Как стать красивой и ухоженной девушкой в классе или школе. 10 советов: эффектной, привлекательной, худой

Признаки ухоженной девушки

Важные факторы, которые являются главным показателем красоты и привлекательности:

1. Для поддержания чистоты и ухоженности волос достаточно подобрать подходящие средства по уходу. Альтернативой дорогим косметическим средствам могут стать шампуни, бальзамы и маски, приготовленные самостоятельно в домашних.
2. Стать красивой и ухоженной поможет правильно подобранная прическа, так как она делает девушку модной и стильной. Визиты к парикмахеру должны носить не случайный, а систематический характер.
3. Проблемные участки кожи необходимо очищать от загрязнений утром и вечером и поддерживать водный баланс кожных покровов с помощью увлажняющих кремов, лосьонов и тоников.

4. Необходимо следить за контуром бровей и повторять процедуру выщипывания волосков с помощью пинцета через каждые две недели.
5. Настоящим красавицам стоит отказаться от яркого и броского макияжа, а добавить сочные акценты в образ можно с помощью модных аксессуаров и колоритных элементов одежды.
6. Сегодня в моде золотистый цвет кожи, который достигается с помощью приема солнечных ванн в летний период времени. Получить желаемый результат и при этом избежать солнечных ожогов помогут специальные крема и масла, которые необходимо наносить на кожу во время пребывания под теплыми солнечными лучами.
7. Позволить себе длинный маникюр может девушка, обладающая крепкими ногтями красивой удлиненной формы. В противном случае оптимальной будет длина ногтевой пластины до кончика пальцев.
8. Девушка должна всегда выглядеть уместно, поэтому необходимо тщательно анализировать свой гардероб и макияж пред каждым выходом в свет.

Правила ухоженной девушки

Стать красивой и ухоженной девушкой в условиях современной жизни, выглядеть сногсшибательно как дома, так и в школе несложно, достаточно следовать нескольким простым правилам:

1. Полюбить себя. Необходимо научиться ценить и уважать собственную персону и не жалеть ни средств, ни времени для ухода за собственной внешностью и телом.
2. Никакие косметические средства не замаскируют неприятный запах пота или грязную кожу, поэтому необходимо научиться получать от водных процедур удовольствия, ежедневно уделяя им достаточно времени.
   Читайте также:  Уровень интеллекта — средний IQ нормального человека
3. Необходимо соблюдать четкость линий и форм, где это возможно: стрижка, брови, ногти. К тому же инструменты всегда найдутся под рукой, пилочка, пинцет и ножницы.
4. Окрашивание локонов нужно проводить по мере роста волос, подбирая качественные красящие вещества, обеспечивающие локонам сочный цвет и природный блеск.
5. Решить проблемы жирной кожи помогут специальные косметические средства для такого типа кожи, обладающие матирующим и абсорбирующим эффектами. Нельзя оставлять без внимания и слишком сухую кожу, которая без надлежащего увлажнения может шелушиться и доставлять своей хозяйке дискомфортные ощущения.
6. Лучше использовать гели для душа, шампуни и всевозможные лосьоны нейтральных ароматов, акцентируя внимание на благоухании любимых парфюмов.

Самооценка образ тела

Временные изменения тела в переходном возрасте могут серьезно расстроить: мальчики и девочки то кажутся себе слишком низкими, то недостаточно худыми, прыщи тоже не добавляют уверенности в себе. Важно помнить, что все это временно. Тело меняется стремительно, а реальность зачастую не так ужасна, как кажется.

Низкая самооценка может застигнуть подростка врасплох, но мы — это не только то, как мы выглядим. Вот несколько правил, которые помогут сохранить уверенность в себе:

1. Важно помнить о своих сильных сторонах. Это могут быть достижения в спорте или учебе, личные качества.
2. Нет смысла сравнивать себя с другими, это занятие принесет лишь страдания. Внешность знаменитостей тоже не идеальна. Их фотографии ретушируют, в реальности они выглядят по-другому.
3. Если причина неуверенности в себе — токсичные подруги или ролики в соцсетях, им не место в жизни подростка.
4. Главное, верить в себя и не бояться пробовать новое. Низкая самооценка не должна помешать идти вперед и развиваться.

Как скрыть недостатки правильной одеждой

Как стать красивой и ухоженной девушкой, оставаясь при этом стильной и модной, подскажут советы по выбору одежды.

Они помогут модницам искусно скрыть недостатки фигуры, выгодно подчеркивая при этом ее достоинства:

1. Лишний вес. Визуально сделать силуэт тоньше помогут вещи спокойной цветовой гаммы с вертикальной полоской или продольным рисунком, при этом их размер должен точно соответствовать параметрам леди.

2. Худоба. Стоит обратить внимание на наряды ярких цветов с широкими рукавами, которые отвлекут внимание от излишней худобы и зрительно увеличат объемы.
3. Маленький рост. Стоит пополнить свой гардероб брюками со стрелками и платьями с завышенной линией талии, которые визуально удлиняют ноги и вытягивают силуэт.
4. Высокий рост. Украсть несколько сантиметров можно с помощью узких брюк с низкой посадкой и многослойными юбками до колена и ниже.
5. Широкие бедра. Отвлечь внимание от нижней части тела могут удлиненные пиджаки и кофты с массивными плечами и декоративными боковыми вставками. Также уравновесить фигуру помогут женственные юбки, платья на запах, выполненные из тяжелых плотных тканей. Стоит отказаться от вещей с поясами, которые делят силуэт пополам и светлой цветовой гаммы в гардеробе.
6. Торчащий живот. Исправить недостаток фигуры под силу вещам из плотной ткани, выполняющих роль корсета, рубашкам и блузкам прямого кроя на выпуск. Недопустимо носить штаны с заниженной талией и одежду из легких, парящих тканей, делающих изъяны фигуры еще заметнее.
7. Широкая талия. Силуэта «песочных часов» можно добиться с помощью элементов гардероба приталенного кроя, украшенными тонкими поясками в области талии. Брюки и юбки с завышенной талией также обладают утягивающим эффектом и делают силуэт тоньше и изящнее.
8. Широкие плечи. Визуально подкорректировать ширину плеч можно благодаря верхней одежде чуть большего размера, при этом объемный и воздушный низ гармонично сбалансирует внешний вид.

Как выглядеть красиво в школе парню. Советы стилистов

Разнообразить строгий школьный костюм можно тонким свитером или джемпером не ярких оттенков. Сегодня в детских линиях школьной одежды представлен широкий выбор классических свитерков и джемперов тёмных, строгих оттенков. Подобные трикотажные изделия можно надеть под пиджак и просто на рубашку. Особенно тёплая одежда актуальна для холодного времени года.Различные комплектации одежды также помогут разнообразить школьную форму. Например, жакет можно заменить на жилет. Такой вариант достаточно допустимый для школы. Не следует отказываться от жилета. Мальчик в костюме-тройке выглядит очень стильно и красиво. Подобный комплект придаёт ребёнку серьёзность и ответственность. А детям очень нравится выглядеть по-взрослому.

