Переживание – это телесное проживание душевных состояний. Произошедшее событие человек осмысливает, пропускает через голову, чтобы проанализировать его и сделать выводы. Но есть и другой путь. В основном люди воплощают событие в тело, в процессе чего радостное событие наполняет тело положительными эмоциями, а тяжелое выражается через плач, чтобы вырваться из тела наружу и уйти.
Обычно люди переживают отрицательное состояние, что входит у них в привычку. Расстраиваться иногда – явление нормальное, так как мы все время от времени сталкиваемся с проблемами, которые вызывают стрессовое состояние, а наша жизнь не может быть постоянно безоблачной. Однако, если стресс не отпускает вас постоянно, стоит уже насторожиться. Страдания пагубно влияют на здоровье, приводят к серьезным заболеваниям.
Как рассматривают в психологии
В психологической литературе имеются различные трактовки и взгляды на чувства переживания. Выделяют два взгляда на эмоциональные переживания как психологического феномена:
- Изучение чувствования на основе эмоциональной сферы.
- Переживание позволяет человеку преодолевать различные ситуации, в ходе которых меняется внутренний мир.
Для одних авторов чувствование тесно связано с эмоциями. Любое эмоциональное переживание связано с событиями жизни и имеет яркую психологическую окраску.
Другие авторы различают эмоции и переживания, для них второе состояние — это отдельный процесс, связанный с рефлексивной частью человека. Самый известный труд на эту тему представил Ф. Е. Василюк в своей книге «Психология переживаний».
Рассмотрим разные аспекты этого непростого психического явления.
Мир человеческих эмоций
Бывает так, что порою нам тяжело справиться с грузом собственных мыслей и осознать мир человеческих эмоций, который существует внутри нас. Нам хочется утешения, заботы и психологических поглаживаний. Если вам грустно и кажется, что жизнь идет под откос, ваше эмоциональное состояние нестабильно, или вы склонны к этому, позаботьтесь о своем будущем состоянии сейчас, чтобы жизнь была в меньшей степени связана с переживаниями. Для этого существует немало способов, которые уже проверены и действительно помогают. Вам остается лишь попробовать, какой из них подойдет именно вам.
Для начала, заведите дневник доброты или хороших вещей, где описывайте все то позитивное, что происходило с вами в течение дня. Пускай это будет мелочь, тот некий безымянный официант, что написал ваше имя на стаканчике, и это доставило вам радость и улыбку. Эти мелочи в потоке бурных дней теряются и забываются, а вот в дневнике они могут сохраниться и пригодиться вам в тот миг, когда вы снова потеряете всякую веру в человечество. Тогда вы снова откроете свой блокнот и найдете там целый кладезь позитива, который обязательно скрасит серую полосу жизни. Красота в мелочах. Если вам грустно или одиноко прямо сейчас, вы можете обратиться к сочинению Макса Эрманна, которому почти 200 лет. Пусть это будет вашим эпиграфом к началу дневника.
Макс Эрманн свое сочинение характеризует как напутствие, то есть тот дар, который он смог оставить после себя каждому человеку. По мнению А. Маслоу, привнести что-то в мир, оставить после себя подарок будущим поколениям – наивысшее человеческое благо, венец потребностей. Это та истина, к которой Эрманн пришел спустя многие годы прожитого. В этих словах заключается великая мудрость американского писателя. Будьте добры к себе, прочтите эти строки.
Стремитесь идти своей дорогой, идти спокойно, без суеты и лишнего шума окружающих. Помните, что существует мир полный тишины. Старайтесь жить в мире с людьми, животными и своим богом, не изменяя себе и своим взглядам на важные для вас вещи. Когда говорите, дайте возможность высказаться другим. Умение слушать позволит вам быть услышанным. Даже у недостаточно образованных и не владеющих острым словом есть что сказать. Свою правду говорите ясно, без украшений и оценки, но мягко.
