Привет, мои улыбчивые! А вы всегда можете назвать то, что чувствуете? Догадались, что это зависит от того, насколько у вас развит эмоциональный интеллект (ЭИ)?
Его первый уровень или слой (базовый) отвечает за выброс адреналина, ярость, страх. Эти реакции нужны для выживания и самосохранения организма. Когда ребенок плачет, кричит – это уже так проявляется базовый ЭИ.
По мере взросления у нас формируется следующий слой: мы начинаем относиться к эмоциям сознательно. Приходит понимание, что это важная часть нашей жизни. Высший уровень – способность и осознавать эмоции, и управлять ими.
И чтобы вы смогли улучшить эти свои способности – я открываю для вас новую рубрику.
Словарь чувств и эмоций
На каждую букву я подберу вам два слова и расскажу о них подробнее. Почему два? Одно с положительным чувством, второе с неприятным. Негативных, на мой взгляд, нет – ведь все зачем-то надо. Но раз так привычно понятнее – пока остановимся на таком варианте.
Хоть чувства категория субъективная, и у каждого человека будут свои нюансы в их ощущении, все же предлагаю составить словарь значений чувств и эмоций, обозначающих состояния и переживания, которые наиболее известны.
Зачем? За свои более 20 лет практики заметила, что часто людям трудно назвать, что они чувствуют. И эта туманность в понимании своего состояния мешает осознанию и движению вперед.
Когда разбираемся с эмоциями и чувствами, появляется новое видение ситуации и открываются пути ее решения. И это одно из составляющих эмоционального интеллекта: понимание эмоций.
Злость — это эмоция или чувство. Психологический профиль злости
- Злость — реакция несогласия с ситуацией, в которой мы находимся, внутренний протест против хода событий, не соответствующих нашим планам или ожиданиям.
- Формируется в результате неудовлетворенной потребности.
- Мужскую злость окружающие, как правило, воспринимают как нечто оправданное, то, что вызвано внешними причинами. Женская злость воспринимается как проявление плохого характера. То есть от мужского пола обычно ожидают твердости и жесткости, а от женского — мягкости и милосердия.
- Телесные реакции — сжатая челюсть (страх выразить злость в словах), красное лицо, спазм в груди, учащенное дыхание, напрягаются мышцы рта, ног (желание бежать) и рук (желание ударить).
- Близкие понятия — гнев, ярость, раздражение.
- Противоположные чувства — радость , счастье .
- Психосоматические заболевания — возможно, вагинит, геморрой, инфекции, ослабленный иммунитет, проблемы с сердцем, печенью и желчным пузырем, ларингит.
Итак, первая буква А!
Мы рассмотрим два чувства: одно со знаком «-» и второе со знаком «+».
Азарт
Азарт в словаре определяется как: сильное увлечение, задор, излишняя горячность, запальчивость, рвение.
Азарт — это эмоциональное состояние человека, которое отличается возбуждением особого рода: в нем соединились захватывающий интерес к определенному действию и непреодолимое стремление продолжать начатое, риск с предвосхищением успеха (иногда даже вопреки реальности).
Часто азарт связан со случаем, игрой, опасностью. И человек, охваченный им, считает, что он справится с развитием ситуации и достигнет желаемого. «Или пан, или пропал!». Чем больше в переживании ощущение всемогущества, тем больше уход от адекватности и искажение оценки последствий.
Апатия
Апатия – это состояние безразличия и равнодушия к происходящему, подавленность эмоций и снижение или полное отсутствие интересов и стремлений. На самом деле, здоровому человеку, ничего не чувствовать довольно сложно. Поэтому бывает это редко и недолго.
Истинное состояние безразличия или апатии, когда человек замечает, что ему все безразлично, ничего не интересует, не волнует и не радует, может быть при заболевании, например эндокринной патологии, черепно-мозговой травмы, при депрессии, или вызвано психологическими причинами.
И в этом случае надо обращаться к специалистам, чтобы найти причину и вернуть краски бытия.
