Как составить список «100 желаний»?
Составление списка желаний — это старая традиция большинства людей. Люди, которые достигают своих целей — победители. Они постоянно к чему-то стремятся, составляют план своей жизни и реализовывают его. Такой план ведет их к достижению поставленных целей, он позволяет расти и расширять границы своей жизни. Список желаний, который будет находиться на глазах, всегда напомнит человеку о его желаниях к стремлению, когда его будет накрывать лень.
Список желаний: в чем его смысл?
Изначально, возьмите в толк, что список желаний не элементарный перечень желаний или же задач, а формирование собственного намерения жизни. Данный опыт не наступит сию секунду — он требует терпения, труда, внимания и интереса. Написание такого списка — это первый шаг к саморазвитию.
Причины написания списка желаний:
- Когда вы записываете собственные стремления вручную на листе бумаги, вы еще раз осмысливаете их, и начинаете визуализировать. Закрепляя желания на бумаге, вы как бы ставите для себя памятку на будущее, что безусловно попытаетесь исполнить.
- Занимаясь написанием такового перечня, вы трепетно подходите к занятию. Вы начинаете находить ответы на задаваемые для себя вопросы — что вы желаете получить в будущем? Что хотите приобрести? Чего бы вы желали достичь?
- Цель — это итог вашего стремления. А без стремления и желания нельзя сделать лучше свою жизнь и себя самого.
- Составляя список желаний, вы оцениваете собственные способности и личные силы, которые вы приложите для достижения своих целей.
Если человек не желает — он не живет
Зачем нужно мечтать
Можно выделить пять основных назначений у мечты.
Улучшение самочувствия
Когда мы мечтаем, в нашем мозге происходят реальные биохимические реакции. Выделяются гормоны, отвечающие за радость и воодушевление, формируются новые нейронные связи.
В моменты, когда нам плохо и хочется опустить руки, стоит лишь ненадолго погрузиться в мечты, и сразу наступает долгожданное облегчение. Только увлекаться таким способом самотерапии не стоит. Помечтали, привели себя в чувство – и опять принимайтесь за работу по воплощению своих желаний в жизнь.
Развитие воображения
Активное мечтание положительно сказывается на работе всех когнитивных функций. Особенно хорошо оно воздействует на воображение. Создавая новые картины в своей голове, мы задействуем сразу несколько отделов коры головного мозга.
В нашем сознании нет никаких ограничений, поэтому мы можем представить все, что угодно. Мечтание помогает нам видеть необычное в привычных вещах, устанавливать неочевидные связи между предметами и явлениями, вставать «над ситуацией» и смотреть на нее со стороны.
Повышение мотивации
Это одна из основных функций. Благодаря тому, что мы не просто можем представить себе будущий результат, но и ощутить всю гамму эмоций, с ним связанных, мечта обладает высоким энергетическим потенциалом. В момент мечтания мозг приходит в возбужденное состояние, мы ощущаем прилив вдохновения и сил на работу. Мотивация растет.
Важно использовать эту энергию с пользой. Направлять на активную деятельность, а не тратить впустую. Тогда человеку откроются поистине невероятные возможности.
Преобразование реальности
Эволюция наделила человека способностью мечтать, чтобы он мог активно совершенствовать мир вокруг себя. Если бы не смелые мечты наших предшественников, мы бы до сих пор жили в пещерах и одевались в шкуры животных.
Способность абстрагироваться от реальности и представлять то, чего пока еще нет, свойственна лишь представителям рода Homo Sapiens. Поэтому нужно ценить этот подарок природы и активно пользоваться им по назначению.
Самопознание
Находясь в контакте со своими мечтами, принимая и уважая их, мы учимся быть в гармонии сами с собой. Мечтая, человек открывает новые грани своей души, учится видеть себя с разных сторон, тестирует границы своих возможностей.
Список желаний: правила составления
Главное — правильно настроиться на составление списка желаний:
- Нужно найти спокойное комфортное место, чтобы лишний шум и суета не могли отвлекать вас от ваших мыслей. Таким местом может быть тихий уголок на природе, уютное кафе, закуток на балконе своей квартиры или загородного дома.
