- 15 Декабря, 2019
- Психология отношений
- Юлия Тершак
Психологи разделяют людей на два психотипа: экстраверты и интроверты. Экстраверт — человек открытый, коммуникабельный, легко адаптируется к любым условиям, любит шумные компании и тусовки. Интроверт — это тот, кто любит одиночество, тишину, покой — публичность не его стихия. Он сосредоточен на своем внутреннем мире, энергию получает из состояния спокойствия.
Кто такой интроверт?
Какими особенностями характера обладает интроверт? Кто это? Как распознать интроверта в толпе?
Для интроверта наиболее важным является его внутреннее состояние, его мысли, чувства, ощущения. Внутренний мир интроверта значительно важнее, чем все, происходящее вокруг него. Этот человек смотрит на окружающий его мир как бы из своего собственного укрытия. Все события, происшествия он пропускает через себя.
Особенности интровертов в том, что они не умеют быстро приспосабливаться к непредвиденным событиям. Интроверт тяжело адаптируется к новым условиям, трудно привыкает к новым знакомым. Он может быт веселым и открытым только рядом с близкими ему людьми, а в шумной, многолюдной компании он тихий и неразговорчивый. Чтобы втереться к нему в доверие, нужно потратить много времени и приложить немало усилий. Характер интроверта спокойный, уравновешенный, положительный, покладистый, волевой. Этот человек зачастую бывает медлительный, но он точно знает, куда и с какой целью движется.
«Ты замкнулся в своём мире и никого, кроме себя, не замечаешь!»
Довольно подлая фраза, так как близка к истине. Но интроверты вовсе не такие эгоцентристы, каковыми их часто хотят представить.
Всё просто: существует круг близких людей, ради которых интроверты поступятся всеми своими интересами, а мнение остального мира уже второстепенно. Кроме того, интроверты живут в своих личных мирах, из которых происходит оценка реальности. Но это не эгоцентризм. Да, им порой не хватает должной учтивости или такта, но, по правде говоря, интроверты меньше всего хотят навязываться или доставлять кому-то проблемы. А если они не соответствуют вашим ожиданиям, то, простите, это были лишь ваши ожидания. Поэтому не вешайте на интроверта ответственность за свои иллюзии.
Подобные ошибки зачастую допускаются родителями, когда в детском возрасте интроверту ещё сложно противостоять давлению извне. Формирование личности начинается лет с пяти, когда идёт активное погружение в социум. Как правило, к этим годам уже можно предположить, какой ребёнок станет подвижным и гиперактивным лидером, а какой предпочтёт уединиться от всей людской суеты.
В период становления личности важную роль играет семья, в которой пребывает маленький интроверт. Если он растёт в спокойной демократичной обстановке, где все проблемы решаются не криками и ремнём, а душевными разговорами, то велика вероятность, что будущий интроверт станет зрелой и уверенной в себе личностью.
Советую также почитать: Как интроверту выжить среди экстравертов и не потерять свою индивидуальность?
Однако если на ребёнке часто срываются, а его внутренними переживаниями интересуются в самую последнюю очередь, то будьте уверены: вы выработаете в своём чаде комплекс неполноценности, который будет ему впоследствии мешать жить. Станьте для ребёнка той опорой, которую он жаждет увидеть в близких людях. Ведь кто ещё, как не родители, поддержат его в любых ситуациях?
Многие матери часто задавали вопрос: как всё-таки заставить ребёнка быть хоть чуть-чуть пообщительнее? Никак. Оставьте его в покое и дайте право быть тем, кто он есть. Если вашему сыну иди дочери уютнее сидеть дома и смотреть фильмы, чем гулять по клубам, то подумайте — возможно, в этом есть и свои плюсы? На это обычно отвечают фразой, мол, у него даже друзей нет. Если их нет, значит, нет достойных. Как только появится человек, по-настоящему интересный для интроверта, то проблема решится сама собой. Уж лучше один верный друг, чем кучка «приятелей».
Кроме того, подружиться с интровертом вовсе не так сложно, как кажется. Да, на это уйдёт немало времени, ведь он с опаской пускает незнакомцев в свою вселенную. Не ставьте себе целью втереться интроверту в доверие за месяц или даже полгода: это невозможно. Делайте ставку на ненавязчивое и интересное общение в течение долгого времени и не прогадаете.
Основные черты характера интроверта
Чем отличаются интроверты от других людей? Что их всех объединяет?
Главные особенности интровертов:
— Склонность к одиночеству. Ему интересно проводить время без друзей и близких. Одиночество подпитывает его и дает новые силы.