LiveInternetLiveInternet
Мы представляем вам словарь чувств, где классифицируются… эмоции. Словарь пригодится тем, кто интересуется своим внутренним миром, душой и стремится познать себя.
Сразу оговоримся, данный словарь не является неким эталоном или догмой, поскольку все мы разные и думаем, чувствуем, ощущаем по-разному. Словарь призван, прежде всего – упорядочить наши ощущения, касающиеся той, или иной эмоции, помочь людям разобраться в себе и в своём отношении к окружающему миру.
1. АЗАРТ
Азарт – переживания человека, связанные с его участием в каком либо рискованном деле, игре, ситуации. В азартном состоянии человек, как правило – теряет ощущение реальности, что чревато печальными последствиями.
2. АПАТИЯ
Апатия – безразличие ко всем и ко всему, связанное, обычно, с периодом депрессии, усталости или болезни.
3. АНТИПАТИЯ
Антипатия – яркое, негативное отношение к другому человеку: презрение, скептицизм, ненависть, злость… вызванное его негативными поступками. 4. БЕСПОКОЙСТВО
Беспокойство – нарушение душевного равновесие, тревога по поводу и без повода, выражающаяся в повышенном возбуждении человека.
5. БЕШЕНСТВО
Бешенство – яростное, неконтролируемое поведение человека в той, или иной ситуации. Но это понятие, скорее яркая метафора, нежели действительно состояние. Человек может прожить всю жизнь и никогда не столкнуться с подобной эмоцией.
6. БЕССИЛИЕ
Бессилие – невозможность что-то сделать. Состояние бессилия создаёт такие эмоции как: грусть, ярость, стыд, тревога. Человек в состоянии бессилия ощущает собственную слабость, ничтожность, неспособность справиться с ситуацией.
7. БЕСПОМОЩНОСТЬ
Беспомощность – ощущение того, что никто тебе не поможет, а сам ты не справишься. Беспомощность часто путают с бессилием, но это разные чувства. Бессилие исходит от внутреннего состояния души человека. Беспомощность часто провоцируется внешними факторами.
8. БЕЗНАДЕЖНОСТЬ
Безнадёжность – это триада бессилия, беспомощности и безнадежности, характеризующая переживание непереносимо тяжёлой, безвыходной ситуации, с которой человек не может и не хочет смириться.
9. БЕССМЫСЛЕННОСТЬ
Бессмысленность – ощущение пустоты и / или утраты чего-то важного в жизни. (Или того, что мы сами считаем для себя важным).
10. БРОШЕННОСТЬ
Брошенность – чувство ненужности никому, выраженное в переживаниях отвержения и одиночества.
11. БЕЗЗАЩИТНОСТЬ (незащищенность)
Беззащитность – ощущение фатальной незащищённости перед внешними факторами. Например, перед войной, террором, политической нестабильностью в стране и тому подобное.
12. БЛАГОДАРНОСТЬ
Благодарность – ответная реакция на действия другого человека или людей, которые доставили вам удовольствие или радость.
13. ВОЗБУЖДЕНИЕ
Возбуждение – тотальная или локальная совокупность телесных ощущений: дрожи, напряжения, тепла, внутреннего зуда и тому подобное. Чувство возбуждения провоцирует: секс, быстрая езда, участие в азартных играх и прочие актичные действия.
14. ВОЛНЕНИЕ
Волнение очень похоже на состояние возбуждения. Однако в отличие от возбуждения, волнение вызывают не внутренние (телесные) факторы, а внешние источники. (Например, волнение за ребёнка, родителей, потерю работы и пр.)
15. ВСЕМОГУЩЕСТВО
Всемогущество – переживание резкого душевного подъёма, когда человеку кажется, что он может всё и даже больше! Как правило, у людей, находящихся в состоянии всемогущества, искажено восприятие реальности.
16. ВОЗМУЩЕНИЕ
Возмущение — переживание ситуации как:
- созданной сторонними людьми или человеком;
- неприятной, невозможной, недопустимой;
- такой, которую изменить должен кто-то другой.
