Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказал о танатофобии

Все мы когда-то думаем о смерти, но, если мысли постоянно крутятся вокруг этой темы, возникает панический страх, который мешает жизни — это уже не норма. Такое состояние называют фобическим расстройством.

АЛЕНА ПАРЕЦКАЯ
Врач-патофизиолог, иммунолог,член Санкт-Петербургскогообщества патофизиологовСЕРГЕЙ ПРОКИНВрач-психотерапевт «СМ-Клиника»,кандидат психологических наук
Что будет после смерти? А вдруг у меня остановится сердце? Наверное, у меня смертельная болезнь и я скоро погибну! Примерно такие мысли постоянно посещают людей с фобическим расстройством.

Что такое страх смерти?

– Фобиями называют иррациональный неконтролируемый страх перед кем-либо или чем-либо, или перед определенными ситуациями, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин. – Следует подчеркнуть, что это страх, не поддающийся логическому объяснению.
Танатофобия – это страх смерти, который базируется на неизвестности, что будет после смерти. От обычного страха смерти, мыслей о ней, фобию отличает именно иррациональность – страх не подкреплен реальными основаниями, он сопровождается еще и неприятными ощущениями, мешает нормальной жизни. Люди боятся умереть в принципе или в определенных ситуациях (от аварии, инфаркта, преступника), и поэтому ограждают себя от возможных контактов, могут изолироваться от общества, работы, общения.

Почему возникает страх смерти у взрослых

Считается, что страх смерти может сформироваться еще в детстве, но проявится он уже у взрослых людей при стечении определенных обстоятельств. Дети начинают понимать смерть после 3 лет. Сначала они сталкиваются со смертью людей и животных, а чуть постарше начинают задумываться о конечности собственной жизни. Если в голове сформируется неверная установка о смерти, во взрослом возрасте возможны фобии.
Страх смерти может резко обостряться или инициироваться в следующих ситуациях:

техногенных катастрофах;
серьезных авариях;
терактах;
тяжелых событиях, которые произошли в непосредственной близости (разбился самолет, на который человек не успел).

Также танатофобия может быть инициирована другими страхами и тяжелыми потрясениями:

страх неизвестности, что ждет после смерти;
потери близких, особенно – безвременные;
пониженная самооценка и одиночество;
суеверность или сильная религиозность;
боязнь не успеть завершить все намеченные планы;
сильная внушаемость;
боязнь боли и мучений;
ощущение бренности бытия, бесполезности себя в жизни;
страх у траты контроля в определенных жизненных ситуациях.

Чаще всего танатофобия возникает у жителей городов, пожилых людей или мужчин в периоде возрастных кризисов (особенно – среднего возраста).

Причины

Врачи психиатры выделяют две группы причин мыслей о самоубийстве: психические расстройства и реакция здоровой психики на тяжелые травмирующие события или переживания.

Суицидальные мысли могут быть пассивными, когда человек говорит о своем нежелании жить или представляет, что он умер, и активными, когда человек планирует и ищет способы ухода из жизни.

Риск самоубийства при суицидальных мыслях

Большинство людей, страдающих суицидальными мыслями, не предпринимают попыток самоубийства, но суицидальные мысли считаются высоким фактором риска суицида.

В какой-то период своей жизни многие люди размышляют о смерти, когда может показаться, что нет никакой возможности решить свои проблемы и самоубийство — это единственный способ положить конец боли.

Человек может испытывать в этот момент следующие чувства:

безнадежность, как будто нет смысла жить
наполненность негативными мыслями
невыносимую боль, конец которой невозможно себе представить
бесполезность, чувство ненужности другим
отчаяние, как будто больше нет другого выбора
ощущение, что всем было бы лучше без тебя
романтизацию смерти и желание «красиво» уйти из жизни

Что делать?

Необходимо помнить, что эти чувства носят временный характер, они будут с вами не всегда. В этой статье, я хочу рассказать о некоторых техниках, которые смогут помочь прямо сейчас и уберегут вас от необдуманного шага:

1.Не принимайте решение сегодня

Вам не нужно прямо сейчас действовать и исполнять свои намерения. Возможность самоубийства никуда не денется. Вы можете принять это решение завтра, на следующей неделе или в следующем месяце, если захотите. Постарайтесь сосредоточиться только на том, чтобы пережить сегодня, не думайте о том, что ждет вас завтра.

Составьте кризисный план

Его можно составить с помощью медицинского работника, психолога или самостоятельно. Храните этот план в доступном месте и обновляйте его по мере необходимости.

Помните о своих триггерах

Триггеры — это какие-то вещи, которые могут ухудшить ваше самочувствие. Триггеры у всех разные, вы можете обнаружить, что определенная музыка, фотографии или фильмы ухудшают ваше эмоциональное состояние. Постарайтесь держаться от них подальше.

Избегайте наркотиков и алкоголя

Психоактивные вещества дают облегчение состояния только в первое время. Как только их действие прекратится, вы неизбежно почувствуете себя хуже. Употребление алкоголя может повысить вероятность суицидальных мыслей. Наркотики вызывают изменение сознания и увеличивают шансы покончить с собой на фоне их приема.

Постарайтесь найти безопасное место

Отправляйтесь туда, где вы чувствуете себя в безопасности. Это может быть любое место — ваша квартира или дом ваших родителей, храм, музей или школьный двор.

6. Держитесь подальше от вещей, которыми вы можете нанести себе вред.

Не берите в руки бритвенные лезвия, ножи или таблетки. Если у вас много лекарств, вы можете попросить кого-нибудь сохранить их для вас, пока вы не вернете контроль над своими чувствами.

