Аэрофобия. Как избавится от страха перед полетами на самолете?

Аэрофобия — это сильнейший иррациональный страх перед авиаперелетами. Столь малозначимая, на первый взгляд, проблема на самом деле приносит сильный дискомфорт человеку, страдающему таким расстройством. Кому-то приходится отменять отдых в теплых странах, теряя деньги, кто-то отказывается от выгодных предложений по бизнесу. Результат игнорирования подобной проблемы — утраченные возможности и ярко выраженный психологический дискомфорт!

Аэрофобия — психическое расстройство, и так как избавиться от него самостоятельно очень трудно, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью! Доктора специализированной клиники «Лето» индивидуально подберут курс психотерапии, который избавит вас от безотчетного страха.

Лечится ли аэрофобия?

Да, аэрофобия лечится, как и любое психическое расстройство. Врачи клиники им. проф. Ф.Ф. Преображенского помогли десяткам пациентов со страхом полета на самолете. Проблема в том, что большинство людей, страдающих аэрофобией достаточно мнительны и с большим трудом обращаются к врачу.

Обратитесь к специалисту

Записаться на консультацию тел. 242-82-65

Записаться на прием

Леонид Леонидович Кельин

КМН психиатр, нарколог, психотерапевт

Врач высшей категории имеет специализации по психиатрии, наркологии и психотерапии

Что вызывает страх перед полетом: 4 возможных фактора

Есть несколько факторов, которые способны усилить страх перед полетом. Он может быть вызван одной конкретной причиной или сочетанием ряда факторов.

Так, аэрофобия может развиться после неудачного полета, который ты пережил, или при знакомстве с кем-то, кто столкнулся с травматическим летным инцидентом или авиационным событием.

Чувство потери контроля — частый триггер тревоги и довольно распространенный фактор, влияющий на аэрофобию. Осознание того, что ты никак не можешь повлиять на ситуацию или покинуть салон, когда захочешь, способно быть пугающим для некоторых людей.

• ЛайфстайлПаническая атака: симптомы и способы справиться с приступом сильного страха Определение панических атак, факторы риска и методы лечения.

Клаустрофобия — еще одно состояние, которое может спровоцировать аэрофобию. Салон самолета — это ограниченное, переполненное пространство, и оно может казаться особенно тесным во время посадки, когда эмоции уже накалены до предела.

И, наконец, боязнь высоты (акрофобия) при нахождении на высоте 9-12 километров над землей начинает проявляться в своем худшем виде.

Как лечится страх летать на самолете?

Для того, чтобы лечить аэрофобию надо сначала разобраться с особенностями и источником страхов в каждом отдельном случае.

Наследственная предрасположенность

Известно, что в большей степени подвержены аэрофобии дети тревожных родителей. Если у человека в роду были люди, постоянно видящие в мире массу тревог и опасностей, то вероятность развития аэрофобии повышается.

Воспитание и детство

Очень важное значение играет вопрос воспитания в детстве. Образно говоря если, ребенок залез на стул, одни родители постараются поддержать его смелый поступок словами «ну давай прыгай, я с тобой». А другие родители нападут криками «куда залез, слезь, упадешь». Что будет, когда вырастут эти дети? В первом случае человек сможет без предрассудков нормально реагировать на необычные для него ситуацию, например, на полет на самолете. Во втором случае человек с годами окажется в мире полном опасностей и неуверенности легко создаст себе фобию, от которой сам не сможет избавится.

На приеме доктор внимательно разберется с типом аэрофобии, от которой страдает конкретный пациент. В зависимости от этого будет выстраиваться лечение. Специалисты выделяют восемь основных типов аэрофобий.

Выявления типа аэрофобии

В основе страха перед полетами на самолете может лежать

• гиперкотроль (потребность в полном контроле над ситуацией),
• страх смерти (танатофобия)
• гипертрофированный страх высоты,
• клаустрофобия, боязнь замкнутых пространств может лечь в основу аэрофобии. Если человек боится аздить в лифте, метро, то он будет белятся и летать на самолете. И он не боится, что с самолетом что-то случится, а боится, что с его здоровьем что-то случится, ели он не сможет выйти, когда захочет.

Есть еще несколько типов аэрофобии и доктор обязательно выделит природу и источник страха человека. А это уже половина успеха.

Аэрофобия: особенности и клинические проявления

Как говорит статистика, около 10% людей страдают от этого недуга, еще порядка 15% испытывают тревожность и внутреннее напряжения во время нахождения в небе. Как правило, аэрофобию диагностируют у молодых людей старше 25 лет (55% женщины и 45% мужчины). У детей и подростков подобное нарушение не встречается.