- Включите спокойную музыку, чтобы расслабиться, и выключите телефон, чтобы звонки вам не мешали, и вы могли быть честны с собой в своих мыслях. Так вы поймете, чего на самом деле хотите.
- Начинать писать список желаний нужно тогда, когда у вас хорошее настроение.
- Если ваше состояние угнетающее, заварите себе чай, помедитируйте, соберитесь с мыслями.
- Подготовьте все необходимое для написания вашего списка: блокнот или ватман, ручку (желательно несколько, и можно разных цветов), картинки с вашими желаниями, которые вы потом сможете вклеить рядом с вашими пунктами.
Правила составления списка желаний
Соблюдая несколько правил, вы сможете более точно поставить цель. Желания лучше не писать сплошным текстом, а разделить их на пункты, отдельные блоки, и четко их описать. Например, не просто приобрести недвижимость, а приобрести трехкомнатную квартиру.
Личные цели. Самым основным пунктом в списке желаний нужно поставить личные цели. Там вы пишите что-то из своей жизни, что-то свое, например:
- Прочитать много интересных книг;
- Похудеть;
- Найти свою любовь;
- Сделать пирсинг;
- Поменять прическу;
- Научиться экономить;
- Сесть на шпагат.
В большинстве случаев пункт о личных желаниях включает в себя работу над собой и усилия, какие вы приложите для достижения поставленных желаний. Так же в этот пункт можно внести мечты и надежды.
Деньги и работа. Этот пункт тоже немаловажен и его обязательно нужно записать в список ваших желаний. В этой строке нужно конкретно описать свои желания, можно перевести их в цифры, например:
- Улучшить свою работоспособность на 20%;
- Откладывать с каждой зарплаты по 10000 рублей на новую мебель;
- Съездить в отпуске на море, потратив при этом 60000 рублей;
- Поменять рабочий гардероб на 15000 рублей;
- Попробовать себя в новой интересной сфере деятельности.
Духовное состояние. Многие хотят стать более духовными. Если вы в гармонии со своим духовным состоянием, то это важный рывок к саморазвитию. Достичь такого состояния можно только работая над собой и своим характером. В такой пункт списка желаний можно отнести:
- Преодолеть свои страхи;
- Попробовать медитировать;
- Научиться спокойствию в любой ситуации;
- Попробовать мыслить быстро и трезво в сложных ситуациях;
- Оказать помощь кому-то, не требуя ничего взамен;
- Определить какова ваша роль в этой жизни? В чем смыл вашей жизни?
Рост как личности. Каждый новый день — шанс становиться лучше. Это одно из самых главных правил в жизни. Выполнив этот пункт, вы почувствуете удовлетворение от всего, чего вы достигли. Например:
- Прочитать 10 книг об искусстве;
- Найти новое хобби (начать изучать журналистику, психологию, философию и пр.);
- Записаться на курсы по вождению автомобиля;
- В день изучать по новому слову и запоминать его значение.
Здоровье. Этот пункт в списке тоже имеет огромное значение. Примеры того, что можно записать:
- Начать ходить в бассейн;
- Бросить курить;
- Записаться на фитнес;
- Бегать по утрам или по вечерам;
- Заняться йогой;
- Похудеть на 10 кг.
В такой список желаний можно написать очень много целей, все зависит от ваших целей. Но главное в таком списке, не количество, а качество. Записывать нужно лишь только то, чего вы действительно хотите достичь, или чего вам не хватает для комфорта. Оформите список красиво, с использованием рамочек и выделителей.
