Как перестать ревновать бывшего и продолжить жить без оглядки

Даже когда разрыв отношений кажется неизбежным, и вы точно уверены, что вам лучше, вы все равно можете задаваться вопросом, как дела у вашего бывшего, чем они заняты или кем, и, самое главное, тоскуют ли они по вам или у них есть кто-то новый. Ревность после распада зачастую является даже более серьезной проблемой, чем чувства, которые вы в конечном итоге испытывали во время отношений.

Вы можете задаться вопросом, почему вы не достаточно хороши и почему эти люди имеют то, что ваш бывший действительно хотел. Не имея возможности протестовать и обладая большим потенциалом для чувства злости, предательства и разочарования, вы можете испытывать невероятную ревность и задаваться вопросом: «как перестать ревновать бывшего». К счастью, укротить вашу ревность и двигаться вперед в спокойной, счастливой и зрелой манере, не является чем-то невозможным.

Ретроспективная ревность — или ревность по поводу прошлого вашего партнера — является распространенной проблемой для пар. Вы можете чувствовать, что их прошлое угрожает вашим нынешним отношениям, и вы продолжаете на этом останавливаться. Бывает мысли продолжают вызывать беспокойство:

Интересно, был ли он/она лучшим любовником, чем я?
Интересно, может, он/она захочет вернуться к нему?
Интересно, думает ли он/она о том, как здорово было с ним.
Интересно, захочет ли он/она других женщин/мужчин.

Вы можете признать, что отношения закончились, но эти мысли могут мучить вас. Эти прошлые переживания создают в вас чувство неуверенности и чувство нехватки контроля. Ваши мысли и чувства о прошлом были угрозой для ваших нынешних отношений.

Нормализуйте свои чувства1

Этот вид ревности нормален и просто отражает первобытное человеческое желание быть единственным в мире. Фактически, в некоторых культурах по-прежнему настаивают на «девственности» для новобрачных, хотя это часто не представляется возможным, практичным или желательным. Любая конкуренция рассматривается как текущая угроза. Поэтому не думайте, что вы сошли с ума, потому что у вас есть эти чувства.

Можно ли с этим бороться

Безусловно, да. Конечно, можно и подождать, потому что рано или поздно это состояние пройдёт, но лучше не тратить свою энергию впустую. Кроме того, муки ревности, а тем более такой безнадёжной, как ревность к бывшему(-ей), переносить очень трудно. Каждый лишний день, проведённый в этом состоянии, стоит слишком дорого, поэтому стоит побороться за него.

Что же можно сделать? Советы вроде: «отвлекись», «сходи в кино», «почитай книгу» в данном случае просто смешны – это скажет каждый, кто когда-либо мучился ревностью к бывшей второй половинке. Можно просмотреть десяток фильмов и даже не вспомнить, о чём они. Перед глазами всегда будет одна и та же картина – бывшая любовь в чужих объятиях. В данном случае единственным действенным средством является чувство. Более сильное, чем то, что приходится испытывать сейчас.

Причём речь идёт не о новой влюблённости (в этом состоянии она маловероятна), а о ярких эмоциях, незабываемых ощущениях, выбросе адреналина. Задумайтесь на секунду: сейчас вы никем не связаны, вы можете поступать по своему усмотрению без оглядки на вторую половинку. То, что, возможно, вы не могли позволить себе раньше, теперь сделаете запросто. Многое, конечно, зависит от возможностей и собственного характера, но, как вариант, стоит рассмотреть следующие сценарии:

Уехать на выходные куда-нибудь, хотя бы просто погулять по другому городу. Побывать в новых местах, наделать кучу фотографий, оставить комментарии к ним в соцсетях. Хорошо, если удастся уехать подальше и задержаться там подольше.
Попробовать организовать какой-нибудь полезный проект. Например, найти ближайший приют для животных, посетить его, подумать, чем можно ему помочь. Можно организовать сбор средств для него или акцию «Приюти зверя», в ходе которой постараться найти животным новых хозяев. Это занятие, кстати, может настолько увлечь, что через неделю вы не сможете вспомнить, как выглядел ваш бывший(-ая), не то что ревновать его.
Побаловать себя. Подумать о том, чего бы вам хотелось, что бы могло доставить вам удовольствие. Составить список желаемого, включив в него как самые простые, так и совершенно неосуществимые на первый взгляд вещи. Потом поделить весь список на три категории: желания, задачи, мечты. Это может оказаться неожиданно полезным и в более далёких перспективах. Проанализировав список, постараться воплотить в жизнь сначала желания, затем подумать, как решить задачи, и представить, что можно было бы сделать, чтобы сбылись мечты.
Если предыдущие варианты в обозримом будущем сделать затруднительно, можно проявить хотя бы минимальную активность: нанести визиты друзьям и знакомым, наконец. Главное – поменьше времени проводить в одиночестве и раздумьях.

Мысли и чувства не опасны5

Мы часто хотим контролировать мысли и чувства нашего партнера — своего рода романтический перфекционизм. Это нереально и только добавляет к чувству вашего партнера, что удовлетворить вас будет невозможно. Если вы признаете, что у всех есть личные мысли, чувства и фантазии, вы будете жить в реальном мире, где возможны настоящие отношения.

Причина №3

Вы неуверенны в себе. А бывший это тот самый человек, который вас любил такой, какая вы есть. Неуверенность порождает страх знакомства с новыми людьми, теми, кто понятия не имеет кто вы такая. Ваши положительные стороны, ваш прекрасный характер, этого не раскрыть сразу на первом свидании, да и новый парень может оказаться тем еще мудаком.

Зато бывший уже изведан вдоль и поперек, он знает о вас все и вы знаете о нём все. Он примет вас, он опять полюбит вас, он ваш родной человек. Вот, как вы мыслите? Вот, как вы вгоняете себя еще глубже в отчаяние и паранойю?

Конечно, новая возлюбленная бывшего партнёра станет преградой между ним и вами, потому вы и возненавидите её всеми силами. Кто она такая, чтобы быть рядом с тем, кто знает вас лучше всех в этой жизни? Она хочет испортить ваше счастье?

Если все эти мысли знакомы вам, то вам срочно нужно двигаться к решению проблемы. Иначе, вы рискуете навсегда застрять в маниакальных мыслях о том, что в этом мире есть лишь один человек, способный вам даровать счастье. И он с другой.

Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать свое будущее8

Менее важно то, что происходило в прошлом, более важно то, как вы двое имеете дело с настоящим. Допрос, обвинение, поиск заверений и уход не укрепят связь между вами. Вместо того, чтобы размышлять о прошлом, старайтесь делать все возможное, чтобы любить и ценить друг друга. Составляйте ежедневные и еженедельные планы для удовольствия, роста и общения, а не оспаривайте то, что закончилось. Нынешние отношения будут процветать в собственных интересах. Прошлое можно оставить — в прошлом.

Причина №2

Придавание особой роли бывшим отношениям. Ваш бывший был вашей первой любовью? С ним вы лишились девственности? Он сделал вам предложение? Вы считали его своей семьей? Такие люди делают отпечаток на нашей душе, они становятся особенными для нас, ведь они кардинально изменили ход нашей жизни.

Даже после расставания вы не можете отрицать особой роли бывшего в вашей истории. Из-за этого многие женщины начинают по-особенному воспринимать те отношения, возносят их в ранг «неповторимых», «незабываемых», «таких, которых никогда больше не будет».

Какой бы ни была причина расставания, наше подсознание может продолжать твердить, что именно тот человек был нашей судьбой, нашим предназначением, просто вы встретились не в том месте и не в то время.

Подобные мысли приводят к тому, что мы просто не можем полюбить нового партнёра, мы не можем видеть с ним совместного будущего, ведь он «не тот самый». Хуже всего, когда подсознание начинает играть свою игру, отвергая даже самых лучших кандидатов на роль новой любви всей жизни. Оно действует как верный вашему бывшему пёс, хранящий место своего хозяина.

Почему ревную бывшего мужа? Помутнение сознания.