— Целенаправленное общение. Интроверт никогда не будет вести бессмысленные разговоры. Все беседы, в которых он принимает участие, имеют конкретную цель.
— Тщательно обдуманные поступки. Без предварительного анализа, без четкого плана и прогнозирования результата интроверт никогда не начнет действовать. Все его поступки и действия четко продуманы и проанализированы. Он никогда не действует спонтанно. Рисковать не в его характере.
— Соблюдение границ личного пространства. Интроверт тщательно охраняет как свою территорию, так и свой внутренний мир. Он никого не подпускает слишком близко к себе, тщательно охраняя личные границы. Соблюдение дистанции — главный принцип общения с другими людьми.
— Зацикленность на конкретной ситуации. Пережив определенные неприятности, интроверт еще долго будет испытывать негативные эмоции и страдать. Он не может быстро избавиться от неприятных воспоминаний, переживая ситуацию вновь и вновь.
— Склонность к глубокому анализу. Интроверт часто погружается в раздумья, анализируя все, что имеет к нему отношение.
— Богатая фантазия. Его часто посещают неординарные мысли, креативные идеи и бурные фантазии. Не все идеи ему удается реализовать в жизни, но он не перестает мечтать.
— Огромная выдержка. Человек-интроверт отличается большим терпением, умением принять любую ситуацию и найти разумное решение проблемы.
— Умение держать эмоции под контролем. Его трудно вывести из себя. Этот человек всегда знает, чего хочет и как добиться желаемого. Целеустремленность является главной его чертой.
Техника форварда
Когда пригодится
Если надо обратиться за помощью, попросить премию у начальства, сообщить соседям, что мешает громкая музыка, сказать продавцу, что вас обсчитали, записаться на приём по телефону и так далее.
Как применять
Форвардом в футболе называют атакующего игрока, основная задача которого — забивать голы. По сути, форвард отстаивает интересы команды, нападая. А это требует определённой доли агрессии. У интровертов агрессия направлена внутрь себя, а не во вне, поэтому нам всегда тяжело просить, настаивать, защищать свои интересы. Ещё мы обожаем додумывать реакцию оппонента: как он отнесётся к просьбе, не разозлится ли, сможет ли ответить или занят важными делами. В нерешительности мы можем ходить часами.
Возьмите на себя смелость сделать первый шаг и отправить мяч на сторону собеседника. Действуйте, не размышляя.
Начните с бытовых ситуаций, а потом перенесите их на более значимые для вас.
Секрет этой техники в том, чтобы выйти из позиции просящего и занять место игрока, защищающего интересы своей команды. Мысленно сместите фокус с себя на ваших близких. Просить за кого-то всегда проще. К примеру, вы просите повысить зарплату, чтобы оплатить сыну курсы; скидку у продавца, чтобы купить больше продуктов к семейному обеду. Вспомните и про внутреннего Канта: громкая музыка у соседей мешает ему дремать.
Классификация интровертов
Проанализировав, какими качествами обладает интроверт, поведение этого человека в определенных жизненных ситуациях, психологи выделили несколько типов людей с данным психотипом:
1. Логико-интуитивный тип — обладает аналитическими способностями, имеет неординарные идеи, любит уединение и одиночество, не гонится за роскошью, довольствуясь только самым необходимым.
2. Логико-сенсорный тип — так умеет спланировать свои действия, что неудачи никогда не постигают этого человека. У него есть желанная цель, точный план действий и гарантированный результат.
3. Логико-интуитивный рационалист поддерживает порядок во всех сферах жизни, начиная от мелочей и заканчивая отношениями. Он часто раздражается из-за того, что что-то пошло не по плану, даже когда это совершенно от него не зависит. Он доверяет в своей жизни только фактам.
4. Логико-интуитивный иррационалист не умеет быть пунктуальным и точным. Он не может следовать четкому плану, сворачивая с намеченного пути. Если он выполнил хотя бы половину запланированного, это уже считается большим достижением. Зато креативность и богатое воображение являются главными его козырями.
5. Эмоционально неуравновешенный тип характеризуется заниженной самооценкой, неуверенностью в своих возможностях, истеричными нападками.
Как если бы
Когда пригодится
На свидании, на собеседовании, если надо выступать публично, на многолюдной вечеринке и так далее.
Как применять
Интроверты склонны всё обдумывать и сомневаться. А качество мыслей, как известно, напрямую влияет на чувства и поведение. Пойдём обратным путём.