Отлично смотрится стильный строгий костюм с однотонной рубашкой или водолазкой. Выбирать костюм следует с учётом особенностей фигуры ребёнка. Давно не в моде чёрные пиджаки. Можно заменить чёрный цвет на тёмно-серый. В некоторых школах разрешены коричневые оттенки формы. Зимой под пиджак можно надеть стильный однотонный гольф.Классические брюки современного покроя достаточно элегантны. Большой выбор школьных брюк позволяет приобрести для мальчика достаточно модную модель. Брюки обязательно должны сочетаться с рубашкой или водолазкой.

Выбор обуви

Школьная обувь для подростка исключает наличие каблука или высокой платформы. Отличным вариантом для повседневной носки могут стать балетки, неоспоримым достоинством которых являются легкость, удобность, практичность, разнообразие цветовой гаммы и модельного ряда.

• Стоит отказаться от покупки кед. При изготовлении этой обуви часто используется резина, которая не дает ногам дышать, приводит к их быстрой утомляемости и излишней потливости.
• Основным критерием выбора зимней и демисезонной обуви должна стать натуральность материалов, позволяющие ногам дышать и принимать форму подростковой ступни.

Кроссовки присутствуют в гардеробе практически всех модниц, поэтому стоит особенно внимательно отнестись к их выбору:

• не стоит покупать узкую или широкую спортивную обувь, оптимальное пространство между большим пальцем и носком – 1-1,54 см;

• обратить внимание стоит на степень комфортности ноги в кроссовке, исключено сдавливание пальцев, пятки или боковой части ступни;
• сменная стелька незаменима при чистке обуви, а ее рифленность позволяет фиксировать ногу ребенка при движении;
• отдавать предпочтение нужно фирменным кроссовкам, производители которых отвечают за качество своей продукции, используют только натуральные, дышащие материалы.

Что такое популярность

Замечательное свойство человека — умение самостоятельно думать — всегда выделяет его из толпы. Предлагаю вместе поразмышлять над тем, что такое популярность, к которой так стремятся ребята. Хотеть быть знаменитым — нормальное желание. Это значит быть лидером, за которым пойдут другие. Это значит быть ответственным, подавать положительный пример.

Все знают Олега Кошевого, Героя Советского Союза. Ему едва исполнилось 16, когда он стал создателем и руководителем подполья. Его организация «Молодая гвардия» насчитывала около ста человек. Несомненно, он был популярным среди своих сверстников. Почему к нему так относились товарищи? Уважение вызывали его качества: смелость, решительность, любовь к Родине, готовность непримиримо бороться с фашистами. Олег был патриотом своей страны и народа с высокой степенью ответственности перед людьми. Юноша был безоговорочным авторитетом. Путь такого человека очень непрост.

Если вы хотите настоящей известности, а не раздутого шарика, который лопнет в любой момент, над своей целью придется серьезно потрудиться.

Косметика дома и в школе

Как стать красивой и ухоженной девушкой без посещения дорогих салонов – вопрос, который не устают обсуждать школьницы на переменах и при каждом удобном случае.

Раскрыть «изюминку» способна косметика, к выбору которой необходимо отнестись со всей серьезностью:

• Первый выбор косметики для девочки необходимо производить в присутствии взрослого человека, который подскажет хорошие магазины и разбирается в вопросе качества продукции.
• Косметические средства должны решать проблемы кожи, поэтому сначала необходимо оценить состояние кожных покровов, а потом уже искать продукцию с соответствующей маркировкой на упаковке.
• Отдать предпочтение лучше средствам для молодой кожи, имеющих положительные отзывы среди потребителей, проверенных временем фирм и компаний.
• Состав декоративной косметики должен быть органическим или минеральным, а компоненты гипоаллергенными.
• Подростковая косметика должна отличаться спокойной цветовой гаммой, поэтому стоит исключить яркие помады, тени и туши для ресниц.
• Все средства, контактирующие с лицом перед нанесением необходимо протестировать. Для этого достаточно нанести небольшое количество косметики на нежную кожу запястья и посмотреть на реакцию.
• Качество косметики во многом зависит от срока ее годности, поэтому необходимо уделять этому аспекту выбора должное внимание.

Как стать красивой в школе без макияжа. 3 Правильное поведение

1

Не будьте жестокой. Сейчас из-за попкультуры распространено мнение о том, что самые красивые девушки обычно оказываются самыми жестокими. Чтобы стать красивой, не нужно быть грубой. Наоборот, это только убавит вашу привлекательность. Будьте добры к людям, поинтересуйтесь их жизнью, предложите свою помощь, если видите, что им тяжело.

2

Будьте уверенной в себе . Уверенные в себе люди всегда кажутся нам более привлекательными. Хороший способ развить уверенность в себе – мысленно подготовиться к ситуациям, в которые вы можете попасть. Это значит, что, например, вы можете продемонстрировать классу свое решение домашнего задания, узнать больше о компании перед тем, как идти на собеседование, или просто узнать, какие фильмы идут сейчас в кино, перед тем, как пойти туда с друзьями.

4

Будьте собой. Вы когда-нибудь замечали, как люди, которые уже знают, кто они такие, которые не боятся быть собой, кажутся окружающим более привлекательными? Придерживайтесь своего стиля, будь то макияж, одежда или аксессуары – это поможет вам выглядеть красивее. Один из самых простых способов быть собой – следовать своей интуиции, которую иногда называют «шестым чувством». Если вам что-то кажется неправильным – будь то определенный тип одежды, макияж или деятельность, которую от вас ждут ваши друзья и знакомые – не стоит этого делать.

Секреты красоты для девушек 11 лет

Как стать красивой и ухоженной девушкой, нужно задумываться еще в детстве, когда формируются привычки и повседневные правила:

1. Ухаживающие средства наносятся на лицо массажными движениями. Подобные действия улучшают кровообращение и тем самым благоприятно влияют на кожу лица.
2. Можно пользоваться увлажняющим кремом или пенкой для умывания.
3. Утро стоит начинать с контрастного душа, который не только тонизирует кожу и улучшает кровообращение, но и активизирует все жизненные процессы, заряжает бодростью и энергией на целый день;
4. Полезно выпивать «коктейль красоты», в состав которого входят вода мед и сок лимона. Этот напиток повышает иммунитет, питает организм витаминами, необходимыми для здоровья и поддержания природной красоты.
5. Припухлость глаз и другие симптомы недосыпания и переутомляемости легко устранить с помощью использованных чайных пакетиков. Нужно приложить остатки чая на несколько минут, и кожа вокруг глаз гладкость и шелковистость.
6. Необходимо наносить средства с SPF перед каждым выходом их дома, независимо от времени года.

7. Достичь эффекта мягких волн на волосах помогут заплетенные на ночь косички. Такая прическа выглядит эффектно, а податливые детские волосы способны длительное время сохранять волнистый рельеф.
8. Проблему угревой сыпи можно решить самым быстрым способом с помощью зубной пасты, которую наносят на место воспаления и оставляют на ночь.
9. Старый маникюр можно мгновенно обновить с помощью лака с блестками.
10. Удержать аромат любимых парфюмов весь день помогут простые правила его нанесения на особенные участки тела, а именно на запястье, за мочку уха, на сгиб локтя, на шею (в районе межключичной впадины) и под колено.

