Всем доброго времени суток! Сегодня я хочу рассказать вам о том, каким образом можно двигаться вперёд к успеху с помощью самовнушения. Ведь программирование на успех – это умение воздействовать на своё подсознание силой мысли для того, чтобы достичь желаемых результатов.
В статье «Почему успех завит только от самого человека и ни от кого больше» мы рассмотрели тот факт, что благополучный результат во всех начинаниях зависит только от человека. А вернее от его внутреннего настроя, ответственности и развития определённых качеств. Поэтому умение верно себя запрограммировать ведёт к успеху. Который означает движение вперёд, саморазвитие, умение ставить цели и шаг за шагом реализовывать их.
Ну что, готовы приступить? Для начала выберите время и место, чтобы вас никто не потревожил. Соответственно отключите телефон и предупредите близких, чтобы не отвлекали. Выберите для себя наиболее привлекательные методы и выполняйте их как можно чаще.
Методы программирования на благополучный результат
1.«Режиссер жизни»
Представьте несколько наиболее значимых для вас ситуаций. Как будто это фильм или спектакль. А себя в виде режиссера и одновременно актера. Затем каждую ситуацию проиграйте со всех ролей в 4 жанрах: сначала в виде трагедии, затем философской притчи, комедии, и боевика.
Эта техника показывает, что только наше отношение к одной и той же ситуации имеет значение и влияние на исход. Мы сами определяем, в каком жанре хотим двигаться к цели, при этом важно уметь смотреть на жизнь под разными углами. И переписывать сценарий, который не устроил.
2.«Магнит удачи»
Вспомните состояние, когда вы чувствовали себя везучим, уверенным, и попробуйте удержать его как можно дольше. И одновременно представьте себя магнитом, который притягивает к себе это ощущение отовсюду. Ведь внешний мир – это продолжение вашего внутреннего «я», в то время как вы притягиваете к себе благоприятные обстоятельства, как залог успешной реализации намеченных планов.
Позитивный образ мышления очень эффективен. Уверен, вы замечали, что бывают случаи, когда удача следует за удачей, или наоборот, даже поговорка есть «беда не приходит одна». Это как раз вследствие нашего внутреннего настроя. Ведь если мы будем замечать каждый мелкий благоприятный момент, даже в виде обнаруженного рубля на полу или купленного последнего хлебушка в магазине – мы будем подсознательно считать себя победителем. А если ещё и при этом будем присваивать себе гордое звание везучего человека, то удача гарантирована.
3.«Поплавок»
Представьте море во время шторма, как волны накатывают одна на другую, с такой силой, что слышен грохот. И в воде качающийся поплавок, который то на самом гребне волны, то скрывается под ней, со временем всплывая опять на поверхность, несмотря на всю мощь удара. А теперь представьте, что это вы посреди бушующей жизни, и, несмотря на силу и величину сложностей и проблем вы снова и снова всплываете, не давая себя потопить. Наконец море, не сумев победить вас, успокаивается, стоит штиль и солнце, выглянувшее из-за туч, наполняет вас счастьем и уверенностью.
Четыре варианта
Возьмите одну значимую для вас ситуацию, которая вызывает тревогу за исход. И рассмотрите четыре варианта развития событий не в вашу пользу. Вот что такого страшного может произойти? Пофантазируйте о возможных последствиях. Затем на каждый негативный исход придумайте несколько вариантов позитивного завершения.
Благодаря этому упражнению вы придумаете стратегии решения сложностей, будете себя чувствовать более осознанным и подготовленным. А возможность представить неудачу легализует энергию страха, вследствие чего вы будете чувствовать себя намного увереннее. К тому же мы часто сомневаемся и боимся, особо не понимая чего именно. Вот страшно проиграть, вроде ясно.
Но если задуматься, а что ж такого тогда будет происходить или чего такого ужасного случится со мной в случае проигрыша? И чаще всего, оказывается, что в принципе жить можно, мир не рухнет… Тогда и страха намного меньше и мы двинемся к цели более уверенно, а это уже залог успеха.
5.«Якорь»
Вспомните самый яркий момент из жизни, когда вы добились поставленной цели, несмотря на препятствия. Попробуйте снова прожить эмоции, которые вы испытывали в тот момент. Как только отчётливо их ощутите, сожмите крепко кулак, «заякорив» это состояние. И в дальнейшем, когда на вашем пути возникнут трудности, сожмите кулак, вспомнив ощущения победителя. И тогда вы справитесь с любыми трудностями.
Эта техника позаимствованная из НЛП, подробнее вы можете почитать тут: «НЛП что это такое и как оно может помочь именно вам без обучения и практики.
6.Любимый цвет
Подумайте, какой цвет у вас ассоциируется с уверенностью. Затем закройте глаза, и пустите по телу этот цвет. Отчетливо представляйте, как вдыхаете его точкой между глаз на лбу, и он распространяется по каждой клеточке вашего организма. Каждая мышца, каждый нерв заполнены этим цветом, он наполняет вас и придаёт уверенности.
7.Техника «Танк»
Представьте, что ваша цель находится на вершине высокой горы. И на пути к ней находится множество препятствий в виде поваленных деревьев, горных рек, каньонов и крутых утёсов. Мысленно преодолевайте каждую, позволив вашему подсознанию выдавать поток вариантов, которыми вы сможете воспользоваться. А затем обратитесь к каждой преграде с вопросом о том, каким образом её возможно преодолеть. Таким образом, вы научитесь находить компромисс и договариваться с тем, кто создал сложность. Давая ему признание его силы, и при этом продолжая двигаться к своей цели.
8.Отдых
После выполнения какого-либо упражнения и вообще в конце рабочего дня очень важно дать своему организму возможность отдохнуть. В жизни очень много стрессовых моментов, после которых может наступить истощение. Необходимо заботиться о себе и своих ресурсах. Примите удобное положение. Дышите медленно и глубоко. Вдох и выдох делайте из живота, который при вдохе должен выпячиваться.
Затем вспомните какое-то место, где вам было очень хорошо и комфортно. Представьте все подробности, мысленно оглянитесь и рассмотрите всё вокруг. С каждой минутой картинка будет все чётче и ярче. Проведите в этом месте минут 20, так же спокойно, глубоко вдыхая и выдыхая. Затем медленно откройте глаза. Вы почувствуете, как зарядились энергией и силой.
Тела человека
Как же самому можно воздействовать на свою энергетическую систему и помочь себе стать более сильным?
Думаю, будет логично, если мы примем за основу связь между энергетикой человека и всеми его мирами: ментальным, эмоциональным, физическим. Ведь мы ощущаем энергетически следствие грустных мыслей – возникает гнетущее душевное состояние. Или гнева, после ссор и скандалов — возникает опустошение и вялость. Но также, когда сделаешь утреннюю зарядку или, например, поклоны благодарности – весь день наполнен энергией, и вдобавок все получается легко и просто.
Таким образом, можно прийти к заключению, что в физическом теле человека находятся еще другие, не заметные для человеческого глаза тела: эмоционально-энергетическое (его называют астральным) и ментальное.
Все тела неразрывно связаны между собой, каждое в отдельности влияет на другие и весь организм человека в целом. Следовательно, для того чтобы стать энергичнее, нужно «навести порядок» во всех своих телах.
Теперь давайте перейдем к детальному анализу: рассмотрим каждое тело в отдельности, и его влияние на всю энергетическую систему человека.
Рекомендации
- Используйте ежедневно аффирмации. Это такие формулы позитивного самовнушения, которые необходимо ежедневно себе повторять. Лучше всего они работают, когда вы произносите их сразу после пробуждения или непосредственно перед сном. Примеры: «Я спокоен и уверен в себе», «У меня всё отлично получается», « Мне всегда сопутствует удача», «Я осознаю и ощущаю свою силу» и в таком духе. Придумайте для себя позитивное утверждение или выберите из предложенных, и через 21 день увидите и почувствуете результат. Подробнее об аффирмациях вы можете почитать тут: «Как запрограммировать себя на успех с помощью аффирмации».
- Занимайтесь ежедневно спортом. И не имеет значения, какой вид вы выберете, активный образ жизни и физические нагрузки будут стимулировать получение удовлетворения от жизни. Бодрость и заряд энергии придадут уверенности и активности.
- Научитесь управлять своим временем. Обнаруживать свои желания, ставить цели, определять задачи, планировать, а также верно расставлять приоритеты. Как всё это сделать можете почитать в статье «Что такое тайм-менеджмент или как эффективно управлять своим временем».
- Окружите себя любимыми вещами, приятными и позитивными людьми. Комфортная обстановка и позитивные эмоции будет вызывать в вас удовлетворённость своей жизнью.
- Визуализируйте. Представляйте в малейших деталях эффект, который хотите достичь. Это послужит как мотивация к действиям, активности, а также поможет в процессе достижения цели. Ведь если вы не определились, чего именно хотите, а лишь смутно представляете результат – будет сложно спланировать процесс реализации задач.
Ментальное тело
Ментальное тело – это Божественная сущность человека, его Дух, Истинное Я.
Если у человека оно хорошо развито, то он всегда будет идти по пути своего Жизненного Предназначения, и окружающий мир будет ему помогать в этом. Такие люди всегда воодушевлены творческими идеями, мы называем их гениями, а ведь выходит, что гений есть в каждом из нас.
Также, это тело мыслей. Ведь куда направлены наши мысли – туда идет и энергия. Поэтому для успешной самореализации, также необходимо позитивное мышление во всех своих проявлениях: о чем думаем — то и привлекаем в свою жизнь.
Чтобы стать сильнее ментально, нужно отказаться от грустных мыслей, критики, осуждения, зависти. Надо научиться выявлять свои негативные установки и трансформировать их в суждения благоприятствующие достижению своих целей.
Нужно принять за основу доброжелательное отношение к окружающим, стремиться выработать в себе «мышление единства». Другими словами, чем светлее будут мысли, тем сильнее будет связь человека со своим Истинным Я, тем выше будут вибрации и тем сильнее будет его энергетика.
Упражнения для позвоночника
Из всего вышеизложенного очевидно, что основой для сильной энергетики человека является здоровый позвоночник.
Упражнение для позвоночника Лууле Виилмы
Каждый может улучшить свое состояние, для этого есть прекрасное упражнение для позвоночника из книги Лууле Виилмы «Душевный свет».
Астральное (эмоционально-энергетическое) тело
Его условно можно разбить на два компонента: эмоциональная составляющая и энергетическая, как часть астрального тела человека. Хотя эти составляющие неразрывно связаны друг с другом, но для понимания вопроса давайте разберем их по отдельности, как эмоциональную и энергетическую.
Эмоциональная составляющая
Энергетика человека неразрывно связана с эмоциями. Вот, например, когда вам тоскливо, как вы себя чувствуете? А когда радостно?
От того, какие чувства и эмоции испытывает человек, зависят его вибрации (мы об этом поговорим в билете № 14) и, следовательно, то, каким будет его энергетическое состояние.
Когда человек испытывает высокие чувства и проявляет положительные эмоции, то и его намерения быстрее воплощаются в жизнь. Но самое главное, мы сами можем выбирать какие чувства нам испытывать и какие эмоции посылать окружающим нас людям. Для этого нужно просто вовремя переключиться, например, пошутить, переключившись на волну радости. Так ситуация со знаком минус, превратится в ситуацию со знаком плюс.
Энергетическая составляющая
Кроме пищи и воздуха, человек берет энергию из пространства Вселенной. В действительности, без этой энергии, он не сможет существовать.
Что это за энергия? Это астральная энергия Земли и Космоса, которая вливается в человека через первую (основание позвоночника, еще ее называют «копчиковой») и седьмую (макушка головы) чакры и движется одновременно в двух направлениях по главному энергетическому каналу (восходящий поток – энергия Земли, нисходящий поток — энергия Космоса).
Главный энергетический канал расположен вдоль позвоночника, от него энергия поступает к чакрам — центрам, которые являются энергетическими резервуарами. От чакр она распространяется по меридианам (особым невидимым каналам) ко всем органам физического тела человека.
Повышение энергичности на эмоционально-энергетическом уровне
Но не всегда энергия свободно движется, причиной этому могут быть психо-энергетические блоки. Блоки возникают от негативных эмоций, сильных негативных переживаний, стрессов, — мы снова возвращаемся к тому, что для того чтобы быть энергичным, необходимо следить не только за чистотой своих мыслей, но и за своими чувствами и эмоциями.
Также для улучшения состояния своего астрального тела хорошо подходят упражнения по визуализации: можно визуализировать, как энергетический поток движется по двум каналам одновременно вверх и вниз, можно визуализировать, как энергией наполняются чакры, можно визуализировать, как весь организм наполняется энергией.
Физическое тело
Тут все просто: правильное питание, отдых, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, а еще лучше гимнастика (Цигун, Йога, Пять Ритуалов) — для сильной энергетики просто необходимы.
Также нужно научиться расслабляться, и очень хорошее воздействие на организм оказывает массаж. Найдите время для восстановления своего организма и увидите, как в лучшую сторону изменится вся ваша жизнь.
Три «С» (свет, сон, спорт) и антиоксиданты
Первым делом надо наладить свою систему управления нейромедиаторами, ведь от этих веществ зависит наше настроение. Повысив свой уровень гормонов дофамина и серотонина, вы почувствуете себя счастливее. Правда, тут важно избежать соблазна превратиться в дофаминовых наркоманов — тех, кто слишком зависим от вкусной еды, выпивки, секса, азартных и видеоигр.
Безопасно улучшить обмен нейромедиатров помогают:
- Ранний подъем и яркий свет по утрам. Вставать лучше в 6:30 утра. В это время как раз выбрасывается стартовая доза кортизола, и лучше, чтобы организм при этом был деятелен, а не спал. Яркий свет (в идеале — солнечный) контролирует биоритмы, предотвращает вечером бессонницу. Где взять его зимой в наших широтах? Например, можно поставить в ванной фотолампу, свет которой будет бить прямо в глаза минут 10-15, пока вы умываетесь.
- Ранний отход ко сну и исключение искусственного освещения по вечерам (особенно вреден так называемый синий свет от гаджетов). Лучше ложиться спать в 22:00-22:30. При этом за час-два до сна не следует смотреть телевизор или сидеть в смартфоне.
- Спорт. Важно заниматься им в удовольствие. Все, что делается через силу, ни радости, ни пользы не приносит.
- Режим питания. Хотя вкусности повышают уровень дофамина, злоупотреблять ими не следует. Привычка заедать стресс превращает человека в эмоционального едока, а это уже болезнь. Сидеть на диетах тоже вредно, ведь резкие пищевые ограничения снижают уровень дофамина. Кроме того, диеты «в долгую» не работают. Как показывают исследования, уже через 3-4 года люди набирают больший вес, чем у них был до диеты. Поэтому питаться надо сбалансированно, регулярно и в меру.
- Употребление антиоксидантов. Бороться со стрессом помогают витамины (А, С, Е), минералы (селен, медь, хром). Наиболее эффективный антиоксидант — ресвератрол (содержится в винограде, какао, орехах, красном сухом вине). Он активнее бета-каротина в 5 раз, витамина С — в 20 раз, а витамина Е — в 50 раз. Эксперименты подтвердили существенное увеличение продолжительности жизни животных от приема этого вещества. Млекопитающие, которых кормили ресвератролом, стали жить дольше на 30%, рыбы — на 56%. Увеличивает это вещество и продолжительность жизни человека, но в какой мере, пока неизвестно. Можете проверить на себе.
Химия счастья. Где взять гормоны радости? Подробнее
