Спокойствие и гармония: 5 привычек, которые помогут обрести это состояние

Когда мы становимся старше, мы ощущаем на своих плечах все больше ответственности, у нас возникает все больше проблем. Моменты покоя и радости сменяются напряженными ситуациями, и мы испытываем стресс....

Когда мы становимся старше, мы ощущаем на своих плечах все больше ответственности, у нас возникает все больше проблем. Моменты покоя и радости сменяются напряженными ситуациями, и мы испытываем стресс.

Современная жизнь редко дает нам расслабиться, мы постоянно испытываем давление, физическое и эмоциональное напряжение.

В результате мы очень часто находимся в состоянии стресса или даже депрессии. Стресс и депрессия — просто бич нашего времени.

Но очень многое зависит от того, как человек мыслит и как он интерпретирует реальность.

Люди, умеющие расслабляться и не принимающие все слишком близко к сердцу, менее подвержены стрессу.

Вообще, стресс — естественная реакция организма на определенные ситуации, но важно уметь держать его под контролем. Мы поговорим здесь о привычках, помогающих стать спокойнее и обрести гармонию.

Почему важно уметь сохранять спокойствие

Стресс и депрессия снижают нашу работоспособность, нашу эффективность в разных видах деятельности.

И стресс очень плохо сказывается на нашем здоровье. Он ослабляет иммунную систему, и мы становимся более восприимчивы к болезням.

В результате могут возникнуть такие заболевания или проблемы со здоровьем:

  • Гастрит
  • Тревожность
  • Бессонница
  • Нервный колит
  • Депрессия
  • Проблемы с сексом
  • Высокое артериальное давление
  • Инфаркт миокарда
  • Язва желудка
  • Синдром раздраженной прямой кишки
  • Психоз
  • Облысение

Привычки, помогающие стать спокойнее

1. Есть умеренно и отдавать предпочтение здоровой пище

Из-за ускоренного ритма жизни многие нередко пропускают завтрак или обед. Но это грубая ошибка.

Нужно всегда помнить, что наш организм, наше тело и мозг нуждаются в регулярном поступлении необходимых питательных веществ. Если с этим возникают «перебои», перебои начинаются и в работе разных систем организма.

Но есть продукты, которые особо необходимы в стрессогенных ситуациях. Они помогают снижать уровень стресса и уменьшать усталость.

Это:

  • Черника и клюква
  • Зеленый чай
  • Шпинат
  • Молоко
  • Черный шоколад
  • Рыба типа лосося
  • Рис

2. Физическая активность

Регулярная физическая активность помогает поддерживать в хорошем состоянии тело и мозг человека.

Известно, что она способствует выработке эндорфинов, «гормонов счастья». Она повышает выносливость и улучшает состояние дыхательной системы.

Физическая активность помогает человеку расслабиться как в физическом, так и в психологическом плане. Она улучшает настроение и способствует здоровому сну. Все это помогает снижать уровень стресса и снимать агрессивность.

3. Здоровый сон

Здоровый ночной сон необходим для организма. Когда человек спит, его мозг упорядочивает информацию, полученную в течение дня.

Это помогает снимать напряжение и преодолевать стресс. Другими словами, во время сна восстанавливается нормальное состояние тела и психики.

Некоторые исследования показали, что особенно полезно спать с партнером. Это способствует снижению уровня кортизола и увеличению выработки окситоцина. В результате уменьшается ощущение стресса.

Нажмите на ссылку ниже, чтобы читать далее
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...