17. ВОСХИЩЕНИЕ
Восхищение – ярко выраженная эмоция удовольствия по отношению к чему-то или кому-то.
18. ВОСТОРГ
Восторг очень схож с чувством восхищения и выражается в ярком всплеске позитивных эмоций по отношению к тому или иному человеку, предмету или событию.
19. ВЛЮБЛЕННОСТЬ
Влюблённость – острая потребность в обществе другого человека, вызванная восхищением, иногда – идеализацией объекта влюблённости и всегда – желанием взаимности.
20. ВОЖДЕЛЕНИЕ
Вожделение – сильное желание получения что либо, находящегося, чаще всего, вне пределов досягаемости человека.
21. ВИНА
Вина – осознание того, что твои действия нанесли кому-то ущерб, горе, неприятности. При этом человек ощущает сожаление от случившегося, раскаяние, сопереживание и, как правило, желает компенсировать пострадавшему его ущерб, в чём бы этот ущерб ни выражался.
22. ГНЕВ
Гнев – очень сильное чувство злости и негодования, спровоцированное возмущением или неприятием чего-то или кого-то.
23. ГОРДОСТЬ
Гордость – восхищение собой, своими действиями и поступками. Гордость основана на радости от совершения чего-то, что у человека очень хорошо получилось.
24. ГОРЕ
Горе – сильная печать, скорбь, вызванное негативными событиями в жизни. Горе сопровождается чувством печали, вины, обиды, тоски и может вылиться в сильнейшую душевную скорбь. 25. ГРУСТЬ
Грусть – переживание завершения принятия того, что случилось то, чего нам бы не хотелось. Человеку хватает сил принять это переживание. Он понимает, что ничего изменить нельзя и от этого печалится. 26. ДОСАДА
Досада – злость, раздражение на факт случившегося, выраженная в ожесточении и неприятии ситуации, которую невозможно (или крайне трудно) изменить или предотвратить.
27. ДОВЕРИЕ
Доверие – формирование реалистичных ожиданий и осознание собственных ограничений и возможностей. Довольно сложное и неоднозначное понятие, имеющее несколько степеней важности, в зависимости от каждого конкретного человека.
28. ЖАЛОСТЬ
Жалость – щемящее чувство боли, сострадания, сопереживания, которое один человек испытывает к другому, а также – к животным, птицам и даже цветам и каким-то предметам, событиям.
29. ЗАВИСТЬ
Зависть – переживание негативной ситуации, в которой человек видит, что другой (другие) обладают чем-то или кем-то, чего у него нет. Тем объектом, который человек очень хочет иметь, но не может иметь по разным причинам.
30. ЗЛОСТЬ
Злость – негативная реакция на препятствия к удовлетворению своих потребностей. При этом источник активности находится внутри самого человека.
31. ИСПУГ
Испуг – это всплеск эмоций, спровоцированных страхом, т.е. – реакция на внезапное появление угрожающего объекта в непосредственной близости от человека.
32. ИНТЕРЕС
Интерес – чувство легкой степени любопытства к чему-то или кому-то.
33. ЛЮБОПЫТСТВО
Любопытство – чувство потребности человека в новизне, желание исследований, как физического, так и духовного мира. Часто любопытство ассоциируют с дурными пороками (мы с вами знаем подобные примеры из литературы). Но само по себе любопытство, как рефлекс, помогающий ориентироваться в жизни, весьма полезно.
34. ЛЕНЬ
Лень – ощущение внутреннего сопротивления при попытке заставить себя сделать что-либо. Может проявляться в виде скуки, бессмысленности, отсутствия интереса или желания.
35. ЛЮБОВЬ
Любовь – устойчивое чувство радости и спокойствия от того, что объект любви существует. Кстати, совсем неважно в каком проявлении. Например, любовь к Богу. Но (!) не стоит путать с любовью сиюминутную симпатию или сексуальное влечение.
36. НЕНАВИСТЬ
Ненависть – тотальное возмущение, гнев, который относится не к конкретному поступку определённого человека (людей), а к самому человеку (людям).
