Похоже, на одиночестве стоит клеймо позора. Многие из нас скорее признаются в депрессивном настроении, нежели в том, что одиноки. Причина тому — страх встретиться с осуждением. Мы боимся выглядеть странными или неудачниками и потому не говорим о том, что чувствуем себя покинутыми или исключенными из социума.
Несвобода в обсуждении этой темы лишь усиливает проблему и то, как мы ее воспринимаем. Если мы судим себя за одиночество, сделать шаги к изменению ситуации еще сложнее. Затем мы начинаем терзать себя за то, что ничего не предпринимаем.
То самое неприятное чувство, которое мы испытывали, когда нас не хотели брать в школьную команду, похоже, остается с нами и во взрослом возрасте. Меняются лишь причины и ситуации. Нам нередко приходит в голову мысль: если у меня нет друзей, значит, со мной что-то не так. СМИ часто называют одиночками убийц, чьи имена появляются на первых полосах, и это лишь усиливает страх перед осуждением.
На самом деле это ощущение не связано напрямую с количеством друзей. Это внутреннее переживание. Его испытывают и те, кто действительно мало общается, и те, кто окружен людьми.
Одиночество — не то же самое, что уединение. Уединение — это значить быть одному по собственному выбору, желать этого и ощущать себя комфортно в таком состоянии. Одиночество предполагает дискомфорт и желание ощутить связь с окружающими.
Одиночество – это не изоляция
Nap Ibanes
Многие считают, что одиночество — это очень плохо. Да что там говорить – одиноких людей в обществе зачастую считают чудаковатыми
, если не асоциальными. Да и сами одиночки (по крайней мере, немалое их число) считают, что их все покинули и они никому не нужны.
Далеко не все умеют извлекать пользу из этого состояния.
Но ведь одиночество одиночеству рознь. И причины, которые приводят к тому, что человек оказывается в одиночестве, тоже могут быть разными. К слову, под понятием «одиночество» имеется в виду не полная изоляция
от людей на долгие годы, в которой оказался, к примеру, герой Тома Хэнкса из кинофильма «Изгой» – из такой-то ситуации уж точно непросто извлечь пользу.
Планирование жизни
Оставшись без общения, личность нередко начинает жалеть себя. Не нужно поддаваться этому чувству. Полное одиночество дает человеку шанс занять свободное время новыми увлечениями, попробовать то, что он никогда раньше не испытывал. Некоторые меняют место работы, начинают интересные проекты. Другие записываются на курсы, обучение на которых откладывали на долгий срок. Все эти занятия позволяют личности правильно организовать свое свободное время, не поддаваться тоске. Кроме того, они предоставляют шанс приобрести новых знакомых. Несмотря на все минусы данного состояния, одиночество помогает лучше узнать себя, раскрыть ранее не проявлявшиеся таланты. Специалисты рекомендуют заранее составить список дел, которыми человек хотел бы заняться в ближайшее время, и постепенно реализовывать планы. Ведь у него будет достаточно времени, чтобы воплотить в жизнь даже самый трудный проект.
У нас появляется возможность поднакопить энергию
Социализация, общение, широкий круг знакомых и друзей – это, конечно, очень хорошо и полезно с одной стороны. С другой стороны, редко какой человек способен целыми днями
напролет «крутится» в обществе, как белка в колесе, не чувствуя усталости от взаимодействия с другими людьми.
Когда мы на протяжении всего дня окружены большим количеством людей, запаса нашей внутренней энергии обычно не хватает на всех. Подобного рода взаимодействие зачастую требует от нас того, чтобы мы не только поддерживали разговоры
, но и делились своими эмоциями, считывали эмоции других людей, что бывает весьма и весьма утомительным.
Koldunova_Anna/Getty Images Pro
В итоге может наступить не только психологическое, но и физическое истощение. Можно, конечно, долго рассуждать о том, что одни люди являются энергетическими вампирами, а другие – энергетическими донорами
, поэтому вторым следовало бы держать подальше от первых и все такое прочее. Правда же в том, что постоянное общение утомляет практически всех.
Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы побыть некоторое время в одиночестве. И если так сложилось у вас лично, что приходится довольно много времени проводить наедине с собой, извлеките из данной ситуации пользу для себя лично
. Устройте себе длительную эмоциональную и психологическую перезагрузку, поднакопите энергию, успокойтесь ментально, отдохните физически, так как в определенной момент ваша энергия может вам понадобится вновь.