Начните себя вести так, как если бы вы были душой компании, харизматичным оратором, привлекательным, сексуальным, лёгким — то есть обладали теми качествами, которых вам не хватает для уверенности в себе. Притворяйтесь до тех пор, пока у вас не получится. Проявляйте инициативу, улыбайтесь, поддерживайте беседу, делитесь знаниями и опытом.
Чем чаще вы будете действовать так, как если бы вы были уверены в себе, тем увереннее будете становиться на самом деле.
Испытываемые эмоции изменят ход ваших мыслей. Никакого чуда: даже наигранные позитивные эмоции посылают в мозг сигналы, в ответ на которые начинают вырабатываться эндорфины. В психотерапии такой метод широко применяется при лечении различных тревожных расстройств.
Секрет этой техники — сделать «как если бы» частью нас самих. Воображаемое пространство, где мы можем почувствовать себя уверенными и раскованными, помогает расслабиться и собраться в различных жизненных ситуациях.
Мужчина-интроверт
Интровертами могут быть как женщины, так и мужчины. Некоторые психологи считают, что мужчины-интроверты встречаются чаще, чем женщины. В зависимости от пола, выделяют некоторые особенного в одном и том же психотипе. Итак, мужчина-интроверт. Кто это?
Они предпочитают уютную домашнюю обстановку, имеют узкий круг близких друзей, не умеют демонстрировать свои чувства и эмоции. Мужчины-интроверты достаточно скрытны и замкнуты в своем внутреннем мире. Долгим разговорам они предпочитают переписку, они не любят обниматься и не позволяют кому бы то ни было нарушать их покой и порядок.
Положительной чертой характера такого мужчины является наблюдательность, он умеет быть внимательным к любимой женщине и всегда знает, чем порадовать ее.
Если найти правильный подход к такому мужчине, то надежный тыл обеспечен навсегда. Мужчина-интроверт считается однолюбом, если ему комфортно рядом с любимой женщиной, он сделает все возможное и невозможное, чтобы она была счастлива с ним.
Режим энергосбережения
Когда пригодится
На частных или официальных приёмах, если вы работаете в open-space, при участии в длительных переговорах, выступлениях.
Как применять
Во время интенсивного общения с интровертами происходит то же, что с батарейкой смартфона на морозе: заряд падает на глазах. А остатков хватает лишь на то, чтобы сбежать от всех и с облегчением захлопнуть за собой дверь.
Дабы не доходить до полного человеконенавистничества, научитесь вовремя восстанавливать энергию.
- Не пытайтесь успеть всё и везде. Ставьте краткосрочные цели и по шагу продвигайтесь к ним.
- По возможности планируйте не более 1–2 публичных мероприятий в неделю.
- Предусмотрите время для полноценного отдыха после встреч.
- Делайте перерывы в выступлениях и переговорах, чтобы побыть наедине с собой.
- Периодически покидайте людное рабочее пространство, отправляйтесь в тихое кафе, на улицу или просто надевайте наушники с любимой музыкой.
- Прибыв на вечеринку, не кидайтесь тут же развлекать окружающих разговорами. Погружайтесь в атмосферу постепенно: осмотритесь по сторонам, посидите на диване, сделайте несколько фотографий, попросите хозяина представить вас гостям.
- В течение вечера выходите на балкон, в сад или в другое уединённое место, чтобы восполнить силы и отдохнуть от людей.
- Хорошей помощницей может быть книга, закачанная в телефон. Несколько минут чтения приведут вас в душевное равновесие.
Секрет этой техники в том, чтобы не тратить последние силы на общение. Делайте паузы, чтобы восстановить энергию, побыв в тишине и покое.
Женщина-интроверт
Женщине-интроверту приходится тяжелее всего. Роль жены, хозяйки дома, матери детей предполагает активный образ жизни, большой круг общения и множество обязанностей. Женщина просто не может позволить себе вести уединенную жизнь, она должна общаться с большим количеством людей: докторами, продавцами, учителями, воспитателями. Эта вынужденная коммуникация забирает у нее много сил и энергии.
Интроверт женского пола имеет непредсказуемое поведение. Иногда она бывает холодна и недоступна, а бывает тепла и гармонична. Она может успокоить и утешить одним своим присутствием и уверенным взглядом. Иногда ее настроение трудно угадать. Внешне она кажется спокойной и уравновешенной, но внутри бушуют страсти.
Она любит копаться в себе, в своих чувствах, критиковать собственные черты характера и поступки. Также критически она относится и к окружающим.
С годами женщина-интроверт открывается и ей становится проще общаться с людьми.
Такие женщины ценят свою работу, так как она дает им чувство надежности и стабильности.