37. НЕГОДОВАНИЕ
Негодование – очень сильная степень возмущения. Сутью негодования является агрессивная попытка воздействовать на другого человека, с целью принудительно заставить его изменить своё поведение или исправить какой-либо поступок.
38. НАДЕЖДА
Надежда – это терпеливое ожидание того, что окружающая среда (государство, люди, начальство, супруг и т.п.) предпримет действия, в результате которых человек получит желаемое.
39. НЕЖНОСТЬ
Нежность – это радость, умиление, теплота и душевность от осознания того, что в мире существует человек, который тебе не безразличен.
40. НЕЛОВКОСТЬ
Неловкость – ощущение себя, своих действий не соответствующими ситуации, неуместными, не отвечающими собственным ожиданиям или ожиданиям других людей, переживание недостаточной способности контролировать свою моторную сферу, двигаться оптимальным способом.
41. НЕТЕРПЕНИЕ
Нетерпение — переживание сильного возбуждения в связи с невозможностью немедленного удовлетворения какой-либо потребности.
42. НЕДОУМЕНИЕ
Недоумение — высшая степень удивления. В выраженной степени тотальное недоумение характеризует тяжелую степень нарушения восприятия реальности, встречается при расстройствах сознания, в частности аменции.
43. ОБИДА
Обида – переживание эмоций возмущения, бессилия, печали, спровоцированных негативными действиями другого человека (людей).
44. ОТЧАЯНИЕ
Отчаяние – совокупность таких чувств как: бессилие, беспомощность, безнадежность, выраженное в ощущении тупиковости ситуации.
45. ОГОРЧЕНИЕ
Огорчение представляет собою огромную смесь чувств: безнадёжность, печаль, грусть, злость, досада, обида и тп.
46. ОПУСТОШЕННОСТЬ
Опустошенность – ощущение, что после свершения какого-то важного и сложного для нас дела, мы остались совсем без сил. Как говорят: руки не поднимаются. Явление временное и быстро проходящее – достаточно лишь хорошенько отдохнуть.
47. ОТВЕРЖЕННОСТЬ (отвержение)
Отверженность — переживание тотального отвержения (непринятия) субъекта его семьей или референтной группой или отвержения его при условии продолжения некоего поведения (отвержение поведения).
48. ОДИНОЧЕСТВО
Одиночество – ассоциация с отвержением. Чувство очень индивидуальное. Одни люди с радостью и облегчением принимают одиночество, другие не могут оставаться одни долгое время.
49. ПРЕЗРЕНИЕ
Презрение – это ощущение превосходства над другим человеком, переживание его как нижестоящего, общение с которым недостойно субъекта, унижает его.
50. ПЕЧАЛЬ
Печаль — устойчивое состояние грусти, часто может использоваться как обозначение легкой степени скорби или подавляемой скорби.
51. РАДОСТЬ
Радость – яркое чувство возбуждения от избыточно удовлетворяющего контакта. Те это когда человек получил намного больше того, на что рассчитывал.
52. РАЗДРАЖЕНИЕ
Раздражение – ощущение лёгкого чувства злости, не достигшего своей кульминации.
53. РЕВНОСТЬ
Ревность — сложная ситуация включающая в себя отношения трех человек и множество всевозможных комбинаций.
54. РАСТЕРЯННОСТЬ
Растерянность — переживание, возникающее при неожиданном возникновении двух и более альтернатив выбора объекта или поведения.
55. РАЗОЧАРОВАНИЕ
Разочарование — переживание несбывшихся надежд.
56. СТРАХ
Страх – особое внутреннее состояние человека, обусловленное осознанием грозящей опасности.
57. ТРЕВОГА
Тревога – это неопределенный, неясный страх, страх, не имеющий видимых оснований для страха или паники.
58. УЖАС
Ужас – наивысшая степень страха, часто заставляющая человека до оцепенения.