Области жизни, которые хочется подтянуть до желаемого уровня (финансы, успех и т.д)
1. Я магнит, который притягивает деньги. 2. Я открыта денежному изобилию и легко привлекаю к себе материальные блага. 3. Я люблю деньги. А они любят меня. 4. Деньги приходят в мой дом. 5. Мои доходы многократно увеличиваются. 6. Я нахожу себя в мире, я реализую свои таланты и имею хороший доход. 7. Мой денежный канал открыт. По нему легко и свободно идут ко мне деньги. 8. Мои денежные потоки чисты и открыты для финансовых поступлений. 9. Я нахожу денежные идеи и их материализую. 10. Мне улыбается денежная удача. 11. Я достоин высокой зарплаты. 12. Я заслуживаю жизни моей мечты. 13. Я нахожу деньги для путешествий. 14. Я действую. Я ставлю перед собой финансовые цели и иду к ним. 15. Деньги — это хорошо. 16. Материальные блага приходят ко мне. И я принимаю их с благодарностью. 17. Божественные богатства всегда со мной. 18. Мой бизнес успешен. Он процветает. 19. Я вижу изобилие в мире. Я знаю, что ко мне всегда приходят деньги на реализацию моих истинных целей. 20. Я верю в свой успех. 21. Я уже успешна. 22. Все богатства мира мне доступны, если я готов их впустить. 23. Я рискую. Я иду вперед к тем целям, которые меня возбуждают. 24. Я действую и имею результат. 25. Я принимаю решения осознанно и легко. 26. Я человек слова. Сказал, сделал. Поставил цель, выполнил ее. 27. Я щедрый человек и делюсь своими благами с миром. 28. Деньги созданы, чтоб творить добро. 29. Я впускаю в свою жизнь богатство. 30. Я покупаю квартиру (дом) моей мечты. 31. Я богатею. 32. Денежный эгрегор меня любит. 33. Я притягиваю деньги из множественных источников. 34. У меня столько денег, сколько я готова впустить. 35. Моя работа успешная, она мне нравится и позволяет себя реализовать. 36. Мой бизнес приносит мне от «сумма» рублей в месяц. 37. Я верю, что Вселенная изобильна. 38. Я вижу безграничные возможности для увеличения своих доходов и использую их во благо себе и миру. 39. Я получаю нужное образование. 40. Я реализую себя легко. 41. Я занимаюсь любимым делом. Я искренне служу людям и получаю за это материальное вознаграждение. 42. У меня всегда есть деньги. 43. Я заслуживаю иметь все блага мира.
Этот список можно использовать и как цель и как аффирмации для достижения желаемого!
Ставите ли вы себе такие цели? И может быть, понятно, почему в вашей жизни этого — такого заветного не случается? Мы просто это для себя не просим, не планируем и не ставим целью.
Скоро Новый год. Давайте желать, ставить цели и пусть они сбываются, делая вас счастливее! Желаю вам счастья, красоты и молодости!
Хотите выглядеть моложе на 10 лет?
Жмите на баннер и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Список из 100 желаний: техника выполнения
Для начала возьмите лист бумаги и ручку. Накидайте в качестве подсказок наводящие вопросы, к примеру, такие:
- Что вы желаете поменять в своей жизни?
- Что вы хотите испробовать новое?
- Чему вы желаете научиться?
Правила написания списка желаний:
- Когда запишите желаемое на бумагу попробуйте написать по 5-10 ответов на заданные себе вопросы. Если ответов будет больше или меньше, то это не так важно. Количество ответов в данной ситуации не самое главное. Главное здесь записывать то, что приходит в этот момент на ум, и написать все от чистого сердца.
- Не стесняйте записать что-то глупое. Если в уме уже давно сидит что-то нелепое, и вы давно желаете это осуществить, то не бойтесь, запишите, это самое время.
- Отбросьте стыд. Если вы уже давно хотели воплотить в реальность какую-то сексуальную фантазию, то нужно действовать. Обязательно запишите это в список, бумага это запомнит, и в скором будущем это произойдет.
- Нужно быть честным с самим собой. Не нужно лжи, фальши и недоговорок.
- После того, как вы заполните свой список желаниями нужно от него отвлечься. Сходите прогуляйтесь в парк, подышите свежим воздухом. Позвоните другу и сходите в кино.
- Перечитайте все, что вы записали в список и оцените каждый пункт от 1 до 10. Там, где вы поставили цифру 1 — это те желания, которые не изменят вашу жизнь в случае исполнения, например, такое: «Купить новый телефон». 10 — это очень важное желание для вас, исполнение его сделает вашу жизнь лучше, легче и проще. Например: «Отдать знакомому долг».
- Где вы поставили наивысшие оценки, такие как 10 или 9, значит, это наиболее важные желания в вашей жизни, они для вас в приоритете. Запишите их свой дневник, повесьте на стену, прикрепите на холодильник под магнит или положите в сумку.
