Японская 5-минутная супер-методика избавления от живота и оздоровления спины

Для многих самая привычная рабочая поза — сидя, и при таком положении большую нагрузку получает позвоночный поясничный отдел. В то же время и брюшные мышцы, регулярно находясь в...

Для многих самая привычная рабочая поза — сидя, и при таком положении большую нагрузку получает позвоночный поясничный отдел. В то же время и брюшные мышцы, регулярно находясь в расслабленном состоянии, получают образованию живота. Японский врач Фукуцудзи не так давно разработал эффективную и несложную технику коррекции фигуры. Благодаря этому методу уйдет дряблый живот, а физиологические изгибы позвоночника вернутся в естественное положение.

gimnast

Самое приятное в нем то, что для занятий потребуется всего пять минут в день. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна. Расскажите друзьям и коллегам о такой простой и эффективной гимнастике, позаботьтесь о них тоже!

Источник: you-journal.ru

Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...