Разговаривайте с другими людьми

Необходимо поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Вы можете обсудить свое состояние с друзьями, семьей или вашим терапевтом. Если вы не хотите разговаривать со своими знакомыми, вы можете позвонить на линию эмоциональной поддержки или телефон доверия.

Находитесь рядом с другими людьми

В настоящий момент вам может быть сложно разговаривать с кем-либо. Это нормально. Просто постарайтесь не проводить слишком много времени в одиночестве. Вы можете пойти в торговый центр, тренажерный зал, кафе или парк. Находясь рядом с людьми, вы можете обезопасить себя, даже если они не знают, как вы себя чувствуете.

Составьте список важных вещей

Составьте список всего положительного в своей жизни. Возможно, сейчас трудно думать об этом, но попробуйте. Подумайте о своих сильных сторонах и обо всем хорошем, что есть в вашей жизни.

Симптомы страха смерти у взрослых

Собственно, страх смерти вполне нормально явление. Он тесно связан с основным инстинктом – самосохранением. Поэтому, опасные увлечения, связанные с риском для жизни, – это повод задуматься о том, все ли в порядке с этим человеком. Но и парализующий ужас при одной мысли о смерти, приступ паники, которые мешают привычной жизни – это тоже патология. Признаки танатофобии могут быть следующими:

ярко выраженная мнительность;
постоянное возбужденное состояние;
неприятные, навязчивые мысли о смерти;
чувствительность к любым ситуациям в жизни, постоянные сомнение в здоровье;
приступы агрессии или сильной раздражительности;
плаксивость без повода;
боязнь конкретной проблемы – «я умру во сне», «у меня будет инфаркт», «я разобьюсь» и т.д.;
попытки всеми силами избежать стрессов, малейшей угрозы, перемен в жизни, которые могут вести к изоляции;
неадекватные реакции на разговоры о похоронах или смерти, неадекватные реакции на похоронную атрибутику;
расстройства сна.

Дополнительно, в комплексе с психическими проблемами, могут проявляться и соматические, которые только усугубляют фобическое расстройство:

тахикардия, повышение давления;
головокружения, обмороки;
тошнота и недомогание, расстройства пищеварения;
частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
сексуальные расстройства;
нарушения аппетита вплоть до анорексии;
нарушение работоспособности, постоянная утомляемость, усталость;
удушье, учащенное дыхание;
снижение массы тела;
неопределенные боли в теле;
кошмары по ночам.

Крайним вариантом проявления танатофобии могут стать панические атаки, которые способны возникнуть в любом месте и в самое неподходящее время. Пациенту кажется, что он умирает, а это только усугубляет проблему.

Внимание! Не отворачивайтесь!

Если рядом с Вами находится человек, который пытается заговорить с Вами о смерти — выслушайте его. Постарайтесь поддержать, покажите на собственном примере, что из любой яжелой ситуации есть позитивный выход. Уговорите пригласить на дом специалиста и получить лечение. Объясните, что его состояние временно и никак не связано с его виной. Расскажите ему, что в жизни все можно пережить, если делать это вместе. Пригласите специалиста (врача психиатра), не оставляйте человека без помощи. Суицидальная настроенность — это серьезно. И, тем не менее, это ситуация, из которой есть не только один выход.

Вызовите специалиста, позвонив по телефону: +7(965) 152-76-09

Все материалы на сайте представлены в ознакомительном порядке, одобрены дипломированным врачом Васильевым Михаилом диплом серия 064834, согласно лицензии № ЛО-77-005297 от 17 сентября 2012 г., сертифицированным специалистом в сфере психиатрия номер сертификата 0177241425770.

Как избавиться от страха смерти взрослым

– В танатофобии, – объясняет врач-психотерапевт Сергей Прокин, – есть биологические, психологические и социальные предпосылки.
Биологические – это, зачастую, определенная предрасположенность нервной системы к реагированию генерализованными реакциями. К этому могут предрасполагать болезнь, недостаточный сон, интоксикации, врожденные особенности нервной системы.

Психологические – это в первую очередь нарушения в системе воспитания. Воспитание в стилистике повышенной тревожности, зачастую в гиперопеке.

Социальные – это неумение правильно (рационально) реагировать на различные ситуации. В первую очередь требующие активных действий, умения быстро принимать решения.

Психотерапевты работают сразу со всеми возможными предпосылками, поэтому важно обращаться к специалисту.

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.
В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

общение с близкими, разговоры;
физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
правильное питание без психостимуляторов;
отказ от вредных привычек.

Цена услуги

СТАЦИОНАР Дневной стационар5 000
Дневной стационар с интенсивной терапией8 000
Круглосуточный стационар (все включено, стоимость за сутки)12 000
Круглосуточный стационар (все включено, стоимость за сутки). Одноместное размещение24 000
Круглосуточный стационар (все включено, стоимость за сутки). Одноместное размещение в палате повышенного комфорта36 000
Первичное семейное консультирование для родственников пациентов, находящихся на стационарном лечениибесплатно
Групповая психотерапия для родственников пациентов, находящихся на стационарном лечениибесплатно
Групповая психотерапия для пациентов круглосуточного и дневного стационарабесплатно
Индивидуальный пост для пациента стационара (при наличии показаний)6 000

Суицидальные мысли — это болезненная реакция на стрессовые жизненные ситуации, когда у человека присутствуют идеи, размышления или намерения покончить с собой. Это могут быть абстрактные мысли о прекращении жизни или чувство, что людям будет лучше без вас. Сами по себе суицидальные мысли не являются диагнозом, но могут сопутствовать некоторым психическим расстройствам или возникать в ответ на неблагоприятные жизненные обстоятельства.