- Самые популярные желания перепишите как цели. Напишите примерную дату их исполнения и начинайте реализовывать.
“А вы любите себя”?
Об этом мы часто забываем, но именно там, где живет женское счастье — счастливы и остальные. Найдите то, что приносит вам удовольствие — и занимайтесь этим, пока удовольствие есть. Ставьте себе цели, даже если они выглядят не по-женски, но несут вам заряд позитивной энергии. Например:
бизнес в удовольствие — есть женщины, которым это приносит радость — почему бы и да? Если действительно это делает их счастливее!
- коньки, лыжи, велосипед— тот вид спорта, который вам в удовольствие
- общение с другими людьми — с кем хочется и когда хочется
- общественная деятельность — опять же в радость
- прогулки на природе
- образование, обучение чему-то
- походы (поездки) — с семьей или друзьями
Главное, что это должно приносить вам удовольствие. Пусть будет всего ровно столько, чтобы радостно было.
Список желаний: рекомендации по упражнению
- Лучше напишите список желаний на бумаге и вручную, не пользуясь компьютером. Список должен находиться на бумаге, а не просто исчезнуть на белоснежном экране. В случае если вы затрудняетесь в написании желаний, работа дается вам с трудом, значит, вы давным-давно не строили планы на будущую жизнь.
- Имея какие-то трудновыполнимые желания, не нужно от них отказываться, их тоже желательно записывать, с ними вы сможете понять главную цель вашего развития.
- Делать упражнение «100 желаний» нужно каждый год. Начинать желательно либо в Новый год, либо в день своего рождения.
- Ни в коем случае не выкидывайте свои желания, перечитайте их через полгода, если есть уже выполненные — вычеркните их. Еще через полгода прочитайте их еще раз, и если есть еще выполненные, то их тоже вычеркните.
- Те желания, которые остались не воплощенными, перепишите в новый список и добавляйте к ним новые.
Как превратить мечту в цель
Первое, что нужно сделать, чтобы “приземлить” мечту и превратить ее в цель, – внести ограничения. Иначе она так и останется бесплотным призраком в вашем сознании. Для этого вам нужно сопоставить ее с реальностью и найти несостыковки. Реально оцените свои ресурсы и возможности. Грезите о новеньком красном Ferrari, но денег не хватает даже на Ладу? Придется пока умерить аппетиты. Остановитесь на Volkswagen, Opel, Skoda.
При этом отнюдь не обязательно отказываться от первоначальной мечты совсем. Мир был свидетелем множества историй, как человек достигал небывалых высот с нуля. Можете почитать о них в нашем обзоре биографий успешных людей. Просто пока у вас нет необходимых возможностей. Двигаться нужно поэтапно, подготавливая почву. Когда вы будете всего в двух шагах, смело сможете превращать ее в цель и достигать.
После того как вы подогнали мечту под свои реальные возможности, нужно задуматься о поиске недостающих ресурсов. Грубо говоря, вам нужно определить, что вы будете делать для ее воплощения. Найдете дополнительный источник заработка, выкроите время, воспользуетесь знакомствами и связями – пусть в ход идет все, что имеется в запасе.
Теперь вам остается только максимально конкретизировать желаемое и установить временные рамки. Как это правильно сделать, мы подробно писали в статье о грамотной постановке целей. Обязательно загляните туда!
Список 100 желаний: идеи, примеры
Идеи для списка желаний:
- Купить четырехкомнатную квартиру.
- Поехать на отдых в Болгарию.
- Сделать ремонт на кухне и в коридоре.
- Попробовать себя в журналистике.
- Пройти курсы по визажу.
- Сделать хобби источником дохода.
- Научиться кататься на сноуборде.
- Проводить больше времени с родными.
- Съездить к сестре в гости на Алтай.
- Больше следить за собой.
- Научиться радоваться мелочам.
- Говорить спасибо.
- Продать старую машину и купить новую.
- Поднажать на работе и получить повышение.
- Попросить прибавку к зарплате.
- Посетить с ребенком аквапарк.
- Утеплить балкон.
