Честный разговор: из-за чего возникает шопоголизм и как его вылечить

Походы по магазинам всегда вызывают яркие эмоции: приятные ароматы, красивые витрины, дизайнерские вещи, возможность порадовать себя обновками – все это позволяет на время забыть о проблемах и погрузиться в роскошь мира моды. Но есть люди, для которых шопинг из безобидного хобби или способа хорошо провести время превратился в настоящую зависимость.

О том, из-за чего возникает потребность постоянно совершать покупки и можно ли вылечить шопоголизм, нам рассказала Виктория Орлова, психолог по эмоциональным расстройствам.

Что такое ониомания

Шопоголизм, или, как его еще называют, ониомания – это не отдельное психологическое заболевание, а скорее разновидность эмоционального расстройства.

Эмоциональное расстройство происходит на фоне тревоги или депрессии, когда человек воспринимает какие-то жизненные обстоятельства в негативном свете. Это вызывает длительное стрессовое состояние. В результате у нас могут проявиться различные аддикции, пагубные привычки: зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет. Это же относится и к шопоголизму.

Интересно, что женщины в большей степени подвержены ониомании, нежели мужчины. Сильный пол чаще испытывает зависимость от алкоголя, никотина, компьютерных игр. Хотя мужчины-шопоголики тоже встречаются.

Типы шопоголиков

Всех людей, склонных к незапланированным покупкам, можно условно разделить на 3 типа. [4] Такая классификация помогает выстраивать план борьбы с зависимостью и лучше разобраться в ее первопричинах. Понаблюдайте за поведением близкого, чтобы понять к какой группе шопоголиков его можно отнести:

Спонтанный

Не считает себя зависимым и не признает проблем. Хотя практически никогда не проходит мимо значка «распродажа» на товаре и часто совершает незапланированные покупки.

Осознанный

Редко покупает ненужные вещи, отличаясь практичностью. Но когда видит в магазине что-то необходимое, непременно берет несколько экземпляров (с разными фактурами, вкусами, запахами). Любит скидки и бонусы — покупая горы акционных товаров, уверен, что таким образом экономит.

Истинный

Скупает все и сразу, не задумываясь о последствиях. Руководствуется только одним — сиюминутное желание.

Как формируется зависимость

Потребность постоянно совершать покупки возникает постепенно. К примеру, находясь в состоянии стресса, человек мог зайти в магазин и впервые испытать чувство облегчения от совершения покупок. При этом у него повысился уровень серотонина – гормона счастья, и мозг по принципу условного рефлекса запомнил это.

Шопинг становится своеобразным ритуалом, и мозг привыкает получать облегчение и приятные эмоции через совершение покупок. В следующий раз, когда человек начнет испытывать негативные эмоции, подсознание сразу подскажет, куда нужно идти, чтобы получить разрядку.

Характерные проявления

Некоторые люди и не догадываются о наличии у них шопоголизма. Указывать на это будут следующие проявления:

часто приходит осознание того, что были совершены бессмысленные покупки;
желание отправиться в магазин возникает в момент сильного стресса или по причине одиночества, скуки;
часто отсутствуют деньги на необходимые вещи, бюджет уходит впустую;
покупки являются единственным способом, позволяющим отвлечься и развеяться;
находясь в магазине, просыпается безумное желание что-то купить, наблюдается потеря контроля над собой;
нахождение в магазине до тех пор, пока имеются деньги;
появляется желание приобрести вещи, о возможности использования которых, человек даже не догадывается;
длительное обсуждение совершенных покупок;
поход в магазин только для того, чтобы провести там время;
ощущение злости, разочарования после совершенной покупки, которая оказалась ненужной или чересчур дорогостоящей;
ощущение подавленности при отсутствии возможности посетить магазин и повышение настроения, когда такая возможность появляется.

Шопоголик, совершая очередную покупку, ощущает сильный прилив сил, при этом выделяется гормон счастья — серотонин. Все проблемы и тревоги сразу отходят на задний план.

Интернет-шопоголизм

Шопоголизм распространяется в связи с доступностью онлайн-торговли. Открытые вкладки, постоянные напоминания на почту, красивые картинки – все это позволяет быстро совершать покупки.