Стремитесь к тому, чтобы искать себя. Но, вместе с тем, не попадите в ловушку, в которую уже попалось немало народу. Суть ее очень проста: люди ищут себя всю жизнь, превращая эти поиски в смысл жизни и не замечая за этим занятием, как дни и месяцы утекают сквозь пальцы. Найти себя совсем не сложно. Для этого не нужно никаких тренингов и секретов. Просто расслабьтесь и наблюдайте за собой. Если в жизни все хорошо, человек никогда не будет делать то, что не хочет. Может, вы удивитесь, обнаружив себя за холстом или очнетесь, когда будете дописывать второй раздел своего романа. А может, вы больше всего хотите быть автомехаником? Никто не знает. Кроме вас. Поэтому расслабьтесь и позвольте вашему телу показать вам, чего же вы на самом деле хотите.
Формы переживания чувств
Если связывать эмоциональную сферу и переживание, то нельзя обойти форму проявления. Формы переживания эмоций:
- Настроение. Общее состояние, которое связано с жизненным тонусом. Оно бывает положительное или угнетенное, пассивное.
- Аффекты. Сильное возбуждение, при котором человек не способен контролировать свои поступки. Результатом аффективного поведения могут стать неожиданные чувства – смех, радость, гнев. Аффект зависит от индивидуальных качеств человека – темперамента, характера.
- Стресс. Состояние возникает при напряженных условиях, поведение человека меняется.
- Фрустрация. Эта форма эмоционального чувствования характеризуется дезорганизацией сознания, человек находится в состоянии безнадежности.
- Страсть. Сильное продолжительное чувство, которое полностью захватывает человека. Одно из чувствований, которое повышает активность личности. Проявляется в обучении, работе, спорте, творчестве, науке. Бывает негативная и положительная страсть.
Типы эмоциональных переживаний
- Классифицируют астенические переживания и стенические. Астенические переживания подавляют жизненные процессы организма. Стенические эмоции, наоборот, повышают жизнедеятельность. Астенические переживания описываются как состояние робости, пассивности, у человека преобладает чувство уныние и стыда. Стенические эмоции характеризуются высокой энергией, побуждают человека к деятельности.
- Эмоции разделяют также на простые и сложные проявления. Простые эмоции связаны с удовлетворением первичных потребностей. Такие чувства делятся на приятные и неприятные. Сложные эмоции связаны с пониманием различных объектов, жизненного устройства. Субъективное переживание эмоции – это личное внутреннее чувство.
Немного об аффекте
Это наиболее сильная разрушительная сила, бурная вспышка чувств. Часто человек описывает это состояние как неподвластную ему лавину.
Во время аффекта теряется контроль над действиями, часто забываются поступки и действия. За слова и поступки может быть очень стыдно. К тому же иногда действия наносят непоправимый вред окружающим людям и предметам.
После аффекта ощущается разбитость, усталость, безразличие ко всему, иногда сонливость.
Откуда берется это состояние? Оно возникает в ситуациях, которые человек не может разрешить, они очень для него болезненны. В этом случае он убегает в аффект.
Аффекты могут накапливаться, а затем происходит срыв. Да, аффект помогает избавиться от обид и раздражения. Но последствия бывают очень плачевны.
Переход к действию
Осуществляйте пункты своего плана по порядку. Вот девушка убедилась в том, что никаких новых контактов и странных переписок в его телефоне нет. Понаблюдала за отношением парня к себе — оно не изменилось, он остался все таким же нежным и заботливым. А дело до прямого разговора так и не дошло, потому что любимый сообщил приятную новость о том, что ему удастся посмотреть на ее выступление. После этого все переживания девушки исчезли.
А на этом, пожалуй, все. Теперь вы знаете, какие это эмоции — переживания, что следует делать, а чего нет, когда начинаете ощущать беспокойство. Действуйте в соответствии с этими рекомендациями и не тревожьтесь ни о чем!
Тема чувств в экзистенциональной психологии
Экзистенциальная психология рассматривает уникальность любого человека, его опыта и истории. Важное внимание уделяется вопросам жизни и смерти, свободе, ответственности выбора, общению, проблеме любви и одиночества, а также поиску смысла.