59. УНИЖЕНИЕ
Унижение – это переживание понижения в социальном статусе, или отказ в подтверждении статуса на который человек претендует.
60. ЯРОСТЬ
Ярость – наивысшая степень злости. В состоянии ярости человек действует спонтанно, разрушительно и редко способен принимать адекватные решения.
От редакции:
Более подробно с характеристиками основных человеческих эмоций можно ознакомиться, прочитав «Словарь Чувств» А. В. Смирнова (2011 года выпуска).
https://top.thepo.st/642379
Буква Б
Оказалось затруднительно выбрать два слова из множества вариантов.
Безнадежность
Безнадежностью называют состояние, когда разочарование достигло своего пика. Человек ощущает целую гамму чувств: бессилие, беспомощность и глубокую печаль – это сильная душевная боль и различать отдельные эмоции затруднительно.
При беспомощности понимается, что изменить ситуацию не в человеческих силах, но есть шанс на вмешательство случая или судьбы. При безнадежности утрачены все ожидания на изменения.
Поэтому в такой тяжелой ситуации важно обратиться за помощью. Когда один человек не видит выхода, возможно, его сможет найти другой. Или поможет принять то, с чем смириться кажется невозможным.
Благодарность
Благодарность – одна из самых приятных эмоций, которая возникает в адрес человека в ответ на его добрые дела или подарки, это радость вместе с удовольствием и выражение признательности человеку.
Благодарность укрепляет любые отношения, когда сохраняется равновесие между «брать и давать». Эта чудесная сила раскрывает и оживляет сердце того, кто благодарит и вызывает ответную благодарность.
В позитивной психологии есть такая рекомендация: вести Дневник благодарности. Он помогает почувствовать психологический комфорт и удовлетворенность жизнью. В конце дня надо записывать, кому и за что сегодня можно быть благодарным. Это могут быть самые простые вещи: солнечный день, вкусный обед, чья-то улыбка.
Когда так делается регулярно – то получается обращать внимание даже на незаметные вещи вокруг и сместить свой фокус на приятные моменты, что в результате приводит к позитивному мировосприятию и позволяет ощущать себя более счастливыми.
Чувства в жизни человека
Эллипсизм
© walking photographer / Pexels
Грусть от того, что вы никогда не узнаете, как обернется история.
Куебико
Состояние истощения, вызванное актами бессмысленного насилия.
Лакесизм
Желание оказаться жертвой катастрофы – выжить в крушении самолета или потерять все в пожаре.
Эксулансис
Склонность отказываться говорить об опыте, так как люди не способны этого понять.
Адронитис
Разочарование от того, как долго требуется времени, чтобы узнать кого-то.
Руккехрунрухе
Чувство возвращения домой после погружающей поездки, только чтобы понять, что оно быстро исчезает из вашего сознания.
Нодус Толленс
Осознание того, что сценарий вашей жизни уже не имеет для вас смысла.
Онизм
Разочарование от того, что вы вынуждены находиться в одном теле, которое занимает только одно место во времени.
Представьте, что вы находитесь перед экраном с отправлением рейсов в аэропорту, на котором мелькают странные названия мест, например паспорта людей, каждый из которых представляет еще что-то, что вы никогда не увидите до самой смерти, и все из-за того, что, как указывают стрелки на карте, вы находитесь здесь.
Либеросис
Желание, как можно меньше переживать о различных вещах.
Когда мы становимся взрослее, нам приходится брать на себя всё больше ответственности. Нам хочется ослабить хватку к жизни, чтобы перестать оглядываться каждые несколько шагов.
При этом мы желаем играть в свою собственную жизнь, как в волейбольный мяч, который хочется с легкостью удерживать в воздухе всего лишь несколькими касаниями.
Альтшмерц
Утомление от одних и тех же проблем, которые у вас всегда были, тех же самых скучных недостатков и опасений, которые терзали вас годами.
Оккхиолизм
Осознание крошечности ваших перспектив.
Как описать свое самочувствие?