- Обновить гардероб.
- Попробовать дорогую косметику.
- Похудеть на 10 килограммов.
- Вернуться в фитнес-зал.
- Начать бегать по утрам или по вечерам.
- Устроить грандиозный праздник с аниматорами на День Рождения сыну.
- Сделать цветник на балконе из орхидей.
- Побывать в Санкт-Петербурге.
- Сделать скрапбукинг источником дохода.
- Сделать визитки.
- Разработать собственный сайт.
- Приобрети планшет для работы.
- Арендовать офис.
- Научиться вязать спицами.
- Купить новый ковер.
- Подарить мужу на день рождения билеты на концерт.
- Сходить с подругами в клуб.
- Выспаться.
- Изменить прическу.
- Заставить себя выпивать два литра воды в день.
- Помогать другим людям по мере своих возможностей.
- Устроить себе фотосессию.
- Собраться с одноклассниками.
- Купить новую сумку.
- Купить модные кеды.
- Сходить с ночевкой на природу.
- Быть спокойнее и терпеливее.
- Любить людей.
- Посетить солидный ресторан в нашем городе.
- Больше помогать родителям и навещать их чаще.
- Проверить зрение/приобрести линзы.
- Удалить родинку.
- Отремонтировать бабушкины часы-кукушку.
- Начать носить шапку зимой.
- Купить торшер в зал.
- Научиться разгадывать японские кроссворды.
- Поменять старый компьютер на компактный ноутбук.
- Стоять в планке 5 минут.
- Снять загородный дом на юбилей.
- Разобрать вещи в шкафу.
- Погулять в парке.
- Ложиться спать раньше.
- Играть с ребенком в развивающие игры.
- Купить кружевное белье.
- Станцевать стриптиз мужу.
- Поменять шторы на кухне.
- Повесить рамки с фото на стену.
- Получить завтрак в постель.
- Избавиться от живота к лету.
- Чаще приглашать друзей в гости.
- Посетить интересные места в родном городе.
- Сходить за грибами.
- Научиться делать компоты на зиму.
- Сделать татуаж бровей.
- Сходить к психологу.
- Купить клетчатый плед.
- Попробовать себя в написании статей.
- Купить велосипед.
- Научиться заплетать.
- Не копить хлам.
- Не бояться просить.
- Вести творческий дневник.
- Попробовать шоколадный фонтан.
- Объесться креветок.
- Начать разбираться в новых технологиях.
- Меньше ворчать на мужа.
- Получать цветы сюрпризом.
- Начать слушать классическую музыку.
- Прочитать интересные, поучающие книги или статьи.
- Начать изучать английский язык.
- Сделать маникюр и педикюр.
- Посетить солярий.
- Научить плавать ребенка.
- Познакомиться с новыми соседями.
- Приготовить утку.
- Приобрести шелковое постельное белье.
- Пересмотреть любимый сериал.
- Научиться готовить.
- Сделать встроенный шкаф в прихожей.
- Наладить общение со старыми друзьями.
- Посмотреть старый фильм.
- Сшить подушку — игрушку.
- Сходить с мужем на свидание.
Мечты сбываются.
Уход за собой, красота, здоровье
Все, что касается женской красоты, молодости, привлекательности и внешности. Эти цели очень важны — мужчине очень важно, насколько красива женщина рядом с ним. Сюда входит все, что делает вас красивой и женственной. Например:
- Физ.занятия: ходить на йогу, танцы, фитнес или пилатес
- сходить к парикмахеру на покраску или стрижку
- пройти курс косметологического ухода за кожей, массажа
- следить за весом, диеты и правильное питание
- делать маникюр, педикюр, макияж
- заниматься гимнастикой для лица, делать маски и уход
- купить бижутерии для разных платьев
- купить новые платья, юбки
- пройти обучение у стилиста, обучение макияжу, прическам
- купить красивое и женственное белье
- делать медитации,
- ходить в СПА, бани— это очень влияет на красоту
Воплощение желаний из списка в жизнь: рекомендации
Большинство людей глубоко заблуждаются в том, что если они ведут активный образ жизни, то они воплощают в реальность все задуманное, но это не совсем так. Если задать им вопрос: «Что полезного они сделали за прожитый год?» — они затруднятся ответить, и скажут мало чего, а может, и вовсе ничего.