Как выглядеть красивой в школе. Как выглядеть привлекательно в школе для девушек

Вы хотите хорошо выглядеть и комфортно чувствовать себя в школе? С вечера приготовьте комплект одежды, заблаговременно заведите будильник и приготовьтесь выглядеть восхитительно! Без этого шага у вас ничего не получится?
1 шаги.

Просыпайтесь минимум за час до выхода в школу. Чем раньше, тем лучше. Однако убедитесь в том, что вы ложитесь спать достаточно рано для того, чтобы быть работоспособной. Кстати, уставший человек уже выглядит непривлекательно. Недосыпание к темным кругам и мешкам под глазами приведет. Как только проснетесь, делайте основные вещи — позавтракайте и что-нибудь выпейте?

2 шаги.

Примите душ. Тщательно вымойте тело с мылом, волосы мойте шампунем минимум 3-4 раза в неделю и минимум дважды в неделю пользуйтесь кондиционером. Используйте гель для душа для придания телу аромата свежести. Выходя из ванной, вытритесь, но не насухо, оставив кожу слегка влажной?

3 шаги.

Нанесите на кожу и разотрите нужное количество лосьона для тела?

4 шаги.

Наденьте банный халат или останьтесь в полотенце. Придайте форму бровям, выдернув лишние волоски, нанесите увлажняющий крем на лицо, подпилите неровные или сломанные ногти и, если вы проснулись пораньше, то можете даже их перекрасить при условии, что старый слой лака удален?

5 шаги.

Время для макияжа! Для школьного макияжа нанесите легким движением тонкий слой любимых теней (попробуйте коричневые тона, чтобы не быть похожей на клоуна: светло-коричневый, бронзовый, карамельный и т. д. ), используйте до 3 взмахов туши для ресниц (по необходимости подкрутите ресницы щипчиками для завивки перед нанесением туши. Нанесите основу под макияж, чтобы кожа лица выглядела более чистой, и припудритесь, чтобы лицо не блестело. Это поможет сохранить свежий и естественный внешний вид. Не забудьте нанести блеск для губ: приятный розовый или прозрачный блеск добавит достаточно сияния вашему лицу?

6 шаги.

Решите, какую сделать прическу. Лишь в том случае, если ваши волосы до сих пор не высохли после душа, просушите их полотенцем или феном. Внимание! Только в том случае, если вы решили использовать фен, то оставьте волосы слегка влажными, чтобы не повредить их высокой температурой. Выпрямление волос — отличный способ добиться шикарного вида. Это быстро и легко, но не нужно выпрямлять волосы каждый день, так как опять-таки можете повредить волосы. И не забывайте пользоваться термозащитным спреем (убедитесь, что волосы абсолютно сухие. Можно мило заплести волосы французскими косичками. Хороша также прическа «Конский Хвост», открывающая красивое лицо?

7 шаги.

Время одеваться! Нанесите дезодорант и спрей для тела. Достаньте одежду, которую вы приготовили с вечера. Она должна быть чистой и выглаженной. Вы хотите произвести впечатление опрятного и презентабельного человека. Лишь в том случае, если вы обуваете открытые босоножки, то убедитесь, что ваши ногти на ногах чистые и не слишком длинные, и, если вы успеваете, накрасьте их подходящим по цвету к обуви лаком. Пробуйте новые стили и будьте изобретательнь?

8 шаги.

Откажитесь от сладких хлопьев и шоколадных вафель в пользу Овсянки и рогаликов. Дополнительно употребляйте фрукты. Завтрак действительно самый важный прием пищи. Не вздумайте пропускать его, пытаясь похудеть. На самом деле вы больше веса наберете. Завтрак стимулирует метаболизм и заряжает энергией на целый день?

9 шаги.

Чистите зубы тщательно качественной зубной пастой, используйте ополаскиватель для полости рта и зубную нить. Съешьте мятный леденец или пожуйте мятную жвачку. Брызните немного духов и перед выходом посмотрите на себя в зеркало. Убедитесь, что все книги и школьные принадлежности находятся в сумке, которая должна быть разумного размера. Теперь все готово?

Советы: Улыбайтесь! Будьте уверены в том, что вы хорошо выглядите. Не сутультесь (особенно при высоком или низком росте), это может привести к проблемам с позвоночником. В том случае, если вы небольшого роста и не сутулитесь, то будете казаться выше и чувствовать себя уверенно, и если вы высокая, но держите ровную осанку, то имеете уверенный в себе вид, и люди будут оглядываться в вашу сторону. А сгорбившись, вы будете выглядеть неуклюже в любом случае. Всегда завтракайте! Всегда носите в сумочке щетку для волос или расческу на случай, если нужно поправить прическу. Имей при себе маленькое зеркальце, бальзам или блеск для губ, мятные леденцы или жвачку. В течение дня пейте большое количество воды для поддержания здоровья кожи, посещайте ванную комнату и проверяйте, в порядке ли ваши макияж и прическа, освежайте дыхание мятными леденцами. Не делайте темный макияж — вы же хотите показать естественное лицо! Вы можете хорошо выглядеть и в школьной форме, которая должна быть выглаженной и всегда чистой. Лишь в том случае, если вам что-то очень нравится в форме, то не нужно носить одну и туже по несколько дней. Купите еще один такой же комплект, чтобы выглядеть и пахнуть свежо. Попробуйте пользоваться ароматизированным шампунем. Никогда не обувайте поношенную, грязную обувь. Наносите на нее полировку с вечера, но не много, иначе она будет блестеть. В случае если вы носите форму, приукрасьте ее немного аксессуарами, например, шарфиком, ожерельем и т. д.

Как преобразиться в 12 лет

Преобразиться за неделю помогут простые советы, выполнять которые рекомендуется пошагово каждый день:

1. Умыться чистой водой, слегка промокнув лицо после водной процедуры.
2. Протереть участки кожи лица долькой лимона, в результате чего кожа тонизируется и освежается.
3. Нанести на лицо массажными движениями питательный или увлажняющий крем с матирующим эффектом, если кожа имеет заметные дефекты.
4. Увлажнить кожу лица можно с помощью народных масок на основе сметаны и меда.
5. Прокрасить кончики ресниц тушью, при этом возраст позволяет использовать даже яркий цвета.
6. Накрасить губы тонким слоем светлого блеска, избегая эффекта «липких губ».

7. Использовать тени для век только натуральных тонов, нанося их в технике глубокой растушевки.
8. Едва заметно нанести на скулы румяна, которые сделают образ более милым и воздушным.
9. Подобрать подходящий к случаю наряд, гармонично дополняющий романтический образ.
10. Запастись хорошим, позитивным настроением.

Новые эмоции

В переходном возрасте подростки чаще начинают думать о сексе и испытывать влечение к тем, о ком раньше даже не думали. Это могут быть одноклассники или знаменитости. Тут не о чем беспокоиться — новые мысли совершенно естественны. При этом никто не обязан ходить на свидания и целоваться, если не готов к этому. Бывает так, что подростки не испытывают ни к кому особых чувств — это тоже нормально.

У мальчиков в период созревания все чаще случается эрекция. Она может быть вызвана эротическими переживаниями или не иметь явной причины. Еще один спутник переходного возраста — поллюция, то есть эякуляция во сне. С возрастом они прекратятся.