I’m feeling… – Я чувствую себя …
anxious – тревожный, нервный
Covid and 2021 in general have made me so anxious about my health. I can’t stop worrying. – Короновирус и 2021 год в целом сделали меня такой тревожной. Я не могу перестать волноваться.
ashamed/embarrassed – стыдный, неловкий
Every time I go to bed I remember all the hurtful things I did and I feel so ashamed of my past self. – Каждый раз, когда я ложусь спать, я вспоминаю все разы, когда я делал кому-то больно, и мне становится так стыдно за себя в прошлом.
depressed – депрессивный, ужасно расстроенный
Only after a few sessions with a therapist did I realize that I had been deeply depressed. – Только после нескольких сессий с психологом я понял, что был в глубокой депрессии.
devastated – разрушенный, опустошенный
I was devastated. This news just pulled the rug out from under me. – Я был раздавлен. Эти новости просто выбили у меня почву из-под ног.
distant – отдаленный, отчужденный
You’ve been silent and distant lately. Has anything happened? – Ты какая-то тихая последнее время. И отдалилась от меня. Что-то случилось?
empty – эмоционально пустой
This breakup left me so empty at first but now I’m fully recovered from it. – Сразу после этого расставания я чувствовала себя такой опустошенной. Но сейчас я полностью оправилась.
energetic – энергичный
Swimming has completely changed my life. I’m much more energetic now! – Плавание кардинально изменило мою жизнь. Я стала такой энергичной!
joyful – радостный
I’m feeling so joyful after this conversation. We should talk more often! – Я чувствую себя таким радостным после нашего разговора. Мы должны почаще болтать!
grateful – благодарный
I found out that being grateful for what you have is the key to success. – Я понял, что быть благодарным за все, что ты имеешь – ключ к успеху.
passionate – увлеченный, горящий тем, что делает, страстный
I was so passionate about working in this company that I came to the office even before my first day just to see how things work there. – Я так горела работой в этой компании, что пришла в офис еще до своего первого дня, чтобы посмотреть, как там все работает.
encouraged – вдохновленный
I felt so encouraged to participate in this contest. Being a part of your team has always been a dream of mine. – Я был так рад и воодушевлен поучаствовать в этом конкурсе. Стать частью вашей команды всегда было моей мечтой.
relieved – почувствовать облегчение
I’m so relieved you’re not angry at me. I wasn’t trying to hurt you. – Это такое облегчение, что ты не злишься на меня. Я не пытался тебя обидеть.
Словарь положительных эмоций
Кофе убежал, посадили пятно на платье, застряли в пробке, опоздали на совещание… День не задался с самого утра, и кажется, что ничего хорошего уже не будет. Предлагаем способы от «а» до «я» как поднять себе настроение.
А. Ароматный кофе. Действует почти как наркотик. Хорошо, что правоохранительные органы не регулируют его оборот.
Б. Бла-бла-бла (разговор с подругой). Выговориться — то, что сейчас нужно, поделиться печалями, подруга всегда подбодрит.
В. Варенье. «Нам клубничное варенье поднимает настроение. Вместо щей и манной каши будем есть его всегда!» — поется в детской песенке. Правдивые слова.
Г. Гороскоп. Положительные прогнозы настраивают на позитивный лад и притягивают удачу.
Д. Дневник. Пишите без оглядки, не останавливайтесь. Выливайте все страдания на бумагу.
Е. Единоборства. Заняться спортом и выплеснуть негатив в спарринге или избить грушу до полусмерти.
Ж. Жалость (к себе). Это неконструктивно. Лучше вытеснить плохие эмоции более яркими. Например, отправиться на курсы экстремального вождения. Заодно нештатные ситуации на дороге отработаете.
З. Запах. Неутомимые британские ученые выяснили: определенные запахи поднимают настроение. Надо только знать, что нюхать. Исследователи настаивают на лимонах, свежем хлебе и свежевыстиранных простынях.
И. Игра. Вспомнить детскую книгу «Полианна» и поиграть в радость. Правила просты: во всем плохом надо найти что-то хорошее. Не успели на совещание? Зато были избавлены от этого группового кошмара.