Список 100 желаний поможет пересмотреть свои приоритеты в жизни. Вы сможете обнаружить у себя новые таланты в других сферах деятельности. Очень часто бывает так, что человек работает в офисе, а мечтает заниматься искусством. В списке желаний он не писал ничего про свою нынешнюю работу, а вот желание писать картины в списке имеется. Написав это желание на бумаге, он как бы сравнивает себя нынешнего и идеального себя. Вдохновившись на перемены к лучшему, человек идет записываться на курсы рисования.
Чтобы не оказаться среди таких людей, которые только с виду целеустремленные и энергичные, нужно выполнять практику 100 желаний раз в год или в полгода. Не забрасывайте это дело. Перечитывайте свой список, планируйте свою жизнь, так как хотите. Живите тем, что для вас имеет большее значение.
Изучение собственных настоящих желаний обременительно для слабоверящих в себя. Без познания собственных желаний люди действуют во вред себе, пренебрегают собой и своей жизнью.
Развить способности
Какое ваше заветное желание? Многие люди мечтают реализовать свой талант. Но не у всех это получается. Почему? Люди боятся идти за своей мечтой. Некоторым кажется, что глупо тратить время на занятие, например, музыкой, если эта деятельность не приносит дохода. Не бойтесь заниматься тем, что не приносит вам денег. Хобби человека – это отдушина, которая помогает снять напряжение и зарядиться энергией. Какие способности вы можете развивать:
- научитесь играть на музыкальном инструменте;
- научитесь танцевать;
- пойдите на курсы макияжа;
- освойте парикмахерское искусство;
- научитесь рисовать;
- научитесь петь;
- научитесь лепить;
- пройдите курсы по нейл-арту;
- научитесь выпиливать из дерева;
- научитесь чеканить;
- освойте искусство витража;
- освойте гончарное искусство;
- попробуйте себя в роли фотографа;
- попробуйте свои силы в роли спикера.
Осуществить можно любые желания. И помните о том, что хобби всегда можно сделать своей профессией. Но на начальном этапе не стоит переживать, если ваша деятельность не приносит деньги. Вы должны развивать свои таланты ради удовольствия. Сначала придется потратить время и деньги на приобретение навыков, только потом можно ждать дивидендов.
Позитивная формулировка
Каковы бы ни были ваши стремления, необходимо мыслить положительным образом. Это обязательное условие для личностного продвижения. Чем сильнее вера в достижение желаемого, тем лучше. Нельзя использовать формулировки типа «У меня нет долгов» или «Я больше не болею».
Подобные заявления не воспринимаются Вселенной. Вместо этого пишите: «Я свободно распоряжаюсь своими финансовыми средствами и имею крепкое здоровье». Позитивные мысли помогут освободиться от эмоциональной привязки и страданий, а значит, скорее притянут в вашу жизнь действительно полезные изменения.
Индивидуальная настройка
Общая атмосфера всегда воздействует на нас гораздо больше, чем можно себе представить. Не стоит недооценивать этот момент. Прежде чем приступать к конкретным действиям, необходимо создать у себя в душе соответствующее настроение. Желательно пребывать в состоянии радости, предвкушении чего-то по-настоящему прекрасного.
Задумываясь о том, как правильно составить список желаний, нужно обратить внимание на специальные критерии. Лучше один раз потратить время на изучение, зато сделать все правильно, чем много раз переделывать одно и то же.
Материальная составляющая
Сюда относятся крупные покупки, такие как приобретение квартир, машин, дорогой бытовой техники. Материальная составляющая важна для каждого из нас, поэтому не стоит отрицать или приуменьшать ее значимость. Весьма грамотным решением будет отметить эти пункты заранее и постепенно двигаться к воплощению желаемого в жизнь. Запланируйте большие покупки заранее, тогда они не станут для вас полной неожиданностью. Запишите в своем блокноте то, что способно доставить радость, помочь почувствовать себя более счастливым. Например, это может быть такая цель: «Я приобретаю удобную трехкомнатную квартиру в центре города».