Они предпочитают более практичных мужчин, нежели романтиков. Помощь в решении бытовых проблем ценится ими больше, чем песни под гитару и дорогие подарки.
Или, может, с ними все в порядке?
Тот факт, что интроверты составляют 30–50% населения, уже говорит о том, что быть менее социальным, чем другие люди, совершенно не стыдно, ведь это никак не влияет на то, будете ли вы успешны в карьере или личной жизни. Марк Цукерберг, Авраам Линкольн, Уоррен Баффетт и многие другие известные на весь мир личности позиционировали себя как интровертов, а Билл Гейтс на одном из своих публичных выступлений однажды сказал: «Если вы умны, то сможете найти преимущества в своей интровертности».
Чарльз Дарвин много времени проводил в одиночестве в лесу и отказывался от званых ужинов с завидной регулярностью, а Теодор Гейзель, известный как Доктор Сьюз, автор детских книг и мультипликатор, выдумал множество своих персонажей, сидя на заднем дворе своего дома в Калифорнии. Он также избегал встреч с детьми, которые читали его книги, потому что боялся, что не оправдает их ожиданий и окажется для них слишком обычным, сдержанным человеком.
Издание The Hustle
провело интервью с интровертами, которые занимают руководящие позиции, и вот как эти люди отзываются о своей интроверсии:
«Интроверт — это тот, кто предпочитает изолированность… Тот, кто необязательно асоциален, но тот, кто преуспевает во внутренних рабочих процессах»
, — Дэвид Акоста, соучредитель
Rebel PR
«Я чувствую себя посвежевшим и помолодевшим, если могу проводить время в тишине на регулярной основе»
, — Дэн Перселл, соучредитель
Ever in Touch
«Быть интровертом не означает, что вы неудачник или социально неуклюжий человек, это просто означает, что вам необходимо побыть одному тогда, когда другим хочется быть с людьми»
, — Кевин Паско, соучредитель
Nested Naturals
Иначе говоря, интроверсия — это не сигнал о том, что человеку не хватает социальных навыков; вполне вероятно, что у него их с избытком, но он просто-напросто не хочет взаимодействовать с окружающими так часто, как это делают экстраверты. Разумеется, сотрудничать нужно, иначе бы не возникло союза интроверта Стива Возняка и экстраверта Стива Джобса, но пребывание в одиночестве очень ценно само по себе, а для некоторых еще и жизненно необходимо.
Мифы об интровертах
Некоторые люди не в состоянии понять и принять человека этого психотипа, они не знают, как правильно общаться с интровертом. Эти люди кажутся им пришельцами из других миров, поэтому легенды и мифы об интровертах достаточно популярны.
Какие ошибочные качества видят люди, не имеющие достоверной информации о том, как общаться с интровертом:
1. Некоммуникабельность. Если человек не знает, как общаться с интровертом, то это не значит, что он неразговорчив. Если правильно выбрать предмет беседы, от интроверта можно узнать много полезной информации.
2. Робость. Если интроверта заинтересовать, то он раскроется. Он не является стеснительным или трусливым, но нужно сначала завоевать его доверие.
3. Грубость. Прямоту интровертов часто путают с невоспитанностью, грубостью.
4. Чудачества. Интроверты всегда имеют собственное мнение, которое зачастую не совпадает с общепринятым, поэтому их индивидуальность часто путают со странностями.
5. Безразличность. Неумение проявлять свои эмоции люди воспринимают как равнодушие.
6. Неумение наслаждаться жизнью. Шумные развлечения, вечеринки, праздники не подходят для интровертов. Эти люди получают удовольствие от совсем других вещей: тишины, уединения, домашней обстановки, красивых вещей, музыки, тишины.
Чем отличаются интроверт и экстраверт?
Эти два понятия ввёл автор аналитической психологии Карл Юнг. Согласно его определению, интроверты ориентированы на собственный внутренний мир, а экстраверты – на внешний мир. Разница между этими двумя типами личности — существенная. Одним необходимо одиночество, другие постоянно нуждаются в общении.
Большинство людей являются экстравертами (в разной степени). Они постоянно стремятся к общению, ищут новые знакомства, любят оказываться в центре внимания (рассказывать анекдоты в шумных компаниях, петь в караоке). Интровертов гораздо меньше – порядка 20% населения. Они предпочтут побыть в одиночестве, остаться наедине с природой, спокойно обдумать очередную идею или планы на жизнь.
Характерной особенностью интровертов является высокий уровень ответственности. Они стремятся быть пунктуальными и подходят к любому делу предельно серьезно. В большинстве видов деятельности, не связанной с публичными выступлениями, интроверты обычно оказываются ценными и продуктивными сотрудниками.
