и частые вдохи и медленные выдохи. Можно дышать одновременно собеседником, тогда ему будет проще подстроиться под нужный ритм. Главное, управляйте его действиями: «Глубоко вдохните, и наполните легкие воздухом!». Делая выдох, произносите такую фразу: «Медленно выдыхайте, в ваших легких не должно остаться воздуха!». Уделите этому этапу столько времени, сколько понадобится. В итоге ваш партнер должен полностью расслабиться и довериться вам.

После того как дыхание будет синхронизировано, дайте установку расслабить ступни ног, затем колени, бедра, туловище и руки, постепенно добравшись до лица. Внушите человеку уверенность в том, что все идет хорошо, и он отлично справляется со всеми вашими командами.

После полного расслабления партнер должен погрузиться в себя. Сконцентрируйте его внимание на внутренних ощущениях: «Вы находитесь в безопасности и полностью расслаблены! Ваше тело охвачено негой и теплом! Умиротворение и спокойствие сопровождают каждое ваше действие! Чувство тяжести в мышцах охватывает все тело, и вы постепенно погружаетесь в сон!» Ориентируйтесь на язык тела вашего партнера, чтобы оценить его состояние. Для достижения гипнотического эффекта эту фразу можно повторить несколько раз подряд.

Плюсы и минусы гипноза

Подобный метод лечения может оказывать, как положительное, так и отрицательное воздействие на человека. Главное его преимущество заключается в том, что, работая с подсознанием, врач обходится без физического воздействия на организм пациента. Медицинское введение в транс дает отличные результаты, эффективно излечивая от различных болезней, страхов и фобий.

Минус такого лечения — гипнозу поддаются не все пациенты. Многие люди боятся подобного вмешательства в свое подсознание, высказываясь против такой терапии. Гипнотический транс является одной из составляющих комплексного лечения, которое направлено на то, чтобы помочь человеку решить существующую психологическую проблему.

Альтернативные способы

Существует еще три способа, помогающих ввести человека в состояние гипнотического сна: гипнотическая лестница, тесный тактильный контакт, блестящий предмет.

Гипнотическая лестница

Эта техника помогает впасть в состояние глубоко сна. Предложите вашему собеседнику мысленно увидеть себя, стоящим наверху огромной лестницы. Спускаясь постепенно по ступенькам, он должен почувствовать, как его охватывает спокойствие, а каждый шаг приносит все большую расслабленность, позволяющую очистить разум и погрузиться в транс. Затем начните отчитывать количество ступенек: «Недалеко перед собой вы видите дверь, которая перенесет вас в мир спокойствия. Делая первый шаг, почувствуйте, как вы близки к тому, чтобы открыть свое подсознание. Второй шаг еще больше умиротворяет вас. Ступив на третью ступеньку, вы растворяетесь в пространстве и окутавшем вас тепле». Счет необходимо вести, пока человек не погрузится в гипнотический сон.

Тесный тактильный контакт

Для этого нужно удобно усадить человека в кресло так, чтобы ваши лица были на одном уровне. Одной рукой возьмите его правую руку за запястье, где чувствуется пульс. Другую положите на левое плечо. Удерживайте его взгляд. Попросите человека расслабиться и внимательно следовать вашим инструкциям. Затем он должен направить свой взгляд на вашу переносицу. Произнесите такие слова: «Чувство усталости охватывает все ваше тело! Ваши глаза тяжелеют и закрываются, а тело постепенно расслабляется! Не противьтесь желанию спать! Сейчас вы заснете! Ваш сон будет крепким и оздоравливающим!» В завершении сеанса проведите своей рукой по его лицу и уверенно произнесите: «Спать!» Если вы были настроены на успех, то человек обязательно впадет в транс.

Блестящий предмет

Для гипноза подойдут метроном, шарики, ручка, зеркало. Для введения человека в гипнотический транс нужно поднести выбранный предмет к его переносице. Сам того не замечая, он сконцентрирует свое внимание на одной точке и заснет. Этот способ считается одним из самых легких и рассчитан на новичков.

Погрузить пациента в транс можно с помощью метронома

Рекомендуется во время сеанса создать расслабляющую обстановку в помещении, включить тихую, приятную музыку, проследить за тем, чтобы никакие посторонние звуки не проникали в помещение. Недостаточно просто погрузить человека в транс.

Правила

Если вы решили самостоятельно изучать и практиковать гипноз, учтите определенные правила, которые строго следует соблюдать.

1. Нельзя применять гипнотический транс без ведома и разрешения человека. Подобное воздействие на сознание должно нести только позитивный заряд.
2. Не стоит злоупотреблять сеансами гипноза. Не нужно проводить больше встреч, чем требуется, чтобы больной смог справиться со своей проблемой. Каждый сеанс гипноза строго регламентирован, иначе после пациент может почувствовать себя плохо.
3. Необходимо правильно вывести личность из состояния гипнотического сна. Важно, чтобы индивид медленно приходил в себя и восстанавливал силы.

Что делать во время транса

В процессе сеанса нужно уделить внимание вопросам, которые волнуют человека. Это могут быть детские травмы, сексуальное насилие, фобии, проблемы со здоровьем. Не имея соответствующих медицинских знаний, вы вряд ли сможете помочь человеку при тяжелых психоэмоциональных проблемах, поэтому, если вы самостоятельно обучались, как ввести в состояние гипноза, лучше применять свои знания, чтобы помочь людям просто расслабиться, успокоиться, снять повышенную нервозность и стресс, побороть бессонницу.

Показания и противопоказания

К психологу-гипнологу стоит обращаться в таких случаях:

• патологическая усталость, не проходящая даже после продолжительного отдыха, сна;
• проблемы с общением;
• нервные срывы;
• сильные головные боли;
• проблемы с общением и т.д.

Психотерапевт назначит гипноз как лечение, если:

• установлены какие-либо психические отклонения;
• наличествуют фобии;
• при обсессивно-компульсивном расстройстве;
• при неврозах;
• при начальных стадиях зависимостей или после заместительной терапии;
• человек имеет комплексы и заниженную самооценку, снижающую качество жизни и т.д.

Запрещено применение лечебного гипноза для:

• страдающих шизофренией;
• эпилептиков;
• людей с зависимостями, принимающих лекарственные средства в ходе замещающей терапии;
• индивидов с очевидной деградации личностей;
• беременных;
• пациентов с серьезным психиатрическим диагнозом;
• индивидов, находящихся в состоянии опьянения.

Как завершить сеанс

Важно правильно закончить сеанс гипнотерапии. Запрещается резко выводить человека, погруженного в транс, обрывать момент релаксации. Многие гипнотизеры применяют для этого отсчет от 10 до 1. Нужно дать установку: «Сейчас я досчитаю до одного, и вы начнете просыпаться! Вы почувствуете себя бодрым и энергичным!»

После сеанса не забудьте поговорить с вашим партнером о том, как он себя чувствовал. Это даст вам возможность понять свои слабые места, чтобы в будущем усовершенствовать технику погружения в гипноз.