Й. Йод и некоторые другие элементы таблицы Менделеева нужны организму, ослабленному стрессами.
К. Книги. Как говорит Надея Ясминска, «иногда счастливым быть очень просто — только успевай перелистывать страницы».
Л. Любовь (к себе). В нашем распоряжении масса поводов для радости: цвет глаз, , энное количество дипломов и грамот, десяток симпатичных скелетов в шкафу…
М. Минус на минус. Возможно, вы удивитесь, но, когда нам плохо, нужно найти того, кому тоже нужна помощь и поддержка. Сходите к старенькой соседке на чай, проведите день с детьми из детского дома. Их улыбки в качестве благодарности — настоящая магия.
Н. Новая прическа, или маникюр, или массаж, или маска из огурцов. В любой, даже самой трудной, ситуации нужно оставаться красивой.
О. Олимпийское спокойствие можно обрести, если заняться арт-терапией. Не покладая рук, кистей и красок, рисуйте всё, что заблогорассудится.
П. Путешествие. Смена обстановки дарит совершенно удивительные переживания. И не важно, куда отправиться: за город на пикник или на край света.
Р. Р-р-р (рычите, ревите, ругайтесь). Любыми способами вытаскивайте себя из болота уныния, пока не почувствуете облегчение.
С. Событие. Каждый день в мире отмечаются десятки праздников. Можно взять на вооружение парочку или учредить свои праздничные даты: Двадцать пятая годовщина первого поцелуя или День подарков без повода.
Т. Тетрадь. Запишите всё, что доставляет радость (не забудьте даже самые пустячные приятности). В сложные моменты используйте пункты из этого списка против плохого настроения.
У. Увы, надеяться на то, что кто-то поднимет нам настроение, приходится не всегда. Но мы можем сделать это сами. Скажем, в дождливый день выйдите на улицу в яркой одежде с зонтиком жизнерадостных цветов или запустите в небо желтые и оранжевые шарики — символ солнца.
Ф. Флирт. Стрелять глазками, но не брать пленных. Чувствовать себя красивой, несмотря на злополучное пятно на платье. Обнаружить, что расстраиваться было не из-за чего.
Х. Хобби. Вышивка, вязание, прыжки с парашютом или пение в душе — в борьбе за мажорное настроение все средства хороши.
Ц. Ценность. Цените каждый момент своей жизни и учитесь радоваться мелочам. Если какой-то пустяк смог испортить вам настроение, почему такой же пустяк не может поднять его?
Ч. Человек. Ничто так не успокаивает, как прикосновения и объятия близких. Тактильный контакт с дорогими нам людьми — мамой, любимым человеком, ребенком, подругой — способствует выработке гормона окситоцина, который снижает уровень стресса и тревоги. Ш. Шалости. Умение сохранить некоторое количества детства ( там, где обычно аккумулируются эндорфины от съеденных шоколадок) помогает легко переносить «пасмурные» дни.
Щ. Щелк-щелк. При любом удобном случае фотографируйте любимых людей. А в моменты грусти любуйтесь сделанными снимками. Кстати, фото котиков и панд уже заряжены энергией положительных эмоций.
Э. Это нормально. Так называется известный психологический прием. Повторяйте фразу «Это нормально» в самых неприятных ситуациях, которые, конечно, могут быть ничуть не нормальны. Мир и мы не идеальны, но это не повод портить себе настроение.
Ю. Юмор. Когда отказывает чувство юмора и способность посмеяться над неприятной ситуацией, не терзайте себя, лучше ложитесь спать. Завтра будет новый день и новая полоса в жизни. Я самая счастливая! Скажите себе это прямо сейчас и улыбнитесь отражению в зеркале. Улыбка идет всем. Да-да просто поверьте.
Ё – на «ё2 поводы для радости в основном непечатные. Также хорошего настроения не принесут буквы Ы, Ь и Ъ. Они настолько «засекречены», что даже сложно намекнуть, что имеется в виду…