Насколько сильны психологические последствия развода, настолько яро вы ощущаете психологический дискомфорт от появления у бывшего мужа новой девушки. Помутнение приходит тогда, когда вы разговариваете о нем, зашли на страницу в социальных сетях или видите пару вживую. Почему реакция такая? Ответ найдете в своем детстве, вспомнив моменты нездорового взаимодействия с родителями (отцом или отчимом) и ровесниками (парнями):

Муштровали родители (строго воспитывали, заставляли выполнять непосильные задачи взрослых, наказывали за пустячную провинность);
Препятствовали дружбе дочери и отца (вы подходили к нему с просьбой, победой, историей и т.д., ему было плевать);
Часто оставалась без родителей;
Муж матери или отец изменял ей, вел разгульный образ жизни, дебоширил в состоянии алкогольного опьянения;
В период с 12 до 16 лет вы ощущали тягу к парням старшего возраста.

Детские психологические травмы серьезно воздействуют на взаимоотношение с окружающими во взрослой жизни. Реакции на психораздражители сохраняются на всю жизнь и подвергаются коррекции, либо с помощью психотерапевта, либо тяжелыми новыми потрясениями, после которых делаются рациональные выводы.

Как перестать ревновать бывшего мужа?

Говорить «ревную бывшего мужа», не значит, чувствовать любовь к нему, это мы выяснили. Думаете, первой необходимостью станет поиск «отвлекатора» — мужчины, который «закроет дыры» в душе? Нет, это делать вовсе не обязательно. Достаточно провести работу над своим подсознанием, которое сегодня ввиду посылов негативных сигналов в сознание мешает вам жить. Нужно расслабить мозг и наполнить его новым содержимым.

Выйдите в социальное пространство, начните общение с людьми на сторонние темы;
Больше читайте новостей, блогов, вникайте в суть и пытайтесь вслух произносить вердикт прочитанному или осуждение героев, о которых идет речь в тексте;
Займитесь новым для себя делом, пусть это будет развивающее хобби, например, пазлы или собирание самолетов (как бы смешно это ни звучало, это затягивает сознание, а дойдя до результата, вы не заметите, как пробежали часы);
Позвольте себе немного алкоголя (при минимальном объеме (1 рюмка виски на стакан колы) оно поспособствует выбросу гормонов эндорфина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение, и улучшит кровообращение в мозге);
Начните посещать досуговые мероприятия, на которых ранее не бывали (балет, театр, спортивная арена);
Начните заниматься спортом (это укрепит ваш организм и повлияет на мозговую активность);
Съедайте ложку меда на голодный желудок по утрам (быстрый сахар мгновенно запустит мыслительные процессы);
Можете попробовать пройти обучение по созданию и ведению блога, писать статьи, делать видео на ютуб и зарабатывать дополнительно с рекламы.

Ищите полезное для мозга и тела и не заметите, как на горизонте объявится тот, кто подарит вам настоящую любовь!

Возникновения ревности

Наше прошлое всегда остается с нами, какой бы отрезок жизненного пути мы ни прошли. Вступая в серьезные отношения с человеком, следует четко понимать, что его прошлое не подвластно нашей корректировке и останется таким, каким оно было. Проявлять ревность к прошлому не только нерационально, но еще и очень вредно для новых отношений. Постоянное сравнивание не вносит никакого конструктива в вашу жизнь. Подобное является раздражающим фактором для обоих партнеров. У одного культивируется чувство вины за испытываемые теплые чувства к своей прежней симпатии, другой же бесится от ревности и невозможности вырвать приятные воспоминания из памяти любимого. И то, и другое не способствует налаживанию крепких семейных отношений и крайне негативно отражается на их дальнейшем развитии.

Такие ситуации в равной мере относятся как к женщинам, так и к мужчинам. Несмотря на статус сильного пола, парни проявляют ревность к прошлым отношениям женщин ничуть не меньше, чем девушки. Влюбленные ревнивцы снова и снова возвращаются к унизительным выпытываниям различных интимных подробностей и деталей личной жизни с предыдущим сердечным другом или даже бывшим супругом, хотя от этого им не становится легче. Тот, кто расспрашивает, чувствует душевную боль и терзания. Тот, кто отвечает, испытывает чувство вины за свое прошлое, хотя в чем оно состоит, не понимает. Оба тяжело переносят такую ситуацию, но прекратить ее не могут. Как же выбраться из этого порочного круга?