Экзистенциальные переживания бывают отрицательные и положительные. К отрицательным относятся:
- Ужас. Непонимание того, что его ждет.
- Скука. Обесценивание для себя сущего.
- Отчаяние. Человеку не на что опереться, он ищет опору только в себе.
- Одиночество. Человек может понимать, что он любим, у него есть люди его поддерживающие. Он чувствует себя тотально одиноким, его никто не понимает до конца.
- Смерть. Она или обесценивает Сущее или инициирует переоценку происходящего.
Положительные внутренние переживания наполняют смыслом жизненный мир. К ним относятся любовь, катарсис и творчество.
Составьте четкий план действий
После того, как вы поняли, что является причиной вашего переживания, возьмите в руки листок и ручку и напишите все то, что, на ваш взгляд, помогло бы вам устранить ваше беспокойство. Продолжаем разбирать пример с девушкой, которой предстоит выступление и которой кажется, что ее молодой человек ей изменяет. Допустим, на своем листке она написала, что для того чтобы перестать думать, что ее мужчина изменяет ей, необходимо проверить список его контактов в телефоне, посмотреть последние переписки в соц. сетях, заказать детектива, который проследит за мужчиной и расскажет ей, как он ведет себя с другими женщинами, пока ее нет рядом, побыть с ним наедине какое-то время и пронаблюдать за тем, как он будет вести себя. Понять, что он думает об их совместном будущем и думает ли о нем вообще. И в крайнем случае напрямую сказать ему о своих подозрениях.
Исследования
Согласно исследованиям некоторых психологов переживание и эмоции относятся к различным классам психических явлений. Как же можно представить рассматриваемый процесс без включения эмоций? Эксперименты показывают, что часто чувствование протекает без эмоциональной сферы, что связано с действиями психологических защит.
К примеру, можно встретить случаи, когда человек на празднике веселится, улыбается, а в глубине его души протекают антивитальные переживания (размышления о бессмысленности собственной жизни). Люди очень удивляются, когда узнают о попытке суицида такого человека на следующий день. Уход от мучительных эмоций происходит с использованием психологических защит, они приводят к уходу от реальности. Надо отметить, что антивитальные переживания не всегда обладают суицидальной направленностью, часто это размышления о бессмысленности жизни.
Снятие психологических защит приводит к сильным изменениям индивида, они сопровождаются эмоциональными, телесными, когнитивными процессами. На такой схеме основана практика психотерапии. Для развития клиента его освобождают от гнета защитных механизмов, за счет чего происходит его личностный рост. Видео: 10 фактов об эмоциональных переживаниях
Чистка плана
Прежде чем действовать по задуманному плану, следует его хорошенько отредактировать. Девушке стоит реально посмотреть на ситуацию. У нее нет возможности нанять детектива, потому что для этого она не обладает достаточным количеством денежных средств. Если спрашивать о совместном будущем, то, скорее всего, он просто наврет ей, что видит их вместе через десять лет в большом доме с двумя прекрасными детишками, кошкой и собакой, сидящих рядом у теплого камина. Скорее всего, он будет говорить то, что она хочет услышать. Поэтому следует вычеркнуть эти два пункта. А вот остальное вполне осуществимо.
Теория Ф.Е. Василюка
Василюк рассматривает процесс не как созерцание, а как деятельность. Устойчивые эмоциональные переживания возникают вследствие критической ситуации. В ходе этой ситуации человек может реализовать свои мотивы, ценности.
Согласно Василюку, переживание это не психическая функция, а самостоятельный процесс, деятельность. Оно ведет к восстановлению психологической возможности. Существует четыре типа критических ситуаций:
- Фрустрация;
- Стресс;
- Конфликт;
- Кризис.
Положительные события увеличивают способность человека, они реализуют одну жизненную необходимость, но нарушают реализацию других.
Итак, рассматриваемая тема в психологии еще требует дополнительных исследований и изучений. Жизнь наполняется смыслом через чувствование эмоций, этот психический процесс влияет на формирование личностных качеств.