Как привыкнуть жить одной после 40
В таком возрасте трудно смириться с жизнью «в соло» — она может показаться бессмысленной и скучной, поскольку женщины в это время чаще всего испытывают психологический кризис от ухода из семьи детей или расставания с мужем. Энергия, которая тратилась в своё время на поддержание семейного очага, теперь не находит выхода, и основная задача женщины – найти ей этот выход.
Помимо «классической» траты времени на себя, можно выделить время и силы в помощь другим людям. Нуждающихся в помощи вокруг предостаточно: нужно лишь повнимательней присмотреться к окружающим, и речь здесь идёт не только о знакомых и даже не только о людях. «Человек, который кормит другого, насыщает и собственную душу» – так говорил Заратустра.
Кроме того, можно обратить своё внимание и на клубы по интересам: если вы живёте в большом городе, то найти такой не составит труда, а если в провинции – то вполне можно попытаться организовать «кружок» самостоятельно. Общение в кругу людей, разделяющих ваше хобби, чаще всего проходит легко и непринуждённо и даже самым закомплексованным особам в кругу единомышленников будет гораздо легче раскрыться.
У нас появляется возможность поразмышлять о жизни
Жизнь современного среднестатистического человека проходит в невероятно бешеном ритме. У некоторых этот ритм настолько сумасшедший, что не только не хватает времени для того, чтобы задуматься о каких-то философских вещах
, выделить себе время для глубоких и важных размышлений, но и не получается даже улучить момент, чтобы побыть в одиночестве.
Moose
Если в вашей жизни образовался такой период, когда вы часто оказываетесь в одиночестве, остается лишь возрадоваться появившейся возможности поразмышлять о своей жизни в полном спокойствии
. Вы не растрачиваете свою энергию на то, чтобы анализировать мысли других людей, вы разбираетесь со своими мыслями.
Вы можете полностью сфокусировать на том, что происходит лично внутри вас. Спокойная обстановка позволяет не только настроиться на философский лад, чтобы проанализировать многие аспекты бытия
. Одиночество дает возможность нам лучше узнать самих себя и, сделав определенные выводы, выбрать правильное направление, чтобы двигаться дальше по жизни более уверенно.
Расставание встряхивает
Период после расставания — самое лучшее время, чтобы понять, кто ты и чего хочешь от жизни.
Говорят, что от любви до ненависти — один шаг. А я вам скажу, что от отчаяния до радости совсем недалеко. Всякий раз, когда происходят потрясения, разбивающие ваше сердце, одновременно распахиваются врата души для новых эмоций, новых знаний, нового опыта, способного поднять вас на другую ступень бытия.
Страшно покидать уютное убежище, которое представляли собой длительные отношения. Но задумайтесь, что будет, если бабочка откажется вылезать из своего кокона?
Она никогда не вырастет, не преобразится, не расправит крылья. Представьте, что вы перестали влезать в платье: даже если когда-то оно отлично сидело, вы не станете больше его носить. Так почему же мы так держимся за свои старые связи, даже если абсолютно ясно, что мы переросли их и находящийся рядом человек нам не подходит?
Расставание встряхивает женщину, заставляет проснуться и помогает увидеть, что ей на самом деле нужно. Благодаря этому мы перестаем подстраиваться под обстоятельства и начинаем понимать себя.
Одиночество дает возможность разобраться со своими эмоциями
Умение разбираться с собственными эмоциями – это совсем не то же самое, что размышлять о жизни в целом. Поскольку многие из нас проводят большую часть времени среди других людей
, постоянное общение и эмоциональный обмен не дает нам возможности разобраться в своем эмоциональном состоянии.
Мы очень часто пропускаем через себя эмоции других людей, которые создают фон, не позволяющий нам «встретиться» со своими собственными эмоциями
. На поверхности оказываются только самые яркие наши эмоциональные проявления – большая радость, сильное горе, раздражительность.
Rido
Это до такой степени становится привычным для нас, что мы зачастую рискуем потерять эмоциональную связь с самим собой. Как только вам удастся научиться получать удовольствие
от пребывания в одиночестве, перед вами откроются большие перспективы с точки зрения понимания вашего собственного эмоционального состояния.
Если говорить более конкретно, вы научитесь разбираться в том, что же в вашей жизни делает вас по-настоящему счастливым человеком, от чего вы часто грустите, почему расстраиваетесь. Благодаря этим навыкам, вам станет проще управлять своими эмоциями
. Однако все начинается именно с анализа более глубоких, а не поверхностных эмоций, который возможно провести лишь тогда, когда вы находитесь наедине с собой.
Ты одинок?