Путешествовать без сильнодействующих успокоительных препаратов аэрофобам крайне сложно. Кто-то отказывается от полетов, другие чувствуют на протяжении перелета сильное беспокойство — вплоть до возникновения панических атак.

Что примечательно, люди с аэрофобией нередко дорисовывают в фантазии сцены авиакатастроф, увиденные в фильмах или новостных видеороликах. Поэтому панические атаки усугубляются, появляется большой страх смерти, который, кстати, всегда лежит в основе этого заболевания. Без сомнения, такой инстинкт необходим человеку, но лишь тогда, когда его жизни угрожает реальная опасность. В данном случае страх смерти не имеет под собой весомых оснований.

Нередко молодые люди ошибочно приписывают себе это расстройство, испытывая вполне нормальную для многих путешественников тревожность перед перелетом. На самом деле диагностировать фобию можно только в том случае, если в поведении человека наблюдается ряд определенных симптомов:

• сильная тревожность и даже раздражительность в ожидании дня вылета;
• поиск информации, как вылечить аэрофобию или успокоиться перед полетом;
• отказ от использования воздушного транспорта;
• отмена планов в самый последний момент, вплоть до того, что человек меняет свои намерения прямо перед посадкой;
• навязчивые мысли об авиакатастрофе;
• постоянный мониторинг статистики смертности, связанной с авиаперелетами, и новостей о трагедиях, случившихся в авиарейсах;
• изучение информации о надежности летательного аппарата;
• выбор в пользу длительной поездки на поезде при альтернативе быстрого пути в воздушном пространстве;
• прием больших доз спиртного перед регистрацией или уже на борту самолета ради уменьшения тревожности;
• прием медицинских препаратов (релаксантов/транквилизаторов) перед дорогой.

Кроме того, уже пребывая на борту самолета, пациенты с аэрофобией отличаются от других своим поведением:

• постоянно прислушиваются к звукам двигателя, опасаясь неполадок;
• испытывают затруднения с дыханием;
• следят за перемещением бортпроводников по салону и особенно за их лицами, пытаясь уловить хоть намек на тревожность, которая может свидетельствовать о наличии проблемы;
• боятся и паникуют даже при малейшей турбулентности;
• ощущают учащенное сердцебиение на протяжении всего полета и особенно в момент приземления;
• часто спрашивают у стюардесс, все ли в порядке с самолетом и что делать им в случае аварии;
• пребывают в постоянном физическом напряжении и т.д.

Наконец, после приземления такие пассажиры долго «отходят» от перелета, нередко мысли о возвращении домой на самолете портят все впечатления от поездки.

Комплексный подход к лечению аэрофобии

В основе лечения лежат психотерапевтические приемы со сменой ориентиров, обесцениванием страхов. Используются различные методики внушения сознательного, подсознательного, с использованием дополнительных приемов релаксации во время сеансов. На фоне релаксации информация укладывается на более глубинный подсознательный уровень. Необходимая релаксация достигается с помощью методов иглорефлексотерапии и специальных современных приборов, стимулирующих выработку эндорфинов у человека.

Лечение аэрофобии обычно состоит из 10 индивидуальных психотерапевтических сеансов. Стоимость курса лечения составляет 20000 руб. Цены на отдельные виды психотерапевтических услуг можно уточнить в разделе После курса психотерапевтического лечения по согласованию с пациентом, мы проводим специальные тренинги в реальных условиях полета на самолете.

Как аэрофобу подготовиться к полету

Независимо от того, есть ли у вас аэрофобия или это просто страх перед авиапутешествием, следуя нашим рекомендациям, вы сможете снизить уровень тревожности:

1. Не опаздывайте на свой рейс, пройдите регистрацию как можно раньше, чтобы избежать лишнего стресса и повода для беспокойства.
2. Продумайте заранее, чем отвлечь себя от тревожных мыслей во время полета: следует закачать на телефон (планшет или ноутбук) книги, фильмы, релаксационную музыку.
3. Место в самолете выбирайте заранее, идеально, если оно будет находиться в самом начале салона, так как в носовой части самолета турбулентность ощущается меньше всего, и шума там гораздо меньше. Не садитесь у иллюминатора, чтобы не смотреть, что происходит за бортом.
4. Научитесь правильно дышать, это особенно важно при появлении симптомов предстоящей панической атаки. Необходимо делать глубокий вдох и выдох, считая про себя количество дыхательных движений, контролируя их ритмичность.
5. Ни в коем случае для успокоения нельзя пить спиртное, так как это приводит к совершенно противоположному эффекту. То же касается кофе и других тонизирующих напитков, которые еще сильнее учащает сердцебиение. Лучше употреблять чистую питьевую воду.