Гормональная буря, сопровождающая переходный возраст, вызывает постоянные перепады настроения. Подростки бывают угрюмыми, раздражительными, плаксивыми. Негативные эмоции быстро сменяются радостью, смехом, чувством влюбленности.

Девушки и юноши сами устают от таких скачков, но надо помнить, что виноваты в них гормоны, и это не навсегда. Как только перестройка тела завершится, настроение станет более стабильным.

Способы для красоты в 13 лет

Каждая 13-летняя девочка мечтает о всеобщем признании и восхищении.

10 способов красоты помогут приблизиться к совершенству и стать более привлекательной для сверстников:

1. Проблему лишнего веса достаточно легко решить с помощью сбалансированного питания и регулярных занятий спортом. Несколько лишних сантиметров в объемах уйдут довольно быстро, если ограничить употребление сладостей и соленой пищи, а любимые блюда готовить в духовке или на пару.
2. Наиболее действенным способом борьбы с покраснениями на коже является протирание участков кожи специальными лосьонами с бактерицидным действием и использование очищающих средств для молодой кожи, склонной к угревой сыпи.
3. Регулярные физические занятия подтянут фигуру, скорректируют осанку и подарят возможность завести множество новых знакомств.
4. Волосы любой длины выглядят шикарно только при условии их ухоженности и чистоты, которые обеспечат правильно подобранные шампунь и ополаскиватель.
5. Регулярные солевые ванночки для рук, с добавлением нескольких капель йода, помогут решить проблему ломкости и расслоенности ногтевой пластины.
6. При обильном потовыделении необходимо прибегнуть к помощи антипреспирантов, которые наносятся на чистую кожу пред входом на улицу.

7. Правило чистой кожи касается и нанесения на тело парфюмов и духов, поэтому необходимо ежедневно принимать ванну или душ.
8. Перед выходом важно убедиться, что одежда чистая и не помятая, при этом она источает приятный запах.
9. Одной из главных деталей привлекательного образа является чистая обувь, блеск которой подарят современные аэрозоли и чистящие губки.
10. Завершающим штрихом обворожительного облика станет неброский, нежный макияж, который подчеркнет естественную красоту и свежесть.

Всему свое время

Одни девочки растут быстрее остальных, у других раньше увеличивается грудь. Юноши также соревнуются в том, кто быстрее вытянется, у кого раньше изменится голос или вырастут усы. На самом же деле — всему свое время. И большинство изменений заложены генетически, их не ускорить и не замедлить.

В 9-10 лет девочки внезапно вытягиваются и становятся выше своих одноклассников. Но это не надолго — в течение ближайших лет мальчики прибавят в росте до 40 сантиметров! Рост происходит неравномерно: некоторые подростки сначала набирают вес, а затем активно растут. Часто руки и ноги становятся длиннее первыми, а у мальчиков может резко увеличиться размер ноги. Всё это временно, и примерно к 16 годам полноценное превращение подростка в женщину или мужчину закончится.

Что поможет стать лучше в 14 лет

Подростковый возраст – начало пути поиска своей индивидуальности.

10 простых советов помогут стать лучше и научат искусству красоты:

1. Главное правило любой красотки — научиться любить себя со всеми недостатками.
2. Умение быть хорошим собеседником и поддержать разговор сделают девушку более привлекательной для окружающих, поэтому не стоит пренебрегать самообразованием и всесторонним развитием.
3. Чистота речи поможет подчеркнуть красоту не только тела, но и души.
4. Здоровый сон избавит от синяков под глазами и других погрешностей на лице.
5. Ломкие волосы, хрупкие ногти, желтые зубы и неприятный запах изо рта далеко не единственные последствия курения и приема алкоголя или наркотиков.

6. Рациональное питание поможет наполнить организм необходимыми витаминами, которые благоприятно влияют на внешний вид и здоровье в целом.
7. Несколько раз в неделю нужно проводить полноценные спортивные тренировки, позволяющие держать мышцы в тонусе, а фигуру в подтянутой форме.
8. Чистые волосы и ногти, приятный запах изо рта и благоухание тела помогут оставаться на высоте в любой ситуации.
9. Одежда должна скрывать недостатки фигуры, подчеркивать достоинства и не приносить чувство дискомфорта.
10. Используя косметические средства в юном возрасте, главное не переборщить.

Как выглядеть красиво без макияжа: 10 простых правил для девушек

Естественность всегда в тренде. Сегодня девушки тратят много сил, пытаясь нанести макияж, который будет подчеркивать все достоинства, но в то же время останется незаметным. Но если следовать некоторым правилам красоты, вы сможете выглядеть отлично без использования каких-либо косметических продуктов.

Предлагаем вам проверить на себе 10 простых приемов, которые помогут выглядеть естественно и безупречно без косметических средств.

Сделайте так, чтобы ваши брови выглядели отлично

Если ваше лицо без макияжа, брови объязательно станут центром внимания. Их форма будет зависеть от вашего лица. Если брови слишком светлые, их можно подкрашивать краской или хной. При выборе цвета убедитесь, что он соответствует вашему оттенку волос. Если вы не родились с густыми бровями, ежедневно наносите на них касторовое масло с добавлением витамина А. Вскоре вы заметите удивительные преобразования ваших бровей.

Подчеркните глаза

Для того чтобы сделать взгляд более выразительным, следует завить ресницы, а затем использовать для них прозрачный гель. Можно также пойти дальше и сделать наращивание ресниц.

Также позаботьтесь о том, чтобы избавиться от темных кругов под глазами. Начните пересматривать свой рацион. Темные круги часто являются результатом дефицита железа или витаминов в организме (которые в большом количестве содержатся в печени и красном мясе). Выберите кремы для глаз с эффектом отбеливания или с ретинолом. Холодные компрессы с мятой или зеленым чаем тоже очень полезны.

Отбелите зубы

Яркая улыбка добавит 100 очков к любой внешности, поэтому убедитесь, что ничто не мешает вам выглядеть привлекательной. Используйте отбеливающую зубную пасту, особенно если вы пили кофе или вино. Но помните, что не стоит слишком усердствовать, так как зубная паста может оказывать весьма жесткое влияние на зубы. Если у вас зубы от природы имеют серый или желтый оттенок, можно сделать профессиональное отбеливание.

Помните о губах

Питание, увлажнение и отшелушивание в разумных пределах важны не только для вашего лица, но также для губ. Бальзамы для губ можно заменить любым натуральным маслом. Один раз в неделю массажируйте губы зубной щеткой или кончиками пальцев. Для этого заранее увлажните их и окуните в сахар.

Тусклые волосы и стрижка, которую вы давно не обновляли, только ухудшат впечатление от лица, если на нем не будет макияжа. Выбирайте простые прически и естественные цвета, так как более радикальные варианты будут диссонировать с натуральным внешним видом. Регулярно подстригайте секущиеся кончики, используйте косметические продукты для защиты от перегрева и не переусердствуйте со стайлером. Можете использовать кокосовое масло, оно придаст блеск вашим волосам и поможет бороться с сухостью и перхотью. Прополаскивайте волосы настоями их растительных экстрактов, это также поможет им выглядеть блестящими.

Используйте солнцезащитный крем

Ультрафиолетовое излучение является одной из причин появления преждевременных морщин, а также других «бонусов» старения. Оно также может привести к развитию рака, особенно если у вас светлая кожа. Таким образом, продукты с SPF следует использовать не только летом на пляже, но в течение всего года.

Косметологи считают, что мы не должны умывать лицо более двух раз в день, а еще лучше делать это только на ночь. Утром можно использовать очищающее молочко, лосьон или кубик льда. Самое главное, не слишком натирать кожу, поскольку такие процедуры могут ей навредить. Также полезно раз в неделю делать маски для лица (из белой глины, например). Если ваша кожа не слишком чувствительна, можете мягко отшелушивать ее, используя различные скрабы для лица.

Высыпайтесь

Правильный сон (по крайней мере 7—9 часов) необходим как для хорошего состояния кожи, так и для здоровья в целом. Ложитесь спать до 11 часов вечера, поскольку после полуночи тело начинает производить один из основных «косметических» гормонов — мелатонин.

Пересмотрите свой рацион

Существует прямая связь между состоянием нашей кожи и пищей, которую мы едим. Жирная морская рыба, семена и орехи, растительные масла являются одними из самых важных продуктов. Это источники жирных кислот, витамина Е и каротина, которые являются основным оружием в борьбе со свободными радикалами. Также в рацион следует включить молочные продукты, потому что они являются ключом к здоровой микрофлоре.

Найдите свой цвет

Правильный выбор цвета одежды будет способствовать улучшению тона вашей кожи, скроет недостатки и сделает ваш внешний вид более выразительным. Кожа без тональной основы выглядит бледнее, поэтому очень важно не усугублять ситуацию, выбирая слишком темные и холодные оттенки. Белый — тоже не лучший вариант. Сосредоточьтесь на чистых ярких цветах: синем, бирюзовом, изумрудном, персиковом. В идеале вы должны определить свой цветовой тип и выбирать одежду в соответствии с его правилами.

Стать красивой в 15 лет

Стать красивой и ухоженной девушкой можно даже за месяц.

Достаточно овладеть простыми правилами красоты:

1. Употребление натощак 1 ст.л. льняных семечек поможет очистить организм, улучшить состояние кожи волос и ногтей, и привести к здоровому похудению без вреда организму.
2. Ежедневное употребление в пищу небольшого количества вареной свеклы благоприятно влияет на состояние кожных покровов, уменьшает количество высыпаний и предотвращает их появление в будущем.

3. Улучшить тон кожи и подарить ей природное сияние помогут маски из глицерина и витамина Е, смешанные в равных пропорциях, которые необходимо наносить на кожу перед сном.
4. Вернуть волосам и ногтям жизненную силу под силу орехам, горстку которых необходимо съедать каждый день вместо перекуса.
5. Улучшить состояние волос в короткие сроки сможет маска из порошка горчицы с добавлением небольшого количества воды и нескольких капель любого растительного масла. Кашеобразную смесь необходимо нанести на влажные, чистые волосы и выдержать 20-30 минут, после чего смыть мягкой водой.
6. Сливочное масло, нанесенное на ступни пред сном, сделают ножки предметом восхищения. Для того чтобы не загрязнить постель, необходимо пользоваться носочками из натуральной ткани.
7. Усилить рост ресниц можно с помощью масла зародышей пшеницы, которое нужно наносить по всей длине. Для удобства нанесения смеси можно использовать чистый тюбик и кисточку из под использованной туши.
8. Скраб для тела из сметаны и морской соли отлично удаляет ороговевшие клетки с поверхности тела и восстанавливает ее водный баланс, бережно смягчает и увлажняет. Смесь наносится регулярно во время водных процедур с помощью мочалки.
9. Чудодейственным смягчающим средством признано амарантовое масло, с помощью которого грубые участки тела в локтевой и коленной зоне довольно быстро приобретают эластичность и шелковистость.
10. Распространенная проблема волос, такая как перхоть и излишняя жирность, исчезнут довольно быстро, если после мытья ополаскивать локоны водой с добавлением 1-2 капель ментолового масла.

Ищем компромисс

Во многих школах есть требования к форме одежды – она должна соответствовать общепринятым нормам делового стиля.

Какие проблемы могут возникнуть?

• Однообразие и скука.

• Пуританство, граничащее с вульгарностью.

• Отсутствие права выбора.

Частая ошибка учителей и родителей заключается в неумении слышать: мы давим авторитетом и запрещаем носить яркую одежду, а здесь важнее услышать желание ребенка получить от вас внимание.

Также нередко встречается сопротивление взрослых на применение трендов детьми. Но здесь важнее взрослым научиться самим и показать пример проявления гибкости. Всегда можно найти компромисс там, где есть общение и принятие.

Частая история, что девушки-старшеклассницы носят облегающие юбки-карандаши, блузки с вырезом. Тут важно не упустить время принятия подростком своего взрослеющего тела и научиться преподносить гендерные отличия эстетично.

Решение проблемы лишнего веса

Лишний вес становится проблемой номер один среди подростков. Победить килограммы можно и без изнуряющих диет, достаточно внести в свою привычную жизнь некоторые коррективы:

• правильное питание, которое включает в себя отказ от жареных, жирных, копченых и пряных блюд;
• увеличить употребление свежих фруктов, овощей и ягод. Они должны составлять треть ежедневного рациона;
• полезно отказаться от вкусных газировок и заменить сахар в чае на дольку лимона;
• достаточное количество воды в организме активизирует процессы жирообмена и утоляет чувство голода. Оптимальный объем выпиваемой в сутки жидкости составляет 1,5 л;
• питаться маленькими порциями, выделяя на трапезу достаточно времени. Человеческий организм способен испытывать чувство сытности только спустя некоторое время после приема еды;

  
  Чтобы стать красивой и ухоженной девушкой нужно правильно питаться. Это правило действует для всех, вне зависимости от возраста

• в качестве перекуса подойдут яблоки, орехи, сухофрукты, которые прекрасно насыщают организм и предотвращают переедание;
• обычные домашние дела можно превратить в качественные ежедневные тренировки. Во время прогулки с собакой или уборки квартиры необходимо больше двигаться, интенсивно включая в процесс элементы приседания, отжимания, бега;
• утренняя зарядка, поскольку в это время суток организм настроен на расход энергии и продуктивное сжигание жиров;
• здоровый сон также, во время которого в организме вырабатываются гормоны аппетита лептин и грелин, снижение которых приводит к ожирению проблемам с пищеварительной системой.

Что нужно знать о подростковом возрасте?

Психологи уже давно отмечают тенденцию «омоложения» подросткового возраста. Дети теперь вступают в переходный период гораздо раньше, чем их родители, – в 10-11 лет. Также о подросткового возраста до 18-19 лет, когда ребёнок достигает совершеннолетия и отделяется от родителей не только психологически, но и материально, финансово.

Все мы переживаем переходные периоды, которые можно охарактеризовать так: младенец, ребёнок, подросток, юноша (девушка), взрослый. На каждом уровне взросления происходят физиологичесике процессы. Также происходит формирование эмоционального поля, социальной адаптации, выстраивается система ценностей и своих личных принципов личности,

– Оксана Тумадин,

психолог-эксперт, автор уникальной методики по раскрытию потенциала личности и уникальности.

В границах подросткового возраста выделяют два этапа: младший подростковый возраст (10-12 лет) и старший подростковый возраст (начиная с 13 лет и до завершения переходного периода).

1. В младшем подростковом возрасте ребёнок уже начинает ощущать свою взрослость, у него усиливается потребность в общении со сверстниками, его организм готовится к изменениям.
2. К 13-14 годам гормональная перестройка достигает своего пика. Ребёнок становится раздражительным, обидчивым, у него часто меняется настроение.
3. Переходный период завершается вступлением ребёнка во взрослую жизнь. У юношей и девушек стабилизируется эмоциональное состояние, появляются зрелые, взвешенные решения. Наступает время для полного отделения от родительской семьи.

Сколько продлится подростковый возраст у вашего ребёнка, точно неизвестно. Поскольку, созрев физически, подросток может ещё долгое время оставаться психологически не подготовленным к самостоятельной организации своей жизни.

Почему этот период называется переходным? Потому что в развитии ребёнка совершается переход от детства к взрослости. И главная задача для подростка – осознать себя и отделиться от родителей.

Переходный период начинается, когда начинает выделяться гормон, который приводит в действие гипофиз и половые железы,

– Оксана Тумадин,

психолог-эксперт.

Подростковый возраст – это испытание как для детей, так и для родителей.

Сейчас видны две тенденции: 1) тенденция нежелания рано взрослеть, заводить семьи и детей как минимум до 24-28 лет. С этим показателем снижается и ответственность по отношению к своей жизни во всех сферах. Более поздние сроки наступления финансовой самостоятельности приводят к полузависимости от взрослых. Именно здесь происходят конфликты родителей и детей. Подростки с одной стороны жаждут самостоятельности и всеми поступками показывают это, исходя из гормонального развития, как и заложено природой. С другой стороны бессознательно подростки сами тормозят переход во взрослую жизнь, не желая брать ответственность.

2) Вторая тенденция – желание быстрее выйти на своё предназначение и менять мир. Всё больше становится таких детей. Они рождаются уже взрослыми и им очень тяжело внести все уровни физиологического взросления – им хочется быстрее повзрослеть и, не обращая внимание на все подростковые выбросы в характере, они идут к своим целям, чтобы делать дела. Они понимают, что хотят, куда идут и как правило с детства заняты размышлениями и изучением мира далеко не как ребёнок,

– Оксана Тумадин,

психолог-эксперт.

Почему сложно детям?

• Они меняются внешне и внутренне. И, порой, им сложно принять эти изменения и контролировать их.
• Хотят быть принятыми в обществе, чувствовать себя значимыми. Вместо этого могут встретить насмешки, агрессию со стороны сверстников или стать жертвой травли.
• Ждут понимания от родителей и принятия всех их особенностей. Вместо этого сталкиваются с тотальным контролем, критикой и запретами.
• Хотят самостоятельности и независимости, но не могут её получить, поскольку ещё не несут полной ответственности за свои поступки.

Чтобы удовлетворить необходимость ребёнка в самостоятельности и независимости, но продолжать заботиться об его безопасном передвижении, установите приложение Где Мои Дети из магазинов AppStore и GooglePlay. Вы всегда будете знать, где ваш ребёнок без надоедливых вопросов, звонков и СМС.

Почему сложно родителям?

• Не знают, как вести себя с повзрослевшими детьми.
• Привыкли быть авторитетом для своего ребёнка.
• Не готовы отпустить от себя сына или дочь.

Упражнения для осанки

Упражнения для осанки могут быть забавными и интересными, а выполнять их можно не нарушая ритм привычной жизни:

1. Необходимо положить на голову книгу в твердой политурке и постараться удержать ее в таком положении несколько минут. Усложнить упражнения можно с помощью увеличения количества книг и разнообразия действий с книгами на голове.
2. Во время ходьбы нужно представить, что невидимая нить тянет макушку головы вверх, а плечевой пояс назад. Далее необходимо продолжать движение в такой позиции тела.

3. В положении стоя нужно как можно сильнее развести руки в стороны, стараясь максимально сомкнуть лопатки, после чего вернуться исходную позицию.
4. Упражнения на перекладине с вытянутыми руками. Такое положение снимает напряжение с мышц и дает возможность позвоночнику выпрямиться.
5. Каждый раз, принимая позицию сидя, необходимо занимать правильное положение тела. Копчик и лопатки должны соприкасаться со спинкой стула, а спина при этом оставаться ровной.

Поэтапные шаги к красивому и стильному образу

Чтобы стать красивее, нужен план. Лучше разделить эту задачу на несколько пунктов для удобства.

Коррекция недостатков фигуры правильной одеждой

Важно помнить, что каждая девушка красива по-своему, независимо от типа фигуры и цифры на весах! Но если есть желание подчеркнуть достоинства или скрыть недостатки при помощи правильной одежды, то есть специальные правила, не обязательно следовать всем, важно выбрать то, что нравится.

Например:

• Полнота. Можно: Носить вещи с вертикальной полоской, они визуально вытягивают и стройнят. Крупные принты и аксессуары также украсят таких девочек. При помощи поясов и ремней подчеркнуть талию, если она есть. Не стоит: Укороченные брюки будут добавлять такой фигуре еще больше объема, не нужно увлекаться обтягивающими фасонами джинс, полностью одеваться в черные вещи: это банально скучно и не сделает образ интереснее или лучше. Драпировка или воланы так же не подчеркнуть достоинства девушек, а лишь сделают их крупнее.

  
  Как быть красивой девушкой? Один из способов, правильно выбирать одежду.

• Излишняя худоба. Можно: Драпировка, воланы, фактурная ткань, многослойность, шарфы, палантины, аккуратная обувь и украшения — это все сделает образ худой девушки привлекательнее. Не стоит: Выбирать слишком свободную или обтягивающую одежду: в обоих случая это недостаток веса только подчеркнет, полуприлегающие вещи — идеальный вариант. Вертикальные принты визуально вытягивают фигуру, не стоит ими увлекаться.

Выбор обуви

Глядя на обувь человека, люди делают вывод о его аккуратности, собранности и ухоженности. Обувь требует постоянного ухода, какими бы модными не были ботинки, но если они грязные, то о красоте речь идти не может.

Во-первых, при выборе обуви обращается внимание на ее удобство: она не должна давить, нога должна чувствовать комфорт. Если не следовать этому правилу, то высок риск отвлекаться на дискомфорт, что мешает сосредоточиться на важных делах.

Во-вторых, для каждого случая — своя пара обуви. На важное мероприятие и праздники стоит надеть туфли, а на долгую прогулку с друзьями — кеды или кроссовки. Все должно быть уместно и аккуратно.

В-третьих, качество. Стоит отдавать предпочтение обуви из натуральных материалов, такая и прослужит дольше, и в носке она комфортнее. Спортивную обувь лучше выбирать в специализированных магазинах, от нее зависит комфорт во время тренировок и вечерних прогулок.

Нужно обращать внимание на аккуратность: не должен быть виден клей, не должны торчать нитки, не должно оставаться следов от легкой деформации. Внимательное изучение обуви часто позволяет сэкономить деньги, которые не оказались потраченными на некачественную обувь.

Также стоит обзавестись базовой обувью, сочетаемой с большей частью вещей: такая обувь чаще всего выполнена в нейтральных или универсальных цветах, без принтов и не привлекает много внимания.