Большая проблема в том, что покупки совершаются безналичной оплатой. Когда мы постоянно расплачиваемся карточкой, наши расходы увеличиваются в два раза: мы не чувствуем, что отдаем деньги. Поэтому лучше всего расплачиваться наличными: нам становится жалко расставаться с ними, и мы начинаем мыслить более рационально.

Социальные последствия зависимости от покупок

Шопоголизм относится к одной из форм социально приемлемых зависимостей. Вроде бы человек никому не приносит вреда. В легкой форме онимомания не вредит и самой личности – это доступный и законный способ улучшить настроение и снять стресс. В отличии от тех же алкоголиков и наркоманов, шопоголик не деградирует, не станет хулиганить, красть и убивать.

Неприятности могут возникнуть у человека в семейной жизни. Если шопоголик наберет слишком много кредитов, потратит все средства на бессмысленные покупки, то это не будет одобрено его близкими. Ониоман часто обманывает, выкручивается для того, чтобы объяснить источник получения денег на покупки. В применении к супругам такое поведение может спровоцировать бракоразводный процесс.

В ситуациях, когда долговые обязательства превышают доход шопоголика или его большую часть, возможно возникновение депрессивных и тревожных состояний. Снимать их человек привык процессом покупок, он вновь занимает деньги, покупает ненужные вещи и впадает в апатию. Получается замкнутый круг, который очень сложно разорвать.

Таким образом, шопоголизм, являясь не самой тяжелой зависимостью, может принести его носителю крупные неприятности и спровоцировать более серьезные психические патологии.

Что может послужить причиной

Одна из самых распространенных причин – потребность в позитивных эмоциях. Шопоголизм формируется на фоне чувства внутренней пустоты, и с помощью покупок человек пытается ее заполнить.

Часто люди снимают напряжение, когда у них проблемы на работе или напряжение в отношениях. Может возникнуть такая ситуация, когда при помощи шопинга женщина хочет наказать своего партнера. Тогда она идет в магазин и тратит все деньги с карты, к которой привязан его счет, чтобы отомстить за плохое отношение.

Еще одна причина – желание самоутвердиться при помощи одежды от люксовых брендов, дорогих аксессуаров, и в этом случае обычно наблюдаются проблемы с самооценкой.

Часто шопоголиками становятся люди, которые испытывают финансовые трудности. На фоне этого развивается стресс, с которым они пытаются справиться при помощи шопинга. Они берут кредит на покупки, что приводит к печальным последствиям.

Возможна и обратная ситуация – стремление почувствовать контроль над собственной жизнью. Совершая дорогие покупки, люди пытаются убедить себя, что они могут позволить себе приобрести дорогую, хотя и ненужную вещь.

Советы

Отправляясь в магазин, берите только наличку и строго ограниченную сумму

Давайте рассмотрим рекомендации касательно того, как вылечиться от шопоголизма.

Необходимо определить, что именно провоцирует Вас на совершение покупок. Для этого можно завести специальную тетрадку, в которой нужно будет фиксировать после каких событий, Вы отправляетесь в магазин.
Самостоятельно справиться будет очень сложно. Нужно заручиться поддержкой друзей и близких. Пусть они контролируют Ваши покупки.
Найдите реальную альтернативу шопингу. Если посещение магазина помогает избавиться от скуки, то внесите в свою жизнь новые развлечения, например, запишитесь на спортивную секцию или займитесь экстремальным видом спорта. Важно, чтоб каждый день был занят, времяпровождение было активным. Так не останется сил и времени на то, чтобы совершать покупки.
Большое влияние на шопоголика оказывает информационная среда. Необходимо ограничить себя от воздействия рекламы.
Попробуйте оценить свои действия со стороны, осознайте, что без многих покупок можно было обойтись. Если возникает желание что-то купить, проанализируйте, что именно Вы будете делать с этим предметом, можно ли заменить его чем-то менее дорогим.
Если решили отправиться в магазин, то возьмите с собой совсем мало денег. Это позволит уберечься от лишних растрат, тщательнее продумывать, что именно приобретать. Например, отправляясь в продуктовый магазин, нужно написать список покупок и приблизительно рассчитать, сколько на это потребуется денег, взять такую сумму. Тогда Вы будете вынуждены скупляться исключительно в соответствии со списком, без возможности купить что-то ненужное.
Старайтесь посвящать свое свободное время общению с друзьями и любимым человеком. Важно, чтобы все мысли были заняты чем-то положительным, чтоб не оставалось времени на шопинг.
Если отправляясь в магазин, Вы пытаетесь преобразиться при помощи новых покупок, например, покупаете каждые два дня новую одежду с надеждой на то, что таким образом будет повышена самооценка, то самое время понять, что таким путем Вы не добьетесь успеха. Лучше заняться уходом за своей кожей, телом, отправиться в парикмахерскую, записаться в тренажерный зал. Все это позволит преобразиться, стать лучше внешне, физически, укрепить здоровье. При этом сможете избежать излишних трат денег на ненужные Вам вещи.
Нельзя использовать кредитки. Шопоголик рассматривает такую карточку, как возможность растратить все деньги, которые на ней хранятся. В этот момент человек и не задумывается над тем, что потом придется возвращать долг банку. Поэтому, отправляясь за покупками, нужно брать только наличные деньги, по крайней мере, до тех пор, пока не научитесь себя контролировать.