А еще постарайтесь уснуть, приготовив заранее маску для глаз, беруши. Иногда можно принять легкое снотворное (естественно, при отсутствии противопоказаний).

Почему клинику им. проф. Ф.Ф. Преображенского рекомендуют для лечения аэрофобии?

• Уникальные психотерапевты, специалисты по лечению фобий, авторы многих книг и статей по этой тематике, кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории.
• Авторские методики, показавшие практический результат и проверенные временем
• Полная анонимность и конфиденциальность лечения
• Опыт работы клиники с 2000 года.
• Лечение по договору с гарантиями результата.
• Возможность закрепления снятия страхов на тренингах в условиях реальных полетов на самолете с психотерапевтом

Приходите к нам в клинику и присоединяйтесь к множеству счастливых людей, победивших свой страх к полетам на самолетах.

Запись на прием

Методы лечения

Терпеть аэрофобию нельзя, а приспособиться к ней просто невозможно. Она не только создает дискомфорт, но и, усугубляясь, будет наносить удары, с каждым разом более значительные, на физическое и психическое состояние человека. Поэтому нужно незамедлительно обращаться к психологу.

Для лечения патологии применяют фармакологические препараты и корригирующую психотерапию.

Таблетки от аэрофобии

Существует ли какое-то действенное, эффективное средство от боязни полетов? Обычно в качестве лекарств прописывают седативные (успокаивающие) препараты. Каждое средство подбирается специалистом индивидуально. Это могут быть как таблетки, так и валерьяновые капли или настойка пустырника. Возможны анксиолитики – ослабляющие страх препараты.

Если у пациента имеется проблема с вестибулярным аппаратом (его укачивает), то существуют антигистаминные средства, блокирующие этот процесс: «Аэрон» и др.

Самолечение в этом случае недопустимо: каждый препарат и его дозировку назначает только врач. Это позволит избежать негативных последствий от побочных эффектов и непереносимости компонентов, аллергии.

Кроме того, специалисты не советуют вообще принимать сильнодействующие препараты от стресса, так как они в условиях полета могут подействовать непредсказуемо. В качестве успокаивающих средств рекомендуются гомеопатические, не вызывающие привыкания.

Многие аэрофобы считают, что, приняв таблетку, которая действует быстро, они тут же забудут о тревожности и могут свободно отправляться в путь на воздушном лайнере. Но это придется делать каждый раз, перед тем, как подняться на борт. И проблема, в общем, никуда не денется, а будет так и преследовать всю жизнь!

«Волшебная таблетка» не способна избавить от страха. Она лишь на некоторое время устранит его симптомы. Но вот мозг аэрофоба запомнит, что подавлять пугающую ситуацию пришлось с помощью препарата, который позволил перенести «опасный, очень страшный, рискованный» полет.

Организм все равно перенес стресс, который будет нарастать при последующем перелете. И в один «прекрасный» день никакое средство уже не справится со страхом. Именно поэтому необходимо вмешательство специалиста, который поможет пациенту найти причины фобии и поменять мышление на позитивное.

Помощь психолога

Прежде всего, больному необходимо признать наличие проблемы – без этого аэрофобию вылечить не удастся. Далее в работу вступает психолог, который ищет источник иррационального страха и учит расслабляться, пользуясь такими методиками:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• техника экспозиции;
• гипноз.

Опытного специалиста в Москве можно найти в Городском Психоэндокринологическом Центре. При его совместной работе с осознающим свое расстройство и желающим излечиться пациентом не понадобится много времени, чтобы избавиться от аэрофобии – достаточно несколько непродолжительных сеансов.

Сейчас в разных странах существуют Центры по борьбе с аэрофобией (в России тоже таковые есть). В них приходят люди разных возрастов. Там, среди прочих способов, применяется летный стимулятор – копия реального самолета в полном размере.

Клиенты изучают матчасть, сами садятся за штурвал, имитируя взлет и посадку в определенных погодных условиях и времени суток. Это дает им возможность полностью разобраться, что происходит на борту, почему возникают звуки, которые их так пугают, а в зоне турбулентности самолет трясет, узнать о множестве стандартных ситуаций, совершенно неопасных. Все это дает отличный терапевтический эффект.

Чего не следует делать?

Авиакомпании, психологи, экипаж в один голос запрещают:

• принимать алкоголь перед полётом в любых количествах. Во-первых, это не спасёт от тревоги. Во-вторых, это может привести к буйному поведению во время полёта. В-третьих, на самолёт могут просто не пустить;
• исключить неконтролируемый приём любых лекарственных средств. Во-первых, вас могут принять за пьяного и не пустить на борт. Во-вторых, организм под действием медикаментов может отреагировать на смену обстановки не лучшим образом;
• курить больше одной сигареты в 30 минут. Повышение кровяного давления плохо скажется на состоянии организма на высоте;
• читать статистику катастроф перед полётом. Такое чтение вредно, так как избавиться от страха оно не поможет, а только поселит ещё больше неуверенности.