Нельзя точно определить, что нужно каждому конкретному человеку, обувной гардероб необходимо составлять в зависимости от деятельности каждой девушки отдельно: кому-то нужны 3 пары кед, а кто-то жить не может без балеток. Ниже представлены варианты самой простой базовой обуви, чтобы было понятнее, как она выглядит.

Косметика дома и в школе

Быть красивой девушкой в любом возрасте — уметь красиво подать себя, с этим и поможет макияж. Но если не разобраться в этой теме, то есть риск навредить внешнему виду. Косметика — способ это подчеркнуть достоинства и скрыть маленькие недостатки. В юном возрасте очень важно не переборщить с нанесением декоративной косметики.

Базовый набор косметики:

Для школы будет достаточно скрыть синяки под глазами, если они есть, слегка подчеркнуть ресницы, нанеся тушь одним слоем, уложить брови и добавить немного румян. Важно создать просто ухоженный и легкий образ, не перегружая лицо. Если в школе нельзя краситься, то можно исключить тушь, вряд ли кто-то заметит наличие такого макияжа.

Первый раз косметику лучше покупать со знающим и разбирающимся человеком, так уменьшается риск купить ненужный или некачественный продукт. Дома нужно ходить без косметики, чтобы кожа отдыхала. А для прогулок с друзьями или торжественного мероприятия можно добавить тени и легкие стрелки.

Пример такого макияжа:

Что поможет стать лучше в 13 лет?

Несколько советов по уходу за кожей лица:

• Весь уход нужно подбирать под тип кожи: для каждого типа есть свои средства, удовлетворяющие потребностям кожи с ее особенностями.
• Утром и вечером нужно умываться. Если есть проблемы с кожей, можно прибегнуть к использованию пенок и гелей. Если проблем нет, то подойдет простое контрастное умывание. Ни в коем случае не умываться обычным мылом!
• Тоник восстановит pH-баланс кожи и удаляет остатки загрязнений. Не рекомендуется пренебрегать этим шагом, но ни в коем случае не нужно использовать тоники со спиртом (его не должно быть ни в одном уходовом средстве)!
• Далее идет 3-й шаг — увлажнение. Подойдет обычный увлажняющий крем, но если беспокоят покраснения или акне, то можно взять успокаивающий или противокамедонный.
• Для дополнительного ухода отлично подойдут различные маски: глиняные, тканевые и обыкновенные маски из косметических магазинов. Их делают 2-3 раза в неделю.
• Пилинг помогает отшелушить ороговевшие частички. Кожа становится чище и мягче.
• Если есть серьезные проблемы с кожей, стоит обратиться к специалисту, а именно дерматологу или косметологу с медицинским образованием.
• На коже зачастую отражается то, что человек ест. При акне есть смысл пересмотреть свое питание: исключить сладкое, пряное, мучное, пить больше воды.

https://youtu.be/KKPV01KXFuk

Что поможет стать лучше в 14 лет?

Вот несколько способов, чтобы выглядеть лучше:

• Масло для бровей решит проблему с тонкими волосками, также заставит проснуться задремавшие волосяные луковицы.
• Прыщи поможет убрать лосьон для проблемной кожи, но стоит избегать спирта в составе.
• Очень важно всегда высыпаться. В 13 лет нужно спать по 7-9 часов каждый день, чтобы не снижалась продуктивность и не ухудшалось здоровье.
• Солевые ванночки с йодом укрепят ногти.
• Позитивные люди всегда притягивают больше внимания. Нужно запастись хорошим настроением.
• Занятия спортом улучшат физические навыки и поднимут настроение так же как шоколадка.

• Контрастный душ разбудит по утрам, а еще это очень полезно.
• Перед выходом на улицу всегда нужно наносить крем с spf защитой.
• Избегать мытья головы слишком горячей водой, она их портит.
• Джинсы с завышенной талией сделают ее меньше.
• Глиняные маски для лица хорошо очистят поры, но нельзя их держать после того, как они засыхают, стоит смывать через 7-15 минут после нанесения.
• Всегда нужно покупать нижнее белье в размер. Чашка должна быть заполненной и не давить, лучше снять мерки и определить свой размер.
• Нанесение хайлайтера в уголок глаза сделает вид более отдохнувшим.
• Не трогать лицо руками! Если есть желание убрать жирный блеск, лучше воспользоваться матирующими салфетками: они хорошо убирают блеск, не стирая макияж.

Что поможет стать лучше в 15 лет?

Быть красивой девушкой в этом возрасте — не только выглядеть привлекательно, но и быть красивой изнутри:

• Важно быть в хорошем настроении. Всем нравится общаться с позитивными людьми, которые не будут постоянно говорить об ужасной жизни. Маленький лайфхак: если кажется, что все плохо и хорошее не происходит, нужно попробовать вести дневник благодарности. Каждый вечер записывать в блокнот как минимум 5 вещей, которые сделали день лучше. Со временем придет осознание того, что жизнь налаживается, и настроение изменится.
• Любовь к себе. При всех недостатках внешности и характера люди находятся вместе с собой всю жизнь. Гораздо проще и правильнее будет любить себя, чем всю жизнь ненавидеть. На отдельный листок рекомендуется выписать все свои недостатки, а рядом указать по 2 и больше достоинств, это должно улучшить самооценку. Если что-то можно исправить, то непременно нужно этим заняться. Заботиться о себе очень важно в любом возрасте.
• Саморазвитие. Помимо школьных предметов в мире много другой интересной и познавательной информации: книги, фильмы, хобби. Человек, имеющий свое занятие: он любит путешествовать или рисовать, петь или танцевать, проводить эксперименты в химической лаборатории или углубленно заниматься историей — все эти занятия и многие другие делают личность интереснее для окружающего мира. С таким человеком можно поговорить на интересные темы, он занят собой и этим привлекает внимание.

Решение проблемы лишнего веса

Чтобы решить эту проблему, понадобится:

• Правильное питание. Если у человека есть проблема лишнего веса, то он, скорее всего, не следит за питанием (не относятся случаи заболеваний, из-за которых у человека избыточный вес!). Нужно исключить из рациона вредную пищу: конфеты, бургеры, газированные напитки, картошку фри и прочий фаст-фуд. Вместо этого добавить больше овощей и фруктов: в них много витаминов, полезных для человека, а особенно в юном возрасте, когда организм растет. Можно уменьшить количество потребляемых калорий, рассчитать его помогут различные калькуляторы в интернете или врач.

• Избегание диет. Они не приведут ни к чему хорошему, а также заставят организм работать в экстремальных для него условиях. Все сброшенные кг вернутся в повышенном объеме спустя время. Когда организм недополучает необходимые вещества, а потом ему снова их дают, то он думает, что ситуация может повториться, и начинает накапливать их в виде жира. Примерно так и работают все диеты. Достаточно устроить дефицит калорий, употребляя при этом все нужные витамины.
• Занятия спортом. Для похудения спорт подходит просто отлично. Сжигается жир, растут мышцы. Вес может не измениться, но внешне результат будет очень заметен. Это происходит из-за того, что жир весит меньше, чем мышечная ткань. Для жиросжигания превосходно подходят кардио-тренировки, например, бег. А нарастить мышцы поможет фитнес.
• Время. Качественные изменения с телом не произойдут за день. Здесь нужно много времени, необходимо запастись терпением, но результат оправдает приложенные усилия. Тренировки и питание имеют накопительный эффект. От времени занятий зависит результат.