Важно учитывать, что тип личности изменить практически невозможно. Можно долго заниматься с личным психотерапевтом, избавиться от комплексов и повысить общительность. Но стать настоящим экстравертом всё равно не удастся.
Общение с интровертами
С интровертами в чистом виде общаться бывает довольно-таки непросто. Но многие из них пытаются не отличаться от остальных и ведут такой же способ жизни: посещают увеселительные заведения, ведут активный образ жизни, встречаются с друзьями. Но такое времяпровождение не приносит им большого наслаждения. Со временем они учатся разбираться в себе, прислушиваются к своим истинным желаниям и делают то, что им действительно нравится.
Некоторые не могут понять способ мышления и привычки интровертов — общение с ними не приносит им никакой радости. Но мало кто задумывается над вопросом, каково интроверту общаться с людьми, испытывает ли он трудности в коммуникации, умеет ли найти общий язык с нужными ему людьми. Интроверты и экстраверты живут в разных мирах, их мышление кардинально отличается друг от друга, поэтому найти тему для разговора бывает почти невозможно. На рабочем месте также часто возникают недоразумения и неприятные ситуации между этими психотипами.
Запасной выход
Когда пригодится
При решающем разговоре, при новых знакомствах, на шумных мероприятиях и других «обязаловках».
Как применять
Я люблю эту тактику за то, что она универсальна и не требует каких-либо усилий. Интроверты вынуждены жить в соответствии с социальными нормами, придуманными экстравертами. «Я должен быть общительным», «Я должен показать, что мне весело», «Я должен понравиться», «Я должен участвовать в свадебных конкурсах», «Я не должен переживать» — вот лишь немногое, что мне приходилось слышать за годы своей работы. Все эти «должен» убивают в нас всякое чувство свободы и лёгкости и окончательно запутывают.
Разработайте для себя свой свод правил, не запрещающих, а разрешающих. Разрешите себе быть собой, считаться со своими особенностями и желаниями. Например:
- разрешается волноваться перед важным знакомством;
- разрешается после собеседования три дня не выходить из дома;
- разрешается приехать вечеринку, отметиться и уехать;
- разрешается не ходить на день рождения троюродного дяди;
- разрешается просто кивать в разговоре, ничего не отвечая.
И так далее.
Секрет этой техники в том, чтобы в любой непривычной обстановке оставаться в зоне собственного комфорта и иметь возможность незаметно проследовать к «запасному выходу».
Признаки
Подробная характеристика интравертированного типа личности может составлять несколько страниц сплошного текста. Если её обобщить и выделить самое главное, то ведущими окажутся следующие признаки.
Положительные черты:
- усидчивость, сосредоточенность;
- отличный уровень исполнительности, особенно в отношении монотонной работы, доведение любого дела до логического конца;
- верность в дружбе: способность слушать, сочувствовать, понимать, а также чувствительность к проблемам других людей;
- надёжность, ответственность;
- ум и гениальность;
- тесная связь с искусством: таланты и дар писать, рисовать, играть на музыкальных инструментах и т. д.;
- креативные, необычные, яркие решения по работе;
- хорошие успехи в обучении и самообразовании;
- взвешенное и обдуманное принятие решение в результате глубокого анализа и детальной проработки вопроса;
- верность данному слову, ответственное отношение к просьбам других;
- тактичность, скромность;
- честность, непредвзятость;
- умение быть счастливыми в одиночестве, независимо от других.
Отрицательные черты:
- проблемы коммуникации;
- социофобия;
- отстранённость от общих проблем;
- недоверчивость;
- неумение проявить себя, заявить о своих талантах и способностях, отсюда — и трудности в продвижении карьеры;
- мнительность;
- эмоциональная ограниченность;
- дезадаптация в условиях современной системы образования и внутрикорпоративных отношений;
- пониженная самооценка, неуверенность в себе.
Нейтральные черты, которые могут обернуться как во благо, так и во зло:
- узкий круг общения, в который допускаются только избранные;
- защита своей зоны комфорта, чёткие границы, за пределы которых никто лишний не допускается;
- вторичный тип реакции на событие (с точки зрения психологии): долго переживают неприятную ситуацию, возвращаясь к ней снова и снова;
- богатая фантазия;
- терпеливость;
- независимость от мнения окружающих;
- любовь к дому, тишине, одиночеству;
- полный контроль над эмоциями.
Специалисты сравнили жизнь и поведение интроверта с зарядкой телефона, и вот такая интересная картина, отражающая всю суть этого психотипа, у них получилась:
