Если отношения зашли в тупик и единственный выход – это развод, важно пережить его с наименьшими потерями, не зацикливаясь на проблеме и не погружаясь надолго в депрессию. Расставание неизбежно связано с душевным потрясение и волнением. Человек испытывает крах надежд, боль, разочарование, теряется чувство стабильности. Страдает и инициатор развода и тот, кому придется прожить этот этап не по своей воле. Невозможно полностью защититься от тяжелых эмоций. Как бы там ни было нужно время, чтобы раны взаимных обид затянулись.
Развод – печальное событие. Посмотрите на него, как на тяжелое, но вполне излечимое заболевание. Выздоровление будет сложным и долгим, но оно обязательно случится и жизнь на этом не заканчивается.
Что надо понять про развод прежде всего
За годы совместной жизни супруги начинают представлять собой единое целое. Нередко от человека, переживающего развод, можно услышать такие объяснение состояния: «как вырвали сердце из груди» или «как будто руку отрезали». Женщина и мужчина вкладывают в брак силы, финансы, время. Появляются общие друзья, семейные привычки и традиции: ужинать вместе, по выходным ездить на дачу или кататься на велосипедах.
Привычная жизнь уничтожена, в голову лезут мысли об одиночестве, появляется неудержимое желание повернуть время вспять, заползти назад в свой неуютный и зыбкий, но такой понятный и знакомый мирок. Привычки дают чувство уверенности в завтрашнем дне, предсказуемости, и стабильности. Можно строить планы и возлагать определенные ожидания на возлюбленного.
Расставание практически всегда происходит внезапно. Даже если супруги годами живут, как на пороховой бочке, копя недовольство, или совершенно равнодушно, не замечая друг друга, или знают об изменах. Но люди привыкли делать вид, что ничего не произошло и молча надеются, что все образуется.
Стадии проживания развода
Разрыв отношений — это травма, чтобы ее пережить, нужно пройти несколько стадий. Все сложные стрессовые обстоятельства, связанные с утратой, будь то развод, смерть, потеря состояния или работы, переживаются примерно по одинаковой схеме.
Психологи выделяют пять стадии утраты, главное при этом – последовательно пройти каждую из них, не перешагивая и не засиживаясь на какой-либо.
Переживание расставания индивидуально, и нельзя точно определить время, потраченное на прохождение каждой стадии. Чем сильнее потрясение, тем сложнее и продолжительнее будет идти процесс. В среднем он занимает от года до трех лет.
Условно выделяют пять стадий переживания развода:
Шок и отрицание
Когда человек обожжется или порежется, он первые секунды ничего не чувствует, и только через несколько мгновений начинается сильная боль. В этом случае примерно так же. Активизируется психологическая защита организма: женщина живет в иллюзии прошлого и отказывается верить в произошедшее.
Главная эмоция на этой стадии – страх перед неминуемостью расставания.
В этот период необходимо найти тот потенциал, который даст возможность победить страх потери. Нужна ненавязчивая и корректная забота близких. В поддерживающей обстановке дайте волю слезам и чувствам.
На этом этапе можно написать себе письмо: «Как я буду жить в будущем без мужа.»
Гнев и обида
Через определенный период к человеку приходит осознание, что ничего не изменится и развод неизбежен. Отчаяние и печаль трансформируются в глубокую обиду. Нарастает злость к инициатору расставания. Вопрос «За что?» задает себе каждый — главное на этой стадии не зацикливаться в поисках ответа. Поскольку его нет. К тому, что произошло, привела совокупность различных обстоятельств.
На этом этапе нельзя держать гнев и злость в себе, но это не значит, что нужно затевать драку или устраивать скандалы. Рыдайте, кричите в пустоту, бейте посуду, постоянно проговаривайте свои чувства, не молчите.
На этой стадии можно письменно проанализировать ситуацию. Подробно описать эмоции и причины обиды и гнева. Попробуйте успокоиться, например, при помощи артерапии, нейрографики, собирания пазлов и мозаики.
Компромисс и стадия вины
В этот период возникает готовность вернуть отношения и вторую половину любым путем. Вспоминаются только положительные качества партнера. Покинутая жена решается на изменения, например, сменить имидж, сбросить лишние килограммы. Человек готов унижаться, обращаться к астрологам, гадалкам, договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом — только бы вернуть инициатора развода.
Прежде всего нужно понять так ли хорошо складывалась семейная жизнь, вы действительно испытывали счастье и была ли любовь взаимной. Нельзя удержать человека рядом против его воли.
На этом этапе проведите письменную работу над ошибками. Опишите способы исправления в будущем.
Депрессия
Самая сложная и длительная стадия, когда страдания достигают своего максимума. Развивается бессилие, захватывает чувство потери, больше нет надежды, что все нормализуется. Появляется необходимость оборвать эмоциональную связь с партнером, то есть «отпустить» некогда близкого человека.
На этом этапе можно написать письмо бывшей половине (отправлять не надо), указав все преимущества семейной жизни и положительные моменты. В конце поблагодарить его за все хорошее, что у вас было и попрощаться.
Принятие
Это завершающий период расставания с эмоциональным восстановлением. Начинается новая жизнь. Становится понятно, как жить вне брака. Появляются дальнейшие цели и возможности. Бесспорно, на сердце навсегда останется глубокий шрам. Важно сделать его символом бесценного опыта и победы над ситуацией.
Обычно инициатор расставания, в отличие от партнера, переживает первую стадию еще до оглашения развода. Именно вследствие того, что бывшие супруги находятся на разных этапах проживания потери, во время расставания им бывает сложно договориться, услышать и понять друг друга. Это нужно иметь в виду.
Если вы понимаете, что периоды переживания развода затягиваются и нет сил выбраться из депрессии самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Общение с бывшим мужем
Одно дело, когда после развода разрываются все связующие нити, и общего между бывшими супругами уже ничего не остается. В этом случае можно уехать в другой город, уволиться с работы, если вы коллеги, просто удалить все контакты и не общаться. Но как же быть, когда есть общие дети или бизнес? В этом случае, как ни крути, общаться придется всю сознательную жизнь. Как выстроить правильные отношения с бывшим супругом? Психологи дают следующие советы:
- Отношения должны быть похожими на деловые. Ведь бывших супругов связывают лишь дела: обучение и воспитание детей, работа или бизнес. Нужно постараться просто абстрагироваться от всех эмоции, которые были в прошлом. К сожалению, в жизни не всегда так получается, и конфликты после развода далеко не редкость.
- Необходимо оформить официально алименты. Это в дальнейшем убережет от всех конфликтов, а в случае отказа от помощи ребенку, на бывшего мужа есть закон.
- Как уже говорилось, дети должны общаться с отцом, независимо от характера ваших с ним взаимоотношений.
- Рано или поздно оба супруга создадут новые семьи. Не нужно оправдываться за свои новые отношения, но и вмешиваться в чужие также не стоит. Каждый имеет право на счастье.
- Не нужно забывать про родственников. Ведь бабушки и дедушки также переживают за распад семьи, а внуков любят не меньше. Поэтому не надо ограничивать их общение.
- Если у вас имеется общий бизнес, нужно либо учиться вести дела дальше, откинув все прошлые обиды, либо отделяться.
Как видно, развод, это дело не одного дня, а целый жизненный этап с предшествующими и последующими событиями. Хочется или нет, но развод откладывает определенный отпечаток на каждого из бывших супругов. И только вам решать, как строить свою жизнь в дальнейшем. Но в том, что каждый человек имеет право на счастливую жизнь, сомнения нет!
Чего не стоит делать после развода
Находясь в стрессовой ситуации, человек не владеет собой и часто совершает необдуманные поступки. Наиболее типичные ошибки:
- Сразу начинать новые отношения, без прожития пяти стадий расставания.
- Строить план мести. Жить только обидами и болью.
- Винить себя и думать, что с вами что-то не так.
- Пытаться вернуть ушедшего с помощью манипуляций, угроз и унижений.
- Подавлять и замалчивать свои негативные чувства перед второй половиной. Бояться высказывать мысли, желательно делать это без крика, оскорблений и истерик.
- Выражать полную покорность, терпеть моральные или физические издевательства в надежде воссоединения семьи.
- Втягивать в отношения детей, пытаться ими шантажировать и манипулировать. Взваливать на ребенка груз ответственности, вызывать чувство бренности и ненужности.
- Жить прошлым, идеализировать былые отношения, копаться в памяти.
- Строить из себя жертву и выставлять бывшую пару в глазах окружающих «настоящим чудовищем».
Восемь практических советов психологов
Чтобы скорее пережить разрыв, специалисты рекомендуют:
Совет №1. Плачьте
Слезы помогают скинуть эмоциональное напряжение. Позвольте себе чувствовать, сердитесь, горюйте, хандрите. Главное надолго не застревайте в печали и депрессии.
Совет №2. Уходя, уходи
Сумейте собрать волю в кулак и завершить отношения, даже если инициатор развода не вы. Если бывшая вторая половина не прочь поболтать вечерком, зайти на обед или провести с вами ночь, это не говорит о намерении сохранить брак. Не разрешайте играть со своими чувствами.
Совет №3. Не слушайте чужие советы
Найдите «жилетку», того кто может сопереживать, обнять, поплакать вместе с вами, помолчать, подержать за руку. Меньше всего вам сейчас нужно нагнетание обстановки и советы. Держитесь рядом с людьми, которые смогут вас правильно поддержать и вовремя «встряхнуть».
Совет №4. Сведите контакты с бывшим к минимуму
Уберите с глаз памятные вещицы, фотографии, подарки супруга. Не зависайте в социальных сетях на его странице. Не ищите поводы для встреч. Может быть, когда переживания и обиды пройдут, вы сможете общаться и даже дружить. Но до тех пор, пожалейте себя и не ковыряйте свежую рану.
Совет №5. Медитируйте и расслабляйтесь
Медитация – наиболее эффективный способ прервать поток назойливых мыслей и укротить негативные эмоции в душе. Используйте любую понравившуюся практику. Также можете заниматься йогой, нежиться в горячей ванне, гулять на свежем воздухе, слушать любимую музыку.
Совет №6. Не забывайте о здоровье
В здоровом теле здоровый дух. Насколько бы сильным не было желание пролежать, свернувшись комочком под одеялом, не стоит пренебрегать здоровым сном по 7-8 часов, питанием (вкусно и полезно) и гигиеной. Любая физическая нагрузка дает отличную разрядку: поход, спорт, генеральная уборка.
Совет №7. Начните жить своей жизнью
Развивайтесь. Полюбите свое одиночество. Займитесь тем, что нравится. Создайте свой круг общения. В отношениях люди нередко «теряют» себя. У многих после расставания открывается второе дыхание, и они делают успешную карьеру или открывают в себе новые таланты.
Совет №8. Не прячьтесь в раковину
Вначале будет сложно заставлять себя выходить из дома. На первых порах съешьте вкусное пирожное в новом кафе, посмотрите фильм в кинотеатре. Потом посетите антикафе, участвуйте в квестах, отправляйтесь компанией в театр, занимайтесь групповыми видами спорта. Чем больше приятных эмоций, тем меньше времени для бесполезных сожалений!
расставание
Отличия в этапах для краткосрочных и длительных отношений
Пережить разрыв с мужчиной, с которым у женщины были долгие отношения намного сложнее, чем справиться с разрывом коротких интрижек и романов. Девушки часто впадают в затяжную депрессию, долго не могут оправиться от сложившейся ситуации. Они замыкаются в себе, не общаются с друзьями и близкими.
Психологи рекомендуют не отчаиваться и посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом. Разрыв отношений – это всегда шанс вплотную заняться карьерой и стать профессионалом своего дела, возможность начать жизнь с чистого листа.
Кратковременные романы переживаются быстро и легко. Люди еще не успевают привыкнуть друг к другу в полной мере, поэтому расставание проходит без тяжелых душевных терзаний и депрессивных состояний.
Какие книги и фильмы помогут пережить развод
Отличное лекарство от стресса и депрессии — это искусство. Также с помощью книг и фильмов можно разобраться в себе и найти свой новый путь.
Подборка книг, созданных с описанием реальных историй и практическими советами, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной ситуации:
- «Семья в кризисе» К.Витакер.
- «Беды развода и пути их преодоления» Г.Фигдор.
- «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо» Марк Мэнсон.
- «7 настоящих историй. Как пережить развод» Андрей Курпатов.
- «Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода», Тэмсин Федэл.
- «Ребенок в карусели развода» С. К. Нартова-Бочавер.
- «Когда все рушится» Пема Чодрон.
- «Пережить развод. Универсальные правила» Андрей Курпатов.
- «Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание» Дафни Роуз Кингма.
- «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?» М. Травкова.
- «Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились» Брюс Фишер.
Подборка фильмов о том, как муж и жена не сошлись характерами, любовная лодка разбивается о быт и других проблемах, ведущих к разводу:
Кадр из фильма Развод по-американски
- «Развод по-американски» (2006);
- «Развод Надера и Симин» (2011);
- «Любит – Не любит» (2011);
- «Развод по-итальянски» (1961);
- «Развод в большом городе» (2012);
- «Война супругов Роуз» (1989);
- «Валентинка» (2010);
- «С любимыми не расставайтесь» (1979);
- «Мужья и жёны» (1992);
- «Дорога перемен» (2008).
Общий порядок расторжения брака при наличии общих несовершеннолетних детей
Наличие несовершеннолетних детей затрудняет бракоразводный процесс. По общему правилу несовершеннолетними являются дети, не достигшие 18 лет, родителями считаются кровные или приемные мать и отец.
Расторжение брака при наличии несовершеннолетних детей происходит в органах ЗАГСа (исключительные случаи) или в суде.
В ЗАГС можно подать заявление на развод только в случае отсутствия несовершеннолетних детей, имущественного спора и при согласии обоих супругов.
Исключение: расторгнуть брак в органах ЗАГСа при наличии в семье ребенка можно, когда второй супруг признан судом недееспособным, безвестно отсутствующим, умершим или отбывает наказание в виде реального лишения свободы сроком свыше 3 лет. В такой ситуации в ЗАГС необходимо подать заявление о расторжении брака, свидетельство о заключении брака, вступивший в законную силу судебный акт, как подтверждающее основание для расторжения брака (решение суда о признании супруга безвестно отсутствующим, умершим, недееспособном или приговор, вынесенный в отношении супруга), квитанцию об оплате государственной пошлины в размере 350 рублей (в соответствии со статьей 333.26 НК РФ).
Важно знать: в ситуации, когда у одного из супругов есть дети, но второй супруг не является им отцом, развод может быть осуществлен в органах ЗАГСа.
Кроме вышеперечисленных случаев, развод супругов при наличии общих несовершеннолетних детей может быть осуществлен только в судебном порядке. Исковое заявление супругом лично или через своего представителя подается в мировой или районный суд.
Мировой суд рассматривает дела о расторжении брака при наличии ребенка в семье в следующих обстоятельствах:
- размер совместного имущества супругов, подлежащего разделу, составляет не более 50 000 рублей;
- между супругами отсутствует спор о дальнейшем проживании детей;
- наличие алиментного соглашения или иной договоренности о порядке выплат алиментов на несовершеннолетних детей.
При возникновении споров о разделе имущества, а также при нежелании одного из супругов разводиться, расторжение брака при наличии детей происходит в районном суде.
По общему правилу иск о расторжении брака подается в районный суд по месту жительства ответчика. Однако при наличии несовершеннолетнего ребенка или тяжелой болезни заявление может быть подано в суд по месту жительства истца.
В отсутствие возможности или желания одного из супругов участвовать в судебных заседаниях, закон предоставляет ему право воспользоваться помощью представителя по доверенности.
В исковом заявлении должна содержаться следующая информация:
- реквизиты судебного органа, куда направляется иск;
- информация об истце и ответчике;
- обстоятельства дела и причину развода;
- сведения о наличии несовершеннолетних детей, совместно нажитого имущества, брачного договора, соглашения о разделе имущества;
- причины для оставления детей с истцом;
- требования истца (расторгнуть брак, выплата алиментов, раздел имущества, определение места жительства детей).
Кроме искового заявления в суд необходимо предоставить следующий пакет документов:
- квитанция об оплате государственной пошлины в размере 650 рублей;
- свидетельство о заключении брака;
- свидетельство о рождении детей;
- алиментное соглашение (если оно в наличии);
- брачный договор (если он в наличии);
- доверенность, если в суд ходит представитель супруга.
Перед началом рассмотрения дела о расторжении брака при наличии несовершеннолетних детей суд дает возможность супругам помириться и предоставляет для этого срок в пределах трех месяцев. При отсутствии подвижек в отношении между супругами, суд начинает рассмотрение дела.
Если в суд предоставлены все необходимые документы и стороны явились в судебное заседание, то рассмотрение дела о расторжении брака может ограничиться одним судебным процессом.
Родители в любой момент судебного заседания вправе договориться о том, с кем останется ребенок, какой будет порядок взаимодействия второго родителя с ним, какие размеры алиментных выплат он будет выплачивать.
По окончании заседания суд выносит решение, каждый из супругов получает на руки экземпляр решения и направляется в органы ЗАГСа за получением свидетельства о расторжении брака.
Обратите внимание: судебное решение о расторжение брака с несовершеннолетними детьми является подтверждающим фактом развода. Но если один из супругов изъявит желание вновь вступить в брак, то ему необходимо будет получить свидетельство о расторжении предыдущего брака.
В случае неявки одного из супругов на судебное заседание, суд откладывает рассмотрение дела и повторно извещает супруга о необходимости явиться в зал суда. При неоднократной неявке супруга суд рассматривает дело в его отсутствие и выносит заочное решение о расторжении брака. Такое решение неявившийся супруг вправе обжаловать в течение 7 дней.
Важно знать: суд выносит решение о расторжении брака при наличии детей только если убедиться, что все права и интересы несовершеннолетнего ребенка соблюдены. То есть в процессе судебного заседания судом должно быть установлено, что ребенок будет жить и расти в благоприятной среде, материально обеспечен, развод родителей не повлияет на его психологическое и физическое здоровье, а проживание с одним из родителей не лишит его права на общение и встречи со вторым родителем.