Общение и социальное взаимодействие кажутся проще, чем когда-либо — всего несколькими касаниями на смартфоне вы можете мгновенно связаться с любым другом, семьей или другим любимым человеком.
Но в последние годы наблюдается огромный всплеск одиночества, до такой степени, что многие психологи называют это современной эпидемией одиночества.
За последние несколько десятилетий одиночество во многих развитых странах, например, в Соединенных Штатах удвоилось .
Почти половина всех людей чувствуют себя одинокими или изолированными, и примерно каждый четвертый респондент считает, что в их жизни нет никого, кто бы их понимал.
Мы можем уделить время именно тем вещам, которые доставляют нам удовольствие
Поскольку мы постоянно пребываем в различных компаниях других людей, нам практически всегда приходится искать компромисс между тем, что нравится нам, и тем, что нравится другим. В противном случае может возникнуть конфликт интересов
: вас начнут упрекать в эгоизме, в том, что вы не учитываете мнения других людей и слишком зациклены на себе.
TAGSTOCK1/Getty Images Pro
Говоря иными словами, мы (многие из нас), к несчастью, на протяжении практически всей нашей жизни вынуждены делать не то, что нравится лично нам
, но то, что мы должны делать; то, что удовлетворяет (или, по крайней мере, не противоречит) интересам различных групп людей.
Так почему же мы начинаем гневить судьбу за то, что в какой-то определенный момент нашей жизни оказываемся в одиночестве, получая ту самую редкую возможность заняться, наконец, теми вещами
, которые доставляют лично нам наибольшее удовольствие? Одиночество в этом смысле – это самая настоящая свобода, которой грех не воспользоваться, уделив максимум времени любимым вещам.
В одиночестве у нас повышается результативность труда
Существует огромное количество видов деятельности, в рамках которых просто невозможно выполнить свою работу в одиночестве. Если же говорить о тех видах деятельности, где на одного человека ложится полная ответственность
за результат, то тут одиночество является скорее благом, но никак не нежелательным фактором.
Работая в большой компании (имеется в виду компания людей, к примеру, офис с большим количеством сотрудников), мало какой человек умудряется удержаться от искушения
отвлечься, побалагурить с коллегами, развлечь себя беседой. Подобное поведение, несомненно, сказывается негативно на результативности труда.
Jacob Lund
Не секрет, что бывают ситуации, когда большое количество людей, вынужденных выполнять различные виды работ в одном помещении, только тем и занимаются целыми днями, что развлекают себя пустыми разговорами
! Отсюда столь пренебрежительное отношение людей рабочих профессий и бизнесменов к так называемым белым воротничками, то есть к офисным работникам.
И эта ситуация (наряду с желаниями снизить накладные расходы) стала причиной того, что многие работодатели нанимают сотрудников на удаленную работу, хотя раньше для этого содержали целые офисы
. Таким образом, время, которое вы проводите в одиночестве, может стать самым продуктивным в текущий период вашей жизни.
Займитесь чем-то полезным. Тем, что вы давно планировали сделать, что должны сделать, но на что у вас всегда не хватало времени. Насладитесь процессом с творческой точки зрения, почувствуйте себя художником
, который уединился для того, чтобы его не отвлекали от его труда. Во многих случаях только одиночество дает возможность целиком погрузиться в работу и сделать ее быстро и очень качественно.
Одиночество дает возможность научиться ценить отношения с людьми
Jacob Lund
Многие люди, будучи вынужденными проводить время в одиночестве регулярно, в конечном итоге привыкают к данному состоянию настолько, что получают от него известное удовольствие
. Происходит это в немалой степени и потому, что такие люди пользуются советами, предлагаемыми вам в данной статье.
Кроме того, состояние перманентного одиночества, которое не отягощает, но приносит удовлетворение, открывает перед нами еще одну уникальную возможность: в этом состоянии мы начинаем по-особому ценить моменты общения
с другими людьми. Мы становимся избирательными, выбирая более «качественное общение», наслаждаясь редкими минутами взаимодействия с людьми больше, чем те, кто постоянно находится в обществе.
Давайте говорить откровенно: люди, которым нравится одиночество, часто вызывают у нас неприятие потому, что кажутся нам надменными. Все дело в той самодостаточности
, которую ощущает такой человек. Но если такие люди и выбирают кого-то, с кем общаются на регулярной основе, то ценят такое общение гораздо больше тех, кто и так постоянно на виду, постоянно в компаниях.
Одиночество помогает стать более независимым человеком
Maridav
Как только факт одиночества перестает быть для вас чем-то ужасным, вы начинаете осознавать преимущества того, что теперь вы сами являетесь ответственным за те поступки и решения
, которые принимаете. Иными словами, вы перестаете возлагать надежды на кого-то, кто эти надежды порой не оправдывает.