Теперь Вы знаете, что собой представляет психология шопоголика. Многие люди не обращают внимания на такую зависимость, они не видят в этом особой проблемы. Хорошо еще, если финансовые средства позволяют совершать безумные покупки. Но нужно помнить и о возможных последствиях шопоголизма, ведь так Вы можете остаться без семьи, без друзей, да еще и приобрести серьезные финансовые проблемы. Если замечаете за собой признаки данной зависимости, не откладывайте решение проблемы на потом, если нужно, посетите кабинет психолога или психотерапевта.

Как понять, что у вас шопоголизм

Есть несколько критериев, которые помогут отличить обычного человека, который просто любит ходить по магазинам, от шопоголика.

Здоровый человек четко понимает, зачем он идет в магазин и что он хочет приобрести.
Он покупает только то, что действительно нужно.
Он не расстроится из-за того, что сегодня ему не удалось попасть в магазин.
Он может легко выйти из магазина, не совершив ни одной покупки.

Шопоголик будет посещать магазины бесцельно: у него есть потребность просто оказаться внутри. Он будет покупать как нужные, так и бесполезные вещи, при этом он чувствует эмоциональный подъем, избавляется от усталости, напряжения.

Если вы видите, что ваш близкий все время проводит в торговых центрах или на сайтах онлайн-магазинов, у него копятся займы и кредиты, он постоянно одалживает деньги и у него ломятся шкафы – это повод бить тревогу и пытаться помочь справиться с расстройством.

Не покупайтесь на скидки

Тем же жертвам шопоголизма, которых воспитывать уже поздно, можно посоветовать следующее «лечение».

Всегда расплачивайтесь только наличными. Кредитки создают иллюзию, что вы тратите не собственные деньги.
Все покупки делайте строго по списку, а лучше возьмите с собой прижимистого спутника, который удержит от ненужных трат. Помните, что скидки – еще не повод для покупки, приобретайте только то, что действительно нужно.
Чаще «забывайте» деньги дома, пусть в кошельке лежит лишь необходимый минимум.
Даже если очень понравилась вещь, не покупайте ее сразу, попросите отложить до завтра. Обычно отрезвление приходит, как только вещица исчезает с глаз долой.
Женщинам не стоит посещать магазины за 10 дней до менструации. Британские ученые пришли к выводу, что причиной необдуманного женского шопинга является гормональный сбой, вызванный приближением месячных.

Читайте в соцсетях!

Как избавиться от шопоголизма

Человек обычно сам осознает, что он стал шопоголиком. Некоторые даже гордятся этим, рассказывают друзьям и знакомым. Но при этом он чувствует, что ничего не может сделать в этой ситуации. Именно поэтому появился миф, что ониомания не лечится, – просто ее не пытаются лечить и так и живут с этой проблемой.

К психологу люди обращаются, когда на фоне шопоголизма у них развивается депрессия: из-за того, что слишком много средств уходит на ненужные вещи, начинаются скандалы в семье, нужно возвращать долги. И это уже очень запущенная стадия, в которой требуется помощь специалиста.

При этом нельзя сказать, что сам человек не в состоянии справиться с проблемой. Даже во время работы с психологом пациент, прежде всего, должен справляться своими силами. Психотерапия – это не панацея, просто с психологом процесс выздоровления будет протекать значительно быстрее.