Упражнения для осанки

Красивая осанка — очень важный элемент для здоровья девушки в любом возрасте. Осанка поможет быть уверенней и привлекательней.

Выработать ее помогут несложные упражнения:

• Во время ходьбы представлять, что нить тянет макушку вверх.
• 5 мин ежедневно ходить с книгой на голове. Если становится слишком легко, можно увеличить количество книг и разнообразить действия.
• В положении сидя копчик и лопатки должны соприкасаться со спинкой стула, спина должна оставаться в правильном положении.
• Разводить руки максимально в стороны, соприкасаясь лопатками. Повторять несколько раз.

Для качественного эффекта следует заниматься систематически.

Упражнения для красивой фигуры

Упражнения для пресса:

• Ножницы. Руки вдоль тела прижаты к полу. Приподнять ноги, вверху выполнить скрещивающие движения. Во время выполнения поясница прижата к полу. Чем ниже опущены ноги, тем больше нагрузка на нижний пресс.
• Велосипед. Руки за голову. Выполнять такие движения, будто нужно крутить педали велосипеда, верхняя часть тела пытается оторваться. Выдох на скручивании.

Упражнения для ягодиц:

• Приседание “плие”. Встать ровно, спина прямая, подбородок приподнят. Ноги слегка шире плеч, носки стоп наружу, руки свободно вдоль тела. В максимальной точке присяда ноги образуют прямой угол.
• Ягодичный мостик. Лечь свободно, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Колени под прямым углом. Ягодицы отрываются от пола, опираясь на стопы.

Упражнения для ног:

• Зашагивания на платформу. Встать на платформу сначала одной ногой, а потом приставить другую. За один подход постоянно вставать на платформу сначала одной и той же ногой.
• Подъем на носки. Встать ровно, плечи назад, подбородок приподнимается. Руки на пояс, встать на носочки. Задержаться вверху на несколько секунд.

Теперь понятнее, как быть лучше в 13-15 лет. Но девушка должна делать это в первую очередь для себя, а не для кого-то. Окружающие любят тех, кто ценит себя и заботится о себе.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Упражнения для красивого пресса

Мечту о плоском животе можно воплощать в жизнь, находясь на рабочем месте в школе или дома, даже не вставая со стула:

• Максимально напрячь ягодицы, после чего сделать глубокий вдох и втянуть живот, расслабление мышц происходит на выдохе. Повторить 40 раз.
• Подтянуть косые мышцы живота можно с помощью наклонов верхней части туловища поочередно вправо и влево в сидячем положении. Повторить упражнение по 25 раз в каждую сторону.
• Тренировать нижний пресс помогут поднимания согнутых ног верх, постепенно увеличивая амплитуду подъема. При этом руки находятся немного позади, опираясь на сиденье стула. Необходимо сделать не меньше 20 подъемов.
• Для следующего упражнения понадобятся гантели или каике-то тяжелые вещи, которые всегда найдутся под рукой. Удерживая их, необходимо отвести руки назад, а корпус наклонить вперед параллельно полу. Оставаться в таком положении нужно 20-25 секунд, после чего вернуться в исходную позицию и повторить упражнение 20 раз.

• Приседания. Необходимо зафиксировать руки сзади, используя сиденье стула в качестве опоры и медленно присесть 20-25 раз.

Привлекательный облик требует от представительниц прекрасного пола усилий и терпения. Стать красивой и ухоженной девушкой за несколько секунд, и как в сказке превратиться в принцессу, вряд ли получится в реальной жизни. Но лучшей наградой за старания станут восхищенные взгляды окружающих и уверенность в собственной неотразимости.

По мнению ВОЗ, подростки – одна из самых уязвимых групп

Подросток только вступает во взрослую жизнь, у него не хватает жизненного опыта, инструментов совладания с проблемами. При этом подростки активно нуждаются в новых впечатлениях – порой это толкает их на необдуманные действия или рискованное поведение.

С точки зрения физиологии есть свои особенности: меняется тело, происходит гормональная перестройка. Все это влияет на самоощущение и попытки понять себя.

Психическое развитие в старшем школьном возрасте находится в достаточно активной фазе. Префронтальная кора, которая участвует в принятии решений, анализе ситуации, понимании своих эмоций и эмоций других, завершает формирование только к 25 годам. И подростки вынуждены функционировать на пределе своих возможностей, не всегда понимая, как совладать с требованиями и условиями жизни.

Простой пример влияния физиологии – подростки не любят вовремя ложиться спать. Здесь дело в том, что гормон сна мелатонин у большинства взрослых начинает вырабатываться около 10 часов вечера, а у подростков – ближе к часу ночи, из-за чего многим действительно не хочется рано ложиться. Но с утра им нужно вставать на учебу, и не всегда того количества часов достаточно, чтобы выспаться. В совокупности с большими нагрузками в учебе получается человек, который интенсивно проживает день и не успевает отдохнуть ночью.

С точки зрения психологии для подростков характерно активное отстаивание своих границ: они всячески пытаются доказать свою взрослость, часто оспаривают какие-то моменты ради самого спора, очень болезненно реагируют, если с ними не соглашаются.

Подростковая раздражительность во многом связана с интенсивностью эмоций, которые переживает человек. Это можно сравнить с тем, как будто кто-то выкрутил на максимум все звуки вокруг вас: очень тяжело принимать решения и существовать в таких реалиях.

Подросток проходит и важный этап становления своей сексуальности: он ассоциирует себя по гендеру и сексуальной ориентации. И для некоторых этот период может стать серьезной проблемой, если они сталкиваются с неприятием со стороны окружения или семьи.

С точки зрения поведения к 14 годам человек все меньше ориентируется на родителей и их мнение, стремится занять свое место в обществе. И подросток становится более чувствительным к отвержению: из-за внешнего вида, телосложения, успешности, популярности в соцсетях и многого другого. Многие на этом фоне сталкиваются с травлей – и это не только ситуации, когда группа обидчиков оскорбляет или бьет жертву, это может быть и кибербуллинг, и игнорирование. Такой опыт имеют около 50% школьников.

Уязвимость из-за отвержения может восприниматься подростком как физическая боль. Поэтому для него очень важно найти свое место, окружить себя компанией, которая будет понимать и которой можно доверять.

С доверием к друзьям часто возникают проблемы: подростки впервые сталкиваются с предательством и получают негативный опыт, из-за чего они нуждаются в поддержке со стороны более опытных людей.

Не стоит забывать, что подростковый возраст – период бурных и недолгосрочных романтических отношений, что явно не добавляет в жизнь стабильности.

Все это делает данную группу населения очень уязвимой. Это подтверждает и статистика ВОЗ: более половины всех психических расстройств начинается до 14 лет, а одна из наиболее частых причин смерти в возрасте от 15 до 19 лет – самоубийство. Поэтому подростки – это не просто раздражительные люди, это действительно уязвимые во многом еще дети, к которым зачастую предъявляются требования как ко взрослым.