Получается, одиночество делает нас более независимыми. Мы начинаем полагаться сами на себя, постепенно увеличивая веру в собственные силы, становясь более самостоятельными
, уверенными в себе и, если хотите, более самодостаточными. Мы развиваем в себе дисциплину и учимся параллельно многим новым вещам.
У нас сразу уходит уйма мелких и крупных проблем, из-за которых мы переживали, возлагая ответственность на других людей. Отпадает само собой необходимость постоянно кооперировать
с неприятными для нас людьми; экономится куча времени, поскольку нет надобности кому-то что-то лишний раз объяснять, в чем-то убеждать.
Избегайте бессмысленного потребления
Когда вы одни, у вас есть потрясающая возможность подумать о своей жизни и направлении, которое вам лучше выбрать. Действительно ли вы счастливы и полноценны? Должны ли вы продолжать делать то, что делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворённым? Вы должны изменить что-то?
На эти вопросы можете ответить только вы. Если вместо этого вы заполняете свою жизнь бессмысленным потреблением — телевизором, фильмами, интернет-сёрфингом, — то вы никогда не сможете чётко ответить на них.
Избавьте себя от необходимости постоянно делать другим людей счастливыми
Dean Drobot
Данный посыл выглядит достаточно эгоистично, однако это далекое не всегда так. Задумайтесь вот над чем: в нашей жизни, помимо семьи и очень близкого окружения, часто есть люди, которым мы постоянно вынуждены угождать
. Конечно, в отношениях между людьми предполагается определенное равновесие, однако так бывает далеко не всегда и не со всеми.
Необходимость оказывать услуги, давать советы, кого-то с кем-то постоянно сводить, решать чужие вопросы является довольно утомительным занятием, отнимающим у нас уйму времени
. И уж если жизнь обернулась так, что вы долгое время пребываете в одиночестве, то, научившись принимать это одиночество, научитесь наслаждаться отсутствием необходимости тратить свое время на то, чтобы делать других людей счастливыми.
Ваше одиночество теперь означает только одно – единственный человек, о счастье которого вам необходимо заботиться, это вы сами. Теперь вы можете больше времени уделять себе лично, акцентируя свое внимание
на тех вещах, которые доставляют вам удовольствие; у вас появляется возможность работать над собой, заниматься саморазвитием, повышать свой уровень образованности и делать многие другие вещи, которые недоступны людям, постоянно находящимся на виду.
Тревожные симптомы
Некоторые личности просто не способны жить без общения. Они испытывают страх перед возможной социальной изоляцией. Такие люди постоянно ищут контактов с окружающими. Но в то же время чувствуют, что общение не приносит им положительных эмоций.
В случае возникновения данного состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту. Кроме того, не нужно игнорировать такие симптомы, как депрессия, мысли о суициде, прием наркотических веществ или злоупотребление алкогольными напитками, фобии, приступы паники. Эти признаки свидетельствуют о наличии душевного расстройства. Следует обратиться к специалисту, если чувство одиночества возникло по причине детской травмы, потери близкого человека, разрыва отношений с возлюбленным.
Одиночество дает возможность перестать чувствовать себя жертвой
Dean Drobot
Быть вежливым человеком – это очень хорошее качество. А вот необходимость постоянно угождать кому-нибудь – это тяжелый и неблагодарный труд, который часто ставит нас в положение жертвы
. Сказать человеку «извините» за то, что вы наступили ему на ногу, это означает быть вежливым человеком. А постоянно извиняться за то, что ты живешь не так, как хочет кто-то другой – это попытки угодить кому-то, будучи в роли жертвы.
Нам часто приходиться просить прощения за то, что мы сделали или не сделали. Все потому, что мы постоянно совершаем вещи, которые огорчают других людей, затрагивают их чувства. Но как только вы научитесь получать удовольствие
от того факта, что часто пребываете в одиночестве, вы почувствуете отсутствие необходимости извиняться за что бы то ни было перед кем бы то ни было (кроме тех, кому вы наступили на ногу, конечно, так как элементарную вежливость никто не отменял!).
Ощущение отсутствия необходимости постоянно просить прощения за что-либо, как и отсутствие необходимости постоянно чувствовать свою вину, дает возможность почувствовать себя по-настоящему свободным и независимым
человеком. Теперь вам не надо постоянно оглядываться из-за того, что вы можете кого-то случайно обидеть, разозлить или задеть как-то иначе.