Классификация

Специалисты подразделяют аэрофобию на два периода:

• Дополетный – период перед полетом, когда за несколько дней или часов до него у человека развивается нервозность. При этом больной может быть как агрессивным и раздражительным, так и замкнутым в себе и подавленным. Непосредственно перед полетом он может делать все для того, чтобы в итоге так и не сесть в самолет.
• Период в полете – после посадки в летательный аппарат развивается ряд характерных симптомов: повышается ЧСС и давление, отмечается тремор, потливость, нарушения функции ЖКТ. Человек «накручивает» свое состояние, анализируя полет и действия экипажа, представляет себе катастрофы. При этом любые отклонения от нормы в полете могут спровоцировать паническую атаку.

Диета

Диета для нервной системы

• Эффективность: лечебный эффект через 2 месяца
• Сроки: постоянно
• Стоимость продуктов: 1700-1800 рублей в неделю

Перед полетом рекомендуется неплотно поесть, так как на голодный желудок чаще проявляются проблемы с вестибулярным аппаратом. Рекомендуется питаться легкой, привычной для человека пищей, не злоупотребляя жареными и жирными блюдами.

Пить лучше травяной или зеленый чай. Следует отказаться от кофе и алкоголя, так как эти напитки повышают сердцебиение.

Основные симптомы

Наиболее распространённые симптомы, которые замечают в себе люди, испытывающие страх полёта:

• сердцебиение ускоряется при одной лишь мысли о предстоящем путешествии по воздуху. У некоторых сердце заходится, даже если полёт предстоит только через месяц;
• желание употребить привычный седативный препарат, алкоголь, выкурить сигарету, применить другие попытки успокоиться;
• головокружение, сопровождающее тахикардию. У особенно впечатлительных может доходить до обморока;
• из-за боязни перелётов повышается потоотделение: мокрые ладони и подмышки — верные спутники тех, кому знакома аэрофобия;

• тело находится в постоянном напряжении: бесконечный звуковой (а если позволяет иллюминатор — то и визуальный) контроль работы двигателя, судорожные реакции на любую тряску, невозможность уснуть или просто переключить внимание;
• подозрительность по отношению к экипажу: попытки услышать в голосе пилота алкогольное опьянение, прочитать страшные мысли стюардессы, которые она якобы скрывает за улыбкой;
• зона турбулентности, когда лайнер начинает трястись, вызывает неконтролируемые проявления фобии и самые страшные мысли о смерти.

Причины

Человек с аэрофобией говорит себе «боюсь летать» по определенным причинам. Развитие такого состояния провоцируют как внешние, так и внутренние факторы.

Внешними факторами, способствующими развитию такой фобии, являются:

• Отсутствие доставочной информации о безопасности полетов.
• Влияние на человека увиденных в новостях картин авиакатастроф.
• Собственный опыт «сложного» полета, когда возникают технические сложности, наблюдаются плохие погодные условия и т. п.
• Впечатления от рассказов близких или друзей о проблемах в полетах.

Внутренними факторами, увеличивающими вероятность развития такой фобии, являются:

• Физическое и психическое истощение или переутомление.
• Соматические заболевания: сердечно-сосудистые болезни, повышенная восприимчивость к резким перепадам давления.
• Депрессивное состояние, неврозы, снижающие устойчивость к стрессу.

В самолете

Если вы уже сидите в самолете, значит, половина дела сделана и вы можете гордиться собой. Но вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника. Эти несколько шагов помогут справиться с тревогой.

• Попробуйте расслабиться,
  принять удобное положение, наденьте повязку для сна, включите спокойную музыку. Успокоиться всегда помогает дыхание: вдох (в два раза короче выдоха), дышать можно под счет и как можно медленнее. Концентрируясь на этом процессе, вы не заметите, как неприятные ощущения покинут вас. Если вас пугают звуки турбин, используйте наушники.
• Поговорите с попутчиком
  или походите по салону самолета.
• Настройте себя на то приятное,что ждет вас:
  представьте, как обрадуетесь, когда увидите своих друзей или посетите новые места, попробуете новую еду, встретитесь с семьей.
• Используйте мобильные приложения
  для аэрофобов, например Skyguru. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает, что происходит в полете. Пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту. В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у вас возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хоть и виртуальным.
• Чем раньше вы поймете,
  что испытываете панику, тем скорее сможете с ней совладать. Игнорируя свои эмоции, вы только усугубляете ситуацию. Примите свою тревожность.