В первую очередь во время терапии нужно найти причину зависимости и научиться удовлетворять свои потребности экологично. Любая зависимость формируется из-за нераспознанных потребностей. Кто-то может заедать свои проблемы, снимать стресс при помощи алкоголя и шопинга, а на самом деле хотеть любви или признания. И тут важно понять, какая потребность у вас не реализована. Когда вы научитесь распознавать свои желания и реализовывать их, зависимость от шопинга исчезнет.

Способы борьбы

Групповая терапия — метод борьбы с шопоголизмом

У человека должно прийти понимание того, что шопоголизм — это болезнь, а значит, с ней нужно бороться. Иначе не избавиться от зависимости.

Аутотренинг. Такой метод психотерапии помогает людям, которые осознали свою проблему и готовы всеми силами с ней бороться. Перед человеком ставится список специальных указаний, которым нужно четко следовать и неукоснительно их выполнять.
Групповые занятия. На сегодняшний день все больше людей подвержено данной зависимости, поэтому не составляет труда устроить сеансы с присутствием ни одного, а нескольких человек сразу. Данный метод позволяет увидеть себя со стороны, осознать проблему другого человека и свою собственную. К тому же, находясь в группе единомышленников, процесс выздоровления дается гораздо быстрее.
Когнитивно-поведенческая терапия:

специалист обучает, как нужно себя вести в кризисные моменты;
устанавливает образец правильного поведения;
объясняет, что все действия должны быть рациональными;
учит, как нужно реагировать в той или иной ситуации;
обсуждает возможные варианты избавления от зависимости.

Если шопоголизм не лечится, он может приводить к серьезным последствиям, проблемам материального характера, стойкой депрессии, разрушению семьи, многочисленным долгам, одиночеству, потере друзей.

В чём суть заболевания?

Шопоголизм – это
состояние маниакальной психологической зависимости,
когда человек получает наслаждение от самого процесса совершаемых покупок. Ему не важно, что именно он покупает. Не важна цена или то, зачем ему вообще нужна та или иная вещь. Повторение стереотипных действий помогает шопоголику почувствовать себя лучше, как будто покупки – неотъемлемая часть его жизни. И постепенно регулярные покупки становятся настолько необходимы, что могут превратиться в больную одержимость.
Ониомания может быть как осознанной, так и не осознанной.
Первый вариант ещё хуже, так как, когда человек понимает свою зависимость от покупок, то наслаждение резко сменяется самобичеванием за то, что в очередной раз сорвался. Однако именно неосознанный шопоголизм чаще всего приводит к долговым задолженностям и неподъёмным кредитам. Расстройство обычно сопровождается не только ощущением эйфории после очередной покупки, но и повышенной тревожностью, а также затяжными депрессиями. Шопоголизм также имеет общую с синдромом Плюшкина (или по другому – синдромом Диогена) черту – паталогическое накопление, но куда в меньшей масштабности. И тем не менее оба этих заболевания относят к одной группе расстройств импульсного контроля.

Содержание:

В чём суть заболевания
Симптомы зависимости от покупок
Причины зависимости от покупок
Прогрессирование шопоголизма в XXI веке
Как лечить зависимость от покупок

Шопоголизм кажется со стороны довольно безобидным явлением. Что может быть плохого в покупках? Даже если человек и покупает непомерное количество вещей, это ведь никак не вредит ему. На самом деле всё не совсем так просто. Психиатры по всему миру уже давно считают зависимость от покупок или, по-научному, ониоманию, серьёзным психическим расстройством, которое не является прихотью или секундным порывом. И оно имеет катастрофические масштабы. Не зря в XXI веке это явление, ещё не до конца изученное, назвали «новой чумой столетия». Чаще всего заядлыми шопоголиками являются именно представительницы прекрасного пола, но постепенно заболевание распространяется и среди мужчин. И если человек не хочет однажды очнуться и осознать, что на нём висит десяток кредитов, а вся квартира завалена ненужным хламом, то, как и с любой зависимость, с ониоманией важно и нужно бороться. Не стоит наивно думать, что её можно с лёгкостью контролировать.

Упражнения от целлюлита

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее

Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.